Sebagai pakar diet, saya telah merawat orang dengan keadaan autoimun, termasuk penyakit Hashimoto, selama bertahun-tahun.
Hashimoto's adalah jenis hipotiroidisme yang paling biasa di Amerika Syarikat.Ini adalah penyakit autoimun yang merosakkan tiroid, kelenjar yang melepaskan hormon yang mengawal metabolisme, pertumbuhan, dan sejumlah fungsi tubuh yang lain.
Melalui pesakit saya, saya mengetahui betapa sukarnya penyakit Hashimoto untuk mendiagnosis, merawat, dan menguruskannya.
Namun, saya tidak tahu berapa banyak penyakit ini mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental sehingga saya sendiri didiagnosis.
Inilah kisah saya.
Gejala samar-samar
Saya mula merasa tidak senang pada musim panas 2019. Saya tidak dapat tidur, sangat letih pada siang hari sehingga saya hampir tidak dapat menyelesaikan kerja saya, dan merasa lapar setiap pagi walaupun saya tidak minum alkohol pada masa itu.
Saya juga mengalami kegelisahan jantung yang aneh, kegelisahan, kabut otak, kesukaran untuk menumpukan perhatian, intoleransi sejuk yang melampau, sakit sendi, kelaparan udara (rasa sesak nafas), dan banyak gejala kabur yang lain.
Selama beberapa bulan berikutnya, saya mengunjungi sejumlah pakar, termasuk pakar kardiologi, ahli pulmonologi, dan pakar rheumatologi. Setiap ujian kembali normal selain daripada jumlah sel darah putih saya, yang rendah. Saya juga sedikit anemia.
Nota sampingan
Sebilangan orang dengan penyakit Hashimoto mempunyai nilai tiroid rendah normal atau hanya sempadan dalam hasil makmal. Ini kerana pemusnahan tiroid yang berlaku semasa penyakit Hashimoto adalah sekejap-sekejap.
Sebilangan doktor yang saya lihat kurang senang dan menekankan gejala saya sehingga tekanan dan kegelisahan, yang - dengan cara ini - sangat biasa bagi orang yang menghidap penyakit Hashimoto.
Setelah mendengar beberapa doktor memberitahu bahawa semuanya normal, saya fikir saya hilang akal. Saya mula menyoal diri.
Adakah gejala ini serius disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan? Tidak. Saya tahu badan saya, dan saya tahu bahawa ada sesuatu yang tidak kena.
Mendapatkan diagnosis sukar
Sebagai usaha terakhir, saya membuat janji temu dengan doktor penyakit berjangkit kerana saya tinggal di East End Long Island, di mana kutu banyak. Saya fikir gejala saya mungkin disebabkan oleh penyakit Lyme.
Doktor ini menjalankan kerja darah, termasuk panel tiroid. Sebagai pakar diet, saya ingin meninjau hasil saya sendiri sebaik sahaja ia tersedia. Apabila saya melihat bahawa T3 saya rendah, saya memanggil ahli endokrinologi dengan siapa saya bekerja rapat dan membuat temu janji.
Dia adalah orang yang akhirnya mendiagnosis saya dengan penyakit Hashimoto selepas sonogram tiroid dan darah saya yang menunjukkan tahap T3 rendah, hormon tiroid, dan peningkatan antibodi tiroid peroksidase (TPO).
Memerlukan diagnosis memerlukan masa sekitar 7 bulan, yang sangat biasa bagi orang yang menghidap penyakit Hashimoto.
Saya berasa lega untuk mendapatkan diagnosis setelah berbulan-bulan diberitahu bahawa gejala saya pada dasarnya ada di kepala saya. Tetapi saya juga bimbang dengan kesihatan saya dan tidak senang dengan diagnosis.
Selain menghidap sindrom Raynaud, yang mengurangkan aliran darah ke jari dan jari kaki, dan asma yang disebabkan oleh senaman semasa kecil, saya adalah orang yang sihat dengan tenaga yang tidak terbatas. Saya menjaga kesihatan saya, bersenam, tidak merokok, dan menumbuhkan makanan saya sendiri.
Namun, saya tahu betul bahawa keadaan autoimun, dan juga keadaan perubatan yang serius pada umumnya, boleh mempengaruhi sesiapa sahaja - bahkan orang yang sihat secara fizikal.
