Cara Membuat Batasan Percutian Apabila Anda Mengalami Penyakit Kronik

Hidup dengan penyakit kronik bermaksud percutian yang paling menggembirakan boleh membawa kerja tambahan ketika menguruskan keperluan kesihatan dan harapan peribadi dan keluarga kita.

Di sinilah mempunyai pemahaman yang jelas mengenai batasan kita sendiri yang sangat berguna.

Batasan adalah bagaimana kita menjaga diri kita sendiri dan menunjukkan kepada orang lain bagaimana menjaga kita juga.

Apabila hidup dengan cabaran kesihatan apa pun, memahami dan meneroka keperluan kita yang semakin berkembang menjadi lebih penting lagi, kerana tubuh kita memerlukan kita untuk menjaganya dengan baik.

Melakukan pekerjaan biasa untuk menilai semula batas masa kini kita mempunyai kesan positif yang luar biasa dalam menjaga hubungan yang sihat dengan diri kita sendiri dan orang-orang dalam kehidupan kita.

Ketika kita menghampiri musim percutian ini, saya mengajak anda untuk bergabung dengan saya untuk merenungkan keperluan dan batasan anda lebih awal, supaya anda dapat bergerak ke arah waktu istimewa tahun ini dengan rasa jelas dan bersedia.

Luangkan masa untuk berehat tambahan

Sebilangan daripada kita merasakan tekanan untuk "bersaing" dengan penuh semangat dengan orang yang kita sayangi yang tidak hidup dengan penyakit kronik, dan tekanan itu dapat menyebabkan kita terputus dari keperluan kita dan melanggar batasan kita sendiri.

Ingat bahawa kemampuan anda untuk tampil dan hadir bukan hanya mengenai tahap komitmen anda terhadap keluarga anda - itu juga berkaitan dengan kemampuan tubuh anda untuk terlibat dalam jangka waktu pendek atau panjang.

Sama ada anda pergi berkunjung dengan orang tersayang semasa percutian, atau anda hanya berbual video dengan mereka lebih kerap pada waktu perayaan ini, anda harus berhati-hati terhadap diri sendiri dan badan anda dalam merancang untuk berehat tambahan.

Ini penting kerana beberapa sebab:

Pertama, perjalanan itu sendiri boleh meletihkan, jadi penjadualan dalam tempoh peralihan adalah kunci.

Walaupun anda akan melakukan perjalanan sehari, ada peralihan yang terlibat dalam persiapan, perjalanan, kedatangan, dan menyesuaikan diri dengan lingkungan baru Anda.

Perlu diingat bahawa badan anda banyak melalui perjalanan anda, jadi berikan banyak masa dan ruang untuk pulih.

Kedua, kita menghabiskan lebih banyak tenaga ketika kita berinteraksi dengan orang, bahkan orang yang kita cintai (dan walaupun hanya "dalam talian").

Ia memerlukan tenaga untuk bermain dan bermain-main dengan anak-anak kegemaran anda, dan memerlukan tenaga untuk menyesuaikan perbualan yang bermakna, dan bahkan ringan.

Apabila anda mengatur jangkaan dan merancang untuk berehat lebih banyak daripada biasa, anda cenderung untuk menyusahkan diri kerana tidak "mengukur" tenaga.

Berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi lebih awal

Sama ada anda memutuskan untuk menghantar e-mel kumpulan yang bijaksana, atau melakukan perbualan individu dengan beberapa orang penting, dengan jelas mengenai keperluan anda terlebih dahulu dapat membantu semua orang menyokong anda.

Ini seperti:

• berkongsi parameter diet
• menetapkan harapan mengenai penyertaan anda dalam interaksi keluarga
• meminta penginapan yang akan membuat perbezaan dalam kemampuan anda untuk mengambil bahagian dalam perhimpunan dengan lebih selesa dan selesa
• memberitahu keluarga anda soalan apa yang anda ingin mereka tanyakan, atau tidak ajukan, mengenai kesihatan anda

Apa yang paling berharga tentang pendekatan komunikasi "kepala" ini adalah bahawa ia menjadi landasan bagi anda untuk memenuhi keperluan anda, dan agar orang yang anda sayangi mendapat contoh nyata bagaimana mereka dapat menyokong tanpa perlu meneka.

Ia boleh memberi kekuatan untuk anda dan untuk mereka.

Kadang-kadang, berkomunikasi secara langsung dengan orang lain mengenai keperluan anda mungkin terasa seperti satu cabaran. Perlu diingat bahawa bercakap untuk keperluan anda tidak mementingkan diri sendiri dan sebenarnya menjalin hubungan yang kuat.

Contoh poin perbincangan

Berikut adalah beberapa contoh membina hubungan anda dengan orang yang anda sayangi sambil meminta apa yang anda perlukan:

• "Oleh kerana sistem imun saya perlu dilindungi sekarang, saya tidak berisiko bertemu dengan keluarga tahun ini. Saya patah hati kerana betapa saya mahu melihat anda semua. Bolehkah kita meluangkan masa untuk beberapa perayaan Zoom? "

• "Saya selalu menyukai barangan percutian khas anda, dan saya kecewa bahawa tahun ini saya tidak dapat memakannya kerana gluten. Ini adalah perubahan yang saya buat dalam diet saya untuk menyokong kesihatan saya. Saya ingin memberi perhatian sekiranya anda tertanya-tanya mengapa saya tidak memakannya seperti biasa. "

