Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian yang paling sihat di bumi. Ketahui mengapa dan bagaimana memasukkan makanan sarapan pagi ini ke dalam rutin pagi anda.
Sekiranya pilihan sarapan anda memerlukan perombakan yang sihat, jangan cari gandum - dan lebih khusus lagi, oatmeal.
Oat membungkus pukulan berkhasiat kerana ia adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang hebat.
Setengah cawan (78 gram) gandum kering mengandungi 13 gram protein dan 8 gram serat.
Mereka juga mengandungi:
- Mangan:
191% RDI - Fosforus:
41% RDI - Magnesium:
34% RDI - Tembaga:
24% RDI - Besi: 20%
RDI - Zink:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(thiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(asid pantotenik): 10% RDI
Dikenali secara saintifik sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesihatan termasuk:
- membantu penurunan berat badan
- menurunkan kadar gula dalam darah
- mengurangkan risiko penyakit jantung
Oat, dan lebih khusus oatmeal koloid, juga diketahui dapat membantu mengatasi gejala dari pelbagai keadaan kulit, seperti eksim.
Untuk mendapatkan inspirasi untuk memulakan anda, lihat beberapa idea lazat yang kami dapati di Instagram.
