Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Walaupun terdapat stigma yang mengelilingi perbincangan mengenai kesihatan mental, banyak orang mengalami gejala kesihatan mental semasa pandemik COVID-19.
Data dari National Alliance on Mental Illness, mengatakan satu dari lima orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami penyakit mental pada tahun 2019.
Data CDC dari bulan Jun 2020, kira-kira 3 bulan menjadi wabah, melaporkan bahawa hampir 40 peratus orang dewasa A.S. mengalami simptom kesihatan mental yang mengalami kemurungan, kegelisahan, atau gangguan penggunaan bahan. Ini adalah peningkatan yang ketara dalam gejala yang dilaporkan berbanding dengan jangka masa yang sama pada tahun 2019.
Tidak kira apa keadaan anda, bantuan ada di luar sana. Kaunselor kesihatan mental mempunyai alat untuk membantu anda menguruskan masa-masa ketidakpastian dan kesejahteraan mental.
Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai perkhidmatan kesihatan mental: apakah mereka dan di mana anda boleh mencarinya.
Apakah perkhidmatan kesihatan mental?
Perkhidmatan kesihatan mental membantu orang menguruskan masalah kesihatan psikologi dan tingkah laku, seperti tekanan, kegelisahan, kemurungan, dan trauma. Mereka dapat diperoleh melalui penyedia insurans kesihatan, Medicaid, institusi latihan tempatan, atau ahli terapi swasta.
Kaunselor kesihatan mental bekerjasama dengan pesakit untuk membantu mereka menghadapi masalah emosi, psikologi, dan kognitif. Mereka dapat menasihati individu, pasangan, dan juga keluarga untuk memfasilitasi persekitaran terapi yang membina dan membina.
Kaunselor bukan hanya untuk pesakit yang mengalami masalah psikologi. Mereka melayani pelbagai jenis pelanggan.
"Perkara hebat mengenai dunia kesihatan mental hari ini adalah terdapat pelbagai jenis perkhidmatan yang tersedia untuk semua orang," kata Allyson Timmons, seorang kaunselor kesihatan mental berlesen dan pemilik Envision Therapy. "Fokus masyarakat kita telah beralih dari perspektif kedokteran yang dominan ke pandangan yang lebih menyeluruh, dengan sorotan pentingnya pikiran," jelasnya.
Apakah jenis perkhidmatan kesihatan mental?
Penjagaan pesakit luar berbanding pesakit dalam
Perkhidmatan kesihatan mental boleh mensasarkan pelbagai keadaan. Program pesakit luar merangkumi psikoterapi - biasanya disebut sebagai terapi bicara - psikiatri, dan terapi yang berfokus pada trauma.
“Dalam keadaan pesakit luar, individu dapat berhubung dengan sumber, penyedia, dan kumpulan yang memungkinkan mereka bekerja pada tujuan mereka dan mengatasi masalah mereka terhadap gejala dan masalah yang kurang parah. Terdapat perkhidmatan yang tersedia untuk semua peringkat umur, individu, pasangan, dan keluarga, ”jelas Timmons.
Sebaliknya, program kesihatan mental kediaman menyediakan perkhidmatan bagi mereka yang mengalami gejala yang lebih teruk berkaitan dengan diagnosis jangka panjang. Ini termasuk gangguan penggunaan bahan dan program pemulihan gangguan makan, antara lain.
Menurut Mental Health America, penjagaan kesihatan mental pesakit dalam juga dapat memenuhi pesakit yang berisiko membahayakan diri sendiri atau orang lain. Sama ada pesakit memilih rawatan pesakit dalam atau pesakit luar bergantung kepada keseriusan keadaan mereka. Rawatan pesakit dalam, bagaimanapun, memungkinkan pesakit untuk diawasi dengan teliti, membantu menyesuaikan ubat, atau memberikan perawatan segera semasa episod akut di mana keadaan mental seseorang bertambah buruk buat sementara waktu.
"Dalam setiap bidang tersebut [pesakit luar dan pesakit dalam], anda akan dapati penyedia boleh menggunakan banyak kaedah berdasarkan bukti untuk menyesuaikan dengan keperluan khusus seseorang," kata Timmons.
Jenis terapi
Bentuk terapi yang umum adalah terapi tingkah laku kognitif, terapi tingkah laku dialektik, dan desensitisasi dan pemrosesan ulang pergerakan mata (EMDR).
Terapi tingkah laku kognitif
Persatuan Psikologi Amerika (APA) menganggap terapi tingkah laku kognitif berguna untuk pelbagai masalah, termasuk kemurungan, gangguan kecemasan, masalah penggunaan alkohol dan dadah, masalah perkahwinan, gangguan makan dan penyakit mental yang teruk.
