Mendirikan rumah sendiri untuk pertama kalinya?
Sekiranya anda baru sahaja meninggalkan adik beradik atau dua orang yang mengamalkan falsafah apa yang anda ada atau memutuskan untuk mencuba sesuatu yang baru setelah berturut-turut rakan sebilik yang buruk, anda mungkin merasa di luar siap.
Tetapi mungkin anda tidak senang dengan keadaan baru anda. Sekiranya anda baru saja berpisah dengan pasangan hidup atau mempunyai rancangan lain yang tidak dapat menepati harapan anda, anda mungkin akan menetap di tempat baru anda dengan kekecewaan yang mendung.
Tidak kira apa yang anda rasakan - kegembiraan, tekanan, atau apa pun di antara anda - adalah perkara biasa juga.
Tetapi anda boleh hidup sendirian, selamat, tanpa merasa sendirian di dunia. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu anda merangkul kesendirian baru anda dan mencari kepuasan dalam hidup solo.
1. Kenali diri anda dengan lebih baik
Hidup bersendirian dapat menolong anda mencari masa untuk mengerjakan hubungan terpenting anda - hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri.
Sehingga anda tinggal bersendirian untuk pertama kalinya, adalah perkara biasa untuk menghabiskan sebahagian besar masa anda bersama orang lain. Tetapi, ketika anda fokus untuk menjaga hubungan yang kuat dengan rakan, keluarga, dan pasangan romantis, hubungan anda dengan diri anda mungkin akan menjadi belakang.
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mungkin tidak mengenali diri anda sendiri seperti yang anda bayangkan, kini anda berpeluang merebut kehidupan anda. Perjalanan penemuan diri boleh menjadi cara yang baik untuk memulakan pengembaraan baru ini
Anda mungkin mempertimbangkan apa yang anda gemari dengan masa lapang, makanan kegemaran anda, dan sama ada anda benar-benar menikmati menonton semua Netflix (bukan bahawa ada sesuatu yang salah dengannya). Tetapi jangan lupa juga soalan yang lebih mendalam.
Sekiranya anda baru sahaja meninggalkan rumah atau mengakhiri hubungan, meneroka matlamat masa depan dan nilai peribadi dapat membantu anda memperoleh gambaran mengenai identiti dan jalan yang anda inginkan untuk menjalani kehidupan anda. Rasa diri yang berkembang dengan baik dapat menjadikannya lebih mudah untuk mengenal pasti apa yang anda mahukan dan perlukan dari hubungan dengan orang lain.
Jangan bimbang jika tidak ada yang kelihatan jelas kerana penjelajahan jenis ini memerlukan masa.
Petua: Cuba jurnal untuk mengesan dan menyusun pemikiran anda.
2. Mengeratkan hubungan anda
Seiring dengan pencarian jiwa, tinggal bersendirian memberi anda peluang untuk memeriksa hubungan anda dan memperhatikan hubungan yang tidak banyak membantu kesejahteraan anda.
Mungkin rakan rakan sebilik anda menjadi rakan anda secara automatik, tetapi anda tidak pernah dekat dengan salah seorang daripada mereka. Atau anda menghabiskan sebahagian besar tahun lalu bergaul dengan pasangan anda, dengan rasa bersalah merasakan jarak antara anda dan rakan anda semakin melebar.
Sekiranya kisah-kisah ini terdengar biasa, luangkan masa untuk mengenal pasti hubungan positif dengan orang yang mengangkat anda dan memberi nilai tambah kepada kehidupan anda. Ke depan, anda boleh mengutamakan hubungan penting ini.
Ingat, anda tidak berkewajiban untuk menghabiskan masa lapang dengan orang yang membuat anda tidak bahagia, jadi luangkan masa anda dalam persahabatan yang bermakna.
