Bigorexia, juga dikenali sebagai dysmorphia otot, adalah keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan anda selalu berfikir tentang membina otot di badan anda.
Bigorexia berkongsi beberapa gejala yang sama dengan gangguan lain seperti anorexia nervosa dan merupakan sejenis gangguan dysmorphic badan.
Bigorexia nampaknya semakin meningkat, terutama di kalangan orang dewasa muda. Mari kita lihat simptom, faktor risiko, strategi mengatasi, dan rawatan yang tersedia untuk dysmorphia otot.
Apa itu bigorexia?
Bigorexia didefinisikan oleh Manual Diagnostik dan Statistik (DSM-5) sebagai gangguan dysmorphic badan yang mencetuskan keasyikan dengan idea bahawa badan anda terlalu kecil atau tidak cukup berotot.
Apabila anda menghidap penyakit bigorexia, anda pasti memikirkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan rupa tubuh anda. Itu boleh mempengaruhi tingkah laku anda.
Disforphia otot boleh kelihatan seperti banyak perkara, termasuk:
- menghabiskan berjam-jam di gimnasium, mendorong badan anda jauh dari hadnya, kemudian merasa terpaksa kembali dan melakukannya lagi pada keesokan harinya
- mengikuti diet untuk mengurangkan berat badan dan menambah otot yang tidak pernah berakhir
- membenci tubuh tempat anda tinggal dan merasakan kekurangan tubuh anda yang dirasakan sama jelasnya kepada sesiapa sahaja yang melihat anda
Apabila tidak dirawat, bigorexia dapat meningkat dan membawa kepada:
- penyalahgunaan steroid
- kemurungan
- fikiran membunuh diri
Keadaan kesihatan mental yang lain, seperti gangguan makan dan gangguan obsesif-kompulsif, mungkin juga berperanan dalam keadaan ini.
Masih ada beberapa perdebatan dalam komuniti perubatan mengenai apakah bigorexia harus diklasifikasikan hanya sebagai gangguan dysmorphic badan, atau jika ia mempunyai lebih banyak kesamaan dengan gangguan makan atau ketagihan.
Apakah gejala bigorexia?
Bigorexia terutamanya adalah keadaan psikologi, walaupun ia boleh muncul dengan cara fizikal.
Seseorang dengan bigorexia mungkin mengalami beberapa gejala berikut:
- obsesi dengan penampilan, kadang-kadang disebut pemeriksaan cermin
- penentuan diet dan makanan tambahan anda
- penggunaan ubat dan steroid yang berkaitan dengan kecergasan fizikal
- rasa tidak puas hati dengan penampilan anda yang menimbulkan perasaan murung atau marah
Banyak gejala bigorexia mungkin terasa agak normal. Tetapi ketika anda mendorong badan anda untuk mencapai tujuan kecergasan yang selalu kelihatan tidak dapat dicapai, mungkin ada lebih banyak yang terjadi daripada sekadar ingin berada dalam keadaan baik.
Adakah terdapat faktor risiko untuk mengembangkan bigorexia?
Tidak selalu jelas siapa yang akan mengalami bigorexia.
Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, pengalaman hidup tertentu dan faktor psikologi yang mendasari mungkin membuat anda lebih cenderung mengalami dysmorphia badan.
Kedua-dua wanita dan lelaki boleh mengalami dysmorphia otot. Pengalaman negatif semasa kecil, seperti menggertak atau menggoda ukuran anda, mungkin berperanan untuk mengalami keadaan ini.
Kajian tahun 2019 ke atas lebih 14,000 orang muda mendapati bahawa 22 peratus lelaki dan 5 peratus wanita melaporkan mempunyai corak makan yang tidak bertenaga yang berkaitan dengan bersenam dan menjadi lebih berotot.
Kajian yang sama juga mendapati bahawa mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain boleh menyebabkan anda berisiko tinggi untuk penyakit bigorexia. Orang-orang yang menjadi ahli bina badan, sukan tertentu, atau gusti juga cenderung mengalami keadaan ini.
Adakah terdapat rawatan untuk bigorexia?
Sekiranya anda menghidap bigorexia, anda mungkin mencari kaedah untuk mengawal gejala anda.
