Chakra berperanan dalam aliran tenaga di dalam badan anda. Berlari dari pangkal tulang belakang anda ke bahagian atas kepala anda, tujuh chakra utama masing-masing sesuai dengan kumpulan saraf dan organ tertentu di dalam badan anda.
Apabila satu atau lebih chakra anda tersekat atau tidak seimbang, ia dianggap memberi kesan kepada kesihatan fizikal, mental, rohani dan emosi anda.
Chakra tekak (juga dikenal sebagai Vishuddha) bertanggung jawab untuk komunikasi, ekspresi diri, dan kemampuan untuk mengatakan kebenaran peribadi anda.
Dalam artikel ini, kita akan melihat peranan chakra tekak yang sihat atau "terbuka" dalam kesejahteraan anda secara keseluruhan, bagaimana mengenali gejala chakra tekak yang tersumbat, dan bagaimana menyembuhkan pusat tenaga ini.
Apa itu chakra?
Kita semua mempunyai pusat tenaga, atau cakra, di dalam badan kita. Dalam bahasa Sanskrit, chakra juga dikenal sebagai roda atau cakera tenaga berputar. Tenaga ini sepadan dengan kumpulan saraf dan organ utama.
Sebaik-baiknya, chakra anda tetap terbuka dan seimbang, yang membolehkannya berfungsi dengan baik. Tetapi hidup berlaku - dan untuk satu sebab atau yang lain, chakra kita boleh menjadi tidak seimbang atau tersekat.
Ini boleh menyebabkan gejala fizikal atau emosi yang berkaitan dengan chakra yang tersekat.
Sebilangan orang percaya terdapat 114 chakra yang berbeza di dalam badan, tetapi kebanyakan pakar menumpukan pada tujuh jenis utama.
Tujuh chakra utama (disenaraikan dengan nama biasa dan nama Sanskrit) termasuk:
7 chakra utama
- Chakra akar (Muladhara). Bertanggungjawab atas rasa aman dan stabil, chakra akar terletak di pangkal tulang belakang anda.
- Chakra suci (Svadhisthana). Terletak di bawah butang perut anda, cakra sakral dikaitkan dengan tenaga kreatif dan seksual anda, serta emosi anda.
- Chakra solar plexus (Manipura). Chakra solar plexus, yang terletak di kawasan perut anda, berperanan dalam keyakinan dan keyakinan diri anda.
- Chakra jantung (Anahata). Di tengah dada anda, chakra jantung mempengaruhi kemampuan anda untuk mengasihi dan menunjukkan belas kasihan.
- Chakra tekak (Vishuddha). Chakra tekak anda dihubungkan dengan kemampuan anda untuk berkomunikasi dan berbicara tentang kebenaran dalaman anda.
- Chakra mata ketiga (Ajna). Intuisi, naluri usus, dan khayalan semuanya berkaitan dengan chakra mata ketiga, yang terletak di antara mata anda.
- Chakra mahkota (Sahasrara). Chakra mahkota anda, yang terletak di bahagian atas kepala anda, membolehkan anda merasa terhubung secara rohani dengan alam semesta, diri sendiri, dan orang lain.
Mengenai chakra tekak
Chakra tekak memainkan peranan penting dalam komunikasi, kreativiti, dan ekspresi diri. Apabila terdapat ketidakseimbangan dalam chakra ini, anda mungkin menyedari bahawa anda lebih sukar untuk berkomunikasi dengan berkesan.
Menurut Diane Malaspina, PhD, pakar terapi Yoga Medicine, jika chakra tekak anda tersumbat atau tidak seimbang, anda mungkin:
- takut untuk bercakap kebenaran peribadi anda
- mempunyai masa yang lebih sukar untuk menyatakan pemikiran anda
- berasa cemas untuk bercakap atau berkomunikasi
Sebagai tambahan, Malaspina mengatakan anda mungkin mengalami ledakan emosi atau sebaliknya: pendiam atau penolakan untuk meluahkan suara.
"Secara emosional, mereka yang mengalami ketidakseimbangan chakra kelima mungkin sangat kritikal terhadap diri mereka sendiri dan orang lain," jelasnya. Secara fizikal, katanya, simptom boleh muncul sebagai berikut:
- tekak yang serak
- sakit tekak kronik
- ulser mulut
- penyakit gusi
- laringitis
- cabaran tiroid
- gangguan sendi temporomandibular (TMJ)
9 cara untuk membantu menyembuhkan chakra tekak yang tidak seimbang
Sekiranya anda menghadapi masalah chakra tekak yang tersumbat, pertimbangkan untuk mencuba satu atau lebih amalan berikut.
1. Sertakan warna biru dalam hidup anda
Chakra tekak dihubungkan dengan warna biru.
Menurut guru yoga yang disahkan dan penyembuh reiki utama Guadalupe Terrones, kristal biru seperti lapis lazuli, turquoise, aquamarine, dan celestite dapat membantu mengimbangkan chakra tekak anda.
Chakra tekak mengatur suara dan gema. Mineral adalah salah satu cara yang lebih berkesan untuk bekerja dengan chakra tekak, kerana masing-masing mempunyai frekuensi bergema yang berbeza, ”katanya.
