Pencegahan Coronavirus (COVID-19): 12 Petua dan Strategi

Artikel ini dikemas kini pada 8 April 2020 untuk memasukkan panduan tambahan mengenai penggunaan topeng muka.

Coronavirus baru secara rasmi disebut SARS-CoV-2, yang bermaksud sindrom pernafasan akut yang teruk coronavirus 2. Jangkitan dengan virus ini boleh menyebabkan penyakit coronavirus 19, atau COVID-19.

SARS-CoV-2 berkaitan dengan koronavirus SARS-CoV, yang menyebabkan jenis penyakit coronavirus lain pada tahun 2002 hingga 2003.

Namun, dari apa yang kita tahu setakat ini, SARS-CoV-2 berbeza dengan virus lain, termasuk koronavirus lain.

Bukti menunjukkan bahawa SARS-CoV-2 dapat menular dengan lebih mudah dan menyebabkan penyakit yang mengancam nyawa pada sesetengah orang.

Seperti coronavirus lain, ia dapat bertahan di udara dan di permukaan cukup lama untuk seseorang mengontraknya.

Ada kemungkinan anda memperoleh SARS-CoV-2 jika anda menyentuh mulut, hidung, atau mata anda setelah menyentuh permukaan atau objek yang mempunyai virus di dalamnya. Walau bagaimanapun, ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus

Walau bagaimanapun, SARS-CoV-2 membiak lebih cepat di dalam badan walaupun anda tidak mengalami simptom. Selain itu, anda boleh menyebarkan virus walaupun anda tidak pernah mengalami gejala sama sekali.

Sebilangan orang hanya mengalami gejala ringan hingga sederhana, sementara yang lain mempunyai gejala COVID-19 yang teruk.

Berikut adalah fakta perubatan untuk membantu kita memahami cara melindungi diri dan orang lain dengan sebaik-baiknya.

PERLINDUNGAN CORONAVIRUS HEALTHLINE

Ikuti maklumat terkini mengenai wabak COVID-19 semasa.

Juga, lawati hab coronavirus kami untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menyediakan, nasihat mengenai pencegahan dan rawatan, dan cadangan pakar.

Petua pencegahan

Ikuti panduan untuk membantu melindungi diri anda daripada terjangkit dan menghantar SARS-CoV-2.

1. Basuh tangan anda dengan kerap dan berhati-hati

Gunakan air suam dan sabun dan gosokkan tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Sapukan busa ke pergelangan tangan, di antara jari-jari anda, dan di bawah kuku jari anda. Anda juga boleh menggunakan sabun antibakteria dan antivirus.

Gunakan pembersih tangan apabila anda tidak dapat mencuci tangan dengan betul. Basuh tangan anda beberapa kali sehari, terutamanya setelah menyentuh apa sahaja, termasuk telefon atau komputer riba anda.

2. Elakkan menyentuh wajah anda

SARS-CoV-2 dapat hidup di beberapa permukaan sehingga 72 jam. Anda boleh mendapat virus di tangan anda jika anda menyentuh permukaan seperti:

• pemegang pam gas
• telefon bimbit anda
• gagang pintu

Elakkan menyentuh bahagian muka atau kepala anda, termasuk mulut, hidung, dan mata. Elakkan juga menggigit kuku jari anda. Ini dapat memberi peluang kepada SARS-CoV-2 untuk masuk dari tangan ke badan anda.

3. Berhenti berjabat tangan dan memeluk orang - buat masa ini

Begitu juga, elakkan daripada menyentuh orang lain. Sentuhan kulit ke kulit boleh menyebarkan SARS-CoV-2 dari satu orang ke orang lain.

4. Jangan berkongsi barang peribadi

Jangan berkongsi barang peribadi seperti:

• telefon
• alat solek
• sikat

Penting juga untuk tidak berkongsi peralatan makan dan straw. Ajar anak mengenali cawan, jerami, dan pinggan mangkuk mereka yang boleh digunakan semula untuk kegunaan mereka sendiri.

5. Tutup mulut dan hidung semasa anda batuk dan bersin

SARS-CoV-2 banyak terdapat di hidung dan mulut. Ini bermakna ia boleh dibawa melalui titisan udara kepada orang lain ketika anda batuk, bersin, atau bercakap. Ia juga dapat mendarat di permukaan yang keras dan tinggal di sana sehingga 3 hari.

Gunakan tisu atau bersin ke siku anda untuk memastikan tangan anda sebersih mungkin. Basuh tangan anda dengan berhati-hati selepas bersin atau batuk, tanpa mengira.

6. Bersihkan dan buangkan permukaan

Gunakan pembasmi kuman berasaskan alkohol untuk membersihkan permukaan keras di rumah anda seperti:

• meja kaunter
• pemegang pintu
• perabot
• mainan

Juga, bersihkan telefon, komputer riba, dan apa sahaja yang anda gunakan secara berkala beberapa kali sehari.

Buang kawasan selepas anda membawa barang runcit atau bungkusan ke rumah anda.

