Bimbang haid anda berat tetapi tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya? Nicole Jardim berkongsi pengalaman peribadinya dan langkah-langkah yang harus diambil ketika berusaha merawat masa yang berat.
Sebagai remaja, saya mempunyai tempoh yang dijamin akan membocorkan pakaian sekolah saya. Jenis yang membuat saya tidur dengan tuala tebal di bawah saya sehingga saya tidak bocor ke cadar, dan jenis yang membuat saya bergegas ke bilik mandi setiap beberapa jam untuk menukar alas dan tampon.
Ternyata, saya tidak keseorangan dalam pengalaman saya.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, kira-kira satu pertiga wanita Amerika mendapatkan rawatan untuk tempoh yang berat. Sekiranya ada satu perkara yang saya ambil dari pengalaman saya, ia adalah bahawa merawat aliran berat anda tidak mencukupi. Anda juga perlu merawat penyebabnya.
Sekiranya anda mengalami tempoh berat dan ingin mengetahui tentang langkah seterusnya, saya telah memberikan gambaran keseluruhan mengenai apa yang menentukan tempoh berat, penyebab tempoh berat, dan cara mengatasinya, di bawah.
Apakah tempoh yang berat?
Kitaran haid, atau tempoh, didefinisikan sebagai pendarahan yang berlangsung selama tiga hingga tujuh hari, dan berlaku setiap 25 hingga 35 hari, dengan purata kehilangan darah antara 30 hingga 50 mililiter.
Untuk memberi anda visual, setiap pad atau tampon biasa yang direndam memegang kira-kira 5 mililiter darah. Jadi, sangat baik untuk merendam 6 hingga 10 pembalut atau tampon dalam tempoh anda.
Pelbagai tanda mungkin menunjukkan aliran yang lebih berat daripada rata-rata, juga dikenal sebagai menorrhagia. Tanda-tanda ini merangkumi:
- tempoh yang berlangsung lebih lama daripada tujuh hari
- kehilangan lebih daripada 80 mililiter darah (5.5 sudu besar atau 2.7 auns cair) setiap kitaran
- merendam lebih daripada 16 tampon biasa atau pembalut setiap kitaran
- banjir, atau apabila pad atau tampon anda direndam dalam masa 30 minit
- gumpalan yang berukuran seperempat atau lebih besar
- terpaksa menukar tuala wanita atau tampon pada waktu malam
Sekiranya anda bimbang tentang aliran haid anda, atau mengalami gejala yang disenaraikan di atas, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Apa yang menyebabkan tempoh yang berat?
Punca menorrhagia tidak sepenuhnya jelas, tetapi difikirkan bahawa perkara berikut boleh menyumbang atau menyebabkannya:
- ketidakseimbangan hormon
- pertumbuhan rahim, seperti fibroid atau polip
- penyakit von Willebrand
- adenomiosis
- endometriosis
- kekurangan ovulasi
- pilihan kawalan kelahiran tertentu
Bagaimana anda menilai tempoh yang berat?
Sekiranya anda membuat janji temu dengan doktor anda untuk pemeriksaan tempoh berat anda, mereka mungkin melakukan ujian berikut:
- Peperiksaan pelvis. Doktor anda ingin menentukan sama ada terdapat masalah fizikal. Ini juga mesti merangkumi ultrasound pelvis untuk memeriksa fibroid dan ketebalan endometrium.
- Biopsi endometrium. Mungkin ada keperluan untuk prosedur lain, seperti biopsi endometrium, untuk menentukan kehadiran hiperplasia endometrium, kanser rahim, atau jangkitan. Di sinilah bahagian kecil lapisan rahim dikeluarkan.
- Sonohysterogram infus garam (SIS). Prosedur lain, yang dikenali sebagai SIS, mungkin juga dilakukan untuk mendapatkan pandangan 3-D mengenai rongga rahim.
