Permainan catur digemari di seluruh dunia. Dari Amsterdam ke Zhengzhou, orang berkumpul di ruang tamu, pub, plaza, dan perpustakaan untuk menyesuaikan diri dengan papan tulis yang dihargai.
Mengapa orang sanggup meluangkan masa untuk permainan? Tidak diragukan lagi hakikat bahawa catur melibatkan cabaran intelektual yang sangat baik untuk kesihatan minda anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang kita ketahui mengenai faedah bermain catur.
Catur mengembangkan kemampuan untuk melihat dari perspektif orang lain
Pemain catur yang mahir belajar untuk menjangkakan pergerakan lawan seterusnya. Untuk meramalkan apa yang akan dilakukan oleh orang lain selepas itu, pemain mesti mengembangkan kemampuan untuk menerapkan perspektif orang lain dan menyimpulkan tindakan yang kemungkinan mereka akan lakukan.
Para saintis tingkah laku menyebut kemampuan ini untuk melihat dari sudut pandang lain "teori fikiran." Ini adalah kemampuan yang penting untuk bersikap empati dan membina hubungan sosial yang sihat. Kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa catur mengembangkan kemampuan mengambil perspektif ini pada kanak-kanak yang berlatih permainan.
Catur meningkatkan ingatan
Mungkin tidak menghairankan apabila mengetahui bahawa pemain catur pakar mempunyai kemahiran ingatan yang kuat. Lagipun, permainan ini melibatkan menghafal banyak kombinasi pergerakan dan hasilnya yang berpotensi.
Juga menarik untuk diperhatikan bahawa pemain catur berpengalaman menunjukkan prestasi yang lebih tinggi yang berkaitan dengan jenis ingatan tertentu: memori pendengaran. Ini adalah kemampuan untuk mengingat apa yang telah anda pelajari melalui pendengaran.
Dalam satu eksperimen, para penyelidik membandingkan kemampuan mengingat pemain catur pakar dengan orang yang tidak mempunyai pengalaman bermain catur. Mereka mendapati bahawa pemain catur jauh lebih baik ketika mengingat senarai perkataan yang mereka dengar daripada orang yang tidak pernah bermain catur.
Pemain catur yang mahir juga mempunyai kemampuan yang lebih baik daripada rata-rata untuk mengingat dan mengenali corak visual dengan cepat, yang menurut para penyelidik berasal dari menghafal kedudukan catur yang kompleks.
Catur meningkatkan kecerdasan anda
Orang yang mempunyai banyak pengalaman bermain catur mempunyai kemampuan berfikir yang sangat maju dalam dua bidang (selain kemahiran ingatan):
- Kecerdasan cecair. Ini adalah kemampuan untuk mempertimbangkan jenis masalah baru dan menggunakan penaakulan untuk menyelesaikannya.
- Kelajuan pemprosesan. Ini adalah kemampuan untuk cepat memahami tugas dan bertindak balas terhadap cabaran dengan cekap.
Meta-analisis 2017 menunjukkan kedua-dua bentuk kecerdasan ini terdapat pada tuan catur.
Catur membolehkan anda memasuki keadaan aliran
Flow adalah rasa keterlibatan total yang sangat memuaskan, di mana anda beroperasi pada tahap prestasi tertinggi dalam tugas yang mencabar. Atlet, seniman, dan pemain sering menggambarkan memasuki semacam melengkung waktu, di mana mereka sangat fokus pada tugas yang dilakukan sehingga kesedaran mereka tentang apa pun di luar persembahan nampaknya hilang.
Para penyelidik yang mengkaji aktiviti otak menyatakan bahawa gelombang theta meningkat dalam electroencephalograms (EEG) yang diambil ketika orang berada dalam keadaan aliran. Kajian menunjukkan tahap gelombang theta yang tinggi dalam imbasan otak pemain catur berpengalaman semasa pertandingan catur yang semakin sukar.