Terapi tingkah laku dialektik
Terapi tingkah laku dialektik memberi tumpuan kepada menguruskan emosi yang menyakitkan dan mengurangkan konflik dalam hubungan. Ia sangat berguna untuk gangguan keperibadian, dan biasanya digunakan untuk mengatasi gangguan keperibadian sempadan.
Model terapi juga dapat diterapkan untuk gangguan makan, gangguan penggunaan zat, gangguan bipolar, dan kondisi lain.
Desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata
Terapi EMDR adalah teknik psikoterapi interaktif yang digunakan untuk menghilangkan tekanan psikologi. Ahli terapi terutamanya mempraktikkan bentuk rawatan ini pada pesakit dengan gangguan tekanan dan trauma pasca-trauma (PTSD).
Semasa EMDR, pesakit menghidupkan kembali pengalaman traumatik atau mencetuskan sementara seorang ahli terapi memandu pergerakan mata mereka. Kerana pengalihan, pesakit dapat terkena kenangan sukar tanpa mendapat tindak balas psikologi yang kuat.
Melalui komitmen terhadap EMDR, pesakit dapat mengetahui teknik ini mengurangkan kesan negatif yang ada pada ingatan tersebut.
Penting untuk diperhatikan bahawa penyelidikan mengenai keberkesanan EMDR bercampur-campur. Namun, "disarankan secara kondisional" oleh APA sebagai rawatan untuk PTSD.
Apakah faedah perkhidmatan kesihatan mental?
Manfaat perkhidmatan kesihatan mental banyak. Menurut sebuah studi tahun 2002, setelah pasien diberi konseling, "ada penurunan yang signifikan dalam keparahan gejala" kemurungan, harga diri, kegelisahan, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Mekanisme penanganan, penekanan tekanan, teknik organisasi, dan penetapan tujuan adalah semua alat konstruktif untuk diterapkan dalam kehidupan seharian anda di luar sesi terapi anda.
Kaunseling juga dapat membantu anda:
- meningkatkan kemahiran komunikasi
- meningkatkan harga diri anda
- membuat pilihan gaya hidup yang lebih sihat
- mengeratkan hubungan dengan ahli keluarga atau orang tersayang melalui kaunseling kelompok
- membina strategi untuk menguruskan tekanan dan kegelisahan
- amalkan kesedaran
Menurut penyelidikan dari tahun 2015, pengarah National Institutes of Mental Health memerhatikan bahawa, walaupun intervensi psikososial mendapat perhatian pemasaran yang lebih sedikit, mereka "boleh dikatakan lebih menarik" daripada rawatan farmakologi.
Satu kajian yang dikutip oleh APA mendapati bahawa hasil psikoterapi "cenderung bertahan lebih lama dan [cenderung] cenderung memerlukan kursus rawatan tambahan daripada rawatan psikofarmakologi."
Di mana anda boleh mendapatkan perkhidmatan kesihatan mental?
Mencari perkhidmatan kesihatan mental mungkin terasa menakutkan, tetapi ada banyak sumber untuk membantu anda berhubung dengan profesional yang memenuhi keperluan anda.
Mencari penyedia dalam rangkaian
Untuk memulakan pencarian pakar kesihatan mental, mulailah dengan mencari penyedia rangkaian melalui syarikat insurans anda. Cari senarai kaunselor kesihatan mental yang dilindungi dengan menghubungi insurans anda atau lawati pangkalan data dalam talian penyedia dalam rangkaian mereka.
Terima kasih kepada Akta Kesetaraan Kesihatan Mental dan Ketagihan, rawatan kesihatan mental dan kesihatan fizikal harus diperlakukan sama, yang bermaksud janji temu dengan kaunselor kesihatan mental tidak lebih mahal daripada janji kesihatan fizikal.
Mencari ahli terapi di komuniti anda
Dengan keperluan penjagaan kesihatan mental yang semakin meningkat, kampus kolej dan pelbagai institusi akademik, agensi kerajaan, pusat kesihatan masyarakat, hospital, dan klinik kesihatan mental biasanya menggunakan kaunselor.
Kaunselor kesihatan mental juga bekerja di amalan swasta di komuniti anda.
Pangkalan Data Psikologi APA dan pangkalan data Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental membolehkan anda mencari pangkalan data kaunselor dalam talian dengan mudah di kawasan anda.
Mengunjungi pusat kesihatan yang berkelayakan persekutuan
Sekiranya anda tidak diinsuranskan, anda masih dapat mencari perkhidmatan. Bergantung pada keadaan kewangan dan persekitaran anda, anda boleh menghubungi Pusat Kesihatan Berkelayakan Persekutuan (FQHC).
Ruang komuniti ini dibiayai oleh pemerintah dan melayani penduduk kurang mampu dengan menyediakan perkhidmatan perubatan yang komprehensif, seperti kaunseling kesihatan mental.
