Bolehkah Anda Minum Semasa Menopaus?

Apa yang berlaku semasa menopaus?

Menopaus adalah masa dalam kehidupan wanita ketika haidnya berhenti sepenuhnya. Seiring bertambahnya usia wanita, secara beransur-ansur menghasilkan sejumlah hormon pembiakan yang lebih kecil seperti estrogen.

Mencapai menopaus bermaksud seorang wanita tidak lagi subur, dan dia tidak dapat mengandung anak. Purata usia menopaus adalah 51 tahun, tetapi sebilangan wanita mengalami menopaus pada usia 40-an.

Permulaan menopaus dikaitkan dengan gejala yang kadang-kadang tidak selesa. Gejala ini disebabkan oleh tahap hormon pembiakan yang rendah dan mungkin termasuk:

• kilat panas
• berpeluh malam
• perubahan emosi
• insomnia
• persetubuhan yang menyakitkan
• penurunan nafsu seks
• perubahan kulit, seperti kegatalan

Kekurangan hormon semasa menopaus juga meningkatkan risiko wanita untuk:

• tulang yang patah
• kehilangan tulang (osteoporosis)
• masalah jantung

Bagaimana alkohol mempengaruhi gejala menopaus?

Sejumlah tabiat boleh mempengaruhi kekerapan dan keparahan gejala menopaus. Minum alkohol nampaknya salah satu daripadanya.

Wanita, lelaki, dan alkohol

Seiring usia wanita (dan lelaki), badan mereka menjadi lebih sensitif terhadap kesan alkohol.

Tulang rawan dan tendon anda kehilangan air seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan badan anda menahan lebih sedikit air. Semakin banyak air di dalam badan anda, semakin baik badan anda dapat mencairkan alkohol.

Alkohol mempengaruhi wanita lebih banyak daripada lelaki kerana mereka biasanya mempunyai berat badan yang lebih rendah. Ini bermakna mereka menyerap alkohol dengan lebih cepat.

Wanita juga kekurangan enzim alkohol dehidrogenase (ADH) di dalam perut mereka. Akibatnya, badan mereka tidak dapat mengatasi alkohol juga.

Kilat panas dan gejala lain

Sebilangan wanita menopaus mungkin mendapati alkohol memicu gejala mereka, sementara yang lain mendapati bahawa ia membantu melegakan gejala mereka.

Minum alkohol meningkatkan risiko tidur yang terganggu, menurut penyelidikan. Wain merah juga dilihat sebagai salah satu pencetus kilat panas yang paling biasa.

Satu tinjauan mendapati bahawa wanita yang minum alkohol setiap hari lebih cenderung untuk melaporkan panas dan berpeluh malam.

Sebaliknya, kajian tahun 2005 dan kajian lanjutan dari tahun 2007 menyimpulkan bahawa alkohol dapat membantu menghilangkan kelegaan dari panas terik.

Wanita yang minum alkohol sekurang-kurangnya sekali sebulan cenderung tidak mengalami panas kilat berbanding wanita yang berpantang sepenuhnya. Kilatan panas mereka juga kurang teruk.

Kajian pada tahun 2015 oleh pasukan penyelidikan yang berbeza juga menyimpulkan bahawa minum sekurang-kurangnya satu minuman sehari dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami panas terik.

Menurut tinjauan literatur 2017, nutrien dan hop yang terdapat dalam bir dapat membantu melegakan kilat panas dan gejala biasa yang lain.

Walau bagaimanapun, ujian klinikal yang melihat kesan pengambilan bir pada wanita menopaus diperlukan. Ada kemungkinan bir tanpa alkohol dapat memberikan manfaat yang sama.

Apa yang dikatakan oleh kajian mengenai minum semasa menopaus?

Sebilangan besar wanita masih boleh minum semasa menopaus, tidak berlebihan. Penyelidikan utama mengenai hubungan antara kesihatan wanita dan pengambilan alkohol semasa menopaus diringkaskan di bawah.

Kebaikan pengambilan alkohol sederhana

Pengambilan alkohol sederhana bagi wanita ditakrifkan sebagai satu minuman sehari, menurut Garis Panduan Diet A.S. 2015-2020 untuk orang Amerika.

Satu kajian dari United Kingdom menunjukkan bahawa pengambilan alkohol sederhana dapat membantu mengurangkan risiko wanita menopaus untuk penyakit jantung.

