Apakah Lekapan Cemas?

Hubungan pengasuh bayi penting untuk perkembangan bayi dan pemahaman mereka tentang dunia.

Bayi dan anak kecil bergantung pada pengasuh untuk kesejahteraan mereka, dan mereka juga belajar kemahiran sosial awal dengan memerhatikan cara pengasuh mereka bertindak balas terhadap mereka dan orang lain.

Cara pengasuh berinteraksi dengan bayi atau anak kecil dapat mempengaruhi jenis gaya ikatan yang dikembangkan oleh anak.

Lekapan cemas adalah salah satu daripada empat jenis gaya lampiran. Orang yang mempunyai hubungan yang tidak sabar mungkin mengalami kesukaran untuk merasa aman dalam hubungan. Sebagai anak kecil, mereka mungkin berpegang teguh pada pengasuh atau menjadi tidak dapat ditoleransi ketika pengasuh pergi.

Sebagai orang dewasa, mereka mungkin terdedah kepada rasa cemburu atau rasa tidak selamat yang lain mengenai hubungan. Lekapan cemas juga boleh disebut lampiran ambivalen.

Apa itu teori lampiran?

Teori lampiran adalah model yang diciptakan oleh ahli psikologi pada tahun 1960-an. Model ini diciptakan untuk membantu menggambarkan cara bayi dan orang dewasa berhubung dengan orang lain pada tahap emosi.

Menurut teorinya, pola keterikatan dibuat pada awal usia kanak-kanak berdasarkan bagaimana keperluan bayi dipenuhi oleh pengasuhnya.

4 gaya lampiran

• selamat
• mengelakkan
• tidak teratur
• cemas

Gaya keterikatan yang anda kembangkan pada awal kanak-kanak dianggap mempunyai pengaruh sepanjang hayat pada:

• kemampuan anda untuk menyampaikan emosi dan keperluan anda kepada rakan, rakan dan keluarga anda
• bagaimana anda bertindak balas terhadap konflik
• bagaimana anda membentuk harapan mengenai hubungan anda

Gaya lampiran juga boleh dikategorikan sebagai selamat atau tidak selamat. Lekapan cemas adalah bentuk ikatan yang tidak selamat.

Gaya lampiran yang dibesarkan dengan anda tidak menjelaskan segala-galanya mengenai hubungan anda dan siapa anda sebagai orang dewasa, tetapi memahaminya dapat membantu menjelaskan corak yang anda perhatikan dalam hubungan.

Apa yang menyebabkan keterikatan cemas?

Penyelidik tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan seseorang mengembangkan jenis keterikatan tertentu, walaupun gaya dan tingkah laku keibubapaan mungkin memainkan peranan.

Dalam kes-kes di mana orang-orang mengalami jenis keterikatan yang cemas, keibubapaan yang tidak konsisten mungkin menjadi faktor penyumbang.

Seorang ibu bapa yang mempunyai tingkah laku keibubapaan yang tidak konsisten mungkin mengasuh dan menyesuaikan diri pada masa-masa, tetapi tidak sensitif, tidak mempunyai emosi, atau antipatetik (sejuk atau kritikal) pada masa lain.

Ibu bapa juga mungkin lambat atau tidak konsisten dalam menanggapi tanda-tanda kesusahan pada bayi mereka. Sebagai contoh, tidak mengambil bayi yang menangis untuk mengelakkan "merosakkan" anak itu sebenarnya boleh menyebabkan perkembangan keterikatan yang kuat terhadap pengasuh.

Tingkah laku yang tidak konsisten oleh ibu bapa atau pengasuh boleh menyebabkan anak menjadi keliru dan tidak selamat kerana mereka tidak tahu tingkah laku apa yang diharapkan.

Seorang kanak-kanak yang telah mengembangkan keterikatan cemas terhadap pengasuh mungkin bertindak "melekat" atau "mengeluh" terhadap mereka untuk berusaha memenuhi keperluan mereka.

Genetik juga boleh berperanan dalam keterikatan yang kuat.

Tanda-tanda keterikatan cemas

Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dapat menunjukkan tanda-tanda keterikatan cemas. Seorang kanak-kanak yang mempunyai perasaan terikat terhadap pengasuh mereka mungkin kelihatan cemas apabila dipisahkan oleh pengasuh itu. Mereka mungkin sukar untuk menghibur setelah pengasuh itu kembali.

Pada masa dewasa, seseorang yang mempunyai perasaan tidak sabar mungkin memerlukan jaminan dan kasih sayang berterusan daripada pasangan mereka. Mereka juga mungkin menghadapi masalah untuk bersendirian atau bujang.

Tanda-tanda keterikatan kegelisahan pada kanak-kanak

• tangisan yang tidak mudah dihiburkan
• menjadi sangat kecewa apabila pengasuh pergi
• berpegang pada sosok lampiran mereka
• meneroka kurang daripada kanak-kanak pada usia yang sama
• muncul secara amnya cemas
• tidak berinteraksi dengan orang yang tidak dikenali
• menghadapi masalah mengatur dan mengawal emosi negatif
• memperlihatkan tingkah laku agresif dan interaksi rakan sebaya yang buruk

Tanda-tanda keterikatan kegelisahan pada orang dewasa

Sebagai orang dewasa, gaya keterikatan cemas dapat muncul sebagai:

• sukar mempercayai orang lain
• rendah diri
• bimbang pasangan anda akan meninggalkan anda
• mendambakan kedekatan dan keakraban
• terlalu bergantung pada hubungan
• memerlukan jaminan yang kerap bahawa orang mengambil berat tentang anda
• terlalu sensitif terhadap tindakan dan mood pasangan
• menjadi sangat emosional, impulsif, tidak dapat diramalkan, dan murung

Orang dewasa dan orang dewasa muda yang mengalami keterikatan kecemasan mungkin berisiko meningkat untuk gangguan kecemasan.