Walaupun ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah, anda mungkin perlu mencari penyedia kesihatan mental profesional untuk merawat keadaan anda.
Langkah-langkah rawatan diri
Anda boleh mula merawat dysmorphia otot hari ini dengan membuat perubahan, termasuk:
- menghadkan aktiviti senaman dan angkat berat anda hingga 30 minit hingga satu jam sehari
- menghentikan penggunaan steroid, protein shake, dan makanan tambahan kecergasan anda
- memadam pelacak kalori dan aplikasi kecergasan dari peranti anda
- mengenal pasti dan menangani tingkah laku lain yang mungkin mempengaruhi keadaan anda, termasuk membersihkan diri, makan berlebihan, merokok, dan penggunaan alkohol berat
Anda juga mungkin ingin memulakan rawatan dengan menghubungi atau memulakan sembang dalam talian dengan Talian Bantuan Gangguan Makan Nasional.
Rawatan perubatan
Anda juga mungkin ingin berbincang dengan profesional kesihatan mental mengenai gejala anda, terutamanya jika disforphia otot mempengaruhi hubungan anda dan menyebabkan anda mempertimbangkan untuk membahayakan diri sendiri.
Rawatan ini merangkumi:
- terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk mengenal pasti corak pemikiran dan mengubah cara tindak balas otak anda
- terapi pendedahan / pencegahan ritual (E / RT) untuk membantu anda mencari kaedah alternatif untuk mengatasi masalah negatif
- latihan semula persepsi untuk mengubah cara anda melihat badan anda
Sekiranya anda mengalami dysmorphia otot bersama dengan keadaan kesihatan mental yang lain, pembekal anda mungkin mengesyorkan ubat seperti perencat pengambilan serotonin terpilih (SSRI) untuk membantu menstabilkan mood anda semasa rawatan.
Bagaimana saya mengatasi bigorexia?
Hidup dengan bigorexia bermaksud mencari strategi mengatasi yang berjaya.
Strategi ini dapat membantu anda mengatasi gejala anda dan memberi anda kawalan:
- Ikut serta dalam kumpulan pemulihan dan sokongan bagi orang yang mengalami disforphia badan.
- Lakukan latihan meditasi dan pernafasan dalam.
- Luangkan masa aktif anda di luar dan bukannya di gimnasium.
- Buat jurnal di mana anda menuliskan gejala dan perasaan anda.
- Kenal pasti pencetus dan hindarilah bila-bila masa anda boleh. Pencetus boleh menjadi apa sahaja dari filem di mana orang melihat seperti yang anda fikirkan seharusnya kepada orang yang mengkritik badan anda.
Anda jauh dari keseorangan dalam hidup dengan bigorexia, sama ada anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala ini.
Kini dianggarkan bahawa 1 dari 50 orang mempunyai beberapa jenis dysmorphia badan. Sebuah dokumentari berjudul "Bigorexia" telah menjelaskan bagaimana dysmorphia otot mempengaruhi komuniti bina badan profesional.
Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau orang lain yang anda percayai mengenai pengalaman anda dengan bigorexia boleh menjadi langkah pertama yang berguna untuk mengawal kembali kehidupan anda dari obsesi untuk mencari jalan tertentu.
Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri kerana bigorexia atau keadaan kesihatan mental, hubungi Talian Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255 atau hantarkan "RUMAH" ke 741741 untuk bercakap dengan kaunselor hari ini.
The takeaway
Dysmorphia otot adalah keadaan kesihatan yang nyata, dan simptomnya sukar dikendalikan.
Lebih banyak orang menyedari disforphia badan dan masalah yang berkaitan sejak tokoh masyarakat, termasuk Jane Fonda, Elton John, Princess Diana, Lady Gaga, Zayn Malik, dan Taylor Swift, telah menjadi jujur kerana mempunyai masalah dengan imej badan.
Oleh kerana semakin banyak orang bercakap tentang hidup dengan keadaan ini, stigma dan mitos di sekitarnya dapat hilang.
Terdapat pertolongan dan sokongan untuk anda jika anda hidup dengan dysmorphia otot. Penyedia kesihatan mental dapat membuat anda memulakan rancangan rawatan, dan perubahan rawatan diri dapat mengawal gejala anda.
