Cabaran hidup yang tidak diundang, seperti penyakit dan kehilangan, dapat membantu kita mendapatkan kepuasan yang lebih mendalam pada masa sekarang.
Semasa saya didiagnosis menghidap sklerosis berganda (MS) pada tahun 2015, saya pada awalnya terkejut. Akhirnya, saya melihat sesuatu yang lebih mendalam lagi: rasa hormat terhadap betapa berharganya masa yang saya ada di bumi ini.
Saya berhadapan langsung dengan kenyataan bahawa tidak ada di antara kita yang selalu ada di dunia - jadi mengapa ditangguhkan makna dan kepuasan?
Menetapkan matlamat dan impian baru untuk diri anda apabila dunia anda telah berubah dengan cara yang besar boleh kelihatan menakutkan.
Mengalami kerugian besar - seperti kehilangan kemampuan fizikal kerana sakit, kehilangan orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan - atau cabaran yang mengubah hidup (pandemi global, mungkin), dapat membuat kita merasa "terjebak" dalam syarat membina hubungan positif dengan masa depan kita.
Namun, kerugian dan perubahan yang mengubah hidup memberi kita peluang untuk mempertimbangkan rasa tujuan kita yang lebih mendalam.
Apa yang anda lakukan apabila hidup yang telah anda rancangkan untuk diri anda tidak lagi kelihatan mungkin?
Saya dengan senang hati melaporkan bahawa masa yang saya habiskan dalam masa-masa sukar, membingungkan, dan tersekat dalam hidup saya selalu terbayar. Ini pasti mendorong perubahan rohani yang signifikan dalam diri saya, terutama dari segi definisi pemenuhan saya.
Kerugian dan tragedi, bila digabungkan dengan membiarkan diri kita bersedih, dapat menjadi masa alkimia dan transformasi yang luar biasa. Mereka bahkan mungkin menjadi ajakan untuk mencari jalan baru di depan dan waktu untuk mempelajari lebih jauh apa yang bermakna bagi kita sehingga kita dapat menjelaskan apa yang sedang kita jalani.
Mencari kepuasan setelah diagnosis penyakit kronik
Selepas diagnosis MS, saya hampir tidak dapat melihat akhir minggu depan, apalagi bertahun-tahun dan jangka hayat di hadapan saya.
Sekiranya anda masih merasakan kejutan diagnosis baru, kehilangan orang yang anda sayangi, pekerjaan, atau hubungan, atau cabaran lain yang mengubah hidup, pastikan anda memberi masa dan ruang untuk berduka dan adil menjadi. Di mana sahaja anda berada dalam proses anda sekarang adalah penting.
Sekarang setelah hampir 6 tahun menjalani diagnosis, saya dapat melihat ke belakang dan melihat cara-cara bagaimana penglihatan saya untuk hidup saya menjadi lebih jelas ketika saya mula menyesuaikan diri dengan apa yang benar-benar penting bagi saya, berbanding dengan apa yang saya biasa fikir itu penting.
Dua bahagian paling sukar dalam diagnosis saya adalah menghadapi masa depan yang tidak menentu dari segi pergerakan dan jarak fizikal dan menguruskan keletihan. Kedua-dua perkara ini ternyata menjadi kunci penting untuk menyusun semula pendekatan saya terhadap kehidupan.
Tanpa mengetahui masa depan saya (tentu saja, saya masih tidak) membantu saya menyedari bahawa saya tidak mahu menghabiskan hidup saya dalam keadaan bimbang dan takut.
Walaupun saya membiarkan diri saya merasakan emosi sukar ketika timbul, saya tidak tinggal dalam keadaan itu secara kekal. Saya tahu bahawa tanpa mengira apa yang berlaku seterusnya dengan MS saya, saya ingin menikmati apa yang saya ada semasa memilikinya.
Mempunyai tenaga yang terhad bermaksud saya perlu memilih tempat saya membelanjakannya. Itu mendorong saya untuk memeriksa sendiri apa yang saya mahukan (berbanding apa yang orang lain, atau budaya pada umumnya, memberitahu saya semestinya mahu).
Tidak lama kemudian, saya mula mengutamakan apa yang sangat saya minati. Dan saya mula melakukan sesuatu hanya demi kegembiraan. Saya juga merasa selesa mengatakan "tidak" kepada perkara-perkara yang semestinya saya seret tetapi tidak benar-benar dikehendaki.
Perkara yang penting bagi saya harus diutamakan kerana saya melepaskan perkara yang tidak bermakna. Saya melihat nilai terdalam saya dan mendapati bahawa bekerja untuk keadilan kaum, menjadi ahli terapi pasangan, dan membina podcast penyakit kronik berada di bahagian atas senarai saya.
Saya tidak akan dapat benar-benar mendedikasikan diri saya kepada perkara-perkara ini sekiranya saya terlalu sibuk dengan mengikut keutamaan orang lain dan bukannya saya sendiri.
Definisi "pemenuhan" saya sangat dipengaruhi oleh pengalaman saya dengan MS.