Ahli endokrinologi saya berpendapat bahawa, dalam kes saya, jangkitan virus mencetuskan penyakit Hashimoto saya. Dia memulakan saya menggunakan Armor Thyroid, ubat pengganti hormon tiroid semula jadi.
Nota sampingan
Walaupun para penyelidik masih tidak pasti mengenai penyebab sebenar Hashimoto, banyak faktor, termasuk kerentanan genetik dan pencetus persekitaran, dianggap terlibat.
Rasa lebih baik memerlukan masa
Setelah memulakan Armor, saya fikir saya akan berasa lebih baik dalam beberapa minggu. Namun, walaupun beberapa gejala saya seperti intoleransi selesema yang teruk dan sakit sendi bertambah baik, saya masih berasa teruk setelah kira-kira sebulan atau lebih dos yang sama.
Gejala yang berterusan walaupun menggunakan ubat juga sering berlaku pada mereka yang menghidap penyakit Hashimoto.
Walaupun sebilangan orang bertindak balas dengan baik terhadap ubat-ubatan dan mula merasa seperti orang tua mereka, yang lain terus mengalami gejala yang mempengaruhi kualiti hidup mereka walaupun fungsi tiroid mereka dianggap normal.
Sebenarnya, banyak ahli endokrinologi dan penyelidik menyedari bahawa gejala sahaja tidak biasanya digunakan untuk menilai keberkesanan rawatan - nilai makmal adalah.
Oleh itu, ubat-ubatan diresepkan dan disesuaikan berdasarkan nilai-nilai ini, termasuk hormon perangsang tiroid (TSH).
Syukurlah, doktor saya menunjukkan minat terhadap perasaan saya dan sama ada gejala saya dikawal. Dia selalu terbuka untuk mencuba ubat dan dos baru sehingga kami mendapat rawatan yang membuat saya berasa lebih baik.
Ketika saya memberitahunya bahawa saya masih mengalami gejala yang ketara, dia meningkatkan dos saya. Setelah beberapa minggu lagi, saya akhirnya mula berasa lebih baik dan mendapatkan kembali tenaga saya.
Perubahan dan suplemen makanan boleh membantu, tetapi itu bukan pil ajaib
Setelah memulakan dos awal ubat, saya juga mencuba protokol diet dan suplemen yang sebelumnya saya telah mendorong pesakit saya dengan penyakit Hashimoto untuk melaksanakannya. Rejimen ini telah membuat keajaiban bagi beberapa dari mereka - tetapi tidak semua.
Seperti yang saya syorkan kepada pesakit saya, suplemen dan protokol ini berdasarkan kajian saintifik.
Nota sampingan
Penting untuk bekerjasama dengan ahli diet semasa membuat perubahan pada diet atau suplemen protokol anda. Sama pentingnya untuk memberitahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mula mengambil makanan tambahan.
Mengeksperimen dengan diet
Saya pertama kali mencuba diet Autoimmune Protocol (AIP), yang terbukti dapat meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan tanda-tanda keradangan pada orang dengan Hashimoto dalam kajian penyelidikan 2019.
Saya mengikuti protokol dengan tegas, tetapi gejala saya tidak bertambah baik.
Sejujurnya, saya sudah makan makanan gaya paleo yang berpusat pada tumbuhan selama bertahun-tahun sebelum saya didiagnosis. Corak pemakanan ini bukan sahaja dapat membantu mengatasi gejala sindrom Raynaud saya, tetapi juga membuat saya berasa seronok.
Walaupun saya menambahkan kembali biji-bijian tertentu, beberapa keju, dan kekacang, yang dihilangkan dalam AIP, saya terus menghindari gluten dan kembali ke diet biasa saya, yang terdiri daripada banyak sayuran, buah-buahan, lemak sihat, dan sumber protein seperti ikan, telur , dan ayam.
Oleh kerana diet bebas gluten terbukti dapat meningkatkan fungsi tiroid dan mengurangkan antibodi tiroid pada orang dengan Hashimoto, saya mencadangkan agar semua pesakit saya dengan Hashimoto mencuba diet ini sekurang-kurangnya beberapa bulan untuk melihat apakah gejala dan penanda penyakit mereka bertambah baik.
