Ganja Mendapatkan Anda Paranoid? Cara Mengatasinya

Orang biasanya mengaitkan ganja dengan relaksasi, tetapi ia juga terkenal kerana menimbulkan rasa paranoia atau kegelisahan pada beberapa orang. Apa yang memberi?

Pertama, penting untuk memahami apa yang melibatkan paranoia. Ia serupa dengan kegelisahan, tetapi sedikit lebih spesifik.

Paranoia menggambarkan kecurigaan yang tidak rasional terhadap orang lain. Anda mungkin percaya orang memerhatikan anda, mengikuti anda, atau cuba merompak atau mencederakan anda dengan cara tertentu.

Mengapa ia berlaku

Pakar yakin sistem endocannabinoid (ECS) anda berperanan dalam paranoia yang berkaitan dengan ganja.

Apabila anda menggunakan ganja, sebatian tertentu di dalamnya, termasuk THC, sebatian psikoaktif dalam ganja, mengikat reseptor endocannabinoid di pelbagai bahagian otak anda, termasuk amigdala.

Amigdala anda membantu mengatur tindak balas anda terhadap ketakutan dan emosi yang berkaitan, seperti kegelisahan, tekanan, dan - tunggu - paranoia. Apabila anda menggunakan ganja yang kaya dengan THC, otak anda tiba-tiba menerima lebih banyak kanabinoid daripada biasa. Penyelidikan menunjukkan bahawa kelebihan kanabinoid ini dapat merangsang amigdala yang berlebihan, membuat anda merasa takut dan cemas.

Ini juga akan menjelaskan mengapa produk yang kaya dengan cannabidiol (CBD), kanabinoid yang tidak terikat secara langsung dengan reseptor endocannabinoid, nampaknya tidak menyebabkan paranoia.

Mengapa anda mungkin lebih terdedah kepadanya

Tidak semua orang mengalami paranoia setelah menggunakan ganja. Selain itu, kebanyakan orang yang mengalaminya tidak menyedarinya setiap kali mereka menggunakan ganja.

Jadi, apa yang membuat seseorang lebih cenderung mengalaminya? Tidak ada satu jawapan, tetapi ada beberapa faktor utama yang perlu dipertimbangkan.

Genetik

Menurut kajian haiwan pada tahun 2019, ganja cenderung menghasilkan kesan positif, seperti kelonggaran dan penurunan kegelisahan, ketika memberikan lebih banyak rangsangan ke kawasan depan otak.

Penulis kajian mencadangkan ini berkaitan dengan sebilangan besar reseptor opioid penghasil ganjaran di bahagian depan otak.

Sekiranya bahagian belakang otak anda mempunyai kepekaan THC lebih banyak daripada bahagian anterior, bagaimanapun, anda mungkin mengalami reaksi buruk, yang sering merangkumi paranoia dan kegelisahan.

Kandungan THC

Menggunakan ganja dengan kandungan THC yang lebih tinggi juga boleh menyumbang kepada paranoia dan gejala negatif yang lain.

Satu kajian 2017 yang meninjau 42 orang dewasa yang sihat menemui bukti yang menunjukkan bahawa memakan 7.5 miligram (mg) THC mengurangkan perasaan negatif yang berkaitan dengan tugas yang tertekan. Sebaliknya, dos yang lebih tinggi 12.5 mg, mempunyai kesan yang sebaliknya dan meningkatkan perasaan negatif yang sama.

Walaupun faktor-faktor lain seperti toleransi, genetik, dan kimia otak boleh berlaku di sini, anda biasanya cenderung mengalami paranoia atau kegelisahan apabila anda menggunakan banyak ganja sekaligus atau menggunakan strain THC tinggi.

Seks

Satu kajian haiwan tahun 2014 yang meneroka toleransi THC mendapati bukti yang menunjukkan tahap estrogen yang lebih tinggi dapat meningkatkan kepekaan ganja sebanyak 30 peratus dan toleransi yang lebih rendah untuk ganja.

Apa maksudnya ini untuk anda? Sekiranya anda wanita, anda mungkin lebih peka terhadap ganja dan kesannya. Ini memberi kesan positif, seperti menghilangkan rasa sakit, dan juga kesan negatif, seperti paranoia.

Cara mengatasinya

Sekiranya anda mengalami paranoia yang berkaitan dengan ganja, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba melegakan.

Berehatlah

Lakukan perkara yang menenangkan anda, seperti mewarnai, menyanyikan muzik yang tenang, atau mandi air panas.

Sebilangan orang melaporkan bahawa latihan yoga dan pernafasan dalam, terutamanya pernafasan lubang hidung yang bergantian, juga dapat membantu.

Cuba ini

Untuk melakukan pernafasan lubang hidung alternatif:

• Pegang sebelah hidung anda tertutup.
• Perlahan-lahan menarik nafas masuk dan keluar beberapa kali.
• Tukar sisi dan ulangi.

Ambil bau lada

Cannabinoids dan terpenoids, seperti terpenes dalam lada, mempunyai beberapa persamaan kimia, yang mungkin menjadi salah satu sebab mengapa mereka mempunyai beberapa manfaat untuk mengatasi kesan terlalu banyak THC.

Sekiranya anda mempunyai biji lada segar, kisar dan tarik nafas dalam-dalam. Jangan terlalu dekat - mata yang menyengat dan bersin mungkin mengalihkan perhatian anda dari paranoia buat sementara waktu, tetapi tidak dengan cara yang menyenangkan.

Buat serai

Ada limau? Limonene, terpene lain, juga boleh membantu dengan kesan terlalu banyak THC.

