Apa itu ESS?
Skala mengantuk Epworth (ESS) adalah soal selidik yang dikendalikan sendiri yang selalu digunakan oleh doktor untuk menilai rasa mengantuk pada waktu siang. Orang yang mengisi soal selidik menilai kemungkinan mereka tertidur pada siang hari dalam situasi yang berbeza.
ESS dikembangkan pada tahun 1990 oleh doktor Australia Murray Johns dan dinamakan sempena Pusat Tidur Epworth yang ditubuhkannya pada tahun 1988.
Soal selidik ini dibuat untuk orang dewasa, tetapi berjaya digunakan dalam pelbagai kajian remaja. Versi yang diubah suai - ESS-CHAD - dibuat untuk kanak-kanak dan remaja. Versi ini serupa dengan ESS dewasa, tetapi arahan dan aktiviti telah diubah sedikit untuk menjadikannya lebih sesuai dengan kanak-kanak dan remaja dan lebih mudah difahami.
Mengantuk pada waktu siang mungkin merupakan tanda gangguan tidur atau keadaan perubatan yang mendasari. Soal selidik boleh digunakan untuk membantu doktor anda mendiagnosis gangguan tidur atau untuk memantau tindak balas anda terhadap rawatan.
Di mana untuk mencari soal selidik
ESS terdiri daripada lapan soalan. Anda diminta untuk menilai kemungkinan biasa anda tertidur atau tertidur ketika melakukan aktiviti yang berbeza pada skala 0 hingga 3. Aktiviti yang termasuk dalam soal selidik adalah:
- duduk dan membaca
- menonton TV
- duduk tidak aktif di tempat awam, seperti mesyuarat atau teater
- menumpang sebagai penumpang di dalam kereta selama satu jam tanpa rehat
- berbaring untuk berehat pada waktu petang apabila keadaan mengizinkan
- duduk dan bercakap dengan seseorang
- duduk dengan tenang selepas makan tengah hari tanpa alkohol
- duduk di dalam kereta, berhenti selama beberapa minit dalam keadaan lalu lintas
Aktiviti-aktiviti ini berbeza-beza dalam kekhususannya, yang merupakan istilah yang diperkenalkan oleh pencipta ESS. Ia menerangkan bagaimana postur dan aktiviti yang berbeza mempengaruhi kesediaan anda untuk tidur.
Skor anda memberikan anggaran tentang kemungkinan anda tertidur semasa situasi rutin dalam kehidupan seharian anda. Semakin tinggi skor anda, semakin tinggi rasa mengantuk pada waktu siang.
Anda boleh memuat turun soal selidik ESS dari Persatuan Sleep Apnea Amerika atau melalui Bahagian Tidur di Sekolah Perubatan Harvard.
Pengiraan markah
Setiap aktiviti yang disenaraikan mempunyai skor yang ditetapkan dari 0 hingga 3 yang menunjukkan kemungkinan seseorang tertidur semasa melakukan aktiviti:
- 0 = tidak akan tertidur
- 1 = sedikit kemungkinan tertidur
- 2 = peluang tidur yang sederhana
- 3 = peluang tidur yang tinggi
Jumlah skor anda boleh berkisar antara 0 hingga 24. Skor yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan rasa mengantuk.
Tafsiran hasil
Berikut ini menunjukkan bagaimana skor anda ditafsirkan:
- 0 hingga 10 = rentang mengantuk normal pada orang dewasa yang sihat
- 11 hingga 14 = mengantuk ringan
- 15 hingga 17 = mengantuk sederhana
- 18 hingga 24 = mengantuk teruk
Syarat yang mungkin ditunjukkan oleh ESS
Skor 11 atau lebih tinggi menunjukkan rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan yang boleh menjadi tanda gangguan tidur atau keadaan perubatan. Sekiranya anda mendapat skor 11 atau lebih tinggi, doktor anda mungkin mengesyorkan anda berjumpa dengan pakar tidur.
Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan.
- hipersomnia, iaitu mengantuk yang berlebihan pada waktu siang walaupun setelah tidur malam yang panjang
- apnea tidur, di mana anda berhenti bernafas secara tidak sengaja untuk jangka masa yang singkat semasa tidur
- narkolepsi, gangguan neurologi yang menyebabkan serangan tidur di mana seseorang boleh jatuh dan bangun dari tidur REM pada bila-bila masa sepanjang aktiviti
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan juga boleh disebabkan oleh:
- keadaan perubatan, seperti barah dan penyakit Parkinson
- keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan
- ubat-ubatan tertentu, termasuk antihistamin, antidepresan, dan ubat adrenergik
- penggunaan dadah dan alkohol
Teliti ketepatan
Kesahan ESS telah ditetapkan dalam pelbagai kajian dan berkorelasi dengan ujian mengantuk objektif, seperti ujian latensi tidur berganda (MSLT). Walaupun terbukti sebagai cara yang boleh dipercayai untuk mengukur rasa mengantuk pada waktu siang, ada bukti bahawa ia mungkin bukan peramal gangguan tidur yang boleh dipercayai, seperti apnea tidur dan narkolepsi.
Ujian ini terbukti menjadi alat penyaringan yang berkesan, tetapi tidak dimaksudkan untuk digunakan sebagai alat diagnostik dengan sendirinya. Ini kerana tidak dapat membezakan gangguan tidur atau faktor mana yang menyebabkan kecenderungan tidur seseorang. Soal selidik ini juga dikendalikan sendiri, jadi skor berdasarkan laporan subjektif.
Satu kajian pada tahun 2013 melihat sama ada soal selidik yang diberikan oleh doktor dan bukannya menguruskan diri lebih tepat pada orang yang disyaki mengalami apnea tidur yang disyaki.
Hasil kajian menunjukkan skor yang diberikan oleh doktor lebih tepat. Ini menunjukkan bahawa mempunyai doktor menguruskan soal selidik dapat menjadikan ESS lebih dipercayai dalam meramalkan apnea tidur.
Mengambil tindakan
ESS bukan alat diagnostik dan tidak dapat mendiagnosis gangguan tidur. Soal selidik ini dimaksudkan untuk digunakan sebagai alat pemeriksaan untuk membantu doktor menentukan apakah anda memerlukan ujian lebih lanjut atau tidak, seperti rujukan untuk kajian tidur.
Terdapat faktor lain yang dapat mempengaruhi keputusan anda dan menyebabkan skor anda lebih tinggi, seperti insomnia sekali-sekala.
Sekiranya anda bimbang tentang kualiti tidur anda atau bimbang bahawa anda mungkin mengalami gangguan tidur, berjumpa dengan doktor anda tanpa mengira apa yang dinyatakan oleh penilaian diri anda.
