Makanan ketogenik, atau keto, kadang-kadang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, walaupun banyak orang bersumpah dengannya.
Idea asasnya ialah makan lebih banyak lemak dan lebih sedikit karbohidrat untuk menggerakkan badan anda ke keadaan yang dikenali sebagai ketosis.
Semasa ketosis, badan anda menukar lemak menjadi sebatian yang dikenali sebagai keton dan mula menggunakannya sebagai sumber tenaga utamanya.
Cabaran dalam mengikuti diet keto sering kali datang dalam mencari keseimbangan makanan yang tepat. Tetapi teknologi yang tepat dapat membuat semua perbezaan.
Kami mengumpulkan aplikasi terbaik untuk mereka yang mengikuti diet keto, berdasarkan:
- kandungan yang sangat baik
- kebolehpercayaan keseluruhan
- penilaian pengguna yang tinggi
Berminat untuk mencuba keto? Tanya doktor anda terlebih dahulu, kemudian periksa aplikasi ini untuk mendapatkan panduan.
Carb Manager: Keto Diet App
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Peringkat Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Carb Manager adalah aplikasi komprehensif dan mudah yang mengira karbohidrat bersih dan total, tetapi itu bukan semua. Simpan catatan pemakanan dan kecergasan harian, gunakan kalkulator untuk menetapkan makro bersih dan matlamat penurunan berat badan anda, dan dapatkan maklumat pemakanan terperinci mengenai data log anda apabila anda memerlukannya. Gunakan aplikasi untuk menggambarkan makro anda setiap hari agar tetap berada di landasan yang betul.
Pengesan Diet Keto
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Peribadikan matlamat makro anda dan dapatkan cadangan untuk mencapai sasaran harian anda dengan Keto.app. Jejaki makanan dengan pengimbas kod bar, buat senarai runcit, dan susun data yang dicatat mengikut kiraan makro sehingga anda tahu dengan tepat di mana anda berada.
Diet Keto Jumlah
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Total Keto Diet adalah persis seperti: aplikasi diet keto yang memberi anda alat untuk mengesan segala-galanya - makro, kalori, resipi kegemaran anda - dan kalkulator keto untuk memastikan anda mengikuti perkembangan ketosis anda. Ia juga mempunyai panduan pemula untuk keto sekiranya anda ingin belajar lebih banyak dan mengoptimumkan perjalanan keto anda dengan lebih baik.
KetoDiet
Penilaian iPhone: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
KetoDiet adalah aplikasi yang merangkumi semua. Ini bertujuan untuk membantu anda mengikuti semua aspek diet keto. Ini termasuk resipi kegemaran anda, rancangan diet anda dan seberapa dekat anda mengikuti perkembangan diet anda, ukuran semua statistik kesihatan dan badan anda, dan banyak rujukan ilmiah yang dapat membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana keto berfungsi dan apa yang anda dapat secara realistik mengharapkan dari diet keto.
Senza
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Mengetahui makanan apa yang anda makan di rumah, ketika anda makan di luar, dan ketika anda berbelanja kelihatan mustahil kerana semua faktor yang menyumbang kepada ketosis yang konsisten dan berjaya. Aplikasi Senza adalah aplikasi yang sangat dioptimumkan untuk log dan memahami makanan yang menjadi sebahagian daripada diet keto anda, dari makanan buatan rumah hingga makanan restoran dan makanan ringan kedai runcit. Ia juga diselaraskan dengan monitor keton BioSense yang menggunakan nafas anda untuk menentukan sama ada badan anda dalam ketosis atau tidak.
Lifesum
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Lifesum terkenal sebagai aplikasi yang dapat membantu anda dengan hampir semua jenis rancangan diet yang dapat anda bayangkan, dan keto tidak terkecuali. Lifesum membolehkan anda menetapkan tujuan, serta mengesan kalori dan nutrien. Ia menggunakan algoritma untuk mengira seberapa “seimbang” diet anda berdasarkan rancangan diet dan tujuan peribadi anda. Dengan menggunakan meter berwarna, ini menunjukkan kepada anda seberapa baik anda mengikuti matlamat diet anda.
Kronometer
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Anda suka menjejaki data diet keto anda? Cronometer dibina khas untuk kita yang sungguh mahukan data yang kompleks dan mendalam. Ia menguraikan pengambilan nutrien, makro, nutrien mikro, makanan tambahan, senaman, metabolisme dan banyak lagi. Aplikasi ini juga berpasangan dengan monitor nafas BioSense dan pelbagai pelacak aktiviti, seperti Fitbit dan Garmin, sehingga anda dapat menyimpan semua data Anda di satu tempat.
Diet keto & resipi Ketogenik
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Tidak mahu berpuas hati hanya dengan keto 101? Drama Labs memberikan maklumat diet keto lanjutan. Anda boleh mengatasi sekadar menguruskan karbohidrat anda. Anda akan mendapat maklumat untuk lebih memahami apa yang diperlukan untuk menjalani gaya hidup keto, termasuk maklumat mengenai keto standard berbanding sasaran berbanding kitaran kitaran. Anda juga akan mempunyai akses ke pangkalan data besar resipi mesra keto, termasuk makanan karbohidrat sifar yang dapat membantu mencetuskan ketosis dengan lebih cepat.
Keto Sederhana Bodoh
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Peringkat Android: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Stupid Simple Keto ingin menjadikan diet keto anda dan kemajuan anda sepanjang diet anda semudah mungkin. Ia menggunakan gambar pelacakan visual untuk memudahkan mencatat makanan anda dan melihat apa yang anda lakukan sepanjang perjalanan keto anda. Aplikasi Stupid Simple Keto mempermudah proses menyesuaikan diet anda untuk memanfaatkan keto secara maksimum berkaitan dengan gaya hidup dan tujuan kesihatan yang anda inginkan.
Keto Malas
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Diet keto yang berjaya mungkin sukar untuk dicapai pada mulanya, tetapi anda hanya perlu mencari rancangan keto yang sesuai untuk anda. Lazy Keto ingin menjadikannya mungkin untuk anda sama ada anda mempunyai banyak masa di dunia untuk merancang setiap perincian diet anda atau anda hanya mempunyai beberapa minit sehari untuk mendaftar masuk dan mengesan kemajuan anda. Terdapat banyak resipi untuk dicuba dan rancangan khusus yang dapat membantu memastikan bahawa anda melihat hasil dari diet keto, walaupun anda hanya menggunakan aplikasi untuk membantu anda sebelum menjalani diet keto yang lebih maju.
MacroTracker
Kedudukan iPhone: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi pilihan
Menjejaki makronutrien anda ("makro") adalah salah satu cara termudah untuk mula memahami bagaimana diet keto berfungsi dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai ketosis tanpa perlu mendapatkan maklumat yang tidak kemas. MacroTracker memberi anda alat mudah untuk mengesan makro anda dari makanan yang anda makan setiap hari. Pangkalan data makanan yang besar, pengimbas kod bar, dan alat penjejak sasaran dapat membantu anda menyesuaikan diet dengan cepat berdasarkan bagaimana makanan yang anda makan membantu anda mencapai tujuan diet keto anda.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].