Dalam kajian 2015 pada 160 remaja dan dewasa muda, para penyelidik mendapati bahawa sejarah pengabaian emosi (antipati) semasa kecil dikaitkan dengan gangguan kecemasan di kemudian hari.

Gangguan ini mungkin termasuk:

• fobia sosial
• gangguan kecemasan umum
• serangan panik

Gangguan kebimbangan ini lebih sering dilihat pada wanita berbanding lelaki. Kemurungan adalah keadaan lain yang mungkin timbul.

Adakah kanak-kanak tertentu berisiko meningkat?

Pengalaman kanak-kanak tertentu dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan gaya keterikatan ini, termasuk:

• pemisahan awal dari ibu bapa atau penjaga
• masa kanak-kanak yang bermasalah, termasuk penderaan fizikal atau seksual
• kejadian pengabaian atau penganiayaan
• pengasuh yang mengejek mereka atau menjadi kesal ketika mereka berada dalam kesusahan

Bagaimanakah keterikatan cemas mempengaruhi hubungan?

Anda mungkin mengalami masa yang sukar untuk merasa aman dalam semua jenis hubungan - termasuk hubungan dengan keluarga, rakan, dan rakan kongsi - jika anda telah mengembangkan jenis keterikatan ini.

Anda mungkin menjumpai hubungan dengan kerap:

• tertekan
• beremosi
• negatif
• tidak stabil

Anda juga mungkin merasa tidak selamat dalam hubungan dan mempunyai ketakutan kuat untuk ditolak atau ditinggalkan.

Dalam kajian awal, wanita yang mengalami keterikatan dan dianiaya ketika kanak-kanak didapati mengalami kesukaran untuk menjalin hubungan di kemudian hari.

Bagaimanakah anda dapat menolong pasangan yang mempunyai perasaan ingin tahu?

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seseorang yang dibesarkan dengan perasaan ingin tahu, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membantu mereka merasa lebih selamat:

• berikan mereka jaminan berterusan bahawa anda mengambil berat tentang mereka
• konsisten dalam memberi perhatian kepada mereka
• menindaklanjuti janji dan komitmen
• mendorong kesedaran diri dan refleksi diri untuk membantu mereka mengatasi tingkah laku cemas mereka

Bolehkah anda menukar gaya lampiran anda?

Anda mungkin tidak dapat mengubah jenis lampiran yang anda kembangkan pada masa kecil, tetapi anda boleh berusaha untuk merasa lebih selamat dalam diri dan hubungan anda. Ini memerlukan banyak usaha dan kesedaran diri, tetapi anda dapat.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil:

• Berlatihlah untuk mengetahui bagaimana anda berinteraksi dalam hubungan.
• Sentuh asas dengan emosi yang anda rasakan ketika anda mengalami kegelisahan atau ketidakamanan dalam hubungan, dan bagaimana anda bertindak balas terhadap emosi tersebut.
• Gunakan terapi tingkah laku kognitif atau latihan kesedaran, seperti meditasi, yang mungkin dapat membantu anda mengatur dan bertindak balas dengan cara yang berbeza terhadap emosi ini.

Ahli terapi atau kaunselor hubungan mungkin juga dapat membantu.

Bolehkah anda mengelakkan perasaan tidak senang hati?

Petua untuk ibu bapa dan penjaga

Bayi boleh mula menjangkakan tindak balas pengasuh tertentu terhadap kesusahan mereka seawal usia 6 bulan.

Sebagai ibu bapa atau pengasuh, anda dapat membantu mencegah perasaan tidak senang hati atau gaya ikatan tidak selamat yang lain dengan secara konsisten bertindak balas terhadap kesusahan bayi anda dengan cara yang sensitif dan penyayang.

Strategi ini disebut "teratur" dan "aman." Seorang kanak-kanak akan tahu apa yang harus dilakukan ketika berada dalam kesusahan kerana pengasuh mereka secara konsisten responsif terhadap keperluan mereka.

Petua untuk orang dewasa dengan sejarah keterikatan cemas

Berlatih untuk menyampaikan keperluan anda dengan cara yang jelas dan langsung. Biarkan orang dalam hubungan dengan anda mengetahui apa yang anda perlukan.

Mengubah gaya komunikasi anda boleh mencabar. Bekerja dengan ahli terapi atau kaunselor hubungan boleh membantu.

Prospek

Kanak-kanak yang tinggal bersama pengasuh yang tidak peduli, kasar, atau tidak mempunyai emosi lebih cenderung untuk mengembangkan perasaan tertekan.

Gaya keterikatan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan harga diri yang rendah di kemudian hari, dan memberi kesan negatif pada hubungan.

Sebagai orang dewasa, anda mungkin dapat menyusun semula pemikiran anda untuk membantu anda menuju ke arah gaya lampiran yang lebih selamat. Ini akan memerlukan kombinasi kesadaran diri, kesabaran, dan usaha sedar.

Bekerja bersama dengan ahli terapi juga dapat membantu mematahkan corak keterikatan kegelisahan.