5 Teknik Menghilangkan Pin dan Jarum

Adakah anda pernah melihat perasaan mati rasa, terbakar, atau kesemutan di bahagian tertentu badan anda? Doktor memanggil sensasi pin dan jarum ini sebagai "paresthesia."

Ia berlaku apabila saraf merasa jengkel dan mengeluarkan isyarat tambahan. Sebilangan orang menggambarkan paresthesia sebagai tidak selesa atau menyakitkan. Anda mungkin mengalami sensasi ini di tangan, lengan, kaki, kaki, atau kawasan lain.

Paresthesia boleh berlaku sementara ketika bahagian badan "tertidur." Atau, ia boleh menjadi masalah kekal. Dalam beberapa kes, ini adalah gejala keadaan perubatan yang serius.

Mengapa kita mendapat pin dan jarum

Perasaan pin dan jarum adalah tanda bahawa saraf bertambah buruk dalam beberapa cara dan menghantar lebih banyak isyarat daripada biasa.

Sekiranya tekanan yang berpanjangan diletakkan pada saraf, ia menyebabkan sekatan jalan, yang bermaksud tidak dapat mendapatkan oksigen dan tenaga yang diperlukan untuk menghantar isyarat ke otak anda yang biasanya memancarkan perasaan.

Sebilangan besar orang mengalami paresthesia sementara pada suatu ketika. Ia boleh berlaku apabila kaki anda disilangkan terlalu lama atau anda tertidur dengan lengan anda diletakkan di bawah kepala anda.

Tekanan berterusan pada saraf menyebabkan sensasi pin dan jarum. Setelah tekanan dikurangkan, perasaan itu akan hilang.

Paresthesia yang kronik, atau berlangsung lama, mungkin merupakan gejala keadaan perubatan yang mendasari.

5 teknik untuk membuang pin dan jarum sementara

Beberapa teknik mudah dapat melegakan pin dan jarum sementara. Berikut adalah 5 langkah untuk mencuba:

1. Lepas tekanan

Melepaskan tekanan dari saraf yang terjejas membolehkannya kembali berfungsi normal.

Saraf mengambil oksigen, jadi bekalan darah yang sihat adalah penting. Cuba bebaskan anggota badan yang mengganggu anda dengan memastikan tidak ada yang menahan atau menekannya. Ini mungkin bermaksud melepaskan kaki anda atau mengelakkan bersandar pada satu lengan.

2. Bergerak

Bergerak boleh meningkatkan peredaran darah dan melegakan sensasi tidak selesa yang anda alami.

Semasa aliran darah mulai bertambah baik, ia mungkin terasa sedikit lebih panas dan agak berduri selama beberapa minit.

3. Mengepalkan dan melepaskan penumbuk anda

Sekiranya sensasi pin dan jarum mempengaruhi tangan anda, cubalah mengepalkan dan kemudian melepaskan penumbuk anda. Gerakan ini dapat dengan cepat mengalirkan darah dan meredakan saraf.

4. Goyangkan jari kaki

Sekiranya sensasi pin dan jarum mempengaruhi kaki anda, cubalah menggoyangkan jari kaki. Ini dapat membuat darah anda bergerak dan membantu meningkatkan peredaran darah, yang dapat menghentikan sensasi yang tidak selesa.

5. Goyangkan kepala anda dari sisi ke sisi

Sekiranya sensasi pin dan jarum mempengaruhi lengan anda, menggoyangkan kepala dengan lembut dapat membantu melegakan tekanan di sekitar saraf di leher anda. Ini dapat membantu sensasi di tangan anda mereda.

Cara mengelakkan pin dan jarum tidak berlaku

Pendekatan berikut dapat membantu mengelakkan sensasi pin dan jarum berlaku sebelum ia bermula:

Dapatkan urutan

Urutan dapat mengurangkan ketegangan otot dan mendorong aliran darah yang lebih baik. Sebilangan orang melaporkan peningkatan gejala paresthesia setelah mendapat urutan.

Cuba yoga atau meditasi

Latihan pernafasan dalam, yang dilakukan semasa sesi yoga atau meditasi, dapat membantu anda berehat dan kurang fokus pada sensasi yang menyakitkan.

Meningkatkan fleksibiliti anda juga dapat mengelakkan anggota badan anda tertidur dalam posisi tertentu.

Bertenang

Panas kadang-kadang dapat meningkatkan sensasi dan memperburuk kesakitan. Cuba elakkan mandi atau mandi yang sangat panas. Sekiranya anda keluar dalam cuaca panas, pertimbangkan untuk memakai topi atau jaket penyejuk.

Periksa kasut anda

Sekiranya anda mengalami kebas atau kesemutan di kaki anda, ini mungkin disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai. Menyisipkan kaki ke kasut yang sempit atau kecil boleh mempengaruhi peredaran dan aliran saraf.

Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk menggoyangkan jari kaki, dan pilih kasut yang menyokong lengkungan anda, terutamanya jika anda banyak berdiri atau berjalan. Anda juga mungkin mahu memastikan tali pinggang anda tidak diikat terlalu ketat.

Pakai stoking atau sarung tangan tekanan

Stoking atau sarung tangan tekanan dapat menipu otak anda untuk menafsirkan sensasi sebagai tekanan dan bukannya kesakitan. Sebilangan besar kedai ubat menjual aksesori ini.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Kurang tidur dapat meningkatkan persepsi kesakitan. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup setiap malam.

Jumpa doktor sekiranya pin dan jarum anda teruk atau tahan lama

Kadang-kadang pin dan jarum biasanya tidak menjadi perhatian. Tetapi, jika anda pernah mencuba rawatan di rumah dan gejala anda teruk atau berpanjangan, anda mesti berjumpa doktor.

Parestesia kronik boleh disebabkan oleh saraf, saraf tunjang, atau kerosakan otak. Ia juga boleh disebabkan oleh keadaan berikut:

• strok atau pukulan mini
• sklerosis berganda (MS)
• myelitis melintang (keradangan saraf tunjang)
• ensefalitis (keradangan otak)
• tumor atau lesi menekan otak atau saraf tunjang
• sindrom terowong karpal
• diabetes
• sciatica (sakit yang memancar di sepanjang saraf sciatic)
• hiperventilasi (pernafasan cepat atau dalam)
• hipotiroidisme (tiroid yang tidak aktif)

Selain itu, beberapa ubat, diet yang buruk, atau terdedah kepada bahan toksik boleh mencetuskan paresthesia.

Sebilangan besar keadaan ini tidak hilang sendiri dan memerlukan rawatan. Doktor anda dapat membantu anda menentukan apa yang menyebabkan gejala anda dan bagaimana merawatnya.

Pengambilan utama

Sensasi pin dan jarum adalah perkara biasa dan biasanya tidak perlu dititikberatkan. Hanya dengan mengubah kedudukan anda atau bergerak boleh melegakan paresthesia sementara.

Sekiranya gejala anda teruk dan tidak hilang, mereka mungkin memberi isyarat masalah perubatan yang lain. Seorang doktor dapat membantu mengetahui apa yang menyebabkan ketidakselesaan itu.