Mengeksperimen dengan makanan tambahan
Untuk makanan tambahan, saya kembali ke penyelidikan untuk mencari pendekatan berdasarkan bukti yang paling banyak. Sejak saya merawat orang yang menghidap penyakit Hashimoto, saya tahu bahawa makanan tambahan anti-radang seperti minyak ikan dan nutrien tertentu seperti zink, selenium, dan magnesium mungkin bermanfaat.
Saya juga tahu bahawa penghidap Hashimoto cenderung kekurangan nutrien tertentu seperti vitamin B12 dan D.
Saya sudah mengambil suplemen vitamin D / K2, vitamin B kompleks, dan magnesium glisinat, jadi saya menambah selenium, zink, dan minyak ikan dosis tinggi.
Seperti perubahan diet, suplemen ini tidak membuat saya berasa lebih baik.
Namun, perubahan bermanfaat tertentu tidak dapat ditentukan sepenuhnya oleh perasaan anda. Secara amnya, pengambilan makanan tambahan tertentu dan mengikuti diet anti-radang, padat nutrien dapat meningkatkan fungsi tiroid, keradangan, dan kesihatan keseluruhan.
Diobati dengan ubat-ubatan, mengambil makanan tambahan tertentu, dan mengikuti diet yang padat nutrien membantu saya merasa lebih baik dari masa ke masa. Ingat bahawa menguruskan penyakit autoimun adalah maraton, bukan lari cepat.
Maklumat lebih lanjut
Terokai lebih banyak petua diet dan makanan tambahan untuk penyakit Hashimoto dalam artikel saya yang komprehensif dan berasaskan sains di sini.
Apa yang berjaya untuk saya
Mencari ubat dan dos yang betul, mengikuti diet berkhasiat, dan mengambil makanan tambahan telah meningkatkan kualiti hidup saya.
Selain itu, memberi masa saya untuk pulih adalah kunci.
Semasa pertama kali didiagnosis, saya tidak mempunyai tenaga untuk bersenam atau melakukan hobi kegemaran saya seperti mendaki dan berkebun, jadi saya membiarkan diri saya berehat.
Banyak rasa bersalah dan kekecewaan menyertai perasaan tidak sihat untuk melakukan perkara yang anda sukai, tidak dapat bersenam, dan berjuang untuk terlibat sepenuhnya dalam kehidupan, yang boleh menjejaskan hubungan anda dengan rakan dan keluarga.
Saya berasa malas dan suka mendorong diri untuk melakukan sesuatu. Namun, saya dengan cepat menyedari bahawa membiarkan diri saya berehat ketika perlu dan menunjukkan rasa belas kasihan kepada diri saya jauh lebih penting untuk kesihatan saya.
Saya mengambilnya sehingga saya mula berasa lebih baik. Walaupun saya sering kembali ke tahap tenaga normal saya dan tidak mengalami simptom yang ketara, saya masih mempunyai hari-hari ketika saya tahu saya perlu membiarkan diri saya berehat, dan itu baik-baik saja.
Apa yang boleh membantu anda
Saya tahu apa yang membuat saya berasa lebih teruk - minum alkohol, tidak cukup tidur, dan terlalu terangsang atau tertekan. Ini juga berlaku bagi kebanyakan pesakit saya yang menghidap penyakit Hashimoto.
Inilah yang membuat saya dan kebanyakan pesakit saya berasa lebih baik:
- menghabiskan masa di luar
- aktiviti regangan dan pemulihan seperti yoga
- makan banyak makanan anti-radang, terutama sayur-sayuran
- mengikuti diet yang padat nutrien
- mandi air garam Epsom yang panas
- kekal terhidrat
- mengelakkan kafein dan alkohol sebanyak mungkin
- terlibat dalam aktiviti mengurangkan tekanan seperti berkebun dan mendaki
- mendapat banyak tidur
- mengambil makanan tambahan tertentu
- kekal aktif
- membiarkan diri saya berehat ketika saya tidak sihat
Secara amnya, mengikuti diet berkhasiat, anti-radang, mengurangkan tekanan, dan menjalani gaya hidup sihat cenderung mengurangkan gejala Hashimoto tertentu.