3. Kenal pasti ketika anda merasa paling sunyi
Tidak kira berapa banyak anda menikmati hidup sendiri, anda mungkin merasa kesunyian dari semasa ke semasa. Perasaan ini mungkin timbul pada waktu yang anda kaitkan dengan melihat orang.
Sekiranya anda dan rakan sebilik anda sebelumnya biasanya semua pulang dari kerja pada masa yang sama, pulang ke rumah kosong mungkin agak kasar.
Dan jika anda baru sahaja meninggalkan hubungan? Adalah biasa untuk melepaskan keintiman meringkuk di sebelah pasangan anda (tetapi juga sangat wajar jika anda suka tidur sekarang).
Namun ada berita baik: Mengetahui dari mana kesunyian dapat membantu anda menguruskannya. Dan bersendirian tidak perlu diterjemahkan menjadi kesepian.
Sekiranya anda seorang pagi dan benar-benar ketinggalan perbualan semasa sarapan, cubalah merancang makan tengah hari dengan rakan-rakan. Apabila malam anda terasa sunyi dan kosong, nyalakan muzik semasa anda berehat dari tempat kerja dan makan malam.
Sekiranya kesepian anda lebih bersifat fizikal, jangan abaikan nilai memeluk diri sendiri.
4. Pertimbangkan haiwan kesayangan
Selalu rindu dengan teman berbulu? Inilah peluang anda, kerana anda tidak perlu lagi bimbang tentang alahan rakan sebilik atau ketakutan saudara terhadap anjing.
Dengan haiwan kesayangan, anda tidak akan pernah kembali ke rumah kosong. Haiwan peliharaan juga menawarkan keselesaan fizikal (membelai anjing dapat melepaskan hormon yang meningkatkan mood) dan hiburan, seperti yang dibuktikan oleh video haiwan peliharaan di YouTube.
Hari merasa sedikit tanpa tujuan? Memiliki haiwan peliharaan menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti jadual, kerana mereka memerlukan makanan dan perawatan secara berkala. Sekiranya anda memerlukan alasan untuk keluar lebih banyak, seekor anjing akan membuat anda bertanggungjawab untuk berjalan-jalan setiap hari.
Tidak boleh mempunyai kucing atau anjing? Pertimbangkan burung, ikan, reptilia, atau mamalia kecil. Mereka mungkin tidak terlalu ramah atau suka berpelukan, tetapi mereka masih boleh membuat haiwan peliharaan yang hebat. Cukup baca tentang penjagaan mereka sebelum membuat keputusan - ada yang memerlukan diet khas, sementara yang lain mungkin hidup selama bertahun-tahun daripada yang anda bersedia untuk lakukan.
Bercakap mengenai masalah komitmen, anda juga dapat melihat program-program pemupukan. Banyak tempat perlindungan mempunyai program yang membolehkan anda menyediakan rumah sementara untuk haiwan yang memerlukan. Haiwan itu boleh berehat di rumah yang selesa, dan anda dapat memiliki haiwan kesayangan tanpa komitmen - semua orang menang!
5. Berhubung dengan komuniti anda
Kesunyian tidak selalu menyerang di mana anda mungkin membayangkannya.
Menurut penyelidikan 2016, orang yang tinggal sendiri sering menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan atau komuniti mereka daripada orang yang sudah berkahwin, dan banyak orang dalam perkahwinan yang tidak bahagia melaporkan perasaan kesunyian, walaupun tidak tinggal sendirian.
Ya, ini bermakna hidup sendirian mungkin menyebabkan anda merasa kurang kesepian daripada mereka yang tidak.
Kuncinya adalah meneroka cara baru untuk berhubung dalam komuniti anda.
Tidak pasti bagaimana untuk menyambung?
Berikut adalah beberapa permulaan:
- Periksa sekolah komuniti, tempat perlindungan, dan perpustakaan untuk peluang sukarela.
- Ikut serta dalam acara komuniti, seperti perarakan, penjualan trotoar, dan barbeku.