Catur meningkatkan kreativiti anda
Penyelidik di sebuah sekolah di India menguji kemahiran berfikir kreatif dua kumpulan pelajar. Satu kumpulan dilatih bermain catur, dan yang lain tidak.
Ujian tersebut meminta pelajar untuk menggunakan penggunaan alternatif untuk item biasa dan mentafsirkan corak dan makna dalam bentuk abstrak. Pelajar yang bermain catur mendapat markah lebih tinggi dalam ujian. Penyelidik membuat kesimpulan bahawa catur meningkatkan kemampuan pelajar untuk menjalankan pemikiran yang berbeza dan kreatif.
Catur membawa kepada kemahiran merancang yang lebih baik
Permainan catur terkenal untuk jangka masa yang lama dalam perenungan senyap, di mana pemain mempertimbangkan setiap pergerakan. Pemain meluangkan masa untuk menantikan tindak balas lawan mereka dan berusaha untuk meramalkan setiap kemungkinan.
Kebiasaan fikiran itu - perenungan dan perancangan yang teliti - adalah salah satu faedah kesihatan kognitif bermain catur.
Para saintis tingkah laku memberi dua kumpulan orang ujian Tower of London - ujian fungsi kognitif yang melibatkan pasak dan manik - dan mengukur kemahiran merancang mereka. Kumpulan yang bermain catur secara berkala menunjukkan kemahiran merancang yang jauh lebih baik daripada kumpulan yang tidak bermain catur. Juga, orang-orang dalam kumpulan catur menghabiskan lebih banyak masa untuk membuat keputusan semasa ujian.
Catur dapat menjadikan terapi lebih berkesan
Sebilangan kaunselor dan ahli terapi bermain catur dengan klien sebagai kaedah meningkatkan kesedaran diri dan membina hubungan terapeutik yang lebih berkesan.
Dianggap sebagai strategi terapi kreatif, catur membolehkan anda melihat reaksi anda terhadap tekanan dan cabaran ketika mereka muncul dalam pertandingan. Ahli terapi anda hadir untuk membantu anda menilai tindak balas anda dan mengetahui lebih lanjut mengapa anda bertindak balas terhadap masalah seperti yang anda lakukan.
Catur boleh memberikan perlindungan terhadap perkembangan demensia
Dalam tinjauan kajian 2019, saintis mendapati bahawa tuntutan catur fleksibiliti mental yang kompleks dapat membantu melindungi orang tua dari demensia.
Para penyelidik menemui bukti bahawa permainan, yang mencabar memori, pengiraan, kemahiran visual-spatial, dan kemampuan berfikir kritis, dapat membantu mengurangkan penurunan kognitif dan menangguhkan kesan demensia ketika anda meningkat usia.
Catur dapat memperbaiki gejala ADHD
Dalam kajian 2016 yang melibatkan 100 kanak-kanak usia sekolah dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, para penyelidik memasukkan permainan catur biasa dalam pendekatan rawatan pelbagai aspek.
Pelajar yang mengambil bahagian dalam kaedah rawatan ini mengalami penurunan 41 peratus dalam ketidakberhatian dan aktiviti berlebihan semasa menjalani rawatan.
Catur elektronik dapat membantu mencegah serangan panik
Belum ada kajian berskala besar untuk menyokong penggunaan aplikasi catur untuk membantu mengurangkan gejala serangan panik. Dalam satu kajian kes 2017, seorang individu yang mengalami serangan panik dapat menggunakan aplikasi catur di telefon untuk meningkatkan rasa tenang dan menjaga serangan panik agar tidak terus meningkat.
Kunci kejayaan adalah dengan mencari tahap tantangan yang tepat untuk menarik perhatiannya dan mengalihkan perhatian dari perasaan yang tidak menyenangkan. Bagi pengguna ini, tahap kesukaran 2 hingga 4 memberikan jumlah penglibatan yang tepat.
