Jamba Jus secara meluas dianggap sebagai tempat makan yang sihat, menawarkan pelbagai jus, mangkuk smoothie, dan smoothie yang menonjolkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Namun, makan keto di Jamba Juice boleh menjadi sukar, kerana kebanyakan persembahannya tinggi karbohidrat. Pada diet keto rendah lemak, tinggi lemak, kebanyakan orang berhasrat untuk makan kurang dari 50 gram karbohidrat total atau 25 gram karbohidrat bersih - yang merupakan jumlah karbohidrat tolak serat dan alkohol gula - sehari.
Walaupun Jamba Juice terkenal dengan smoothie, mangkuk smoothie, dan jus segar, pilihan keto terbaik di Jamba Juice adalah makanan kesihatan atau sandwic sarapan dan roti panggang tanpa roti.
Berikut adalah 10 pilihan keto yang enak di Jamba Juice.
1–6. Tembakan
Gambar kesihatan ini adalah alternatif yang berperisa dan penuh nutrien daripada smoothie yang kaya karbohidrat. Memandangkan hanya berisi beberapa teguk, semua gambar kesihatan yang ditawarkan oleh Jamba Juice dapat menjadi bagian dari diet keto anda.
Walaupun begitu, anda mungkin tidak mahu menghabiskan peruntukan karbohidrat harian anda pada gambar kesihatan ini, kerana mereka tidak menyediakan lemak atau protein, jadi mereka bukan pengganti makanan atau makanan ringan penuh.
1. Tembakan Halia
Potongan jahe ini dibumbui dengan jus oren, jus lemon, dan lada cayenne, dan ia mengandungi dosis jus jahe yang besar, yang dapat memberikan manfaat anti-radang dan melegakan mual.
Pesanan: Tembakan Halia
Ia mengandungi:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Jumlah karbohidrat: 6 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 6 gram
2. Pukulan Kunyit
Kunyit adalah rempah kuning cerah yang mengandungi curcumin, agen anti-radang dan berpotensi mengurangkan kesakitan. Pukulan ini juga dibumbui dengan jus oren dan lemon.
Pesanan: Pukulan Kunyit
Ia mengandungi:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Jumlah karbohidrat: 6 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 6 gram
3. Rumput Wheatgrass
Wheatgrass mengandungi nutrien seperti zat besi, kalium, vitamin C, dan provitamin A, dan tembakan ini dicampurkan dengan jus epal dan lemon untuk meningkatkan rasa.
Pesanan: Tembakan Wheatgrass
Ia mengandungi:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Jumlah karbohidrat: 5 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 5 gram
4. Halia Lemon Cayenne
Potongan beraroma ini menggabungkan lemon, jahe, dan kacang merah dan membungkus 20% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin C dalam hidangan kecil.
Pesanan: Lemon Halia Cayenne
Ia mengandungi:
- Kalori: 15
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Jumlah karbohidrat: 4 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 4 gram
5. Jahe Jeruk Cayenne
Seperti Ginger Lemon Cayenne, tembakan beraroma ini pedas tetapi sedikit manis kerana jus oren yang terdapat di dalamnya. Ia menyediakan 25% DV untuk vitamin C.
Pesanan: Halia Jeruk Cayenne
Ia mengandungi:
- Kalori: 25
- Lemak: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Jumlah karbohidrat: 5 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 5 gram
6. Jus Wheatgrass
Jamba Jus juga menawarkan jus rumput gandum biasa dalam 2 saiz - kecil (1 ons atau 30 mL) dan besar (2 auns atau 60 mL). Ukuran besar menyediakan 20% DV untuk besi.
Pesanan: Jus Wheatgrass, besar
Ia mengandungi:
- Kalori: 15
- Lemak: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Jumlah karbohidrat: 2 gram
- Serat: 0 gram
- Karbohidrat bersih: 2 gram
7–10. Gigitan
Bites merujuk kepada persembahan menu Jamba Juice yang merangkumi sandwic, bungkus, dan roti rata.
Memesan barang-barang ini tanpa roti mungkin akan menjadi pilihan terbaik bagi kebanyakan diet keto, kerana mereka akan menawarkan sedikit protein dan lemak di samping jumlah karbohidrat yang agak rendah.
Walau bagaimanapun, maklumat pemakanan untuk roti ini sahaja tidak terdapat di laman web Jamba Juice, dan anda tidak dapat menyesuaikan pesanan anda untuk membuang roti semasa membuat pesanan dalam talian.
Sekiranya anda tidak dapat melakukannya di kedai, hanya buang roti dan bahan karbohidrat lain yang lebih tinggi setelah anda menerima pesanan anda.
Untuk item di bawah, maklumat pemakanan yang disediakan adalah untuk item menu dengan roti. Walau bagaimanapun, membuang roti dan bahan karbohidrat lain yang lebih tinggi harus membuang hampir semua karbohidrat total dan bersih, serta sebilangan besar kalori.
Perhatikan bahawa jumlah karbohidrat khusus untuk item ini tanpa roti tidak tersedia.
7. Tomato Panggang Bacon, Bayam, dan Sandwich Sarapan Feta (tanpa tomato atau roti)
Sandwic tanpa lemak dan protein ini mengandungi roti putih dan telur dengan roti keju, keju feta, bacon, dan tomato panggang. Untuk mengurangkan karbohidrat, pesan tanpa roti dan tomato. Meninggalkan sebilangan kecil tomato akan menambah jumlah karbohidrat minimum.
Sebagai pilihan, Jamba Juice menawarkan Roasted Tomato, Bayam, dan Feta Breakfast Sandwich, yang serupa dengan pilihan ini tetapi tidak mempunyai daging.