Saya biasa melihatnya sebagai tempat yang suatu hari nanti saya jangkau. Sekarang, saya melihatnya sebagai amalan harian yang memerlukan saya berada di sini seumur hidup seperti yang berlaku - tidak kira apa yang dibawa.
Mengimpikan semula hidup anda
Beralih dari definisi pemenuhan lama kepada yang baru adalah proses yang saya gemari sebagai "bermimpi semula."
Kita selalu mengimpikan hidup kita, dari perancangan harian hingga perancangan jalan hidup. Krisis hidup yang besar atau tidak, kita seharusnya beralih dan memikirkan kembali keinginan dan rancangan kita.
Kami sentiasa berkembang dan berkembang. Keutamaan, citarasa, dan kegembiraan kami berubah. Apa yang dulu menggembirakan sekarang mungkin terasa basi.
Bilakah kali terakhir anda mengetahui apa yang menggembirakan anda hari ini?
Sepanjang tahun yang lalu, saya mula membuat senarai pencetus kegembiraan kegemaran saya, seperti menyalakan lilin kegemaran saya, memanggil abang saya untuk tidak membicarakan apa-apa, mendengarkan muzik yang membuat saya ingin menari, dan menghabiskan masa di dekat lautan.
Item-item dalam senarai itu mungkin kelihatan kecil dan tidak penting, tetapi menuliskannya membolehkan saya menguruskan hari-hari saya dengan lebih sengaja.
Saya mula memperhatikan hubungan antara menikmati perkara-perkara kecil dalam kehidupan seharian saya dan mewujudkan visi yang lebih kukuh, autentik, dan "mendalam" untuk apa yang sebenarnya ingin saya jalani di masa depan saya.
Berada dalam keadaan terpenuh pada saat ini memungkinkan saya mengalami tahap kreativiti yang membuat saya memikirkan tujuan, projek, dan idea lain yang ditanamkan dengan perasaan yang sama yang saya alami ketika ini.
Ringkasnya: jika saya berada dalam keadaan cemas, saya mungkin akan mencipta idea atau matlamat yang tidak berasas berdasarkan rasa takut. Sekiranya saya berada dalam keadaan gembira, ini mungkin akan meningkatkan keupayaan kreativiti saya dan membantu saya mengenal pasti matlamat dan projek yang memenuhi saya dengan gembira.
Cara membuat perpustakaan kegembiraan
Inilah latihan untuk memupuk lebih banyak kepuasan dalam kehidupan seharian anda dengan membina apa yang saya namakan "perpustakaan kegembiraan".
- Buka dokumen baru di komputer (atau gunakan kertas kuno yang baik) dan buat beberapa senarai pencetus kegembiraan (perkara-perkara yang cenderung memberi kegembiraan kepada anda ketika anda terlibat dengannya). Senarai tajuk boleh merangkumi aktiviti, tempat, orang, suara, atau apa sahaja.
- Luangkan beberapa minit untuk setiap senarai. Tulis semua yang anda boleh fikirkan. Hanya anda yang tahu apa yang memberi kegembiraan unik.
- Pastikan senarai ini tersedia untuk anda secara berkala, dan gunakannya untuk mengatur hari dan minggu anda dengan kegembiraan yang lebih sedikit (tetapi memberi kesan).
- Kemas kini senarai ini dengan kerap. Keluarkan perkara yang tidak membawa kegembiraan lagi kepada anda dan tambahkan pencetus kegembiraan baru.
Saya cadangkan merujuk senarai anda sebelum memulakan projek kreatif. Ini akan membolehkan anda memupuk semangat hidup dan kegembiraan sebelum anda mula mencipta - atau berfungsi sebagai sumbang saran untuk impian anda yang seterusnya untuk hidup anda.
Pemenuhan bukanlah tujuan
Pemenuhan adalah projek yang sedang berjalan, bukan tujuan puncak yang akan kita "capai suatu hari nanti" ketika kita sampai di puncak.
Terpulang kepada kita untuk memilih hari-hari yang penuh dengan makna, kenikmatan, dan hubungan dengan semangat kita.
Saya percaya anda mempunyai kemampuan, satu kegembiraan sedikit demi sedikit, untuk menciptakan kehidupan pemenuhan yang lebih mendalam daripada yang anda bayangkan. Seperti yang anda lakukan, saya harap anda memberitahu saya apa yang anda dapati mengenai diri anda dan kemampuan anda untuk mencipta cara baru.
Lauren Selfridge adalah ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di California, bekerja dalam talian dengan orang yang hidup dengan penyakit kronik dan juga pasangan. Dia menjadi tuan rumah podcast wawancara, "Ini Bukan Yang Saya Pesan, ”Fokus pada kehidupan sepenuh hati dengan penyakit kronik dan cabaran kesihatan. Lauren telah hidup dengan berulang-ulang mengingat sklerosis berulang selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami detik-detik gembira dan mencabar sepanjang perjalanannya. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kerja Lauren di sini, atau ikut dia dan dia podcast di Instagram.
-test.jpg)
.jpg)
