Gambaran keseluruhan
Kaki adalah dua bahagian bawah badan. Mereka memberikan sokongan dan pelbagai gerakan.
Setiap kaki mengandungi lima kawasan. Mereka dikenali sebagai:
- kaki atas
- lutut
- kaki bawah
- buku lali
- kaki
Anatomi dan fungsi bahagian atas kaki
Kaki atas sering disebut paha. Ini adalah kawasan yang berlari dari pinggul hingga lutut di setiap kaki.
Tulang kaki atas
- Femur. Juga disebut tulang paha, ini adalah tulang terpanjang di dalam badan. Ia juga antara yang terkuat. Ini boleh merangkumi sekitar seperempat ketinggian seseorang.
Otot kaki atas
Hamstrings
Hamstrings adalah tiga otot yang terletak di bahagian belakang paha. Mereka membiarkan lutut dibengkokkan.
Ketiga-tiga hamstrings adalah:
- semimembranosus
- semitendinosus
- bisep femoris
Ketahui cara mencegah dan merawat sakit hamstring.
Quadriceps
Quadriceps adalah empat otot yang terletak di bahagian depan paha. Mereka membiarkan lutut meluruskan dari posisi bengkok.
Empat quadriceps adalah:
- Luas lateralis
- luas medialis
- broadus intermedius
- rektus femoris
Cuba tiga peregangan quadriceps ini jika anda pelari.
Penambah
Penambah adalah lima otot yang terletak di bahagian dalam paha. Mereka membiarkan paha bersatu.
Lima penambah adalah:
- penambah magnus
- longus adduktor
- addvisor brevis
- obturator externus
- gracilis
Ketahui cara menguatkan penambah anda.
Anatomi dan fungsi lutut
Lutut bergabung dengan kaki atas dan kaki bawah. Ia juga sendi terbesar di badan. Selain menanggung berat badan atas, lutut memungkinkan untuk berjalan, berlari, dan melompat. Ia juga memungkinkan putaran dan putaran.
Tulang lutut
- Patella. Juga disebut sebagai tempurung lutut, patella berfungsi sebagai titik penyambung untuk tendon dan ligamen yang berlainan. Ia juga membantu melindungi mereka dari kerosakan.
Ligamen lutut
Ligamen adalah jalur tisu penghubung yang mengelilingi sendi. Mereka membantu menyokong sendi dan mengelakkannya bergerak terlalu banyak.
Lutut mengandungi empat ligamen utama:
- Ligamen cruciate anterior. Ini mengelakkan tibia di bahagian bawah kaki bergerak terlalu jauh ke hadapan.
- Ligamen cruciate posterior. Ini menghalang lutut bergerak terlalu jauh ke belakang.
- Ligamen cagaran medial. Ini memberikan kestabilan untuk lutut dalaman.
- Ligamen cagaran lateral. Ini membantu menstabilkan lutut luar.
Tendon lutut
Tendon juga merupakan rangkaian tisu penghubung. Mereka dijumpai di hujung otot, di mana ia membantu melekatkan otot ke tulang. Tendon terbesar di lutut adalah tendon patellar. Ia melekatkan tibia ke patella. Tendon quadriceps melekatkan otot quadriceps ke patella.
Apa perbezaan antara tendon dan ligamen? Cari di sini.
Struktur penting lain
Lutut mengandungi pelbagai struktur yang membantunya menyokong berat badan dan memungkinkan pelbagai pergerakan. Beberapa struktur yang paling penting termasuk:
- Bursa. Bursae (jamak) adalah kantung kecil yang berisi cecair di sendi lutut. Terdapat kira-kira 14 daripadanya di setiap lutut. Mereka membantu mengurangkan geseran dan keradangan di lutut.
- Meniskus. Lutut mengandungi dua menisci (jamak), yang dikenali sebagai meniskus medial dan meniskus lateral. Mereka adalah cakera tulang rawan yang bertindak sebagai penyerap kejutan. Di samping itu, mereka membantu merata berat badan secara seimbang, memberikan keseimbangan dan kestabilan.
Gambar rajah kaki
Terokai rajah 3-D interaktif di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaki.
Anatomi kaki bawah
Kaki bawah memanjang dari lutut ke pergelangan kaki. Kawasan ini biasanya disebut sebagai anak lembu.
Tulang kaki bawah
- Tibia. Juga disebut tulang shin, tibia adalah panjang kedua tulang di bahagian bawah kaki. Ia berfungsi sebagai tulang penahan berat utama kaki.
- Fibula. Fibula terletak di sebelah tibia. Ia berfungsi sebagai titik penahan otot-otot kaki bawah.
