Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Walaupun pelacak kecergasan telah lama dianggap sebagai alat pengurusan kesihatan diri, penekanan utama alat ini sering pada kesihatan fizikal: menghitung langkah harian, mengesan tidur, dan mendorong lebih banyak pergerakan.
Tetapi masa telah berubah, dan pelacak kecergasan terkini membuat pengguna melakukan sebaliknya: perlahan.
Dengan mengintegrasikan ciri pelacakan mood baru, seperti pengurusan tekanan, pengoptimuman tidur, dan juga analisis suara, model pelacak kecergasan terbaru mengambil kira pengukuran emosi untuk pendekatan kesihatan yang lebih holistik.
Dengan kata lain, fokus utama peranti ini adalah untuk menggabungkan lebih banyak perhatian pada masa anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui sama ada anda harus menambahkannya ke dalam alatan anda.
Mengapa pengesanan mood penting?
Memandangkan keadaan kesihatan mental semasa di Amerika Syarikat, pengesanan mood dianggap sebagai keutamaan - dan masuk akal.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa 1/3 orang Amerika melaporkan kemurungan dan kegelisahan pada musim panas 2020, peningkatan yang ketara dari 2019.
Dari 336.525 orang yang menyelesaikan pemeriksaan semasa Banci Amerika Syarikat 2020, orang dewasa lebih daripada tiga kali lebih cenderung untuk menyaring positif kemurungan atau kegelisahan berbanding dengan jangka masa yang sama pada tahun 2019.
"Walaupun pandemi COVID-19 telah menyoroti pentingnya kesihatan mental dan kesejahteraan, penelitian menunjukkan peningkatan kecemasan, kemurungan, dan masalah ketagihan selama bertahun-tahun sebelum pandemi," kata Mike Gallager, LPCC.
Dia menambahkan bahawa sejumlah alasan menyumbang kepada hal ini, termasuk kecepatan hidup yang semakin meningkat, peralihan ke interaksi digital-pertama, perubahan pada diet, dan kurang bersenam.
Bagaimana pengesan mood dapat membantu anda mencapai matlamat kesejahteraan anda?
"Penting untuk terus memperhatikan tekanan dan emosi yang meningkat, kerana peningkatan jumlah kedua-duanya boleh memudaratkan fungsi seseorang," kata Jennifer Teplin, LCSW, psikoterapis. "Apabila kita mengurus keperluan asas kita dan terus mengetahui bagaimana kita melakukan secara keseluruhan, kita dapat memastikan kehidupan yang seimbang."
Sekiranya anda bersedia untuk mendapatkan gambaran yang lebih mendalam mengenai kesihatan emosi anda dan meningkatkan rutin kecergasan anda dalam proses ini, berikut adalah lima pelacak mood yang ada di radar anda.
Bagaimana kami memilih
Pelacak mood yang dipilih di sini adalah yang terbaru di pasaran, yang menampilkan teknologi paling inovatif.
Pelacak ini ingin membuat pengguna melambatkan dengan mengintegrasikan alat pengukuran emosi dan pengurusan tekanan untuk pendekatan yang lebih holistik terhadap kesihatan dan kesejahteraan.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = melebihi $ 300
Pilihan Healthline untuk pelacak mood terbaik untuk tahun 2021
Gelang Upmood
Harga: $
Dilancarkan pada akhir tahun 2020, Upmood Watch digambarkan sebagai alat pengesan emosi pertama seumpamanya.
Dengan pengesanan mood di barisan hadapan reka bentuknya, jam tangan ini mengumpulkan biodata dari pengguna (dengan memantau degupan jantung) untuk mengesan 11 keadaan emosi yang berbeza, seperti ketika pengguna merasa cemas, tenang, tegang, dan gembira.
Pengguna boleh menggunakan aplikasi telefon yang sesuai untuk menganalisis data dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai pemicu atau corak emosi mereka dalam mood mereka.
Fitbit Sense
Harga: $$
Inovator di ruang alat penjejak, pelacak kecergasan terbaru Fitbit dapat mengukur kadar denyutan jantung, kadar oksigen darah, dan tahap tekanan. Tetapi satu ciri utama menyempit pada kulit - organ terbesar badan - untuk mengumpulkan data.
Fitbit Sense mempunyai sensor suhu kulit yang dirancang untuk membantu pengguna mengesan homeostasis termal badan mereka, atau peraturan panas. Sensor, yang duduk di pergelangan tangan, mencatat suhu kulit anda semasa anda tidur dan memberitahu anda bila suhu lebih tinggi atau lebih rendah daripada suhu asas anda.
