Adakah anda pernah "mendengar" diri anda bercakap di kepala anda? Sekiranya sudah, anda pernah mengalami fenomena biasa yang disebut monolog dalaman.
Juga disebut sebagai "dialog dalaman", "suara di dalam kepala Anda", atau "suara dalaman", monolog dalaman anda adalah hasil dari mekanisme otak tertentu yang menyebabkan anda "mendengar" diri anda berbicara di kepala tanpa benar-benar berbicara dan membentuk bunyi.
Walaupun monolog dalaman adalah kejadian biasa, tidak semua orang mengalaminya. Terdapat banyak perkara yang belum diketahui oleh para penyelidik mengenai mengapa beberapa orang sering "mendengar" suara dalaman dan apa maksudnya.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang telah ditemui mengenai fenomena psikologi ini setakat ini.
Adakah semua orang mempunyai satu?
Kemampuan untuk memiliki monolog dalaman dianggap berkembang pada masa kecil dalam apa yang disebut "ucapan peribadi."
Semasa kanak-kanak memperoleh kemahiran berbahasa, mereka juga belajar bagaimana untuk terlibat dalam komen dalaman ketika mereka bekerja secara bebas atau bergilir semasa melakukan aktiviti. Suara dalaman kanak-kanak juga boleh datang dalam bentuk rakan khayalan.
Pada masa dewasa, jenis pertuturan dalaman yang sama ini terus menyokong ingatan kerja bersama dengan jenis proses kognitif yang lain. Dikira monolog dalaman membantu anda menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti tugas anda.
Namun, tidak semua orang mengalami suara dalaman. Anda mungkin mempunyai pemikiran batin, tetapi ini tidak menimbulkan jenis ucapan dalaman yang sama di mana anda dapat "mendengar" suara anda sendiri yang menyatakannya.
Anda juga boleh mempunyai suara dalaman dan pemikiran dalaman, di mana anda mengalaminya secara berkala.
Mengapa kita memilikinya?
Monolog dalaman dikira sebahagiannya dikendalikan oleh pelepasan berkala, sejenis isyarat otak. Ini membantu anda membezakan antara pelbagai jenis pengalaman deria, seperti pengalaman yang dibuat secara dalaman atau luaran.
Walaupun anda tidak semestinya mendengar suara dalaman, semua orang mengalami beberapa tahap pelanggaran. Ini sangat berkaitan dengan sistem pendengaran anda dalam cara anda memproses pertuturan pendengaran.
Pelepasan berkala membantu menjelaskan mengapa suara anda sendiri terdengar satu arah ketika anda bersuara lantang tetapi mungkin terdengar berbeza pada rakaman atau kepada orang lain.
Monolog dalaman dapat membantu anda mendengar suara anda sendiri sambil membatalkan rangsangan luaran yang lain. Ini juga dapat membantu anda mengatur fikiran anda semasa anda tidak boleh bersuara lantang.
Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri dan mencari jawapan sebagai bentuk penyelesaian masalah.
Halusinasi pendengaran
Mendengar suara dalaman anda sendiri tidak berbahaya. Tetapi beberapa bentuk monolog dalaman boleh menyebabkan halusinasi pendengaran, apabila anda mungkin percaya bahawa anda mendengar suara yang sebenarnya tidak ada.
Halusinasi pendengaran kadang-kadang dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental tertentu, seperti skizofrenia, dan juga keadaan neurologi seperti penyakit Parkinson.
Suara dalaman anda juga mungkin mempunyai kesan negatif jika anda sering mengalami kritikan diri secara berkala. "Percakapan diri" negatif seperti itu boleh mempengaruhi mood dan harga diri anda secara keseluruhan.
Contoh monolog dalaman
- Bentuk monolog dalaman yang paling biasa adalah lisan, apabila anda pada dasarnya "bercakap" dengan diri sendiri. Contohnya, anda mungkin bercakap dengan diri sendiri mengenai masalah yang ada di fikiran anda, atau mungkin membuat senarai dalaman perkara yang ingin anda selesaikan.
- Ucapan dalaman dapat membantu menyokong memori yang berfungsi. Anda juga boleh bercakap dengan diri sendiri ketika anda sedang menyiapkan ucapan atau persembahan, di mana anda "memainkan" apa yang akan anda katakan dalam fikiran anda sebelumnya. Contoh lain adalah memainkan semula arahan dalam fikiran anda.