Gunakan larutan cuka putih atau hidrogen peroksida untuk pembersihan umum di antara permukaan pembasmi kuman.

7. Perhatikan jarak fizikal (sosial) dengan serius

Sekiranya anda membawa virus SARS-CoV-2, virus tersebut akan dijumpai dalam jumlah yang tinggi di dahi anda (dahak). Ini boleh berlaku walaupun anda tidak mengalami simptom.

Jarak fizikal (sosial), juga bermaksud tinggal di rumah dan bekerja dari jarak jauh jika boleh.

Sekiranya anda mesti keluar untuk keperluan, jauhkan jarak 6 kaki (2 m) dari orang lain. Anda boleh menyebarkan virus dengan bercakap dengan seseorang yang dekat dengan anda.

8. Jangan berkumpul dalam kumpulan

Berada dalam kumpulan atau berkumpul menjadikan anda lebih dekat dengan seseorang.

Ini termasuk menghindari semua tempat ibadat keagamaan, kerana anda mungkin harus duduk atau berdiri terlalu dekat dengan jemaah lain. Ini juga termasuk tidak berjemaah di taman atau pantai.

9. Elakkan makan atau minum di tempat awam

Sekarang bukan masanya untuk keluar makan. Ini bermaksud menjauhi restoran, kedai kopi, bar, dan restoran lain.

Virus ini dapat menular melalui makanan, perkakas, pinggan mangkuk, dan cawan. Mungkin juga disebarkan sementara dari orang lain di tempat tersebut.

Anda masih boleh mendapatkan makanan penghantaran atau makanan. Pilih makanan yang dimasak dengan teliti dan boleh dipanaskan semula.

Panas tinggi (sekurang-kurangnya 132 ° F / 56 ° C, menurut satu kajian makmal yang belum dikaji semula) membantu membunuh koronavirus.

Ini bermaksud mungkin lebih baik untuk mengelakkan makanan sejuk dari restoran dan semua makanan dari bufet dan salad bar terbuka.

10. Basuh bahan makanan segar

Basuh semua hasil di bawah air yang mengalir sebelum makan atau disediakan.

CDC dan FDA tidak mengesyorkan menggunakan sabun, pencuci, atau produk komersial untuk mencuci barang seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan mencuci tangan sebelum dan selepas mengendalikan barang-barang ini.

11. Pakai topeng (buatan sendiri)

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar hampir semua orang memakai topeng muka kain di tempat awam di mana jarak fizikal mungkin sukar, seperti kedai runcit.

Apabila digunakan dengan betul, topeng ini dapat membantu mencegah orang yang tidak bergejala atau tidak didiagnosis daripada menyebarkan SARS-CoV-2 ketika mereka bernafas, bercakap, bersin, atau batuk. Ini seterusnya melambatkan penularan virus.

Laman web CDC memberikan arahan untuk membuat topeng anda sendiri di rumah, menggunakan bahan asas seperti kemeja-T dan gunting.

Beberapa petunjuk yang perlu diingat:

• Memakai topeng sahaja tidak akan menghalang anda daripada mendapat jangkitan SARS-CoV-2. Pencucian tangan dan jarak fizikal yang teliti juga mesti diikuti.
• Topeng kain tidak begitu berkesan seperti topeng jenis lain, seperti topeng pembedahan atau alat pernafasan N95. Walau bagaimanapun, topeng lain harus disediakan untuk pekerja kesihatan dan responden pertama.
• Basuh tangan anda sebelum memakai topeng anda.
• Basuh topeng anda selepas setiap penggunaan.
• Anda boleh memindahkan virus dari tangan ke topeng. Sekiranya anda memakai topeng, elakkan menyentuh bahagian depannya.
• Anda juga boleh memindahkan virus dari topeng ke tangan anda. Basuh tangan anda jika anda menyentuh bahagian depan topeng.
• Topeng tidak boleh dipakai oleh anak di bawah 2 tahun, orang yang mengalami masalah bernafas, atau orang yang tidak dapat melepaskan topeng itu sendiri.

12. Kuarantin diri sekiranya sakit

Hubungi doktor anda jika anda mempunyai simptom. Tinggal di rumah sehingga anda pulih. Elakkan duduk, tidur, atau makan bersama orang tersayang walaupun anda tinggal di rumah yang sama.

Pakai topeng dan basuh tangan anda sebanyak mungkin. Sekiranya anda memerlukan rawatan perubatan segera, pakai topeng dan beritahu mereka bahawa anda mungkin menghidap COVID-19.

Mengapa langkah-langkah ini sangat penting?

Mengikuti garis panduan dengan tekun adalah mustahak kerana SARS-CoV-2 berbeza daripada virus koronavirus lain, termasuk yang paling serupa dengan SARS-CoV.

Kajian perubatan yang sedang dijalankan menunjukkan dengan tepat mengapa kita mesti melindungi diri dan orang lain daripada mendapat jangkitan SARS-CoV-2.

