Seorang psikiatri membincangkan bagaimana pergi ke terapi membantu dia dan pesakitnya.
Sepanjang tahun pertama saya sebagai pemastautin psikiatri dalam latihan, saya menghadapi banyak cabaran peribadi, terutamanya menjauhkan diri dari keluarga dan rakan saya buat pertama kalinya. Saya mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan tinggal di tempat baru dan mula merasa tertekan dan rindu, yang akhirnya menyebabkan penurunan prestasi akademik saya.
Sebagai seseorang yang menganggap diri mereka perfeksionis, saya merasa malu ketika saya kemudian menjalani percubaan akademik - dan lebih-lebih lagi apabila saya menyedari bahawa salah satu syarat percubaan saya ialah saya harus mula berjumpa dengan ahli terapi.
Namun, mengimbas kembali pengalaman saya, itu adalah salah satu perkara terbaik yang pernah berlaku kepada saya - bukan hanya untuk kesejahteraan peribadi saya, tetapi juga untuk pesakit saya.
Saya adalah orang yang dimaksudkan untuk menolong orang lain - bukan sebaliknya
Ketika pertama kali diberitahu bahawa saya perlu mendapatkan khidmat ahli terapi, saya akan berbohong jika saya mengatakan bahawa saya tidak sedikit benci. Lagipun, saya adalah orang yang sepatutnya menolong orang dan bukan sebaliknya, bukan?
Ternyata, saya tidak keseorangan dalam mentaliti ini.
Perspektif umum dalam komuniti perubatan adalah bahawa perjuangan sama dengan kelemahan, ini termasuk perlunya berjumpa dengan ahli terapi.
Sebenarnya, satu kajian yang meneliti doktor mendapati bahawa ketakutan untuk melaporkan kepada lembaga pelesenan perubatan dan kepercayaan bahawa didiagnosis dengan masalah kesihatan mental adalah memalukan atau memalukan adalah dua sebab utama untuk tidak meminta pertolongan.
Setelah melabur begitu banyak dalam pendidikan dan karier kami, potensi akibat profesional tetap menjadi ketakutan besar di kalangan doktor, terutamanya kerana beberapa negeri memerlukan doktor melaporkan sejarah diagnosis dan rawatan psikiatri ke lembaga perlesenan perubatan negeri kami.
Namun, saya tahu meminta pertolongan untuk kesejahteraan mental saya tidak boleh dirundingkan.
Amalan yang tidak biasa Selain calon yang berlatih untuk menjadi psikoanalis dan dalam beberapa program siswazah, berjumpa dengan ahli terapi semasa latihan tidak diperlukan untuk berlatih psikoterapi di Amerika.
Membuka dan menerapkan 'peranan' baru itu sukar
Saya akhirnya menemui ahli terapi yang sesuai untuk saya.
Pada mulanya, pengalaman menjalani terapi memberikan beberapa perjuangan bagi saya. Oleh kerana seseorang yang enggan membuka perasaan saya, diminta untuk melakukan ini dengan orang asing dalam keadaan profesional adalah sukar.
Lebih-lebih lagi, memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan peranan sebagai pelanggan, dan bukannya ahli terapi. Saya ingat bahawa saya akan berkongsi masalah saya dengan ahli terapi saya, dan akan cuba menganalisis diri saya dan meramalkan apa yang akan dikatakan oleh ahli terapi saya.
Mekanisme pertahanan profesional yang biasa dilakukan adalah kecenderungan untuk berakal kerana menjaga respons kita terhadap masalah peribadi di permukaan dan bukannya membiarkan diri kita menyelami emosi kita dengan lebih mendalam.
Nasib baik, ahli terapi saya melihatnya dan membantu saya mengkaji kecenderungan untuk menganalisis diri.
Saya dibesarkan dalam budaya di mana meminta pertolongan sangat tersekat
Selain berjuang dengan unsur-unsur tertentu dalam sesi terapi saya, saya juga bergumul dengan stigma tambahan untuk meminta pertolongan untuk kesihatan mental saya sebagai minoriti.
Saya dibesarkan dalam budaya di mana kesihatan mental tetap stigmatisasi dan, kerana ini, membuat saya berjumpa dengan ahli terapi yang jauh lebih sukar bagi saya. Keluarga saya berasal dari Filipina dan pada mulanya saya takut untuk memberitahu mereka bahawa saya harus mengambil bahagian dalam psikoterapi sebagai sebahagian daripada syarat percubaan akademik saya.
Namun, sampai tahap tertentu, penggunaan syarat akademik ini sebagai alasan memberikan rasa lega, terutama kerana akademik tetap menjadi keutamaan tinggi dalam keluarga Filipina.
