1. Sekiranya saya mengalami kemurungan, adakah saya berisiko mengalami kegemukan?
Orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan mungkin mengalami kenaikan berat badan atau penurunan berat badan kerana keadaan mereka atau ubat-ubatan yang merawatnya. Depresi dan kegelisahan dapat dikaitkan dengan makan berlebihan, pilihan makanan yang buruk, dan gaya hidup yang lebih santai. Lama kelamaan, kenaikan berat badan akhirnya boleh menyebabkan kegemukan.
Kira-kira 43 peratus orang dewasa dengan kemurungan gemuk, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Dan mereka mengatakan bahawa orang dewasa yang telah didiagnosis dengan kemurungan lebih cenderung berlebihan berat badan daripada mereka yang belum.
Begitu juga, kanak-kanak yang mengalami kemurungan sering mempunyai BMI yang lebih tinggi daripada kanak-kanak yang tidak. Dalam satu kajian pada tahun 2002, mereka mendapati bahawa kanak-kanak yang mengalami kemurungan cenderung menjadi gemuk pada masa penyelidik mengikuti satu tahun kemudian.
2. Sekiranya obesiti telah didiagnosis, adakah saya berisiko mengalami kemurungan?
Obesiti sering dikaitkan dengan masalah emosi, seperti kesedihan, kegelisahan, dan kemurungan. Satu kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa orang yang gemuk mempunyai risiko 55 persen lebih besar untuk mengalami kemurungan sepanjang hidup mereka daripada orang yang tidak gemuk.
Obesiti dan keadaan berat badan yang lain juga boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal. Ini termasuk:
- sakit sendi
- diabetes
- darah tinggi
Keadaan ini juga merupakan faktor risiko kemurungan.
3. Adakah faktor tekanan menjadi perkara ini?
Tekanan sememangnya menjadi faktor kepada kemurungan dan kegemukan.
Tekanan dan kegelisahan kronik, misalnya, boleh menyebabkan kemurungan. Begitu juga, tekanan dapat membuat seseorang lebih cenderung beralih ke makanan sebagai mekanisme mengatasi. Itu boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan akhirnya kegemukan.
Sebaliknya, tekanan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan, atau kebiasaan makan yang tidak teratur.
Pada remaja, peristiwa hidup yang tertekan - seperti pengganggu dan menggoda berdasarkan berat badan - telah dikaitkan dengan kemurungan. Ini berlaku terutamanya bagi golongan muda yang berlebihan berat badan atau gemuk.
Pengurangan tekanan adalah salah satu rawatan lini pertama untuk kemurungan dan kegemukan. Apabila anda dapat menangani emosi yang berkaitan dengan tekanan dan kegelisahan anda, anda dapat dengan mudah mengatasi masalah lain yang boleh menyebabkan kemurungan dan kegemukan.
4. Adakah kita tahu apa yang mengabadikan kitaran kegemukan dan kemurungan ini?
Tidak jelas bagaimana lingkaran setan ini berubah, tetapi jelas bahawa kegemukan dan kemurungan dikaitkan.
Selama bertahun-tahun, para penyelidik ragu-ragu untuk menghubungkan keduanya, tetapi ketika hasil kajian menjadi lebih jelas, laporan anekdot telah beralih ke ilmu keras. Hari ini, difahami dengan baik bahawa kegemukan dapat meningkatkan risiko anda untuk mengalami kemurungan, dan sebaliknya.
Sebenarnya, banyak doktor mendekati rawatan untuk keadaan ini dengan pendekatan serampang ganda. Selain merawat keadaan yang telah didiagnosis, banyak rancangan perawatan termasuk langkah pencegahan untuk mengurangkan risiko anda terhadap keadaan yang berkaitan.
Tujuannya adalah untuk memenuhi keperluan fizikal dan emosi yang berkaitan dengan setiap keadaan.
5. Mungkinkah pilihan rawatan boleh dipersalahkan?
Banyak antidepresan preskripsi menyenaraikan kenaikan berat badan sebagai kesan sampingan yang biasa.
Begitu juga, beberapa terapi pengurusan berat badan boleh menyebabkan kenaikan emosi yang boleh menyebabkan atau memburukkan kemurungan. "Diet" mempunyai banyak peluang untuk kegagalan atau kemunduran. Ini boleh mencabar seseorang yang sudah menghadapi masalah kesihatan mental.
Namun, dengan sekumpulan pakar untuk membimbing anda, mendorong anda, dan membuat pertanggungjawaban anda, adalah mungkin untuk mencari rancangan rawatan yang sesuai untuk kedua-dua keadaan.
6. Apa yang harus anda ingat semasa merawat keadaan yang wujud?
Depresi dan kegemukan adalah kedua-dua keadaan kronik yang memerlukan penjagaan dan perhatian jangka panjang.
Penting untuk menjaga hubungan komunikasi dengan doktor anda mengenai tempat anda dalam perjalanan - tidak kira sama ada anda mematuhi rancangan penjagaan anda.