Inilah caranya SARS-CoV-2 boleh menyebabkan lebih banyak masalah daripada virus lain:

Anda mungkin tidak mengalami simptom

Anda boleh membawa atau mengalami jangkitan SARS-CoV-2 tanpa gejala sama sekali. Ini bermakna anda mungkin tidak menyebarkannya kepada orang-orang yang lebih rentan yang mungkin menjadi sangat sakit.

Anda masih boleh menyebarkan virus

Anda boleh menyebarkan, atau menyebarkan, virus SARS-CoV-2 sebelum anda mengalami sebarang gejala.

Sebagai perbandingan, SARS-CoV hanya berlaku hanya beberapa hari selepas gejala bermula. Ini bermaksud bahawa orang yang mengalami jangkitan mengetahui bahawa mereka sakit dan dapat menghentikan penularannya.

Ia mempunyai masa inkubasi yang lebih lama

SARS-CoV-2 mungkin mempunyai masa inkubasi yang lebih lama. Ini bermaksud bahawa masa antara mendapat jangkitan dan mengembangkan gejala lebih lama daripada koronavirus lain.

Menurut CDC, SARS-CoV-2 mempunyai masa inkubasi 2 hingga 14 hari. Ini bermaksud seseorang yang membawa virus mungkin bersentuhan dengan banyak orang sebelum gejala bermula.

Anda mungkin semakin sakit, lebih cepat

SARS-CoV-2 mungkin membuat anda lebih tidak sihat lebih awal. Beban virus - berapa banyak virus yang anda bawa - paling tinggi 10 hari selepas gejala bermula untuk SARS CoV-1.

Sebagai perbandingan, doktor di China yang menguji 82 orang dengan COVID-19 mendapati bahawa viral load memuncak 5 hingga 6 hari setelah gejala bermula.

Ini bermaksud bahawa virus SARS-CoV-2 dapat membiak dan merebak pada seseorang yang mengidap penyakit COVID-19 hampir dua kali lebih cepat daripada jangkitan koronavirus yang lain.

Ia boleh terus hidup di udara

Ujian makmal menunjukkan bahawa kedua-dua SARS-CoV-2 dan SARS-CoV dapat terus hidup di udara sehingga 3 jam.

Permukaan keras lain seperti permukaan meja, plastik, dan keluli tahan karat dapat menampung kedua-dua virus. Virus boleh bertahan di plastik selama 72 jam dan 48 jam pada keluli tahan karat.

SARS-CoV-2 dapat hidup selama 24 jam di kadbod dan 4 jam di tembaga - masa yang lebih lama daripada koronavirus lain.

Anda mungkin sangat berjangkit

Walaupun anda tidak mempunyai simptom, anda boleh mempunyai viral load yang sama (jumlah virus) di dalam badan anda dengan orang yang mempunyai gejala yang teruk.

Ini bermaksud anda mungkin berjangkit sama seperti seseorang yang menghidap COVID-19. Sebagai perbandingan, coronavirus sebelumnya yang lain menyebabkan viral load yang lebih rendah dan hanya setelah gejala muncul.

Hidung dan mulut anda lebih mudah terdedah

Laporan tahun 2020 menyatakan bahawa coronavirus baru lebih suka masuk ke hidung anda daripada di tekak dan bahagian badan yang lain.

Ini bermaksud bahawa anda mungkin lebih cenderung bersin, batuk, atau menghirup SARS-CoV-2 ke udara di sekitar anda.

Ia mungkin bergerak melalui badan dengan lebih pantas

Coronavirus baru mungkin bergerak melalui badan lebih cepat daripada virus lain. Data dari China mendapati bahawa penghidap COVID-19 mempunyai virus di hidung dan tekak mereka hanya 1 hari selepas gejala bermula.

Bila hendak memanggil doktor anda

Hubungi doktor anda jika anda fikir anda atau ahli keluarga mungkin mempunyai jangkitan SARS-CoV-2 atau jika anda mempunyai simptom COVID-19.

Jangan pergi ke klinik perubatan atau hospital kecuali kecemasan. Ini membantu mengelakkan penularan virus.

Berhati-hatilah untuk memburukkan lagi gejala sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mempunyai keadaan yang mendasari yang mungkin memberi anda peluang yang lebih tinggi untuk mendapat COVID-19 yang teruk, seperti:

• asma atau penyakit paru-paru lain
• diabetes
• penyakit jantung
• sistem imun yang rendah

CDC menasihatkan mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mempunyai tanda amaran COVID-19. Ini termasuk:

• kesukaran bernafas
• sakit atau tekanan di dada
• bibir atau wajah yang berwarna biru
• kekeliruan
• mengantuk dan tidak dapat bangun tidur

Garisan bawah

Mengambil serius strategi pencegahan ini adalah sangat penting untuk menghentikan penularan virus ini.

Mempraktikkan kebersihan yang baik, mengikuti panduan ini, dan mendorong rakan dan keluarga anda untuk melakukan perkara yang sama akan membantu mencegah penularan SARS-CoV-2.