Memakai kalung dengan salah satu permata ini mungkin merupakan kaedah yang sangat berguna untuk menghantar penyembuhan pada cakra tekak anda.
2. Lakukan regangan leher
Peregangan yang membuka kawasan di leher anda dapat membantu mengimbangkan chakra tekak anda.
Terrones mengesyorkan melakukan peregangan leher yang sederhana untuk membantu mencegah peningkatan tekanan dan ketegangan di kawasan tekak atau leher anda.
Untuk melakukan regangan ini:
- Jatuhkan dagu ke arah dada anda.
- Condongkan kepala anda ke kiri. Pastikan bahu anda rileks, dan cuba memiringkan kepala supaya telinga kiri anda sedekat mungkin dengan bahu kiri anda. Anda harus merasakan regangan di sebelah kanan leher anda.
- Tahan peregangan ini selama 30 hingga 60 saat.
- Gerakkan kepala anda ke bawah ke dada dan ulangi di sisi yang bertentangan.
3. Fokus pada nafas anda
Teknik pernafasan yang disebut nafas singa dipercayai bermanfaat untuk cakra tekak. Ia difikirkan untuk membantu mengurangkan tekanan, menyingkirkan toksin, dan merangsang kawasan tekak dan dada anda.
Untuk mempraktikkan nafas ini:
- Tarik nafas melalui hidung anda.
- Buka mata dan mulut anda dengan lebar.
- Jauhkan lidah anda, dan "raung" nafas anda dengan kuat - nafas menghembus nafas anda haruslah keras seperti raungan singa.
4. Gunakan batu chakra tekak
Anda juga boleh menggunakan batu chakra tekak dalam pelbagai warna biru untuk membantu menyeimbangkan dan membuka blok chakra tekak yang tersumbat.
Cara anda menggunakan batu chakra tekak terpulang kepada anda. Beberapa pilihan termasuk:
- meletakkannya di pangkal tekak semasa anda berehat
- memakainya sebagai perhiasan
- membawanya bersama anda semasa anda dalam perjalanan
- menggunakannya sebagai hiasan
5. Cuba pose yoga
Apabila anda melepaskan ketegangan di kawasan badan anda yang berdekatan dengan chakra, anda membantu mengembalikan aliran tenaga di kawasan itu, kata Malaspina.
Itulah sebabnya pose yoga seperti Shoulder Stand, Plough, dan Fish - yang melepaskan otot leher - disyorkan untuk chakra tekak.
6. Cuba sesi penyembuhan reiki
Penyembuhan Reiki adalah pilihan lain untuk membebaskan cakra tekak anda.
Sesi penyembuhan reiki memberi manfaat kepada semua cakra di badan anda. Bagaimanapun, Terrones menjelaskan, seorang pengamal reiki dapat menghabiskan lebih banyak masa pada chakra tekak anda jika mereka merasakan anda mungkin mendapat manfaat daripada tenaga tambahan yang dihantar ke kawasan tersebut.
7. Bekerja dengan mantera bija
Getaran bunyi adalah alat kuno yang dipercayai memasuki arus tenaga yang ada di alam semesta.
Mantra bija adalah bunyi satu suku kata yang, apabila disebut dengan kuat, membantu mengaktifkan dan menyeimbangkan tenaga chakra tertentu. Setiap chakra mempunyai mantra atau suara bija yang unik.
Terrones mencadangkan untuk bekerja dengan mantera bija chakra tekak, yang merupakan "ham." Anda boleh melakukannya dengan melaungkan "ham" dengan kuat.
Untuk melantunkan suara ini, gunakan nada semula jadi dan selesa untuk suara anda. Kemudian, semasa anda menghembus nafas, biarkan suara bergelombang perlahan selama menghembuskan nafas anda.
8. Cari masa untuk jurnal
Penulisan jurnal adalah alat yang sangat baik untuk memupuk keupayaan untuk mendengar diri sendiri.
"Berdiam diri dan menulis dengan bebas adalah latihan yang kuat untuk menghubungkan hati dengan pikiran - di mana chakra tekak tinggal di antara badan dan fikiran," kata Malaspina.
9. Jaga leher anda dengan tulang belakang anda
Menurut Terrones, adalah penting untuk menjaga leher anda dengan tulang belakang anda untuk mengelakkan ketegangan leher dan hiperextensi.
Ini sangat penting jika anda melakukan yoga. Pengulangan beberapa pose yoga, seperti backbend, dapat meningkatkan kemungkinan ketegangan leher dan hiperextensi.
Garisan bawah
Apabila chakra tekak anda tidak seimbang atau tersumbat, anda mungkin mengalami gejala negatif yang berkaitan dengan komunikasi dan ekspresi diri.
Nasib baik, anda dapat menyembuhkan dan mengimbangkan chakra tekak anda dengan beberapa cara, termasuk sembilan strategi yang digariskan di atas.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai chakra tekak dan chakra lain, pertimbangkan untuk bekerja dengan penyembuh tenaga profesional, seperti pengamal reiki atau pengajar yoga yang diperakui.
