Pernah merasa seperti saat tidur tiba, anak anda yang biasanya gembira berubah menjadi kekacauan yang menjerit dan terisak yang sukar anda kenal? Menghadapi perjuangan harian ini sudah cukup untuk membuat anda merasa keletihan, kesal, dan menakutkan waktu tidur.
Jadi, apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa? Dan apa yang menyebabkan perubahan tingkah laku ini? (Dan, mungkin yang paling penting, adakah anda perlu bimbang tentang anak kecil anda?)
Teruskan membaca untuk mendapatkan maklumat yang berguna mengenai penyebab gangguan kanak-kanak semasa tidur dan beberapa petua untuk membantu anda menghadapi ribut ini.
Mengapa anak kecil saya menjerit ketika tidur?
Sebagai ibu bapa, nampaknya setiap hari anak anda melakukan perkara baru dan berkembang dari bayi menjadi anak kecil. Sebahagian dari perkembangan ini mungkin berasal dari perubahan keperluan, corak, dan pilihan tidur mereka.
Tidur adalah bahagian penting dalam perkembangan, kerana ia memungkinkan otak memproses maklumat baru. Kajian menunjukkan bahawa tidur yang berkualiti dapat membantu perkembangan kognitif dan emosi. Atas sebab ini, menyelesaikan teka-teki ketahanan tidur bernilai sedikit kerja detektif.
Oleh itu, apakah sebab-sebab mengapa si kecil anda tidak berpuas hati dengan pemikiran untuk meringkuk? Sebab anak kecil anda menjerit pada waktu tidur termasuk:
Penyakit
Permulaan menjerit tiba-tiba pada waktu tidur mungkin disebabkan oleh penyakit, seperti selesema atau jangkitan telinga.
Sekiranya kanak-kanak anda hanya merasa di bawah cuaca, mereka mungkin tidak mahu bersendirian. Mereka juga mungkin merasa tidak selesa dengan gigi, kesesakan, demam, atau masalah lain. (Walaupun sebagai orang dewasa, ketika kita tidak merasa baik dan berjuang untuk tidur, siapa yang tidak sedikit lebih gementar daripada biasa?)
Yang menjadi masalahnya ialah penyakit ini mudah-mudahan akan berlalu dengan cepat, dan anda tidak perlu bimbang tentang masalah masalah tidur malam jangka panjang. Sekiranya terdapat masalah yang berterusan, anda mungkin ingin berjumpa dengan pakar pediatrik anak anda.
Rasa terlalu sejuk, panas, atau gatal
Pasangan PJ yang betul dan karung tidur atau selimut yang baik dapat membantu anak anda merasa selesa seperti pepijat di permaidani!
Pastikan bilik tidur mereka sejuk dan gelap untuk persekitaran tidur yang lebih baik dan pertimbangkan pilihan mereka ketika memilih cara memakainya untuk tidur. Sebilangan kanak-kanak lebih suka diselipkan dengan baju tidur dan selimut hangat sementara yang lain mungkin lebih baik hanya dengan kemeja-T dan seluar dalam, yang ditutupi selimut ringan.
Kebimbangan pemisahan
Selama beberapa tahun pertama kehidupan mereka, adalah perkara biasa bagi kanak-kanak untuk melalui fasa kegelisahan pemisahan di mana mereka takut terpisah daripada orang dewasa yang dipercayai dan terutama ibu bapa mereka. Kegelisahan ini boleh menyebabkan amukan pada waktu tidur.
Pertimbangkan cara untuk meyakinkan si kecil bahawa semasa anda meninggalkan bilik, anda tidak akan meninggalkan mereka. Beberapa kanak-kanak balita bertindak balas dengan baik terhadap kaedah latihan tidur yang melibatkan tinggal dekat atau memeriksa kembali setiap beberapa minit sehingga mereka tidur.
Anda mungkin juga memberikan selimut atau barang khas kepada anak kecil anda yang membuat mereka merasa terhubung dengan anda walaupun anda tidak berada di sana secara fizikal.
