Cara Mengurangkan Libido

Libido anda juga biasa disebut sebagai dorongan seks anda - ini adalah keinginan emosi dan mental anda untuk seks.

Libido anda adalah individu bagi anda dan berbeza-beza antara orang. Apa yang anda alami sebagai libido biasa mungkin lebih tinggi atau lebih rendah daripada apa yang dialami orang lain.

Beberapa faktor mempengaruhi libido anda, seperti:

• umur
• tahap hormon
• tahap tekanan
• perubahan dalam hubungan seksual anda
• keletihan
• penyakit
• ubat-ubatan
• kepercayaan dan sikap peribadi anda terhadap seks

Sebilangan orang bimbang libido mereka terlalu tinggi. Libido yang tinggi pada amnya tidak menjadi perhatian melainkan memberi kesan negatif terhadap kehidupan atau hubungan anda.

Sekiranya libido tinggi anda mengganggu kehidupan anda atau mengakibatkan aktiviti seksual yang terasa di luar kawalan anda, itu mungkin merupakan tanda hiperseksual atau apa yang secara tradisional disebut sebagai ketagihan seks.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi dorongan seks anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk menurunkannya.

Bagaimana libido anda berfungsi?

Pertama, penting untuk mengetahui dengan tepat apa itu libido anda - ini hanyalah istilah untuk keinginan anda untuk melakukan aktiviti seksual.

Sebaik sahaja anda melakukan aktiviti seksual, tubuh anda mengalami gairah - perubahan fizikal untuk bersiap sedia untuk melakukan hubungan seks. Inilah yang berlaku pada alat kelamin anda semasa peringkat ini:

• Sekiranya anda mempunyai zakar, anda biasanya akan mengalami ereksi kerana darah mengalir ke tisu di zakar.
• Sekiranya anda mengalami vulva, vagina akan sering mengalami peningkatan pengeluaran cecair faraj dan pembengkakan vulva dan klitoris akibat peningkatan aliran darah.

Seperti haiwan lain, manusia perlu melakukan hubungan seks untuk mempunyai anak. Dorongan seks kita sangat berakar pada biologi kita sebagai cara untuk mendorong kita untuk membiak.

Libido anda adalah individu bagi anda, dari mana saja dari tidak mempunyai keinginan seks hingga sering memikirkannya. Tetapi melainkan jika hasrat seks anda menimbulkan masalah dengan hubungan anda atau dalam hidup anda, itu adalah perkara biasa.

Faktor biologi, psikologi, dan sosial semuanya berperanan dalam menentukan libido anda, termasuk:

• Faktor biologi seperti tahap testosteron atau estrogen anda, kesihatan keseluruhan, dan kehadiran penyakit.
• Faktor psikologi seperti tekanan, kehadiran keadaan mental seperti kemurungan, dan harga diri anda.
• Faktor sosial seperti kesihatan hubungan seksual semasa anda dan norma-norma di sekitar kemampuan anda untuk bertindak terhadap keinginan seksual ketika anda berada dalam situasi di mana anda merasa terangsang.

Bagaimana saya dapat menentukan libido saya?

Banyak faktor boleh mempengaruhi libido anda. Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon, ada baiknya anda berjumpa doktor. Ujian hormon mungkin dapat memberi gambaran mengenai apakah libido tinggi anda mempunyai sebab fizikal.

Perubahan tahap hormon seks anda boleh mempengaruhi dorongan seks anda dan dapat diukur dengan mudah dengan ujian darah. Doktor anda juga boleh memeriksa anda untuk keadaan lain yang boleh meningkatkan keinginan seks anda.

Bagaimana saya boleh mengurangkan libido saya?

Sekiranya anda merasakan bahawa libido anda terlalu tinggi dan memberi kesan negatif kepada kehidupan anda, berikut adalah beberapa cara untuk menguruskannya.