- Berkenalan dengan jiran, terutama yang nampaknya mempunyai minat bersama.
- Perniagaan kecil yang kerap dan kenali pelanggan tetap lain.
6. Tambahkan beberapa struktur
Mengikuti jadual biasa dapat membantu meningkatkan tujuan dan motivasi, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan sebagai hasilnya.
Rutin sering membantu menghilangkan tekanan dan kesepian, kerana sibuk dapat mengalihkan perhatian anda dari perasaan yang tidak diingini. Membuat rancangan biasa dengan rakan dan orang tersayang juga dapat membantu menjaga kesepian dan kegelisahan.
Hanya elakkan mengemas jadual anda juga penuh. Memesan diri secara berlebihan boleh menyebabkan anda memeriksa secara mental dan membuat anda tidak menghargai perkara yang anda nikmati. Sebagai gantinya, anda mungkin hanya melalui gerakan, yang boleh menimbulkan cabaran tambahan.
Beberapa petua yang perlu dipertimbangkan:
- Jadualkan waktu setiap minggu untuk membersihkan rumah, tugas, dan tugas-tugas lain supaya ini tidak bertambah.
- Cuba tidur dan bangun sekitar waktu umum yang sama setiap hari.
- Luangkan masa untuk bersantai dan hobi.
Dan akhirnya, walaupun rutin dapat membuat anda banyak kebaikan, tidak perlu merancang setiap minit. Meninggalkan ruang untuk spontaniti juga mempunyai banyak faedah!
7. Cuba perkara baru
Meneroka minat baru adalah bahagian penting dalam penemuan diri.
Tidak semestinya mudah untuk bereksperimen di hadapan khalayak. Anda mungkin merasa gementar untuk mencuba perkara baru di hadapan ahli keluarga, rakan sebilik atau pasangan romantis. Bagaimana jika anda tidak mempunyai bakat seni? Atau ketahui anda tidak suka bermain gitar setelah menghabiskan masa dan wang untuk pelajaran dan latihan?
Walaupun soalan-soalan ini mempunyai kelebihan, perlu diingat bahawa kehidupan tanpa sedikit percubaan dan kegagalan dapat dibatasi. Melakukan perkara yang sama dengan orang yang sama tidak semestinya tidak baik. Tetapi melepaskan corak khas dapat memperluas perspektif anda, membantu anda berkembang, dan menghubungkan anda dengan orang baru.
Sekarang tidak ada yang menonton, cabar diri anda untuk meneroka perkara yang selalu anda rindukan - gaya memasak baru, kraf tangan atau projek DIY, aktiviti fizikal, bahkan genre muzik dan filem baru.
Tutorial video dalam talian atau blog cara untuk membantu anda menentukan sama ada anda benar-benar berminat dengan sesuatu sebelum anda melaburkan sejumlah besar wang tunai.
8. Buat ruang ideal anda
Walaupun reka bentuk dalaman mungkin tidak dapat menghilangkan perasaan kesepian, mewujudkan ruang yang sepenuhnya milik anda dapat membantu anda merasa lebih selesa.
Adalah biasa untuk merasa tidak tenteram atau bingung di tempat baru. Tetapi apabila anda berusaha untuk menjadikannya benar-benar seperti di rumah, ia menjadi tempat perlindungan yang santai, di mana anda ingin kembali pada akhir hari yang panjang.
Semasa anda berpuas hati, cari jualan garaj dan kedai barang berjimat untuk mendapatkan barang yang unik. Semasa memilih linen dan seprai, pilih warna yang menarik mata anda atau buat anda berasa selesa.
Susun perabot anda mengikut kehendak anda dan pamerkan seni yang membuat anda bahagia - kerana tidak ada yang dapat memberitahu anda sebaliknya.
Pertimbangkan untuk menambah beberapa tanaman juga. Walaupun anda tidak mempunyai ruang untuk berkebun, tanaman dalaman dapat mencerahkan rumah anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.