Takut akan kegelapan
Sekiranya anda mengetahui bahawa si kecil anda takut akan kegelapan, mungkin sudah tiba masanya untuk mengeluarkan cahaya malam atau memecahkan pintu untuk cahaya cahaya lorong.
Kemerdekaan baru
Oleh kerana anak anda menjadi lebih yakin dengan kebolehan mereka dan ingin meneroka dunia, anda mungkin akan menyedari bahawa mereka lebih tegas dan berkeras dengan apa yang mereka mahukan.
Walaupun ini boleh membawa kepada beberapa saat yang sangat indah, ini juga bermakna bahawa anda mempunyai anak kecil di tangan anda yang menjelaskan bahawa mereka tidak merasa seperti tidur.
Keperibadian anak kecil anda juga menjadi faktor. Sebilangan kanak-kanak lebih peka atau reaktif terhadap perubahan atau cabaran. Mengenali pilihan si kecil dapat membantu anda mengatasi ketahanan tidur.
Cuba masukkan beberapa elemen pilihan ke dalam rutin waktu tidur untuk memberi mereka rasa terkawal. Pilihan seperti, "Adakah anda ingin membaca buku ini atau buku ini?" atau "Adakah anda ingin memakai baju tidur biru atau baju tidur llama anda?" dapat menolong mewujudkan semangat bekerjasama.
Tidak penat
Seiring usia anak anda, mereka mungkin memerlukan kurang tidur daripada yang mereka lakukan ketika bayi. Sebaliknya, jika anak anda terlambat tidur atau anda menghilangkan tidur siang, anda mungkin merasa perlu untuk mengendong si kecil pada awal malam untuk memastikan mereka mendapat tidur yang cukup.
Keperluan tidur rata-rata yang disyorkan berdasarkan usia dalam jangka masa 24 jam adalah seperti berikut:
- Di bawah 1 tahun: 12-15 jam tidur
- 1-2 tahun: 11-14 jam tidur
- 3-5 tahun: 10-13 jam tidur
Sekiranya anda mencari lebih banyak maklumat mengenai jumlah tidur yang sesuai untuk anak kecil anda, baca artikel ini, dan jangan ragu untuk bercakap dengan pakar pediatrik anda.
Apa yang boleh saya lakukan untuk mengatasi gangguan kanak-kanak semasa tidur?
Sekiranya anda mendapati diri anda dengan tidur malam, terdapat pelbagai kaedah yang boleh anda cuba untuk mencegah atau mengatasi gangguan tidur kanak-kanak.
Tetapkan rutin tidur!
Rutin ini boleh menjadi rumit atau sederhana seperti yang anda mahukan. Menggunakan rutin yang konsisten telah terbukti dapat meningkatkan kesinambungan tidur dan mengurangkan tingkah laku tidur yang bermasalah. Mencari idea? Bersederhanalah dengan waktu mandi, menggosok gigi, buku, lagu, dan pelukan terakhir.
Pastikan bilik atau tempat tidur mereka selesa dan selamat
Tetapkan suhu bilik agar tidak terlalu panas atau sejuk, dan pertimbangkan untuk menggunakan cahaya malam untuk memberikan cahaya yang menenangkan. Sebelum membaringkan anak anda ke tempat tidur untuk malam ini, pastikan juga tidak ada risiko keselamatan, seperti meletakkan tempat tidur dari tarik tingkap dan tali. (Itu akan membantu anda tidur lebih nyenyak!)
Pastikan semua keperluan dipenuhi sebelum memasukkannya
Pastikan bahawa anak kecil anda baru saja pergi ke bilik mandi, meneguk air, mendapat pelukan / cerita terakhir, dan bahawa haiwan kesayangan mereka sudah siap untuk mereka!
Hadkan permintaan
Dengan mengandaikan semua keperluan mereka terpenuhi, jika anak anda terus berusaha mencari cara kreatif untuk tidak tidur dan menunda waktu tidur, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menerapkan sistem pas tidur atau beberapa rancangan pembatasan lain.