Sekiranya anda masih bimbang, saya mengesyorkan agar anda meminta beberapa ujian alternatif untuk mengesampingkan kemungkinan keadaan lain:
- panel tiroid penuh, terutamanya kerana penyakit tiroid adalah penyebab biasa untuk tempoh berat
- ujian kehamilan
- ujian jangkitan kelamin (STI)
- kiraan darah lengkap dan panel besi penuh (besi serum, transferrin, ferritin, dan kapasiti pengikat besi total [TIBC]) untuk menentukan sama ada anda mempunyai anemia
Sekiranya anda mengalami masa yang berat sejak usia remaja, saya juga mengesyorkan menjalani ujian penyakit von Willebrand, gangguan pembekuan darah. Pastikan untuk mendapatkan salinan semua keputusan ujian untuk rekod anda.
Bagaimana anda merawat masa yang berat?
Pada akhirnya, bagaimana anda merawat tempoh berat anda bergantung pada diagnosis anda. Yang mengatakan, beberapa rawatan konvensional untuk tempoh berat termasuk:
- Pil kawalan kelahiran. Ini paling baik digunakan sebagai penyelesaian jangka pendek semasa anda masih menangani penyebabnya.
- Mirena IUD. Ini adalah satu lagi penyelesaian jangka pendek, yang merupakan bentuk kawalan kelahiran yang melepaskan progesteron.
- Pelebaran dan penyembuhan. Ini adalah pembedahan kecil di mana doktor anda melebarkan serviks anda dan mengeluarkan tisu dari lapisan rahim dalaman anda dengan kuret.
- Asid tranexamic. Ini digunakan untuk menghentikan pendarahan berat dalam situasi yang lebih mendesak ketika seorang wanita mengalami pendarahan tanpa henti.
Penyelesaian lain yang lebih kekal termasuk ablasi endometrium dan histerektomi, yang mungkin bukan penyelesaian yang ideal jika anda ingin hamil di masa hadapan.
Sekiranya anda mencari ubat di rumah yang dapat membantu meredakan pendarahan, cubalah menambahkan makanan kaya zat besi atau mengambil suplemen zat besi. Besi sebenarnya membantu menjadikan tempoh lebih ringan dan menangani anemia kekurangan zat besi yang disebabkan oleh tempoh yang berat.
Makanan yang tinggi zat besi termasuk:
- daging lembu
- bison
- hati
- ayam belanda
Anda juga boleh menambahkan vitamin C ke dalam diet anda. Vitamin ini penting dalam membantu mencegah dan merawat anemia kerana membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Anda boleh mendapatkan vitamin C di:
- cili belanga
- tomato
- buah sitrus
- strawberi
- mangga
Bawa pulang
Tempoh berat sering merupakan gejala gangguan yang mendasari. Penting untuk mengatasinya dengan doktor anda, bukan hanya untuk mengawal pendarahan, tetapi juga untuk membantu anda merawat keadaan yang mungkin menyebabkannya.
Penting juga untuk diingat bahawa tidak semua pilihan rawatan adalah pengalaman yang sesuai untuk semua. Oleh itu, jika anda merasa memerlukan banyak usaha untuk mencari rawatan terbaik untuk anda, jangan putus asa.
Nicole Jardim adalah jurulatih kesihatan wanita yang disahkan dan penciptaPerbaiki Tempoh Anda, rangkaian program yang memberi kekuatan kepada wanita untuk mendapatkan kembali kesihatan hormon mereka menggunakan kaedah yang menggabungkan kesederhanaan dan sass. Karyanya yang luar biasa telah mempengaruhi kehidupan ratusan ribu wanita di seluruh dunia dengan berkesan menangani pelbagai masalah period, termasuk PMS, tempoh tidak teratur, PCOS, tempoh menyakitkan, amenorea, dan banyak lagi. Nicole juga merupakan tuan rumah bersama “Pesta Period, ”Podcast yang diberi nilai tertinggi di iTunes - pastikan anda mengikuti sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara memperbaiki haid anda. Dia juga pencipta kursus pendidikan berterusan kesihatan hormon Institut Pemakanan Integratif.Ikuti Kuiz Periode Nicole untuk mendapatkan laporan khas berdasarkan fisiologi unik anda dan mengetahui apa yang sesuai dengan tempoh anda!
-guilt-is-a-thing--and-what-you-can-do-to-stop-beating-yourself-up.jpg)