9. Utamakan kesihatan
Apabila anda tidak mempunyai orang lain untuk dipertimbangkan, kebiasaan yang sudah lama dapat mulai merosot. Mungkin anda menyerah pada waktu tidur biasa, melewatkan makanan berkhasiat untuk makanan ringan, memakai pakaian yang sama selama 2 hari, dan menyelesaikan sebotol wain kerana, mengapa tidak?
Melakukan perkara-perkara ini sekali-sekala mungkin bukan masalah besar, tetapi membuat coraknya mungkin tidak akan membantu anda.
Amalan penjagaan diri yang baik, bagaimanapun, dapat meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal anda, dan merasa baik dapat memudahkan anda menguruskan kesepian dengan lebih produktif.
Cuba strategi berikut:
- Luangkan masa untuk perancangan makanan dan penyediaan makanan untuk tidak bergantung pada makanan ringan atau penghantaran setiap masa.
- Cari rakan senaman jika anda sukar mendapatkan motivasi untuk bersenam secara berkala.
- Cuba meditasi untuk meningkatkan kesedaran anda tentang apa yang anda rasakan dari hari ke hari.
- Eksperimen dengan waktu tidur dan bangun untuk menentukan perkara yang paling wajar bagi anda.
10. Cari positif
Hidup bersendirian boleh membebaskan. Anda tidak perlu berpakaian untuk meninggalkan bilik anda atau melabel makanan ringan anda dengan amaran, dan anda boleh bercakap dengan diri sendiri tanpa perlu risau siapa yang boleh mendengar.
Manfaat hidup solo jauh melebihi kelebihan langsung ini.
Hidup sendiri boleh:
- membantu meningkatkan kreativiti dan imaginasi
- menolong anda mencari masa untuk mengisi semula
- membawa kepada pertumbuhan peribadi yang lebih besar
- membolehkan anda menumpukan minat
11. Kembali ke alam semula jadi
Menghabiskan masa di luar bukan hanya membuat anda keluar dari rumah, ia juga dapat membantu anda merasa lebih berhubung dengan dunia sambil menghilangkan tekanan.
Luangkan masa di luar dan dengarkan betul-betul dunia di sekitar anda - sama ada burung, ombak, air mengalir, pokok-pokok yang berkarat. Ini dapat memperkuat perasaan belas kasihan dan kekeluargaan terhadap orang lain di planet ini, membantu anda merasa kurang keseorangan.
12. Hubungi sokongan
Hidup sendiri bukan untuk semua orang. Anda mungkin tidak menikmati kesunyian jangka panjang, dan itu tidak mengapa. Mengakui keperluan anda dapat membantu anda mengambil langkah mencari keadaan hidup yang menyokong kesejahteraan anda.
Sekiranya anda mengalami kesukaran dengan kesunyian yang berterusan atau tekanan emosi yang lain, seorang terapis dapat membantu anda mengatasi perasaan ini, mengenal pasti kapan kesepian berkaitan dengan sesuatu yang lebih serius, seperti kemurungan, dan meneroka strategi mengatasi yang bermanfaat
Garisan bawah
Walaupun anda lebih suka hidup sendiri, itu tidak selalu mudah. Anda mungkin menghargai ruang peribadi tetapi masih mempunyai saat-saat di mana anda ingin interaksi manusia. Masa krisis yang menyukarkan hubungan dengan orang lain dapat mengasingkan anda dan menimbulkan kesusahan lebih lanjut.
Tetapi jangan lupa bahawa walaupun anda tinggal bersendirian, anda tidak begitu sungguh bersendirian. Orang tersayang hanya ada panggilan atau teks sahaja - sama ada anda sakit, sedih, atau hanya perlu memberitahu seseorang labah-labah terbesar yang pernah anda lihat telah tinggal di bilik mandi anda.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
