Bahkan hari-hari buruk adalah hari yang boleh kita pelajari.
Berjuta-juta orang Amerika hidup dengan penyakit mental. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, 1 dari 5 orang dewasa mempunyai keadaan kesihatan mental. Itu menjadikan saya 1 daripada lebih 46 juta.
Saya mengalami gangguan kecemasan dan gangguan bipolar dan telah bertahun-tahun. Dan sementara yang pertama membuat saya gugup dan takut - ketika saya cemas, jantung saya berdebar, kaki saya bergetar, dan fikiran dan fikiran saya mula berlumba - yang terakhir membuat saya penuh dengan keyakinan dan tenaga atau tidak mempunyai perasaan. Bipolar II dicirikan oleh tahap tinggi hypomanic dan melumpuhkan rendah, dan ini mempengaruhi keibubapaan saya.
Beberapa hari saya hadir dan seronok. Saya menari di dapur bersama anak perempuan saya dan menyanyi di bilik mandi sambil memandikan anak saya. Tetapi hari-hari lain keletihan sangat hebat sehingga saya tidak dapat bergerak. Saya berjuang untuk bangun dari katil. Saya juga sangat mudah marah. Saya membentak tanpa sebab atau alasan, dan ini menjadikan saya tidak konsisten - paling baik.
Saya telah memelihara anak-anak saya dan menyakiti mereka. Saya telah memenuhi impian mereka dan menyebabkan mereka kecewa.
Ada pengajaran yang perlu diambil
Tetapi tidak semuanya buruk. Dalam beberapa cara, saya bersyukur kerana penyakit mental saya kerana gangguan bipolar dan kecemasan telah menjadikan saya isteri, rakan, dan ibu yang lebih baik.
Inilah cara penyakit mental saya mempengaruhi saya dan anak-anak saya.
Anak-anak saya telah belajar bagaimana duduk - dan menerangkan - perasaan mereka
Membesar, saya berjuang untuk menamakan perasaan saya. Saya merasakan kesedihan, kemarahan, kegembiraan, dan ketakutan tetapi saya tidak semestinya tahu apa itu emosi masing-masing. Saya juga tidak tahu bagaimana untuk meluahkan perasaan. Contohnya, ketika saya sangat marah, saya akan meletup. Saya ingat gemetar dan menjerit di bahagian atas paru-paru saya.
Tetapi melalui terapi, saya telah belajar mengenal pasti perasaan saya dan mengatasinya. Sebagai contoh, saya menggunakan meditasi untuk memerangi kecemasan. Saya berlari (berlari secara harfiah) ketika saya takut atau marah, dan saya mengajar anak-anak saya untuk melakukan perkara yang sama. Mereka tahu bertindak tidak dapat diterima tetapi tidak ada emosi yang buruk atau salah.
Saya juga memberikan alat tertua saya untuk mengatasi perasaannya. Dia mempunyai sudut tenang - atau bersantai - penuh dengan objek deria, seperti bola dayung, bola tekanan, dan selimut, dan dia dapat pergi ke sana setiap kali dia merasa terharu. Ini adalah masa dan ruangnya. Tidak ada soalan yang diajukan.
Kegelisahan menyukarkan saya untuk membuat rakan ibu - atau rakan-rakan mana pun
Salah satu bahagian yang paling sukar untuk hidup dengan gangguan kecemasan adalah bagaimana ia mempengaruhi hubungan saya, iaitu, kegelisahan memberitahu saya bahawa saya tidak cukup baik atau cukup pintar. Ini membuat saya mempersoalkan nilai dan nilai saya, dan kegelisahan membuat saya tidak mempercayai niat orang lain. Saya tidak percaya ada yang boleh menyukai saya atau menyayangi saya kerana saya sangat janggal. Pita di kepala saya memberitahu saya bahawa saya gagal.
Oleh yang demikian, saya bertungkus lumus untuk menjalin teman baru, yang sukar ketika anda mempunyai anak. Lapisan perak - jika ada - adalah bahawa anak perempuan saya adalah rama-rama sosial, dan kerana keperibadiannya, saya mesti bercakap dengan orang lain. Dia mendorong saya untuk menjadi ibu bapa sekarang (dan keperibadian).
Anak-anak saya tidak pernah tahu ibu yang mereka akan dapat
Pada hari-hari tertentu saya mungkin ibu bapa "mari kita bakar kue dan mengadakan pesta tarian" yang gembira atau orang yang tidak dapat mandi atau bangun dari tempat tidur.
Walaupun fius pendek saya adalah masalah, masalah lain (dan ciri) bipolar II adalah kitaran pantas. Contohnya, ketika saya mengalami simptomatik, mood saya boleh turun naik.
Oleh yang demikian, anak-anak saya tidak pernah tahu ibu mana yang akan mereka dapat: yang "normal", yang tertekan, atau yang hipomani. Orang yang menari dan menyanyi atau yang menangis dan berteriak. Dan ini menyebabkan mereka berjalan menggunakan kulit telur. Anak-anak saya tidak mempunyai ketekalan.
