Sekarang setelah anda menghangatkan lengan, masuk ke mode bertarung dengan tusukan yang mencabar trisep dan bisep anda, dan mengasah fokus dan keseimbangan anda.
Tinju bayangan - juga dikenali sebagai tinju udara - sangat popular di kalangan petinju ketika mereka ingin mengemas otot mereka, memanaskan diri untuk bertengkar, atau menyejukkan badan selepas itu.
Tempoh: Lebih kurang 6 pusingan untuk jangka masa yang paling sesuai untuk anda. Cuba bekerja sehingga 3 minit.
Arahan:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan angkat penumbuk ke dagu.
- Pukul lurus di depan anda, buku jari ke depan, dan ulangi 3-5 kali sebelum beralih tangan.
- Jauhkan kepala anda dalam permainan dengan mencari irama dan berpegang teguh dengannya.
Esok: Kencangkan otot lengan anda.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan anda boleh menemuinya di Instagram.
-of-the-knee.jpg)
