Budaya kita tidak selalu memberi ruang kepada lelaki untuk menyatakan perjuangan dalaman. Lelaki-lelaki ini berusaha mengubahnya.
Bagi sesiapa yang hidup dengan masalah kesihatan mental, membicarakannya dengan sesiapa sahaja - apalagi seorang profesional kesihatan mental - mungkin kelihatan menakutkan dan sukar. Bahkan menakutkan.
Khususnya bagi lelaki, yang telah diberitahu sepanjang hidup mereka untuk "man up" dan "menjadi kuat," mengakses sumber kesihatan mental nampaknya bertentangan dengan harapan budaya.
Tetapi sejak beberapa tahun kebelakangan ini, semakin meningkat aktivisme dan minat mengenai masalah kesihatan mental lelaki, sebahagiannya terima kasih kepada mereka yang menjadi perhatian media yang bersuara dengan pengalaman mereka sendiri.
Sangat penting untuk bersuara dan melawan stigma. Inilah yang ingin diketahui oleh pakar kesihatan mental, selebriti, dan lelaki yang menangani masalah kesihatan mental mereka sendiri, termasuk bagaimana rasanya mempunyai diagnosis kesihatan mental, bagaimana meminta pertolongan, dan apa yang mereka fikir masa depan kesihatan mental lelaki akan seperti.
1. Masyarakat memberitahu lelaki bahawa tidak boleh menerima terlalu banyak perasaan.
"Lelaki diajar dari usia dini, baik dengan merujuk budaya di sekitar mereka atau dengan orang tua langsung, untuk bersikap keras, tidak menangis, dan 'merotan,'" kata Dr David Plans, CEO BioBeats, yang telah melakukan banyak hal penyelidikan di kawasan ini. “Kami melatih tentera dan pejuang profesional, dan kemudian mengharapkan mereka cukup cerdas secara emosional untuk terbuka ketika mereka memerlukan pertolongan. Lebih buruk lagi, kami mengharapkan mereka * tidak * memerlukan pertolongan. Kita mesti membawa kerentanan, sebagai prinsip utama kekuatan emosi, ke dalam kerangka maskulinitas. "
Pada dasarnya, para pakar mengatakan, mesej yang diterima oleh orang-orang ketika kanak-kanak dan dewasa sehingga tidak mendorong mereka untuk membiarkan sesiapa sahaja tahu bahawa mereka memerlukan pertolongan. Walaupun bersyukur, ini mula berubah.
2. Terdapat banyak sebab lelaki tidak meminta pertolongan, walaupun mereka memerlukannya.
"Sangat sukar untuk mengakui bahawa anda berjuang sebagai seorang lelaki," kata Alex MacLellan, seorang terapis dan jurulatih kecemasan, kepada Healthline. "Secara logiknya, anda tahu bahawa setiap orang jatuh, mempunyai masalah dari semasa ke semasa, atau merasa sukar untuk menanganinya, tetapi seringkali terasa seperti anda satu-satunya orang yang sepertinya tidak dapat mengatasinya. Anda terbangun pada waktu malam sahaja, tertanya-tanya mengapa anda tidak dapat mengawalnya sebagaimana mestinya dan berusaha keras untuk tidak membiarkan orang lain melihat bagaimana keadaan anda sebenarnya. "
3. Kadang kala, walaupun anda tahu anda memerlukan pertolongan, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula.
"Saya telah mengalami banyak lelaki yang tidak mahu meminta pertolongan kerana mereka takut kelihatan lemah atau bodoh," kata Timothy Wenger, seorang profesional kesihatan mental lelaki dan blogger di The Man Effect.
"Ini adalah sesuatu yang saya berusaha keras untuk berubah. Saya mahu lelaki tahu bahawa perjuangan dalaman mereka sama berlaku seperti perjuangan lain, dan ini tidak menjadikan mereka kurang seorang lelaki. Namun, apa yang saya dapati adalah banyak lelaki yang tidak tahu bagaimana meminta pertolongan. "
4. Dan walaupun mencari ahli terapi adalah sukar dan mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan, ia akhirnya bernilai.
"Sebagai satu-satunya anak dan anak dari kaunselor profesional yang berlesen, anda fikir mencari terapi adalah sesuatu yang mudah," kata A.D. Burks, pengarang "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."
“Namun, sebaliknya! Saya berfikir, ‘Apa yang akan diberitahu oleh ahli terapi bahawa saya belum tahu?’ Setelah mendapat nasihat daripada dua rakan rapat, saya memutuskan untuk menjadualkan temu janji pertama saya. Malangnya, ahli terapi tertentu itu tidak sesuai - sebelum ini mengesahkan dalam fikiran saya bahawa saya tahu semuanya. Namun, saya masih bergelut dengan ketagihan. Syukurlah, mentor saya mencabar saya untuk mengunjungi ahli terapi tertentu. Kunjungan awal saya ke ahli terapi itu mengubah hidup saya dan akhirnya membantu saya merumuskan 4 LANGKAH. "
5. Plus, "mendapatkan pertolongan" dapat mengambil banyak bentuk.
"Adalah baik untuk diingat bahawa 'meminta pertolongan' tidak selalu merupakan tugas yang sukar dan sukar," kata Matt Mahalo, seorang pengarang dan penceramah yang menangani masalah kesihatan mentalnya sendiri.