Menurut kajian Korea Selatan, ini boleh menyebabkan peningkatan kepadatan tulang yang ketara.

Minum sederhana juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah:

• diabetes jenis 2
• demensia
• kegemukan

Risiko pengambilan alkohol berlebihan

Garis halus memisahkan jumlah alkohol yang "sederhana" daripada terlalu banyak alkohol.

Mengonsumsi dua hingga lima minuman sehari semasa menopaus dianggap berlebihan dan boleh membahayakan kesihatan wanita, menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara.

Pengambilan alkohol yang berlebihan semasa menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko keadaan seperti:

• barah
• masalah jantung
• penyakit hati
• osteoporosis

Risiko barah meningkat

Meminum sejumlah alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko barah tertentu, termasuk barah esofagus, barah kolorektal, dan barah payudara wanita.

Risiko ini wujud walaupun bagi wanita yang hanya mempunyai satu hidangan alkohol setiap hari.

Menurut tinjauan kajian tahun 2002, risiko barah payudara adalah 1.46 kali lebih besar bagi wanita yang minum 45 gram alkohol sehari. Itu setara dengan 4.5 minuman.

Menurut kajian besar tahun 2009, tambahan 10 gram alkohol (1 minuman) sehari meningkatkan risiko anda mendapat barah payudara sebanyak 12 peratus.

Peningkatan risiko penyakit jantung, obesiti, dan kerosakan organ

Minum berlebihan meningkatkan risiko wanita untuk penyakit jantung.

Ini juga meningkatkan risiko dia untuk kegemukan pusat, pengumpulan berat badan kebanyakannya di bahagian tengah. Jenis obesiti ini merupakan faktor besar dalam perkembangan penyakit jantung.

Minum berat meningkatkan risiko wanita untuk masalah sistem organ, termasuk kerosakan pada:

• hati
• saraf
• hati
• otak

Peningkatan risiko osteoporosis dan patah tulang

Minum berat bukan sahaja meningkatkan risiko osteoporosis, tetapi juga dapat meningkatkan risiko wanita jatuh dan patah tulang. Kehilangan tulang tidak dapat diterbalikkan, dan patah tulang yang teruk mungkin memerlukan pembedahan.

Peningkatan risiko kemurungan dan alkoholisme

Sebilangan wanita menopaus merasa mereka lebih gembira setelah minum, sementara yang lain merasa lebih tertekan. Walau bagaimanapun, risiko kemurungan cenderung meningkat semasa menopaus.

Kajian tahun 2020 juga menunjukkan bahawa minum berat meningkat pada wanita dan orang dewasa yang lebih tua. Minum berat boleh membuat kemurungan menjadi lebih teruk.

Walaupun pada wanita tanpa kemurungan, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan penggunaan alkohol.

Berapa banyak yang boleh anda minum semasa menopaus?

Ketika minum semasa menopaus, jumlahnya penting. Berapa banyak bergantung kepada anda:

• kesihatan diri
• sejarah minum
• sejarah keluarga

Bahkan alkohol dalam jumlah kecil boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Penting untuk berbincang dengan doktor mengenai ubat yang anda ambil sekiranya anda merancang untuk minum.

Untuk memaksimumkan faedah kesihatan dan meminimumkan risiko kesihatan semasa menopaus, kebanyakan wanita yang sihat harus minum tidak lebih dari satu minuman sehari, atau 7 minuman seminggu.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mentakrifkan satu minuman sebagai salah satu:

• 1.5 auns alkohol suling 80-bukti, yang mempunyai kandungan alkohol sekitar 40 peratus; ini sama dengan kaca tembakan
• 5 auns cairan wain pada kandungan alkohol sekitar 12 peratus
• 8 auns cecair malt pada kandungan alkohol kira-kira 7 peratus
• 12 auns bir biasa pada kandungan alkohol sekitar 5 peratus; ini sama dengan botol atau tin standard

Apa yang dibawa?

Ingat, setiap wanita berbeza.

Minum sederhana, atau satu minuman sehari, semasa menopaus dapat meningkatkan kesihatan beberapa wanita. Walau bagaimanapun, ia boleh memburukkan lagi gejala atau membahayakan kesihatan orang lain.

Penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang adakah selamat untuk anda minum.