Memahami Mengapa Anda Bangun Dengan Migrain

Bangun dengan serangan migrain yang berdenyut mesti menjadi salah satu cara paling tidak selesa untuk memulakan hari.

Sama menyakitkan dan tidak selesa ketika bangun dengan serangan migrain, itu tidak biasa. Menurut American Migraine Foundation, waktu awal pagi adalah waktu yang biasa untuk memulakan serangan migrain.

Pencetus migrain tertentu berlaku kerana rutin tidur anda atau ketika anda sedang tidur, menjadikan jam awal hari anda sebagai waktu ketika anda sangat terdedah kepada sakit migrain.

Terus membaca untuk memahami mengapa ini berlaku dan jika ada yang boleh anda lakukan untuk merawat serangan migrain yang muncul tepat ketika anda bangun untuk menyambut hari anda.

Mengapa anda mengalami serangan migrain pada waktu pagi?

Serangan migrain pada waktu pagi mempunyai beberapa kemungkinan penyebab.

Corak tidur

Berapa banyak tidur yang anda dapatkan setiap malam adalah ramalan kuat mengenai kemungkinan anda mendapat serangan migrain pada waktu pagi.

Sebenarnya, satu kajian menganggarkan bahawa 50 peratus orang yang mengalami migrain juga mengalami insomnia.

Kajian yang sama menunjukkan bahawa 38 peratus orang yang mengalami serangan migrain tidur kurang dari 6 jam setiap malam, dan sekurang-kurangnya separuh dilaporkan mengalami gangguan tidur.

Menggigit gigi dan berdengkur adalah keadaan yang boleh mempengaruhi kualiti tidur anda.

Keadaan kesihatan mental

Sakit kepala pagi yang kronik dikaitkan dengan kemurungan dan kegelisahan.

Tidak sukar untuk memahami semua cara bahawa bangun dengan serangan migrain memainkan kesihatan mental anda: Bangun dengan kesakitan setiap hari boleh menjadikan setiap pagi pengalaman yang sukar, seterusnya mempengaruhi kemurungan anda.

Depresi juga mempengaruhi kebiasaan tidur anda, menjadikan anda lebih mudah terkena serangan migrain.

Hormon dan ubat-ubatan

Pada awal pagi, kesakitan hormon yang semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh anda (endorfin) berada pada tahap paling rendah. Ini bermaksud bahawa jika anda menghidap migrain, pagi-pagi akan terasa ketika rasa sakit terasa paling parah.

Biasanya juga pada waktu ketika ubat sakit atau perangsang yang digunakan untuk mengubati sakit migrain akan hilang dan tidak lagi memberi kesan.

Genetik

Sebilangan penyelidik percaya bahawa migrain mempunyai sebab genetik. Ini bermakna bahawa jika orang lain dalam keluarga anda melaporkan serangan migrain pada waktu pagi, kemungkinan besar anda juga akan mengalaminya.

Kemungkinan migrain dalam keluarga juga boleh menyebabkan pencetus yang sama.

Dehidrasi dan pengambilan kafein

Kira-kira satu pertiga orang yang mendapat serangan migrain mencatat dehidrasi sebagai pencetus.

Jelas sekali, anda tidak boleh minum air ketika anda sedang tidur, jadi mungkin bangun tidur yang tidak sihat adalah sebab mengapa orang lebih cenderung mendapat serangan migrain pada waktu pagi.

Jam-jam pagi juga cenderung menandakan hari penuh sejak pengambilan kafein terakhir anda. Kopi dan bentuk kafein lain melebarkan saluran darah di otak anda, menghilangkan ketegangan. Dan pengambilan kafein telah dikaitkan dengan serangan migrain.

Apa simptomnya?

Migrain berlaku dalam beberapa peringkat yang berbeza. Anda mungkin bangun dengan kesakitan serangan migrain, tetapi itu tidak bermakna anda tidak mengalami fasa migrain yang lain dalam beberapa jam atau hari sebelum kesakitan.

Prodrome

Gejala prodrome berlaku pada hari atau jam sebelum serangan migrain. Gejala ini merangkumi:

• sembelit
• keinginan makanan
• perubahan emosi

Aura

Gejala aura boleh berlaku beberapa jam sebelum serangan migrain atau semasa sakit itu sendiri. Gejala aura termasuk:

• gangguan visual
• pening dan muntah
• perasaan pin dan jarum di jari atau kaki anda

Serang

Fasa serangan migrain boleh berlangsung antara 4 jam dan 3 hari. Gejala fasa serangan migrain termasuk:

• sakit di satu bahagian kepala anda
• rasa sakit berdenyut atau berdenyut di kepala anda
• loya atau muntah
• kepekaan terhadap cahaya dan input deria yang lain

Bagaimana anda tahu jika sakit kepala pagi anda adalah migrain?