"Kadang-kadang, sesuatu yang semudah beberapa jam menjelajah kisah pemulihan dan petua di YouTube cukup untuk membuat anda memulakan perjalanan menuju pemulihan. Kadang-kadang hanya memerlukan perjalanan sederhana ke perpustakaan. Sebagai contoh, langkah penting pertama saya berlaku semasa membaca 'The Art of Happiness.' "
6. Orang sering merasa lega setelah akhirnya memberitahu orang lain apa yang mereka lalui.
Ini termasuk penyanyi Zayn Malik, yang baru-baru ini mengungkapkan pengalamannya dengan kegelisahan dan gangguan makan.
"Saya pasti gembira saya mendapatnya dari dada saya, kerana ada orang yang merasa seperti menyimpan sesuatu dari seseorang. Anda harus membicarakannya dan membersihkan udara, ”katanya kepada Us Weekly dalam temu bual.
7. Masalah kesihatan mental jauh lebih biasa daripada yang anda fikirkan, tetapi dengan bercakap, beberapa lelaki berusaha meningkatkan kesedaran.
"Saya boleh memberitahu anda, saya mungkin mempunyai sekurang-kurangnya setengah lusin mantra kemurungan yang telah saya lalui. Dan yang 2014, saya tidak mahu hidup, "kata Michael Phelps HARI INI.
Memandangkan bahawa 1 dari 5 orang dewasa A.S. mengalami keadaan kesihatan mental pada tahun-tahun tertentu, sangat penting agar masalah ini menjadi normal - dan itulah sebabnya mengapa Phelps menjadikannya titik untuk berkongsi pengalamannya dengan orang lain.
"Anda tahu, bagi saya, saya pada dasarnya membawa hampir setiap emosi negatif yang mungkin anda bawa selama 15-20 tahun dan saya tidak pernah membincangkannya. Dan saya tidak tahu mengapa pada suatu hari saya memutuskan untuk membuka. Tetapi sejak hari itu, jauh lebih mudah untuk hidup dan lebih senang untuk menikmati kehidupan dan ini adalah sesuatu yang saya sangat berterima kasih, ”kata Phelps.
8. Masalah kesihatan mental sukar difahami sekiranya anda sendiri tidak mengalaminya.
Dalam lagunya "In My Blood," bintang pop Shawn Mendes menghadirkan pengalaman pribadinya dengan kegelisahan, sambil menyanyikan, "Tolonglah saya, seperti tembok yang ada. Kadang-kadang saya merasa seperti menyerah."
Bercakap dengan Beats 1 mengenai lagu itu, dia berkata, "Ini adalah sesuatu yang melanda saya dalam tahun lalu. Sebelum itu, ketika membesar, saya seorang kanak-kanak yang cukup tenang, sangat stabil. "
Dia juga menyatakan bahawa sukar untuk benar-benar memahami apa yang dilalui oleh orang yang mengalami kegelisahan sehingga anda sendiri yang mengalaminya. "Saya tahu orang-orang yang menderita kegelisahan dan merasa sukar untuk memahami, tetapi ketika itu menimpa anda, anda seperti," Ya Tuhan, apa ini? Ini gila, '' katanya.
9. Fakta bahawa selebriti nampaknya semakin selesa untuk bercakap mengenai kesihatan mental mereka juga menggembirakan, kadang-kadang malah memberi gambaran lucu tentang bagaimana hidup dengan penyakit mental.
Pada tahun 2017, Pete Davidson dari Saturday Night Live mengungkap pengalamannya dengan kemurungan kronik dan diagnosis barunya mengenai keperibadian sempadan.
"Depresi mempengaruhi lebih dari 16 juta orang di negara ini dan tidak ada penawarnya sendiri, tetapi bagi sesiapa yang menghadapinya, ada rawatan yang dapat membantu. Pertama sekali, jika anda fikir anda tertekan, berjumpa doktor dan berbincang dengan mereka mengenai ubat. Dan juga sihat. Makan dengan betul dan bersenam boleh membuat perbezaan besar, ”Davidson mengesyorkan.
Dia melanjutkan dengan senyum: "Akhirnya, jika anda berada dalam pemeran pertunjukan komedi larut malam, mungkin membantu jika mereka, anda tahu, membuat lebih banyak sketsa komedi anda."
10. Semua jenaka, pakar dalam bidang ini mempunyai pandangan yang penuh harapan.
"Ketika lebih banyak lelaki (terutama yang di mata orang ramai) berbicara tentang perjuangan mereka dan mengalami kesulitan kesihatan mental, lelaki lain dapat melihat bahawa perjuangan itu nyata dan anda tidak sendirian," kata Adam Gonzalez, PhD, seorang psikologi klinikal berlesen dan pengarah pengasas Pusat Penyelidikan Klinikal Mind-Body di Stony Brook Medicine.
"Kami dapat terus menyebarkan kesadaran dan menormalkan fakta bahawa sukar untuk menguruskan tekanan dan tuntutan sehari-hari," katanya.
"Yang paling penting, kita harus terus mengeluarkan pesan harapan," kata Gonzalez. "Terdapat rawatan dan ubat psikoterapi yang berkesan yang dapat membantu mengatasi tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan masalah kesihatan mental yang lain."
Julia adalah bekas editor majalah yang menjadi penulis kesihatan dan "pelatih dalam latihan." Berpusat di Amsterdam, dia mengayuh basikal setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi peluh yang sukar dan makanan vegetarian terbaik.