Perah dan tumis sebiji lemon atau dua dan tambahkan sedikit gula atau madu dan air jika mahu.

Buat persekitaran yang santai

Sekiranya persekitaran anda membuat anda merasa cemas atau tertekan, itu tidak akan banyak membantu paranoia anda.

Sekiranya boleh, cubalah pergi ke tempat yang anda rasa lebih santai, seperti bilik tidur anda atau tempat yang tenang di luar rumah.

Sekiranya anda berada di rumah orang lain atau tidak dapat mengubah persekitaran anda dengan mudah, cuba:

• menghidupkan muzik yang sejuk atau menenangkan
• membungkus selimut
• memeluk atau membelai haiwan kesayangan
• memanggil rakan yang anda percayai

Bagaimana menjauhinya pada masa akan datang

Jadi, anda berjaya melalui episod debaran dan anda tidak pernah, pernah mahu mengalaminya lagi.

Salah satu pilihan adalah dengan hanya membuang ganja, tetapi ini mungkin tidak sesuai jika anda merasakan beberapa kesannya yang lain bermanfaat. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan peluang anda mengalami serangan paranoia yang berkaitan dengan ganja.

Cuba gunakan lebih sedikit pada satu masa

Mengurangkan jumlah ganja yang anda konsumsi sekaligus dapat menurunkan peluang anda untuk mengalami paranoia lagi.

Mulakan dengan kurang daripada yang biasa anda gunakan dalam satu sesi, dan berikan sekurang-kurangnya 30 minit hingga satu jam untuk memulakan. Sekiranya anda tidak mengalami paranoia, anda boleh bereksperimen dengan dos yang berbeza, perlahan-lahan meningkat sehingga anda menemui tempat manis - dos yang menghasilkan kesan yang anda mahukan tanpa paranoia dan gejala negatif yang lain.

Cari ganja dengan kandungan CBD yang lebih tinggi

Tidak seperti THC, CBD tidak menghasilkan kesan psikoaktif. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa ganja yang kaya CBD mungkin mempunyai kesan antipsikotik. Paranoia dianggap sebagai gejala psikotik.

Produk dengan nisbah CBD ke THC yang lebih tinggi menjadi semakin biasa. Anda boleh menjumpai bahan makanan, tincture, dan juga bunga yang mengandungi mana-mana dari nisbah CBD ke THC 1: 1 hingga 25: 1.

Sebilangan orang juga melaporkan bahawa strain dengan aroma pinus, sitrus, atau pedas (ingat terpenes itu?) Dapat membantu meningkatkan kesan santai dan membuat paranoia kurang mungkin, tetapi ini tidak disokong oleh bukti saintifik.

Dapatkan sokongan profesional untuk kegelisahan dan pemikiran paranoid

Beberapa bukti menunjukkan orang yang mempunyai kepekaan terhadap paranoia dan pemikiran cemas mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami keduanya ketika menggunakan ganja.

Paranoia dapat membanjiri anda sehingga sukar untuk berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin mengelakkan bercakap dengan rakan, pergi bekerja, atau meninggalkan rumah anda. Ahli terapi dapat membantu anda meneroka perasaan ini dan faktor penyumbang lain yang berpotensi.

Oleh kerana paranoia boleh berlaku sebagai gejala keadaan kesihatan mental yang serius seperti skizofrenia, apa-apa di luar beberapa fikiran yang lewat, pemikiran paranoid ringan mungkin patut dibincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Juga bijak untuk mempertimbangkan bekerja dengan ahli terapi untuk gejala kecemasan.

Ganja untuk sementara waktu dapat membantu menghilangkan kegelisahan bagi sesetengah orang, tetapi ganja tidak mengatasi penyebabnya. Seorang ahli terapi dapat memberikan lebih banyak sokongan dengan membantu anda mengenal pasti faktor penyumbang dan mengajar kaedah mengatasi untuk membantu anda menguruskan gejala kecemasan pada masa ini.

Saya berhenti menggunakan ganja - mengapa saya masih merasa paranoid?

Sekiranya anda baru-baru ini berhenti menggunakan ganja, anda mungkin masih mengalami beberapa perasaan paranoia, kegelisahan, dan gejala mood yang lain.

Ini tidak biasa, terutamanya jika anda:

• menggunakan banyak ganja sebelum anda berhenti
• mengalami paranoia semasa menggunakan ganja

Penyelidikan dari tahun 2017 menunjukkan bahawa paranoia yang berpanjangan boleh berlaku sebagai gejala sindrom penarikan ganja (CWS). Menurut tinjauan ini, yang meneliti 101 kajian yang meneroka CWS, gejala mood dan tingkah laku cenderung menjadi kesan utama penarikan ganja.

Bagi kebanyakan orang, gejala penarikan nampaknya bertambah baik dalam masa sekitar 4 minggu.

Sekali lagi, faktor lain juga boleh berperanan dalam paranoia, jadi penting untuk berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda berfikir tentang paranoid:

• menjadi teruk
• jangan hilang dalam beberapa minggu
• mempengaruhi fungsi harian atau kualiti hidup
• membawa kepada pemikiran yang ganas atau agresif, seperti ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain

Garisan bawah

Paranoia merasa sedikit tidak enak dan paling menakutkan paling teruk. Cuba bertenang dan ingat bahawa ia mungkin akan hilang begitu tinggi ganja anda mulai hilang.

Sekiranya anda melihat fikiran yang sangat kuat, atau paranoia yang berterusan walaupun anda berhenti menggunakan ganja, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan atau profesional kesihatan mental secepat mungkin.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.