Gambaran keseluruhan
Latency tidur - juga disebut latency onset tidur - adalah jumlah masa yang diperlukan untuk pergi dari terjaga sepenuhnya hingga tidur. Latensi tidur berbeza dari orang ke orang.
Latensi tidur anda dan seberapa cepat anda mencapai tidur pergerakan mata cepat (REM) dapat menjadi petunjuk jumlah dan kualiti tidur yang anda dapatkan.
Sekiranya anda terlalu mengantuk pada waktu anda harus berjaga-jaga dan berjaga-jaga, latensi tidur anda boleh menjadi faktor. Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan boleh menjadi gejala gangguan tidur tertentu.
Untuk mendiagnosis kemungkinan gangguan tidur, doktor anda boleh memerintahkan ujian latensi tidur berganda (MSLT). Ujian ini mengukur berapa lama anda tidur pada waktu siang di persekitaran yang tenang.
Mengapa anda memerlukan jumlah tidur yang betul
Walaupun jumlah tidur masing-masing dari kita berbeza-beza, kita biasanya menghabiskan sepertiga dari kehidupan kita untuk tidur. Tidur yang cukup berkualiti sangat penting untuk sejumlah otak dan fungsi kritikal lain.
Tidur mempengaruhi hampir semua jenis tisu dan sistem di dalam badan anda, termasuk:
- hati
- otak
- paru-paru
Ia juga mempengaruhi fungsi tertentu, seperti:
- metabolisme
- ketahanan penyakit
- mood
Kualiti tidur yang buruk atau kurang tidur yang kronik dapat meningkatkan risiko gangguan tertentu, termasuk:
- kemurungan
- tekanan darah tinggi
- diabetes
Mengukur latensi tidur dengan ujian latensi tidur berganda
Latensi tidur adalah jumlah masa yang diperlukan untuk pergi dari terjaga sepenuhnya hingga tidur. Ia boleh berperanan dalam gangguan tidur.
Selalunya disebut sebagai kajian tidur siang, ujian latensi tidur berganda (MSLT) mengukur berapa lama anda tidur. Ia biasanya dilakukan pada waktu siang di persekitaran yang tenang.
Ujian MSLT melibatkan pengambilan tidur siang lima hari yang dijadualkan dua jam. Anda akan dipantau untuk menentukan kapan anda berada dalam keadaan berikut:
- terjaga
- tertidur
- dalam tidur REM
Sekiranya anda tertidur semasa waktu tidur yang dijadualkan, selepas 15 minit tidur anda akan terbangun. Sekiranya anda tidak dapat tidur dalam 20 minit, tidur lena akan dibatalkan.
Mentafsirkan hasil MSLT
Sekiranya anda tidak mempunyai lebih dari satu tidur di mana anda mencapai tidur REM dan kependaman rata-rata anda berada di bawah lapan minit, ada kemungkinan anda mengalami hipersomnia idiopatik. Keadaan ini mengakibatkan mengantuk pada waktu siang yang berlebihan.
Sekiranya anda tidak mempunyai lebih daripada dua tidur di mana anda mencapai tidur REM dan kependaman rata-rata anda berada di bawah lapan minit, ini mungkin merupakan tanda narkolepsi. Gejala gangguan ini termasuk tertidur tanpa amaran, serta mengantuk yang berlebihan pada waktu siang.
Ujian polisomnografi
Sekiranya doktor anda mengesyorkan MSLT, mereka mungkin akan mengesyorkan agar segera mengikuti polysomnography (PSG). PSG adalah kajian tidur semalaman yang memantau kitaran tidur dan tahap tidur.
Hasil dari ujian ini mungkin menawarkan data diagnostik berharga mengenai masalah tidur yang boleh mempengaruhi latensi tidur anda, seperti:
- apnea tidur, termasuk apnea tidur obstruktif
- gangguan pergerakan anggota badan berkala
- narkolepsi
- hipersomnia idiopatik
- sawan semasa tidur
The takeaway
Tidur yang cukup berkualiti sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal yang baik. Latensi tidur anda - jumlah masa yang anda perlukan untuk tidur - boleh menjadi petunjuk yang baik untuk kualiti tidur yang anda dapatkan.
