Beralih dari meditasi yang penuh perhatian, sudah tiba masanya untuk bercakap tentang refleksi diri. Terlibat dalam kesibukan dalam kehidupan seharian dapat menjadikannya sukar untuk berpaling ke dalam dan merenungkan pemikiran dan perasaan kita. Tetapi introspeksi - atau refleksi diri - dapat mencetuskan pandangan, yang dapat mengubah cara kita melihat diri kita sendiri dan orang-orang di sekeliling kita.
Kajian menunjukkan "berpaling ke dalam" dapat memperkuat kecerdasan emosi kita, yang dapat memudahkan kita menghadapi cabaran hidup.
Petua untuk refleksi diri
Tertanya-tanya di mana untuk mengarahkan refleksi diri anda? Berikut adalah beberapa soalan yang boleh membuat anda berfikir:
- Bagaimana ketakutan muncul dalam hidup saya? Bagaimana ia menahan saya?
- Apakah satu cara untuk menjadi rakan atau rakan kongsi yang lebih baik?
- Apa satu penyesalan terbesar saya? Bagaimana saya boleh melepaskannya?
Petua lain yang berguna, menurut ahli psikologi sosial, adalah untuk memeriksa pemikiran dan perasaan yang lebih menyedihkan dari jarak jauh.
Untuk mencapainya, cubalah bercakap dengan diri anda pada orang ketiga. “Perbincangan diri orang ketiga” ini dapat mengurangkan tekanan dan emosi negatif.
Esok: Pergi, berjalan-jalan.
Juli Fraga adalah psikologi berlesen yang berpusat di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan mengikuti felo pasca doktoral di UC Berkeley. Bersemangat tentang kesihatan wanita, dia mendekati semua sesi dengan penuh kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.
