Sekiranya anda mempunyai anak berusia 12 bulan, ada kemungkinan anda sudah terbiasa dengan regresi tidur. Fenomena, yang menyebabkan bayi yang sebelumnya tidur nyenyak bangun pada selang waktu yang kerap dan tidak dijadualkan, adalah perkara biasa.
Banyak kanak-kanak mengalami sedikit regresi tidur sebelum ulang tahun pertama mereka. Sudah tentu, sekarang, anda mungkin menyangka bangun malam adalah perkara masa lalu. Bagaimanapun, pada 12 bulan, kebanyakan bayi dapat menenangkan diri dan tidur sepanjang malam.
Namun, regresi tidur boleh berlaku pada bila-bila masa. Malam yang gelisah boleh (dan kemungkinan akan) muncul lagi.
Berita baiknya adalah kemerosotan tidur adalah sementara - jadi jangan risau! Semua kerja keras anda tidak sia-sia. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai regresi tidur selama 12 bulan.
Apakah regresi tidur 12 bulan?
Menurut Corey Fish, MD, ketua pegawai perubatan di Brave Care di Portland, Oregon, regresi tidur adalah "istilah yang digunakan untuk menggambarkan masa di mana seorang bayi yang sebelumnya tidur untuk waktu yang lama tiba-tiba bergelut untuk jatuh atau tidur atau / atau mempunyai waktu bangun yang lebih lama di tengah malam. "
Regresi tidur boleh berlaku pada usia berapa pun, termasuk 4 bulan, 6 bulan, 8 bulan, 18 bulan dan 2 tahun. Regresi tidur 12 bulan berlaku pada atau hampir ulang tahun pertama bayi, walaupun sebilangan kanak-kanak mula mengalami kemunduran pada 10 atau 11 bulan.
Berapa lama ia bertahan?
Tempoh regresi tidur berbeza-beza, bergantung pada usia anak anda dan perkembangan sosial dan emosi anda. Sebilangan besar regresi tidur dapat diselesaikan dengan cepat, dengan regresi tidur 12 bulan berlangsung 2 minggu (atau kurang).
Sekiranya masalah tidur berlangsung lebih lama, anda mungkin ingin menghubungi doktor anak anda. Mereka boleh membantu anda menghilangkan penyakit atau keadaan kesihatan yang mendasari.
Apa yang menyebabkannya?
Pakar percaya ada banyak sebab mengapa kanak-kanak mengalami kemunduran pada usia 12 bulan. Menurut Fish, gangguan itu biasanya bertepatan dengan tonggak perkembangan.
"Bayi biasanya menunjukkan kemerosotan tidur tepat sebelum tempoh perkembangan neurologi yang sengit," jelas Fish.
"Dengan regresi tidur selama 12 bulan, kami berpendapat ini terkait dengan belajar untuk pelayaran serta pengembangan bahasa dan sosial. Banyak bayi akan mula mempunyai antara satu hingga tiga kata pada usia ini, dan perkembangan otak dari segi kemampuan untuk mengekspresikan bahasa adalah rumit dan unik untuk masa perkembangan ini dalam kehidupan anak. "
Walau bagaimanapun, perubahan atau keadaan perkembangan lain boleh mempengaruhi kebiasaan tidur si kecil, termasuk:
- berjalan
- bercakap
- perubahan keperluan tidur
- mimpi buruk atau ketakutan malam
- kesedaran fizikal, emosi, dan ruang yang lebih besar
- tumbuh gigi
- kegelisahan pemisahan
Apa yang boleh anda lakukan mengenainya?
Cara terbaik untuk menguruskan regresi tidur adalah dengan bersabar. Ketahui tempoh ini akan berlalu.
Sudah tentu, itu lebih mudah daripada dilakukan - terutamanya ketika anda beremosi dan keletihan - tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tempoh ini lebih mudah bagi anda dan anak anda.
- Ikuti jadual dan ikuti rutin tidur. Kanak-kanak berkembang dengan konsisten. Penyimpangan dari "norma" dapat membuat peralihan lebih cepat dan menyebabkan regresi bertahan lebih lama.
- Cari cara untuk menenangkan anak anda tanpa makan lagi. Beberapa pilihan termasuk goyang dan / atau pegang anak kecil anda sehingga mereka hampir tidur, menggosok punggung, atau memberi isyarat lisan, seperti, "Tidak apa-apa. Baring. Mama ada di sini. "
- Sekiranya anda menggunakan cry-it-out sebelumnya, anda boleh mencubanya sekali lagi. Namun, ketahuilah bahawa semasa regresi anak anda mungkin sukar untuk menenangkan diri. Sokongan tambahan mungkin diperlukan.
- Pastikan anak anda sangat aktif pada waktu siang. Kanak-kanak kecil mempunyai banyak tenaga, dan mereka memerlukan masa untuk membakarnya - dan menguji kemahiran baru mereka.
- Mengatasi kemungkinan sakit gigi. Sekiranya anda fikir mereka mungkin tumbuh gigi, anda mungkin ingin mencuba kain lap sejuk atau cincin gigi.
Keperluan tidur untuk kanak-kanak berumur 12 bulan
Walaupun waktu tidur dan keperluan tidur akan berbeza dari keluarga ke keluarga dan anak ke anak, menurut American Academy of Pediatrics, kebanyakan kanak-kanak berusia 12 bulan tidur 11 hingga 14 jam dari setiap 24 jam.
Semasa anak anda tidur mereka mungkin berbeza dengan anak-anak lain. Sebilangan kanak-kanak tidur sepanjang malam tetapi enggan tidur siang, sementara yang lain bangun pada pukul 5 pagi dan kemudian tidur sebentar. Hanya ingat: yang bila tidak kira sama dengan jumlah tidur yang mereka dapat.
Petua tidur
Sebagai tambahan kepada cadangan yang dinyatakan di atas, terdapat beberapa petua umum yang boleh anda gunakan untuk membantu anda dan anak anda tidur lebih lena.
- Buat ritual malam yang menenangkan, dan ikuti dengannya. Contohnya termasuk mandi anak kecil anda, membacanya buku, dan / atau menyanyikannya lagu.
- Elakkan skrin sebelum tidur.Lampu elektronik merangsang otak dan boleh mengganggu tidur.
- Pertimbangkan untuk menggunakan lampu "OK untuk bangun". Jam khas yang menyala ketika tiba masanya dapat membantu anak anda membezakan siang dan malam.
- Tutup asasnya. Pastikan anak anda kering dan diberi makan sebelum meletakkannya.
- Menjaga persekitaran tidur. Gunakan mesin kebisingan putih, karung tidur, muzik dan / atau penutup tirai, jika sesuai.
Bawa pulang
Regresi tidur boleh menjadi sukar, dan regresi tidur 12 bulan tidak berbeza. Selama beberapa minggu, anda dan anak kecil anda akan letih, rewel, letih dan kecewa.
Tetapi tempoh ini penting. Tonggak yang mungkin menyumbang kepada kemerosotan tidur diperlukan untuk perkembangan sosial, emosi, dan fizikal anak anda, dan benar-benar normal. Tempoh ini juga sementara - akan berlalu.
Sementara itu, bersabarlah dengan si kecil dan diri sendiri. Cuba untuk tetap konsisten, dan minta pertolongan. Anda tidak perlu pergi sendiri.