Adakah catur mempunyai faedah istimewa untuk kanak-kanak?
Kajian menunjukkan bahawa catur meningkatkan perkembangan kebolehan ini pada kanak-kanak:
- kemahiran menyelesaikan masalah
- kemahiran sosial dan membina hubungan
- kemahiran berfikir
Ingin memberi inspirasi kepada pelajar untuk mencuba catur?
Filem-filem tersebut Magnus, Istana Brooklyn, dan Ratu Katwe semuanya menampilkan anak muda yang semakin hebat dalam dunia catur yang kompetitif.
Adakah terdapat kelemahan bermain catur?
Seperti hobi atau aktiviti apa pun, mungkin ada beberapa kelemahan bermain catur. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diketahui jika anda memikirkan tentang catur sebagai hobi.
Bermain catur boleh menimbulkan tekanan
Pemain catur yang kompetitif merasakan kerisauan terhadap prestasi mereka semasa perlawanan. Malah ada yang menyifatkan permainan ini sebagai penyiksaan mental. Tekanan terhadap kedudukan atau prestasi yang kompetitif malah boleh mengganggu tidur yang sihat.
Para penyelidik telah menganalisis kebolehubahan degupan jantung pada pemain catur yang terlibat dalam menyelesaikan masalah catur yang sukar. Kebolehubahan kadar jantung adalah petunjuk peningkatan aktiviti dan tekanan sistem saraf simpatik.
Pada pemain berpengalaman, mahir, kebolehubahan denyut jantung tidak berubah walaupun masalah menjadi lebih sukar - tetapi pemain yang kurang berpengalaman mengalami penurunan variabilitas degupan jantung. Penyelidik berpendapat perubahan ini berkaitan dengan peningkatan tekanan dari cabaran kognitif masalah catur.
Bermain catur mungkin tidak meningkatkan prestasi ujian
Sekiranya anda adalah salah satu daripada banyak ibu bapa dan pendidik yang melatih pelajar dalam catur dengan harapan permainan ini dapat meningkatkan prestasi pada ujian standard yang merangkumi matematik dan penyelesaian masalah, anda mungkin kecewa dengan kejayaannya.
Banyak kajian menunjukkan bahawa semasa bermain catur meningkatkan kemahiran kognitif, ingatan, dan matematik, ia tidak semestinya diterjemahkan ke dalam skor ujian yang lebih tinggi. Penyelidikan telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur mengenai kesan bermain catur pada skor ujian.
Untuk menjadi ahli catur memerlukan pelaburan masa yang besar
Anda harus berlatih, dengan sengaja, dan sering bersendirian, untuk meraih faedah bermain catur.
Pemain yang cemerlang dalam permainan, dan yang mengalami keuntungan mental yang dapat dirangsang oleh permainan, melabur berjam-jam belajar selama bertahun-tahun. Walaupun ada keajaiban, kebanyakan orang memerlukan bertahun-tahun untuk menguasai permainan.
Bawa pulang
Catur mempunyai banyak faedah kognitif, termasuk kemampuan untuk meningkatkan:
- kepintaran
- empati
- ingatan
- merancang dan kemahiran menyelesaikan masalah
- kebolehan kreatif
Catur juga dapat mengatasi gejala atau keparahan beberapa keadaan kesihatan, termasuk demensia, ADHD, dan serangan panik. Di samping itu, bermain permainan yang mencabar ini dapat menolong anda mencari rasa aliran atau meningkatkan keberkesanan sesi terapi anda.
Sekiranya anda menganggap catur sebagai hobi, anda harus tahu bahawa ini boleh memakan masa dan stres, terutamanya jika anda merancang untuk menguasai permainan atau bersaing dalam kejohanan. Sama ada kelemahan ini melebihi potensi manfaat kesihatan kognitif adalah sesuatu yang harus anda tentukan sendiri. Ini adalah langkah anda.