• "Tahun lalu, orang-orang mempunyai soalan mengenai imbasan tulang saya baru-baru ini semasa keluarga kami bersama. Saya tahu semua orang ingin tahu kerana anda semua mengambil berat tentang saya. Saya menyedari bahawa saya lebih suka menjadi orang yang membawa barang semacam itu bersama kumpulan. Adakah anda bersedia menangguhkan soalan tahun ini, atau bercakap dengan saya satu-satu pada waktu yang berbeza? "

• "Saya tidak pasti bagaimana untuk bercakap dengan keponakan saya mengenai soalan mereka mengenai kesihatan saya. Bolehkah kita berbual mengenainya sebelum saya berkunjung? "

• "Walaupun saya suka memasak, saya memerlukan lebih banyak masa dan tenaga untuk menyediakan hidangan buatan sendiri daripada yang biasa. Tahun ini, saya perlu membawa sesuatu yang dibeli di kedai atau datang lebih awal dan menemanimu semasa anda memasak. "

Pertimbangkan kedua-dua sempadan yang kukuh dan fleksibel

Ramai di antara kita berusaha menyembunyikan keperluan dan pengalaman kesihatan kita agar hubungan kita terasa lancar, mudah, dan "normal" mungkin.

Sebenarnya, cabaran kesihatan kita adalah normal bagi kita, walaupun kita mungkin tidak memilihnya.

Perlu diingat bahawa apa yang anda uruskan sama nyata dan pentingnya dengan apa sahaja yang anda kendalikan - penyakit kronik atau tidak.

Anda boleh memilih berapa banyak atau sedikit yang anda kongsi dengan rakan dan keluarga anda. Itu akan selalu menjadi keputusan anda. Itulah keindahan mengetahui batasan anda sendiri!

Saya juga menjemput anda untuk mempertimbangkan di mana sempadan anda mungkin lebih mantap daripada melayani anda, dan di mana anda terbuka untuk memberi mereka lebih banyak fleksibiliti.

Dalam banyak kes, saya menyaksikan bagaimana menjadi "nyata" dengan orang yang kita sayangi mengenai cabaran kesihatan sebenarnya dapat mengeratkan hubungan dengan meningkatkan keintiman emosi.

Salah satu cara kegemaran saya untuk membuka lebih banyak peluang dengan rakan dan keluarga adalah apa yang saya sebut memberi mereka akses "di belakang tabir" VIP.

Saya suka membayangkan menarik balik tirai yang membolehkan orang melihat lebih dari sekadar apa yang "ada di atas panggung" (apa yang kita pilih untuk diungkapkan kepada dunia), memberi mereka rasa pengalaman saat ini yang kita alami "di belakang pentas" "(Dalam dunia dalaman kita).

Contoh poin perbincangan

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana anda dapat berkongsi apa yang ada di balik tirai dunia anda:

• "Saya baru saja memberitahu bapa saudara kami bahawa saya tidak boleh makan daging lagi kerana keadaan kesihatan saya dan saya merasa janggal mengenainya."

• "Adakah anda ingin melihat bagaimana saya memeriksa gula darah saya? Sebenarnya sangat keren. "

• "Kadang-kadang saya ingin bercakap dengan anda mengenai perkara kesihatan saya, tetapi saya menahan kerana saya bimbang anda akan memikirkan saya secara berbeza. Sebenarnya, ia berguna untuk memberitahu anda perkara itu. "

• "Saya mempunyai berita sukar mengenai prognosis saya yang saya simpan dari keluarga sehingga kami dapat menikmati percutian. Saya sebenarnya tidak mahu merosakkan percutian anda, tetapi saya juga tidak mahu menahan semua ini sendiri. "

Harap diingat bahawa anda tidak bermaksud menjalani perjalanan anda dengan penyakit kronik sahaja.

Tidak sempurna yang mungkin dirasakan oleh pengalaman anda, mereka juga merupakan titik hubungan dengan mereka yang sangat mengambil berat tentang anda. Mungkin perlu mengambil risiko penuh kasih sayang untuk membiarkan orang kegemaran anda mengenali anda dengan lebih baik lagi.

The takeaway

Batas penting untuk menjaga hubungan baik dengan diri kita sendiri dan orang yang kita sayangi.

Anda akan selalu menjadi orang yang paling memahami apa yang anda perlukan - dan terpulang kepada anda untuk mempercayai dan menyokong diri anda dalam membuat batasan tersebut.

Dan anda boleh berubah fikiran! Tetap berhubungan dengan diri sendiri dan intuisi anda, dan biarkan diri anda berkembang dan berubah mengikut keperluan.

Penyakit kronik memerlukan lebih banyak kejelasan dan sokongan untuk keperluan kita. Saya harap musim percutian ini dipenuhi dengan komunikasi yang menyokong dengan orang yang anda sayangi, memperdalam hubungan anda dengan diri sendiri dan mereka, dan masa untuk rahmat dan kelembutan di sekitar lebar jalur dan keperluan anda.

Lauren Selfridge adalah ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di California, bekerja dalam talian dengan orang yang hidup dengan penyakit kronik dan juga pasangan. Dia menjadi tuan rumah podcast wawancara, "Ini Bukan Yang Saya Pesan, ”Fokus pada kehidupan sepenuh hati dengan penyakit kronik dan cabaran kesihatan. Lauren telah hidup dengan berulang-ulang mengingat sklerosis berulang selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami detik-detik gembira dan mencabar sepanjang perjalanannya. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kerja Lauren di sini, atau ikut dia dan dia podcast di Instagram.