Otot kaki bawah
- Gastrocnemius. Ini adalah salah satu otot utama pada betis. Ini memungkinkan untuk jenis pergerakan yang disebut fleksi plantar di pergelangan kaki. Ini membolehkan jari kaki menunjuk ke bawah.
- Soleus. Otot besar ini terletak di belakang gastrocnemius. Ia juga membantu dengan fleksi plantar.
- Plantaris. Ini adalah otot kecil di bahagian belakang kaki bawah. Seperti gastrocnemius dan soleus, ia terlibat dalam fleksi plantar.
- Otot Tibialis. Otot-otot ini dijumpai di bahagian depan dan belakang kaki bawah. Otot di bahagian depan membenarkan dorsiflexion. Ini melibatkan mengarahkan jari kaki ke atas. Otot di bahagian belakang membantu dengan fleksi plantar dan menyokong lengkungan kaki.
- Otot peroneus. Otot-otot ini terletak di bahagian depan kaki bawah. Mereka membantu dorsiflexion.
Struktur penting lain
- Saraf fibular. Saraf fibular merangsang otot bahagian depan kaki bawah.
- Saraf Tibial. Saraf ini adalah cabang dari saraf sciatic. Ini adalah salah satu saraf utama di kaki. Saraf Tibial merangsang otot di bahagian belakang kaki bawah.
- Tendon Achilles. Tendon Achilles melekatkan otot betis ke tulang pergelangan kaki dan kaki.
Anatomi pergelangan kaki
Pergelangan kaki adalah sendi yang menghubungkan kaki bawah ke kaki. Fungsi utamanya adalah untuk membolehkan fleksi plantar dan dorsiflexion pada kaki.
Tulang pergelangan kaki
Pergelangan kaki dibuat dari tibia dan fibula kaki serta talus kaki.
Ligamen pergelangan kaki
Pergelangan kaki mengandungi dua kumpulan ligamen:
- ligamen medial, kadang-kadang disebut ligamen deltoid, di pergelangan kaki dalam
- ligamen lateral, di pergelangan kaki luar
Kedua-dua kumpulan ligamen membantu menstabilkan pergelangan kaki dan menghalangnya daripada berpusing terlalu jauh ke dalam atau ke luar.
Anatomi kaki
Kaki terdiri daripada banyak tulang, otot, dan ligamen. Sebenarnya, hampir satu perempat tulang di badan terdapat di kaki.
Tulang kaki
Tarsals
Tulang tarsal dijumpai berhampiran pergelangan kaki, di tengah kaki, di mana mereka membentuk lengkungan. Tujuh tulang tarsal adalah:
- talus
- calcaneus
- navikular
- kuboid
- cuneiform medial
- cuneiform perantaraan
- cuneiform lateral
Metatarsals
Tulang metatarsal dijumpai di antara tulang tarsal dan phalange.
Lima metatarsal adalah:
- metatarsal pertama
- metatarsal kedua
- metatarsal ketiga
- metatarsal keempat
- metatarsal kelima
Phalanges
Ini adalah tulang yang membentuk jari kaki. Terdapat 14 daripadanya di setiap kaki. Kecuali untuk jari kaki, setiap jari kaki mempunyai tiga falang, yang dikenal sebagai:
- phalanges proksimal
- falang tengah
- falang distal
Jari kaki besar hanya mempunyai falang proksimal dan distal.
Sesamoid
Sesamoid adalah tulang yang tertanam dalam tendon. Mereka terdapat di beberapa sendi di seluruh badan.
Terdapat dua sesamoid kecil di bebola kaki. Mereka membantu menyerap berat badan dan memberi kelebihan mekanikal pada tendon.
Otot kaki
Setiap kaki mengandungi lebih dari 20 otot yang memberikan sokongan dan memungkinkan untuk melakukan pelbagai pergerakan.
Beberapa otot utama kaki merangkumi:
- Extensor. Ini membantu menaikkan jari kaki ke atas.
- Flexor. Ini membantu jari-jari kaki melengkung ke dalam.
- Tibialis posterior. Ini menyokong lengkungan kaki.
- Tibialis anterior. Ini membolehkan kaki bergerak ke atas.
- Tibialis peroneal. Ini mengawal pergerakan pergelangan kaki luar.
Ligamen kaki
Ligamen kaki membantu menyatukan tulang yang menyokong lengkungan. Ligamen utama kaki merangkumi:
- Plantar fascia. Ini adalah ligamen terpanjang di kaki. Ini berjalan dari tumit ke jari kaki, membentuk lengkungan.
- Ligamen calcaneonavicular plantar. Ligamen ini terdapat di telapak kaki, di mana ia menghubungkan tulang calcaneus dan navicular.
- Ligamen calcaneocuboid plantar. Ligamen ini membantu fascia plantar menyokong lengkungan kaki. Ia juga menghubungkan tulang calcaneus dan tarsal.