Diet

Beberapa kajian menunjukkan bahawa terdapat beberapa perubahan diet yang boleh anda lakukan yang mungkin mempengaruhi libido anda. Tetapi banyak perubahan diet praktikal yang dapat anda lakukan untuk menurunkan keinginan seks anda boleh menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan.

Aphrodisiacs adalah makanan atau ubat yang meningkatkan libido anda - anafrodisiak adalah sebaliknya. Mereka adalah makanan atau ubat yang menurunkan libido anda.

Pelbagai ubat herba telah digunakan selama bertahun-tahun untuk sifat anafrodisiaknya, tetapi ada sedikit atau sedikit penyelidikan untuk menyokong penggunaan kebanyakan ramuan ini.

Terdapat beberapa bukti bahawa pengambilan licorice dapat menurunkan kadar testosteron, tetapi lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengetahui besarnya kesan dan keselamatannya.

Kedelai juga didakwa menurunkan libido pada lelaki dengan menurunkan testosteron. Tetapi pada masa ini tidak ada interaksi konklusif antara tahap kedelai dan testosteron atau libido.

Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengikuti diet Mediterranean mempunyai tahap disfungsi seksual yang paling rendah. Tidak ada penyelidikan untuk membuktikan secara pasti jika diet ini menurunkan keinginan seks anda tanpa menjejaskan kesihatan anda.

Orang yang kekurangan nutrisi sering mempunyai dorongan seks yang rendah dan mengalami disfungsi seksual. Berjumpalah dengan doktor anda sekiranya terdapat perubahan pemakanan yang mengakibatkan disfungsi seksual.

Psikoterapi

Sekiranya doktor anda tidak mengesyaki bahawa libido tinggi anda mempunyai sebab fizikal, mereka mungkin mengesyorkan agar anda mendapatkan terapi atau kaunseling.

Bercakap dengan ahli terapi dapat membantu anda mengetahui sebab-sebab yang mungkin mencetuskan pengalaman anda dalam libido tinggi dan membantu anda mempelajari teknik menguruskannya.

Sesi terapi boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk satu-satu, keluarga, atau kumpulan. Terpulang kepada anda untuk memutuskan perkara yang paling anda selesa ketika membincangkan hasrat seks anda.

Kerjakan hubungan anda

Sekiranya anda sedang menjalin hubungan tetapi tidak berpuas hati dengan kehidupan seks anda, anda mungkin ingin membincangkannya dengan pasangan anda untuk mencapai kata sepakat mengenai bagaimana hubungan seks dapat memuaskan bagi anda berdua.

Sekiranya anda tidak melakukan hubungan seksual pada masa ini tetapi ingin melakukannya, bersikap telus dengan pasangan anda mengenai harapan anda dalam hubungan seksual dan berkomunikasi secara terbuka mengenai apa yang anda lakukan dan tidak suka.

Ubat

Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat untuk mengurangkan dorongan seksual, termasuk:

• kortikosteroid
• kemoterapi atau sinaran
• hormon untuk barah prostat
• opioid seperti morfin (MorphaBond) dan oksikodon (OxyContin)
• ketoconazole, ubat antijamur
• cimetidine (Tagamet), untuk keadaan pedih ulu hati dan refluks
• steroid anabolik untuk membina otot
• antidepresan

Sekiranya anda sedang menggunakan ubat, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui apakah penggunaan ubat-ubatan yang diresepkan oleh anda mungkin mempengaruhi keinginan seks anda.

Hentikan penggunaan dadah secara haram

Kokain dan metamfetamin adalah dua ubat terlarang yang dapat meningkatkan dorongan seks anda, dan mengurangkan penggunaannya dapat membantu menurunkan dorongan seks anda.

Menghentikan jenis ubat ini sukar dilakukan oleh anda sendiri, tetapi terdapat sebilangan besar kumpulan sokongan dan perkhidmatan yang tersedia untuk anda.