Beberapa contoh termasuk pusat kesihatan masyarakat, pusat kesihatan migran, penjagaan kesihatan bagi penduduk perumahan awam, dan program pesakit luar yang ditawarkan oleh organisasi suku. Anda boleh mencari pangkalan data Pentadbiran Sumber dan Perkhidmatan Kesihatan untuk mencari FQHC terdekat di kawasan anda.
Mendapat pertolongan melalui Medicaid
Medicaid adalah pembayar tunggal terbesar untuk perkhidmatan kesihatan mental di Amerika Syarikat. Program persekutuan dan negeri bersama memberikan liputan kesihatan kepada lebih daripada 72.5 juta orang Amerika, dan merangkumi manfaat kesihatan mental bagi mereka yang memerlukan.
Keluarga berpendapatan rendah, anak yang berkelayakan, orang hamil, dan individu yang menerima Pendapatan Keselamatan Tambahan (SSI) layak mendaftar untuk mendapatkan bantuan.
Walaupun penawaran dapat berbeza-beza berdasarkan negara, semua program negeri cenderung mencakup berbagai layanan kesehatan mental. Perkhidmatan ini sering merangkumi kaunseling, terapi, pengurusan ubat, perkhidmatan kerja sosial, sokongan rakan sebaya, dan rawatan gangguan penggunaan zat.
Mencari ahli terapi swasta
Sekiranya insurans anda tidak merangkumi kesihatan mental, banyak ahli terapi menawarkan kadar pada skala penurunan berdasarkan pendapatan. Apabila ahli terapi menawarkan pilihan ini kepada pelanggan di luar rangkaian atau yang tidak diinsuranskan, harga yang ditentukan berdasarkan kemampuan pelanggan untuk membayar. Struktur yuran ini dapat mengurangkan kos terapi dengan ketara, menjadikan sesi tersedia untuk semua orang dari semua latar belakang sosioekonomi dan situasi kewangan.
Sekiranya anda merasa tidak dapat membayar harga penuh untuk terapi, ahli psikologi boleh menyemak maklumat pendapatan dan jumlah tanggungan anda untuk menentukan peratusan kos yang dapat anda bayar.
Hanya kerana kosnya didiskaunkan, itu tidak bermaksud penjagaan itu. Ahli terapi berlesen memberikan dedikasi yang sama kepada mana-mana pelanggan, tidak kira keadaan kewangan mereka.
Mencari ahli terapi dalam talian
Satu kajian pada tahun 2018 menentukan bahawa terapi berasaskan internet mempunyai tahap kepuasan yang tinggi, dan "berkesan, dapat diterima, dan praktikal" untuk merawat kecemasan dan gangguan kemurungan. Kajian ini memutuskan bahawa ia sama efektifnya dengan terapi tatap muka, dan menawarkan manfaat privasi dan kemudahan tambahan.
Tidak hairanlah bahawa aplikasi terapi semakin popular. Tidak lama setelah coronavirus muncul di Amerika Syarikat, Talkspace melaporkan peningkatan pengguna sebanyak 10 peratus meminta ahli terapi. Aplikasi ini menawarkan portal dalam talian yang membolehkan pelanggan mengakses terapi dari mana sahaja.
Beberapa aplikasi yang paling popular termasuk Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive, dan Doctor on Demand.
Setelah berkongsi keperluan anda, aplikasinya akan memadankan anda dengan ahli terapi. Anda akan mendapat akses ke portal dalam talian dengan kemudahan untuk menghantar pesanan teks, mengatur janji temu video, mengirim memo suara, dan membuat panggilan telefon.
Sebilangan besar kaedah terapi digital ini adalah akses ke rawatan 24/7. Biasanya, ahli terapi akan menghubungi pelanggan melalui aplikasi pesanan dalam 24 jam. Aplikasi terapi dalam talian juga menjimatkan kos untuk pelanggan yang ingin mendapat akses yang murah ke penjagaan kesihatan.
Bagi tradisionalis yang mencari terapi tatap muka, banyak laman terapi dalam talian membolehkan pelanggan merancang sesi video dengan ahli terapi langsung dari skrin komputer pelanggan. Laman web seperti Online-Therapy.com dan Open Path Collective memudahkan anda mencari ahli terapi dalam talian yang berpatutan.
Bawa pulang
Sekiranya anda melalui masa yang sukar, perkhidmatan kesihatan mental dapat membantu mengurangkan beban psikologi dan emosi anda melalui terapi.
Kaunselor kesihatan mental pakar dalam banyak bidang, membolehkan anda mencari padanan terbaik untuk membimbing anda dengan kemahiran dan alat mengatasi - sama ada secara peribadi atau dalam talian.