- Monolog dalaman juga boleh berbentuk perbualan dengan diri sendiri. Contohnya, anda mungkin memainkan perbualan dalam fikiran anda ketika anda berusaha menyelesaikan masalah.
- Suara dalaman juga boleh berupa lagu-lagu yang tersekat di kepala anda. Atau mungkin anda boleh memainkan semula filem atau podcast kegemaran di fikiran anda. Apabila anda membaca buku, anda mungkin "mendengar" suara anda sendiri yang melampaui kata-kata.
Cara beralih ke suara dalaman yang kurang kritikal
Sekiranya anda diberitahu bahawa anda terlalu keras pada diri sendiri, anda boleh mempertimbangkan untuk memusatkan perhatian pada apa yang diberitahu oleh suara dalaman anda.Walaupun kritikan diri kadang-kadang diharapkan dari semasa ke semasa, suara dalaman yang kritikal secara konsisten tidak dianggap "normal" atau sihat.
Suara dalaman yang kritis dapat berkembang pada waktu tekanan yang melampau. Ia juga kadang-kadang dilihat dalam keadaan kesihatan mental, seperti kegelisahan dan kemurungan.
Dalam kes sedemikian, fikiran anda mungkin terlibat dalam perbincangan diri yang negatif dengan mengkritik cara anda bekerja, bersosial, berpartisipasi dalam kalangan keluarga, dan banyak lagi.
Walaupun menghentikan perbincangan diri negatif tidak semudah mematikan suis, dengan berhati-hati melakukan perbincangan diri yang lebih positif dapat membantu mengatasi pemikiran kritis.
Sebagai contoh, anda mungkin memberitahu frasa pendek sepanjang hari, seperti "Saya layak, saya penting" atau "Saya boleh melakukan ini." Cubalah salah satu mantera ini (atau salah satu dari anda) setiap kali anda mula mendengar cakap-cakap diri yang negatif.
Meditasi secara berkala juga dapat membantu menguruskan monolog dalaman yang kritikal. Seorang pengamal meditasi dapat mengajar anda cara membuang pemikiran negatif yang tidak melayani anda dengan baik, sambil juga membuat lebih banyak keseimbangan dalam corak pemikiran anda.
Menulis perasaan anda dalam jurnal juga dapat membantu.
Bila bercakap dengan profesional
Dalam kebanyakan kes, monolog dalaman tidak menjadi kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika anda selalu mengalami pemikiran diri yang kritikal, anda boleh mempertimbangkan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental.
Seorang profesional kesihatan mental boleh menggunakan teknik, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), untuk membantu anda mengubah pemikiran negatif menjadi positif.
Tetapi jika anda mengalami monolog dalaman yang berkaitan dengan mencederakan diri sendiri, segera dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.
Punca lain yang perlu dikhawatirkan ialah halusinasi pendengaran. Sekiranya anda mengesyaki anda atau orang yang anda sayangi mengalami halusinasi seperti ini, hubungi doktor untuk mendapatkan penilaian kesihatan.
Walaupun doktor mungkin menetapkan ubat, rawatan yang tepat akan berbeza-beza bergantung pada keadaan yang mendasari yang menyebabkan halusinasi pendengaran.
Garisan bawah
Monolog dalaman bermaksud lebih daripada sekadar memikirkan pemikiran anda sendiri. Ini terdiri daripada ucapan dalaman, di mana anda dapat "mendengar" suara anda sendiri memainkan frasa dan perbualan dalam fikiran anda.
Ini adalah fenomena yang benar-benar semula jadi. Sebilangan orang mungkin mengalaminya lebih banyak daripada yang lain. Anda juga mungkin tidak mengalami monolog dalaman sama sekali.
Walaupun dianggap sebagai proses "normal", beberapa bentuk ucapan batin dapat menjadi perhatian.
Hal ini terutama berlaku jika percakapan diri anda secara kerap bersifat kritikal, atau jika anda mengalami suara batin tentang mencederakan diri sendiri. Sebaiknya hubungi profesional kesihatan mental sekiranya berlaku.