Mencuba latihan tidur
Terdapat pelbagai rancangan latihan tidur untuk dipilih, seperti tangisan yang terkawal, jadi mungkin dapat mencari yang sesuai dengan gaya keibubapaan dan usia anak anda! (Bonus: Sekiranya anda sudah melatih anak kecil anda pada masa lalu, semoga ini hanya menjadi kursus tinjauan cepat untuk kembali ke landasan.)
Elakkan masa skrin sebelum tidur
Sekiranya anda membenarkan anak kecil anda menonton televisyen atau menggunakan peranti seperti tablet, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak melakukannya dalam satu atau dua jam sebelum tidur.
Mengubah waktu tidur mengikut keperluan
Sekiranya anak kecil anda terlalu letih atau belum letih ketika waktu tidur mereka tiba, tertidur akan lebih sukar bagi mereka. Sekiranya anda mendapati bahawa anak anda telah menggosok mata mereka sebentar sebelum tidur atau hampir tidak bangun dari tidur siang mereka ketika waktu tidur, menyesuaikan jadual mereka dapat membuat akhir hari lebih menyenangkan bagi semua.
Pastikan mereka melakukan banyak aktiviti fizikal setiap hari
Kanak-kanak kecil mempunyai banyak tenaga. Pastikan mereka memiliki banyak peluang untuk berlari, melompat, dan menggoyangkan sehingga mereka akan lebih siap untuk tenang ketika waktu tidur tiba.
Tetapi keluarkan tenaga lebih awal
Petang yang tenang dan tenang yang membolehkan mereka menenangkan diri paling sesuai untuk kebanyakan kanak-kanak.
Minta orang lain mengendalikan rutin waktu tidur sebentar
Kadang-kadang perubahan orang dewasa adalah perkara untuk menetapkan semula corak dan kembali ke landasan yang betul.
Pastikan ia konsisten
Ingat walau apa pun petua dan taktik yang anda pilih untuk dilaksanakan, konsistensi adalah kunci! Menetapkan batasan dan harapan yang jelas - dan menaatinya - dapat membantu anak kecil anda mengetahui apa yang boleh diterima dan menjerit jeritan mereka lebih cepat daripada kemudian.
Berkomunikasi dengan semua penjaga
Sekiranya banyak orang bergilir-gilir meletakkan si kecil anda di tempat tidur, anda pasti ingin memastikan bahawa semua orang berada di halaman yang sama mengenai rutin baru atau perubahan peraturan.
Rujuk profesional
Sekiranya anda mendapati bahawa keadaan tidak bertambah baik atau jelas bahawa anak anda tidak mendapat tidur yang cukup, anda mungkin ingin menghubungi profesional tidur atau pakar pediatrik anda untuk mendapatkan panduan lebih lanjut. Mereka dapat membantu anda mencari penyelesaian dan menjadikan waktu tidur lebih terkawal.
Bawa pulang
Nampaknya setiap ibu bapa ada di sana dan dapat menceritakan kisah-kisah tentang kengerian ketika meletakkan anak mereka di tempat tidur, yang dapat menenangkan. Sebaliknya, ini mungkin seperti cerita dengan jalan keluar untuk mengatasi masalah kegelisahan semasa tidur kanak-kanak jauh lebih sukar untuk dijumpai!
Walaupun tidak ada satu penyelesaian yang sempurna untuk setiap anak kecil, dengan memikirkan keperluan khusus anak anda dan menumpukan perhatian pada konsistensi, anda dapat membantu mengatasi masalah mendasar yang mungkin menyebabkan kegusaran di akhir hari.
Sekiranya setelah mencuba pelbagai petua, anda masih menghadapi masalah tidur, jangan putus asa! Kadang-kadang hanya memerlukan sedikit masa untuk fasa perkembangan berlalu. Juga, ingat, ada profesional yang pakar dalam tidur anak-anak yang dapat membantu anda!
-test.jpg)
.jpg)