Data suhu ini dapat memberikan gambaran berharga mengenai kualiti tidur keseluruhan anda, menurut Pengarah Fisiologi Sensing Fitbit, Lindsey Sunden.
"Jika anda melihat puncak suhu kulit anda pada waktu malam, itu mungkin tanda bahawa terlalu panas mengganggu tidur anda," kata Sunden di laman web syarikat.
Sebilangan besar pengguna mengatakan sensor suhu kulit adalah tambahan yang berguna untuk keseluruhan alat pengurusan tekanan yang dibina alat ini.
Amazon Halo
Harga: $
Sebagai tambahan kepada ciri kecergasannya yang mengesan dan mengukur intensiti dan tempoh pergerakan, Amazon Halo direka untuk menganalisis emosi anda dan meningkatkan mood anda. Ini dilakukan secara khusus melalui ciri Nada Suara.
Ciri utama ini menggunakan pengecaman suara untuk menangkap isyarat emosi dengan menganalisis nada, intensiti, dan irama suara pengguna. Ia kemudian mengenal pasti momen-momen penting sepanjang hari dan mengkategorikannya menjadi keadaan emosi, seperti ramah atau keterlaluan. Ia juga membolehkan anda mengetahui masa-masa ketika anda terdengar paling positif atau negatif.
Pengguna mengatakan bahawa analisis suara biasanya sesuai dengan perasaan mereka dan membolehkan mereka mengenali dan menyesuaikan nada mereka dengan lebih baik.
Amazon Halo juga dilengkapi dengan program kesejahteraan, seperti meditasi berpandu, latihan di rumah, dan suara tidur, yang mendorong mereka lebih fokus pada kesihatan holistik.
Cincin Oura
Harga: $$$
Daripada bentuk jam tangan atau gelang seperti alat penjejak yang lain, Oura Ring mengemas teknologi canggih ke dalam reka bentuk cincin yang minimum.
Syarikat itu mendakwa bahawa penempatan jari, digabungkan dengan sensor cahaya inframerah, menawarkan pengukuran yang lebih tepat daripada pergelangan tangan.
Ciri-ciri peranti difokuskan untuk mengoptimumkan tiga kategori: kesediaan, tidur, dan aktiviti.
Kesediaan mengambil isyarat badan anda untuk memastikan anda pulih dengan baik dan dapat melakukan yang terbaik. Untuk melakukan ini, ia menjejaki segala-galanya dari kadar denyutan jantung hingga suhu kulit dan corak tidur. Ini membantu pengguna mendapatkan gambaran lebih mendalam mengenai kebiasaan harian mereka, sehingga mereka dapat menyesuaikan aktiviti kesejahteraan mereka dengan lebih baik.
Dengan tanda harga sekitar $ 300– $ 400, pelacak mood ini semestinya merupakan sesuatu yang luar biasa, tetapi ia adalah sesuatu yang sangat berbaloi.
Apple Watch Series 6
Harga: $$$
Model Apple Watch terbaru, Siri 6, dilengkapi dengan lebih banyak lagi ciri yang direka untuk menyelaraskan sebahagian besar aktiviti harian anda. Ini menjadikannya salah satu pelacak kecergasan keseluruhan terbaik.
Tetapi, daripada semua kemudahan teknologi tinggi yang sesuai, aplikasi pemantauan kesihatan adalah aplikasi yang tidak boleh dilupakan.
Jam tangan mengukur tahap oksigen darah dan dilengkapi dengan aplikasi ECG yang membantu pengguna menguruskan tahap tekanan dengan lebih baik. Semasa melacak metrik ini bersamaan dengan aplikasi Breathe bawaan, pengguna mengatakan wawasan bertindak sebagai peringatan untuk berhenti sejenak dan fokus pada pernafasan, yang akhirnya dapat mengurangkan tekanan.
Bawa pulang
Menguruskan tekanan, kegelisahan, dan tidur dapat membantu anda mempunyai pendekatan yang lebih holistik terhadap kesihatan dan kesejahteraan mental.
Penjejak kecergasan kini dilengkapi dengan alat dan ciri, seperti penjejakan tidur, pengenalan nada suara, dan pembacaan suhu kulit, yang dapat membantu anda dalam perjalanan kesejahteraan.
Sam Lauron adalah penulis gaya hidup bebas yang berpusat di Austin, TX. Ketika dia tidak menulis tentang kesejahteraan, kreativiti, atau perkembangan peribadi, dia menghabiskan waktunya membaca, mendengar podcast kejahatan yang sebenarnya, dan menikmati cuaca Austin yang cerah dengan pasangannya dan anjing mereka. Berhubung dengannya di Instagram atau Twitter, atau dengan melayari laman webnya.