Hubungi Talian Bantuan Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental di talian 800-662-4357 untuk rujukan rawatan jika anda bersedia untuk mendapatkan bantuan untuk penggunaan ubat-ubatan anda.

Apakah petua untuk seks yang sihat?

Sama ada anda menjalin hubungan jangka panjang atau santai, bekerjasama dengan pasangan anda untuk menjadikan seks memuaskan dan sepakat bagi anda berdua.

Berikut adalah beberapa petua:

• Terlibat dalam aktiviti santai sebelum melakukan hubungan seks. Melakukan sesuatu yang santai bersama-sama seperti keluar untuk makan malam yang tenang atau saling memberi urutan dapat membantu anda mengatur mood dan merasa lebih selesa pada masa ini.
• Komunikasikan keinginan anda. Jelaskan kepada pasangan anda apa yang anda mahukan agar anda berdua dapat bekerjasama untuk merasa puas.
• Bercakap mengenai batas. Sekiranya terdapat perkara di dalam bilik yang tidak selesa dilakukan, beritahu pasangan anda terlebih dahulu.
• Jangan takut untuk bertanya. Sekiranya anda tidak pasti apa yang pasangan anda rasa senang, tidak ada salahnya untuk bertanya.
• Bercakap dengan ahli terapi seks. Seorang ahli terapi seks dapat membantu anda dan pasangan anda mengatasi miskomunikasi atau perasaan tidak puas hati di bilik tidur.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Libido yang tinggi bukanlah masalah sehingga ia mula memberi kesan negatif terhadap kehidupan atau hubungan anda.

Tingkah laku seksual kompulsif, kadang-kadang disebut ketagihan seks atau gangguan hiperseksualiti, merujuk kepada tingkah laku seksual yang mengganggu kehidupan anda.

Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda mungkin mengalami tingkah laku seksual kompulsif:

• kesukaran menjaga hubungan yang sihat
• terlibat dalam tingkah laku seksual yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda
• menggunakan seks atau melancap secara berlebihan sebagai pelarian daripada tekanan atau masalah peribadi
• dorongan berulang atau khayalan yang terasa di luar kawalan anda
• berusaha tidak berjaya mengurangkan dorongan seksual anda
• masalah kewangan atau undang-undang serta akibat serius lain yang disebabkan oleh tingkah laku seksual anda

Beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri untuk menilai apakah anda mungkin mempunyai tingkah laku seksual yang kompulsif termasuk:

• Adakah anda merasa tidak dapat menguruskan dorongan seksual anda?
• Adakah tingkah laku seksual anda menyebabkan anda tertekan?
• Adakah tingkah laku seksual anda merosakkan hubungan anda atau mempunyai akibat negatif?
• Adakah anda cuba menyembunyikan tingkah laku seksual anda?

Sekiranya anda menjawab "ya" untuk salah satu daripada soalan ini, anda mungkin ingin berjumpa doktor. Doktor anda boleh melakukan ujian untuk menentukan sama ada libido tinggi anda mempunyai sebab fizikal atau mungkin psikologi.

Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa libido tinggi anda disebabkan oleh faktor psikologi, mereka mungkin mengesyorkan agar anda berbincang dengan ahli terapi atau kaunselor.

Anda juga boleh berjumpa doktor sekiranya anda merasakan dorongan seks anda terlalu rendah. Mereka dapat membantu anda menentukan apakah dorongan seks rendah anda disebabkan oleh sebab fizikal atau psikologi.

The takeaway

Libido anda adalah nama lain untuk dorongan seks anda. Libido anda adalah individu bagi anda, dan apa yang normal bagi anda mungkin tidak normal bagi orang lain.

Umumnya, libido yang tinggi hanya menjadi perhatian sekiranya ia menimbulkan masalah dengan hubungan atau kehidupan anda. Bercakap dengan pasangan anda, doktor anda, atau kaunselor jika libido tinggi anda menghalang anda melakukan hubungan seks yang anda mahukan.