Memberi pesakit kita peluang untuk menyatakan keprihatinan mereka membuat mereka merasa dilihat dan didengar, dan menegaskan bahawa mereka adalah manusia - bukan hanya diagnosis.
Secara umumnya, kaum dan etnik minoriti cenderung tidak mendapat rawatan kesihatan mental, dan terutamanya wanita minoriti jarang mendapatkan rawatan kesihatan mental.
Terapi lebih banyak diterima dalam budaya Amerika, tetapi persepsi untuk digunakan sebagai kemewahan bagi orang kulit putih yang kaya akan tetap ada.
Ia juga agak sukar bagi wanita warna untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental kerana bias budaya yang wujud, yang merangkumi gambaran wanita Hitam yang kuat atau stereotaip bahawa orang keturunan Asia adalah "model minoriti."
Namun, saya bernasib baik.
Walaupun saya mendapat komen "anda seharusnya berdoa" atau "bersikap kuat" sekali-sekala, keluarga saya akhirnya menyokong sesi terapi saya setelah melihat perubahan positif dalam tingkah laku dan keyakinan saya.
Tidak ada buku teks yang dapat mengajar anda bagaimana rasanya duduk di kerusi pesakit
Akhirnya saya bertambah selesa menerima bantuan ahli terapi saya. Saya dapat melepaskan dan bercakap dengan lebih bebas mengenai apa yang ada di fikiran saya daripada berusaha menjadi ahli terapi dan penyabar.
Terlebih lagi, pergi ke terapi juga membolehkan saya menyedari bahawa saya tidak bersendirian dalam pengalaman saya dan menghilangkan rasa malu yang saya miliki ketika meminta pertolongan. Ini, khususnya, adalah pengalaman yang tidak ternilai ketika bekerja dengan pesakit saya.
Tidak ada buku teks yang dapat mengajar anda bagaimana rasanya duduk di kerusi pesakit atau mengenai perjuangan hanya membuat janji temu pertama.
Oleh kerana pengalaman saya, saya lebih menyedari betapa mencetuskannya kegelisahan, bukan hanya untuk membincangkan masalah peribadi - masa lalu dan masa kini - tetapi untuk meminta pertolongan.
Semasa bertemu dengan pesakit untuk pertama kalinya yang mungkin merasa gugup dan malu datang, saya biasanya menyedari betapa sukarnya mendapatkan pertolongan. Saya ingin membantu meminimumkan stigma pengalaman dengan mendorong mereka untuk terbuka mengenai ketakutan mereka untuk berjumpa dengan psikiatri, dan kebimbangan mengenai diagnosis dan label.
Lebih-lebih lagi, kerana rasa malu boleh mengasingkan diri, saya juga sering menekankan semasa sesi ini bahawa ini adalah perkongsian dan bahawa saya akan melakukan yang terbaik untuk membantu mereka mencapai matlamat mereka. "
Memberi peluang kepada pesakit kami untuk menyatakan keprihatinan mereka membuat mereka merasa dilihat dan didengar, dan menegaskan bahawa mereka adalah manusia - bukan hanya diagnosis.
Garisan bawah
Saya benar-benar percaya bahawa setiap profesional kesihatan mental harus mengalami terapi pada satu ketika.
Kerja yang kita lakukan sukar dan penting untuk kita memproses masalah yang timbul dalam terapi dan kehidupan peribadi kita. Di samping itu, tidak ada rasa lebih besar untuk mengetahui bagaimana rasanya pesakit kita dan betapa sukarnya pekerjaan yang kita lakukan dalam terapi sehingga kita harus duduk di kerusi pesakit.
Dengan membantu pesakit kita memproses dan membuka jalan perjuangan mereka, pengalaman positif dalam terapi menjadi jelas bagi mereka yang berada di sekitar mereka.
Dan semakin kita menyedari bahawa kesihatan mental kita menjadi keutamaan, semakin banyak kita dapat saling menyokong dalam komuniti kita dan saling mendorong untuk mendapatkan bantuan dan rawatan yang kita perlukan.
Dr. Vania Manipod, DO, adalah psikiatri yang diperakui dewan, penolong profesor klinikal psikiatri di Universiti Sains Kesihatan Barat, dan kini dalam praktik swasta di Ventura, California. Dia percaya pada pendekatan holistik untuk psikiatri yang menggabungkan teknik psikoterapi, diet, dan gaya hidup, selain pengelolaan ubat ketika ditunjukkan. Dr. Manipod telah membangun pengikut antarabangsa di media sosial berdasarkan karyanya untuk mengurangkan stigma kesihatan mental, terutama melalui Instagram dan blognya, Freud & Fashion. Lebih-lebih lagi, dia telah berbicara di seluruh negara mengenai topik seperti burnout, kecederaan otak traumatik, dan media sosial.