Pesanan: Bacon Roasted Tomato, Bayam, dan Feta Breakfast Sandwich, tanpa tomato atau roti
Dengan roti dan tomato, ia mengandungi:
- Kalori: 250
- Lemak: 9 gram
- Protein: 12 gram
- Jumlah karbohidrat: 30 gram
- Serat: 4 gram
- Karbohidrat bersih: 26 gram
8. Balut Sarapan Keju Bayam (tanpa tortilla atau bawang)
Bungkus sarapan yang enak ini mengandungi keju bayam dan mozzarella, bersama dengan putih telur orak, sebaran keju asiago, dan bawang karamel dalam tortilla gandum. Keluarkan tortilla dan bawang untuk mengurangkan karbohidrat.
Pesanan: Balut Sarapan Keju Bayam, tanpa tortilla atau bawang
Dengan tortilla dan bawang, ia mengandungi:
- Kalori: 240
- Lemak: 7 gram
- Protein: 15 gram
- Jumlah karbohidrat: 30 gram
- Serat: 3 gram
- Karbohidrat bersih: 27 gram
9. Roti Flat Empat Keju (tanpa roti)
Flatbread ini adalah Jamba Juice yang mengambil pizza keju, dengan campuran empat keju dan sos pizza di flatbread khasnya. Pesan tanpa roti rata untuk setara dengan pizza tanpa kerak.
Pesanan: Flatbread Four-Cheese, tanpa roti
Tidak jelas sama ada roti rata sudah dipasang atau dibuat di kedai, jadi anda mungkin tidak dapat memesannya tanpa roti. Sekiranya begitu, buang roti sebaik sahaja anda menerima pesanan anda.
Dengan roti, ia mengandungi:
- Kalori: 350
- Lemak: 11 gram
- Protein: 18 gram
- Jumlah karbohidrat: 44 gram
- Serat: 1 gram
- Karbohidrat bersih: 43 gram
10. Roti Kacang Ayam Manis Pedas (tanpa roti)
Roti pipih ini berisi ayam panggang, tiga jenis keju, paprika panggang dan cabai poblano, dan bumbu jeruk Jamaica. Tanpa roti, ia mesti menjadi pilihan keto.
Pesanan: Roti Kacang Ayam Manis Pedas, tanpa roti
Sekiranya anda tidak dapat memesan barang ini tanpa roti, buang saja setelah anda menerima pesanan anda.
Dengan roti, ia mengandungi:
- Kalori: 330
- Lemak: 11 gram
- Protein: 12 gram
- Jumlah karbohidrat: 38 gram
- Serat: 4 gram
- Karbohidrat bersih: 34 gram
Catatan mengenai smoothie, mangkuk, dan jus
Smoothie, mangkuk smoothie, dan jus segar adalah tuntutan Jamba Juice untuk kemasyhuran. Walau bagaimanapun, semua produk ini mengandungi sekurang-kurangnya 31 gram karbohidrat setiap hidangan, dengan sebilangan smoothies dan mangkuk smoothie yang mengandungi lebih daripada 100 gram karbohidrat setiap hidangan.
Walaupun setelah menyesuaikannya, mustahil untuk mendapatkan banyak produk ini dengan jumlah karbohidrat yang berpatutan untuk diet keto - walaupun anda memilih ukuran kecil atau kecil. Sebagai rujukan, berikut adalah item karbohidrat terendah yang boleh anda pesan dari bahagian menu ini:
- Smoothie: Strawberi anak-anak telah pergi pisang, 36 gram karbohidrat total dan 33 gram karbohidrat bersih
- Mangkuk: oatmeal biasa (tanpa topping), 31 gram karbohidrat total dan bersih
- Jus: Green Green kecil, 34 gram karbohidrat total dan 30 gram karbohidrat bersih
Oleh kerana pilihan menu ini sangat tinggi karbohidrat, lebih baik jika anda mengambil gambar kesihatan atau gigitan jika anda makan keto.
Petua pesanan
Makan keto di Jamba Jus boleh menjadi sukar, kerana kebanyakan persembahan sangat tinggi karbohidrat.
Sekiranya memesan sesuatu yang tidak ada dalam senarai ini, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menjadikannya rendah karbohidrat:
- Pesan saiz kecil atau kanak-kanak, jika ada.
- Langkau topeng atau penambahan karbohidrat tinggi, seperti pisang, madu, gula merah, dan granola.
Perlu diingat bahawa item menu berukuran kanak-kanak kemungkinan tidak akan mengandungi kalori yang diperlukan untuk makanan lengkap untuk orang dewasa.
Selain itu, anda perlu merancang sepanjang hari dengan berhati-hati agar tetap berada dalam had karbohidrat harian anda.
Garisan bawah
Jamba Jus menawarkan pelbagai pilihan nutrien yang kaya dengan nutrien, tetapi sebilangan besar smoothie, mangkuk, dan jusnya dimuat dengan karbohidrat.
Sekiranya anda menggunakan keto, pertaruhan terbaik anda di Jamba Juice adalah dengan menggunakan tembakan kesihatan atau sandwic dan roti rata tanpa roti.
Walau apa pun, kandungan nutrien sebenar sandwic tanpa roti tidak diketahui, kerana maklumat untuk roti tidak tersedia di laman web Jamba Juice.
Sekiranya anda memilih untuk memesan barang karbohidrat yang lebih tinggi, anda boleh meminimumkan jumlah karbohidratnya dengan memilih ukuran kecil atau anak dan memilih untuk tidak menambahkan penambahan karbohidrat tinggi seperti pisang atau gula merah.
Makan keto di Jamba Juice memang sukar, tetapi boleh dilakukan dengan beberapa perancangan yang teliti.
.jpg)
.jpg)
