Apa itu tendinopati?
Tendon adalah tisu yang kuat seperti tali yang mengandungi protein kolagen. Mereka menghubungkan otot anda ke tulang anda. Tendinopati, juga disebut tendinosis, merujuk kepada pemecahan kolagen dalam tendon. Ini menyebabkan rasa sakit terbakar di samping pengurangan kelenturan dan jarak pergerakan
Walaupun tendinopati boleh mempengaruhi mana-mana tendon, ini lebih biasa berlaku pada:
- Tendon Achilles
- tendon manset pemutar
- tendon patellar
- tendon hamstring
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tendinopati, termasuk bagaimana ia dibandingkan dengan tendonitis dan bagaimana ia dirawat.
Apakah perbezaan antara tendinopati dan tendinitis?
Sebilangan orang menggunakan istilah tendinopati dan tendonitis secara bergantian. Walaupun kedua-duanya mempunyai simptom yang hampir sama, keadaannya berbeza.
Tendinopati adalah degenerasi protein kolagen yang membentuk tendon. Tendonitis, sebaliknya, hanyalah keradangan tendon.
Walaupun anda mungkin lebih biasa dengan tendonitis, pakar percaya bahawa tendinopati sebenarnya lebih biasa. Ia tidak dikenali dan didiagnosis sekerap tendonitis.
Apa yang menyebabkan tendinopati?
Kedua-dua tendinopati dan tendonitis sering disebabkan oleh berlebihan atau tekanan tiba-tiba pada tendon. Penuaan dan kekurangan nada otot juga dapat berperanan dalam perkembangan tendinopati.
Doktor sebelum ini berpendapat bahawa tendinopati adalah akibat akhirnya dari tendonitis. Tetapi setelah melihat sampel tendon yang cedera di bawah mikroskop, kini banyak yang percaya bahawa sebaliknya - tendonitis adalah akibat dari tendinopati.
Pemahaman yang agak baru mengenai penyebab dan perkembangan tendinopati yang mendasari telah menghasilkan perubahan pada pendekatan rawatan biasa.
Bolehkah ubat anti-radang membantu?
Doktor sering menasihati orang untuk mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil) untuk tendinopati. Ingat, mereka dulu berpendapat bahawa keradangan tendon memainkan peranan besar dalam perkembangan tendinopati.
Anti-radang lain yang digunakan untuk merawat tendinopati termasuk:
- diclofenac (Voltaren, Zipsor), NSAID khusus preskripsi
- suntikan kortikosteroid, seperti triamcinolone acetonide (Volon A)
Tetapi beberapa doktor mula mempersoalkan pendekatan rawatan ini, setelah mereka lebih memahami hubungan antara keradangan dan tendinopati.
Terdapat juga bukti yang semakin meningkat bahawa NSAID sebenarnya boleh melambatkan proses pemulihan.
Sebagai contoh, kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa suntikan diclofenac dan kortikosteroid sebenarnya memperlambat kadar pertumbuhan sel tendon baru pada tikus. Kajian yang lebih tua dari tahun 2004 mendapati bahawa ibuprofen mempunyai kesan yang serupa pada sel tendon Achilles pada tikus.
Bagaimana rawatan tendinopati sekarang?
Walaupun NSAID dan kortikosteroid tidak banyak digunakan untuk merawat tendinopati, terdapat banyak pilihan lain. Sebilangan besar orang mendapati bahawa kombinasi rawatan di rumah dan terapi fizikal paling berkesan. Tetapi jika anda mempunyai kes yang lebih teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan.
Rawatan di rumah
Merawat tendinopati biasanya bermula dengan memberi rehat di kawasan yang cedera. Tetapi penting untuk tetap aktif untuk mengekalkan kekuatan dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya tendon Achilles anda terjejas, misalnya, pertimbangkan untuk memilih aktiviti berimpak rendah, seperti berenang.
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan tekanan berulang di kawasan ini kerana keperluan pekerjaan anda, cubalah mengambil rehat selama 1 minit untuk setiap 15 minit kerja, atau rehat 5 minit setiap 20 hingga 30 minit.
Anda juga boleh mencuba kaedah RICE, yang sering sangat berkesan untuk kecederaan tendon:
- Rehat. Cobalah untuk menjauhkan diri dari bahagian badan yang terkena sebanyak mungkin.
- Ais. Balut bungkus ais dalam tuala ringan dan tahan ke kawasan yang terjejas selama 20 minit. Anda boleh melakukan ini sehingga lapan kali sehari.
- Memampatkan. Balut kawasan itu dengan pembalut elastik, pastikan tidak terlalu ketat.
- Tinggikan. Jauhkan kawasan yang terkena pada bantal atau alat lain. Ini dapat membantu mengurangkan sebarang bengkak.
Terapi fizikal
Ahli terapi fizikal juga dapat membantu anda untuk membina semula kekuatan dan merangsang penyembuhan tendon melalui senaman yang lembut. Doktor anda boleh memberi anda rujukan kepada ahli terapi fizikal yang berkelayakan.
Terdapat beberapa teknik yang mungkin digunakan oleh ahli terapi fizikal untuk merawat tendinopati, tetapi dua teknik yang biasa termasuk:
- urut geseran melintang mendalam, sejenis urutan tisu penghubung yang dapat membantu merangsang aktiviti sel dan menghasilkan serat kolagen baru
- senaman eksentrik, yang memaksa otot anda memanjang semasa menguncup, dan bukannya memendek
Pembedahan
Sekiranya anda mengalami tendinopati teruk yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan memperbaiki tendon. Mereka mungkin akan mengesyorkan anda melakukan terapi fizikal semasa proses pemulihan, yang boleh memakan masa sehingga 12 minggu.
Ketahui lebih lanjut mengenai pembedahan pembaikan tendon, termasuk bagaimana ia dilakukan dan potensi risiko.
Apa pandangan?
Walaupun tendinopati boleh menyakitkan, beberapa perkara dapat membantu menguruskan kesakitan. Bagi banyak orang, kombinasi rawatan di rumah dan terapi fizikal memberikan kelegaan. Tetapi jika gejala anda tidak menunjukkan tanda-tanda peningkatan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan pembedahan membaiki tendon.
