Bolehkah Anda Sembelit dan Masih Kotor?

Ya. Ada kemungkinan anda dapat sembelit, tetapi masih mengalami pergerakan usus. Sembelit biasanya didefinisikan sebagai mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu. Walau bagaimanapun, sembelit mempunyai beberapa gejala berpotensi lain, termasuk:

• mengalami kesukaran untuk membuang najis
• membuang najis yang keras dan kering
• berasa seperti anda tidak melewati semua najis (pengosongan tidak lengkap)

Terus membaca untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai mengapa sembelit (dan pengosongan tidak lengkap) berlaku, dan bagaimana merawat dan mencegahnya.

Melepasi najis yang keras dan kering tetapi masih merasa sembelit

Di dunia yang sempurna, anda akan mengalami pergerakan usus yang terbentuk, namun lembut dan mudah dilalui (tidak mengalami tekanan atau kesukaran untuk jangka masa yang panjang).

Walaupun tidak ada jumlah pergerakan usus yang sempurna yang harus anda lakukan setiap minggu, kebanyakan orang berhasrat untuk melakukan buang air besar setiap satu hingga dua hari.

Apabila anda mengalami sembelit, keadaan sedikit berbeza. Anda mungkin duduk di tandas untuk masa yang lama, cuba membuang kotoran. Anda juga mungkin merasa seperti membuang kotoran, tetapi hanya mengeluarkan sedikit najis yang keras dan kering, dan anda masih merasa seperti boleh membuang kotoran lebih banyak.

Ini dikenali sebagai pemindahan yang tidak lengkap, dan merupakan gejala sembelit yang istimewa.

Apa yang menyebabkan pemindahan tidak lengkap?

Senarai penyebab evakuasi tidak lengkap sangat panjang. Dari diet hingga ubat-ubatan hingga gaya hidup, ada banyak faktor.

Sebab biasa

• Diet. Tidak minum air secukupnya atau makan cukup serat adalah penyumbang sembelit biasa. Menggantikan makanan ini dengan produk tenusu dan makanan bergula dapat mengatasi masalah ini. Beralih ke diet yang lebih tinggi serat dan cairan dapat membantu mengurangkan gejala sembelit pada banyak orang.
• Mengabaikan dorongan untuk pergi. Sekiranya anda menolak keinginan untuk pergi terlalu kerap, itu mengganggu saraf anda yang terasa ketika tiba masanya untuk buang air besar. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan sembelit.
• Sindrom iritasi usus (IBS). Keadaan ini boleh menyebabkan sembelit kronik serta sakit perut dan kembung.
• Ubat-ubatan. Banyak ubat yang dapat melambatkan pergerakan usus atau mempengaruhi bagaimana saraf dan otot di saluran pencernaan berfungsi. Walaupun anda tidak boleh berhenti minum ubat tanpa persetujuan doktor anda, ubat-ubatan yang merawat keadaan seperti kemurungan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit Parkinson boleh menyebabkan sembelit.
• Gaya hidup yang tidak menetap. Pergerakan dan senaman dapat membantu merangsang usus untuk menggerakkan najis ke hadapan. Orang yang terbaring di tempat tidur atau melakukan aktiviti fizikal sangat sedikit cenderung untuk melakukan pemindahan yang tidak lengkap.
• Pembuangan air besar dyssynergic. Keadaan ini berlaku apabila saraf dan otot yang bertanggungjawab untuk mempromosikan buang air besar tidak bekerjasama sebagaimana mestinya. Contohnya termasuk jika otot dubur tidak cukup rileks sehingga najis keluar dari badan, atau jika otot rektum mengetatkan dan bukannya berehat.