Namun, penting untuk diingat bahawa tidak ada diet khusus yang saat ini dianjurkan untuk merawat penyakit Hashimoto. Hanya kerana sesuatu berfungsi untuk satu orang tidak bermaksud ia berfungsi untuk orang lain, itulah salah satu sebab mengapa percubaan diri sangat penting.
Sangat penting untuk mendapatkan rawatan yang betul
Saya bernasib baik kerana ahli endokrinologi saya adalah seorang doktor dan rakan peribadi yang hebat dengan siapa saya berasa selesa untuk bertanya dan bercakap secara terbuka mengenai kesihatan saya.
Bagi kebanyakan orang, ini tidak berlaku.
Saya mempunyai pesakit yang telah diberhentikan oleh banyak doktor, salah didiagnosis, dan tidak dirawat dengan betul. Malangnya, ini sangat biasa. Sebenarnya, sehingga sepertiga orang dengan hipotiroidisme tidak mendapat rawatan yang mencukupi.
Seperti disebutkan di atas, tidak jarang orang berjumpa dengan beberapa doktor sebelum didiagnosis. Walaupun selepas diagnosis, banyak orang tidak selesa memberitahu doktor bahawa ubat mereka tidak berkesan dan bahawa mereka masih mengalami gejala.
Anda mungkin memerlukan beberapa kali doktor untuk mendapatkan dos dan ubat sebelum anda mula berasa lebih baik. Pastikan anda memilih pakar dengan siapa anda merasa selesa untuk membincangkan gejala dan pilihan rawatan anda.
Anda berhak mengemukakan soalan mengenai kesihatan anda, dan doktor anda harus memandang serius gejala anda. Terdapat begitu banyak doktor yang cemerlang di luar sana. Sekiranya anda tidak selesa dengan pembekal anda, cari yang lain.
Sebilangan orang mendapat kejayaan dengan hanya bekerja dengan ahli endokrinologi, yang lain merasa lebih baik setelah bekerja dengan pakar diet untuk merombak diet dan gaya hidup mereka, dan yang lain lebih suka berjumpa dengan pengamal perubatan yang berfungsi. Ingat bahawa anda selalu mempunyai pilihan. Guna mereka.
Lebih-lebih lagi, cuba bekerjasama dengan pakar diet yang pakar dalam hipotiroidisme atau penyakit autoimun jika anda memutuskan untuk bereksperimen dengan diet dan makanan tambahan. Pakar ini dapat membantu anda menentukan rejimen terbaik untuk keperluan anda.
Jadilah penyokong anda sendiri
Anda perlu menjadi penyokong kesihatan anda sendiri.
Ini penting bagi setiap orang yang mempunyai keadaan perubatan yang perlu diingat. Anda lebih mengenali badan anda. Sekiranya anda fikir ada sesuatu yang salah, terus menggali.
Jangan berputus asa Cari penyedia perkhidmatan kesihatan yang teliti dan mendengar anda.
Saya tahu bahawa pergi ke banyak janji temu doktor boleh mengecewakan dan memakan masa, seperti juga mencuba pelbagai ubat, corak diet, dan makanan tambahan. Namun, saya juga tahu bahawa perkara-perkara ini penting untuk meningkatkan kesihatan anda dan menguruskan gejala anda.
Akhir sekali, ingat bahawa anda tidak keseorangan. Dapatkan bantuan apabila anda memerlukannya dari rakan, keluarga, dan penyedia penjagaan kesihatan.
Kami berada di sini untuk mendengar dan menyokong anda ke arah anda untuk merasa lebih baik.
Jillian Kubala adalah Ahli Diet Berdaftar yang berpusat di Westhampton, NY. Jillian memiliki ijazah sarjana dalam pemakanan dari Stony Brook University School of Medicine, serta ijazah sarjana dalam sains pemakanan. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan latihan persendirian berdasarkan East End of Long Island, NY, di mana dia membantu pelanggannya mencapai kesejahteraan yang optimum melalui perubahan pemakanan dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dikhotbahkannya, menghabiskan waktu luangnya ke ladang kecilnya, yang merangkumi kebun sayur dan bunga dan kawanan ayam. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Instagram.
.jpg)