Terdapat beberapa gejala yang membuat migrain berbeza dengan jenis sakit kepala yang lain. Untuk mengetahui perbezaan antara serangan migrain dan sakit kepala, tanyakan pada diri anda soalan berikut:

• Adakah sakit kepala saya bertahan lebih dari 4 jam?
• Adakah rasa sakit mengganggu, berdenyut, atau berdenyut?
• Adakah saya mengalami simptom tambahan, seperti pening, lampu berkelip, atau loya?

Sekiranya anda menjawab ya untuk ketiga-tiga soalan ini, kemungkinan anda mengalami serangan migrain pagi. Doktor anda boleh memberi anda diagnosis rasmi menggunakan imbasan CT atau MRI.

Bila berjumpa doktor

Sekiranya anda kerap bangun dengan sakit kepala yang anda disyaki serangan migrain, mulailah menuliskan gejala anda dan mengesan seberapa kerap ia berlaku.

Sekiranya mereka berlaku lebih dari sekali sebulan, buat janji temu dengan doktor anda.

Sekiranya anda bangun dengan lebih daripada 15 serangan migrain sebulan, anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut migrain kronik. Sekiranya corak atau kekerapan serangan anda berubah secara tiba-tiba, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin.

Sekiranya anda mempunyai simptom berikut, segera pergi ke bilik kecemasan atau berjumpa doktor dengan segera:

• sakit kepala berikutan kecederaan kepala
• sakit kepala dengan demam, leher kaku, atau sukar bercakap
• sakit kepala tiba-tiba yang terasa seperti guruh

Apakah rawatannya?

Rawatan migrain menumpukan pada penghilang rasa sakit dan pencegahan serangan migrain masa depan.

Rawatan untuk migrain pagi mungkin termasuk ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter (OTC), seperti ibuprofen dan acetaminophen, sebagai barisan pertahanan pertama.

Ubat preskripsi

Sekiranya ubat OTC tidak berfungsi, doktor anda mungkin menetapkan:

• Triptans. Dadah seperti sumatriptan (Imitrex, Tosymra) dan rizatriptan (Maxalt) bertujuan untuk menyekat reseptor kesakitan di otak anda.
• Semburan hidung atau suntikan. Dikelaskan sebagai dihydroergotamines, ubat ini mempengaruhi aliran darah di otak anda untuk mencegah serangan migrain. Beberapa triptan juga boleh didapati sebagai semburan hidung.
• Ubat anti-loya. Ubat-ubatan ini merawat gejala migrain dengan aura, yang boleh menyebabkan mual dan muntah.
• Ubat opioid. Doktor kadang-kadang menetapkan ubat penahan sakit yang kuat dalam keluarga opioid untuk orang yang serangan migrain tidak bertindak balas terhadap ubat lain. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini berpotensi tinggi untuk disalahgunakan. Doktor anda akan membincangkan kebaikan dan keburukan dengan anda.

Rawatan rumah

Anda mungkin juga ingin mencari rawatan rumah untuk migrain, seperti:

• meditasi dan senaman lembut, seperti yoga
• teknik pengurangan tekanan
• kompres hangat di kepala dan leher anda
• pancuran mandian air panas dan mandi

Untuk mengelakkan serangan migrain pada masa akan datang, anda mungkin ingin mengawasi pengambilan cecair dan diet anda dengan teliti. Berusaha mengenal pasti pencetus adalah langkah pertama untuk mencegah serangan migrain. Buat jurnal gejala anda untuk berbincang dengan doktor anda.

Garisan bawah

Sekiranya anda mengalami serangan migrain pagi, cuba fahami apa yang mungkin mencetuskannya. Dehidrasi, kebersihan tidur yang buruk, tidur yang terganggu, dan pengambilan ubat boleh menjadi sebahagian daripada apa yang menyebabkan anda bangun dengan serangan migrain.

Tidur 8 hingga 10 jam setiap malam, minum banyak air, dan mengelakkan pengambilan alkohol yang berlebihan mungkin menyumbang kepada serangan migrain yang lebih sedikit.

Para penyelidik belum mempunyai penawar untuk migrain, tetapi mereka belajar kaedah rawatan yang lebih baik dan bagaimana menolong orang dengan keadaan ini menjadi proaktif terhadap gejala.

Bercakap dengan doktor anda jika anda sering bangun dengan serangan migrain. Anda berdua boleh membuat rancangan rawatan yang sesuai untuk anda.