Sebab yang kurang biasa

• Fisur dubur. Fisur dubur berlaku apabila terdapat koyakan berhampiran hujung dubur. Ini menyebabkan kesakitan yang sering berlaku ketika cuba membuang najis.
• Kanser. Kanser usus dan dubur boleh menyebabkan sembelit. Gejala lain mungkin termasuk pendarahan rektum, ketidakselesaan perut kronik, dan keletihan yang tidak dapat dijelaskan.
• Hipotiroidisme. Tiroid berprestasi rendah mempengaruhi hormon yang melancarkan pencernaan, yang boleh mengakibatkan sembelit.
• Gangguan neurologi. Gangguan seperti penyakit Parkinson atau sejarah kecederaan otak boleh menyebabkan disfungsi sistem saraf yang menyebabkan sembelit.
• Ketegangan. Penyempitan berlaku apabila bahagian usus menjadi lebih sempit. Najis lebih sukar untuk dilalui di tempat yang sempit ini.
• Kebimbangan dan kemurungan. Hubungan yang kuat wujud antara badan dan minda. Mereka yang cemas atau tertekan cenderung mengalami pemindahan yang tidak lengkap. Sayangnya, pengambilan ubat untuk kegelisahan dan kemurungan juga boleh menyebabkan sembelit.

Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat membantu anda menentukan sama ada keadaan semasa, atau ubat yang anda ambil menyebabkan sembelit anda.

Berapa lama terlalu lama untuk sembelit?

Sembelit boleh menjadi masalah kerana beberapa sebab. Satu, tidak selesa. Dua, ini meningkatkan risiko anda untuk masalah seperti pengecutan kotoran dan penyumbatan usus, di mana najis anda tidak dapat meninggalkan badan anda.

Sembelit yang berterusan boleh menyebabkan buasir, fisur dubur, penyakit divertikular, pendarahan rektum, dan prolaps rektum.

Walaupun secara praktikal setiap orang mengalami sembelit secara berkala, ada kalanya anda harus menghubungi doktor. Ini termasuk:

• sakit perut atau perut buncit (kembung), dan anda tidak pergi ke bilik mandi dalam beberapa hari
• berjalan lebih lama dari lima hari hingga seminggu tanpa buang air besar
• perlu menggunakan julap lebih daripada dua hingga tiga kali seminggu
• pendarahan rektum

Pertimbangkan gejala anda secara keseluruhan ketika cuba memutuskan apakah sudah tiba masanya untuk memanggil doktor. Sekiranya sembelit dan ketidakselesaan menjadi peraturan, tidak terkecuali, lebih baik berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Bagaimana saya boleh kembali ke pergerakan usus yang normal?

Penyedia perkhidmatan kesihatan dapat segera mengatasi sembelit dengan ubat-ubatan yang menjadikan najis lebih lembut dan lebih mudah untuk membuangnya. Contohnya termasuk ubat bebas, seperti julap atau pelembut najis.

Dalam keadaan yang jarang berlaku, doktor yang perlu dikeluarkan mungkin memerlukan kotoran kotoran (najis yang kuat dan terbentuk di rektum yang tidak akan lulus) dikeluarkan.

Sekiranya terdapat masalah seperti ketegangan, fisur dubur, atau masalah fizikal lain pada usus, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membetulkan masalah tersebut.

Bagaimana saya dapat mengelakkan perkara ini berulang?

Terdapat sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat membantu mencegah sembelit daripada berlaku. Petua pencegahan ini juga dapat membantu merawat sembelit.

Untuk mencegah atau merawat sembelit, cubalah:

• minum banyak air setiap hari sehingga air kencing anda berwarna kuning pucat
• melakukan aktiviti fizikal secara berkala, seperti berjalan atau berenang, untuk mempromosikan pergerakan usus
• pergi ke bilik mandi apabila anda merasa seperti anda perlu; malah ada yang akan berusaha ke bilik air pada waktu yang sama setiap hari untuk “melatih” usus mereka
• memasukkan lebih banyak serat dalam makanan anda, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian; menyasarkan kira-kira 25 hingga 30 gram serat sehari adalah tujuan yang baik

Anda juga boleh berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai petua pencegahan. Mereka dapat mempertimbangkan keseluruhan keperluan kesihatan dan diet anda, dan membuat rancangan yang baik untuk anda.

Bawa pulang

Anda masih boleh buang air besar dan sembelit jika kotoran yang anda lalui tidak memberi anda kepuasan pengosongan yang baik.

Jangan malu atau bimbang untuk mendekati topik sembelit dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Hampir semua orang mengalami sembelit sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, jadi tidak ada yang perlu malu.

Oleh kerana terdapat banyak kaedah gaya hidup dan ubat-ubatan yang boleh anda gunakan untuk melegakan sembelit, lebih baik anda berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai kemungkinan rawatan, terutamanya jika sembelit anda kronik.