Yang demikian, saya selalu meminta maaf atas tindakan saya jika dan ketika saya melakukan kesalahan. Saya berusaha sekuat tenaga untuk mengekalkan kestabilan dan beberapa keadaan normal, dan saya menggunakan diri saya sebagai contoh. Kerana penyakit saya, anak-anak saya tahu pentingnya kesihatan mental.
Anak-anak saya belajar tidak mengapa meminta pertolongan
Saya tidak pernah pandai meminta pertolongan. Semasa saya kecil, ibu bapa saya mengajar saya bahawa individu yang kuat menangani masalah dengan sendiri.
Namun, sekarang saya tahu itu tidak berlaku, dan saya membiarkan anak-anak saya melihat "kelemahan" dan "kelemahan" saya. Tertua saya telah menemani saya menjalani terapi. Saya memberitahu mereka ketika saya sedih. Bila mama tidak okay.
Kadang-kadang saya terlalu letih untuk bermain dengan anak-anak saya
Hidup dengan penyakit jiwa memang sukar. Gores itu: Ini meletihkan, dan beberapa hari saya tidak dapat berfungsi - sebagai orang atau ibu bapa. Beberapa hari saya terlalu letih untuk bermain dengan (atau menjaga) anak-anak saya. Pada hari-hari ini saya tidak akan bermain bola sepak atau bersembunyi. Saya tidak akan membawa mereka keluar dengan basikal mereka.
Sudah tentu, ini telah mengajar anak-anak saya untuk bersikap empati dan memahami. Mereka pemaaf dan penuh rahmat, tetapi ini juga menyebabkan anak-anak saya kecewa ... banyak.
Saya telah menggunakan skrin sebagai pengasuh bayi
Pakar bersetuju bahawa penggunaan media harus terhad untuk semua kanak-kanak tetapi terutama kanak-kanak kecil. Sebenarnya, menurut American Academy of Pediatrics, penggunaan skrin untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun harus dihadkan pada 1 jam "pengaturcaraan berkualiti tinggi" sehari, tetapi saya berbohong jika saya mengatakan bahawa saya mematuhi garis panduan ini.
Beberapa hari kemurungan saya sangat hebat, saya sukar untuk duduk atau bangun. Saya ibu bapa dari katil. Dan pada hari-hari ini anak-anak saya banyak menonton TV. Gores bahawa: Mereka banyak menonton TV.
Adakah saya berbangga dengan ini? Sama sekali tidak. Tetapi untuk menjadi ibu bapa yang baik, saya perlu menjadi ibu bapa yang sihat, dan kadang-kadang itu bermaksud mempraktikkan rawatan diri dan berehat secara harfiah dan kiasan.
Saya telah membentak - tidak perlu - pada anak-anak saya
Hidup dengan gangguan bipolar boleh mencabar. Walaupun terdapat ubat dan terapi yang berterusan, saya selalu mengalami gejala, dan salah satu ciri bipolar II adalah mudah marah.
Contohnya, ketika saya hipoksia, saya menjadi luka yang kuat sehingga saya tersentak. Saya berteriak pada anak-anak saya, dan ini (pada pendapat saya) adalah bahagian terburuk menjadi ibu bapa dengan penyakit mental kerana saya tahu kemarahan saya memberi kesan negatif kepada anak-anak saya.
Anak-anak saya belajar nilai belas kasihan - dan kekuatan meminta maaf
Saya telah melakukan banyak kesilapan sebagai ibu bapa. Banyak. Sekering pendek saya menyebabkan saya berteriak secara tiba-tiba. Kemurungan telah menyebabkan saya berhenti tanpa diduga.
Saya telah membatalkan rancangan dan menghabiskan berjam-jam di tempat tidur atau di sofa kami, dan saya mengalami ledakan emosi yang pelik. Saya menangis kerana minum kopi sejuk dan susu yang tumpah.
Berita baiknya adalah bahawa slip-up saya adalah saat-saat yang dapat diajar. Saya kerap mengatakan "Maaf. Ibu tidak sepatutnya melakukan XYZ. Saya kecewa. Itu salah. "
Dan melalui tingkah laku dan tindakan saya, anak-anak saya mempelajari kekuatan meminta maaf. Mereka belajar pertanggungjawaban dan pengampunan, dan mereka belajar tidak apa-apa untuk meminta pertolongan. Semua orang kecewa dan menangis. Semua orang melakukan kesilapan.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penyokong kesihatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa laman web, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk menyebut beberapa - dan apabila hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan masa lapangnya dengan berjalan Lebih Besar Daripada: Penyakit, sebuah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk memperkasakan kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan keadaan kesihatan mental. Ikut Kimberly Facebook atau Twitter.
.jpg)