Bersikap jujur tentang apa yang anda dan tidak lakukan adalah satu-satunya cara bagi doktor anda untuk memahami dan memantau keadaan asas anda.
7. Bagaimana anda tahu jika rawatan membantu atau menyakitkan?
Perubahan radikal dapat menimbulkan keadaan yang sangat halus. Itulah sebabnya penting anda mencari profesional kesihatan yang berkelayakan untuk membimbing anda dalam perjalanan ini.
Perubahan mendadak dan mendadak dapat menimbulkan masalah. Mereka juga mungkin membuat anda gagal, yang boleh memburukkan lagi gejala anda.
Sekiranya anda mengalami gejala atau kesan sampingan bendera merah ini, buat janji temu dengan doktor anda dan tinjau perjalanan rawatan anda:
- kehilangan semua minat atau keseronokan dalam aktiviti yang biasanya anda nikmati
- ketidakupayaan untuk meninggalkan rumah atau tempat tidur anda
- corak tidur yang tidak teratur berubah
- berasa sangat letih dan sukar berfungsi
- kenaikan berat badan
Sekiranya anda mengalami pemikiran bunuh diri atau ingin membunuh diri, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Untuk mendapatkan bantuan, hubungi talian hotline krisis atau pencegahan bunuh diri. Cuba Garis Panduan Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 800-273-8255.
8. Adakah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda menghidapi kedua-dua keadaan tersebut?
Strategi pencegahan untuk kegemukan dan kemurungan berbeza, tetapi ada yang bertindih. Anda boleh mengurangkan risiko anda untuk kedua-dua keadaan sekiranya anda:
- terus aktif
- bercakap dengan seseorang
- ikuti rancangan rawatan anda
Kekal aktif
Senaman adalah cara yang baik untuk meningkatkan endorfin melawan kemurungan semula jadi, menurunkan atau mengekalkan berat badan, dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan senaman sekurang-kurangnya sekali setiap minggu boleh memberi kesan yang signifikan terhadap gejala kemurungan.
Walaupun begitu, berolahraga ketika anda tertekan dapat menjadi cabaran kerana motivasi. Mengambil langkah-langkah kecil terlebih dahulu - seperti senaman harian selama 10 minit - boleh membantu anda membiasakan diri dengan bersenam secara teratur.
Bercakap dengan seseorang
Terapi boleh menjadi pendekatan yang baik untuk banyak masalah. Dari kemurungan hingga kegemukan, ahli terapi atau psikiatri dapat membantu anda memproses faktor emosi yang disebabkan oleh kedua-dua keadaan.
Mereka juga dapat membantu anda merangkul perubahan yang akan meningkatkan kualiti hidup anda.
Mematuhi rancangan rawatan anda
Sekiranya doktor anda telah mendiagnosis kedua-dua keadaan, mereka mungkin telah menetapkan ubat, perubahan diet, atau membuat cadangan lain untuk pengurusan keadaan. Mematuhi garis panduan ini - dan bersikap jujur ketika anda mencapai speedbump - adalah satu-satunya cara untuk mengurangkan kesan sampingan dan komplikasi lain.
9. Bolehkah kemurungan dan kegemukan meningkatkan risiko anda untuk keadaan lain?
Obesiti dan kemurungan adalah faktor risiko untuk beberapa keadaan lain, termasuk:
- sakit kronik
- masalah tidur
- darah tinggi
- penyakit jantung koronari
- diabetes
Semua keadaan ini dapat dicegah dengan mengikuti rancangan rawatan strategik.
Contohnya, merawat kemurungan dapat membantu anda mengembalikan tenaga dan semangat untuk melakukan aktiviti. Itu dapat mendorong anda bergerak lebih banyak, berolahraga, dan tetap aktif. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Semasa menurunkan berat badan, anda mungkin merasa terdorong untuk mencari perubahan gaya hidup sihat yang lain, seperti makan makanan yang lebih baik dan bercakap dengan ahli terapi mengenai masalah kesihatan mental.
Pelan penjagaan individu anda akan bergantung pada tempat anda berada dalam perjalanan kesihatan anda dan di mana anda ingin berada. Ini mungkin bermula dengan perubahan kecil dan menjadi lebih komprehensif dari masa ke masa, atau anda dan doktor anda mungkin memutuskan untuk memasukkan satu perubahan besar sekaligus.
10. Apakah maksud semua ini bagi saya?
Mendapatkan diagnosis dan memulakan rawatan boleh menjadi sangat luar biasa. Tetapi anda tidak perlu melaluinya sendiri.
Doktor anda adalah sumber terbaik anda untuk mendapatkan maklumat. Mereka akan bekerjasama dengan anda untuk mencari rawatan terbaik untuk keperluan individu anda, membantu anda membuat gaya hidup yang lebih sihat, dan membuat anda bertanggungjawab atas perubahan yang anda cari. Ia akan memakan masa, tetapi perubahan dan kelegaan mungkin berlaku. Cari doktor sekarang.
