Malapetaka adalah apabila seseorang menganggap bahawa yang terburuk akan berlaku. Selalunya, ini melibatkan mempercayai bahawa anda berada dalam situasi yang lebih buruk daripada yang sebenarnya atau membesar-besarkan kesukaran yang anda hadapi.
Contohnya, seseorang mungkin bimbang bahawa mereka akan gagal dalam peperiksaan. Dari sana, mereka mungkin menganggap bahawa gagal dalam peperiksaan bermaksud mereka pelajar yang buruk dan tidak akan pernah lulus, mendapat ijazah, atau mencari pekerjaan. Mereka mungkin menyimpulkan bahawa ini bermakna mereka tidak akan stabil secara kewangan.
Ramai orang yang berjaya telah gagal dalam peperiksaan, dan gagal dalam peperiksaan bukanlah bukti bahawa anda tidak akan dapat pekerjaan. Seseorang yang melakukan malapetaka mungkin tidak dapat mengakui perkara itu.
Sangat mudah untuk menolak bencana sebagai keterlaluan, tetapi selalunya tidak disengajakan atau sesederhana itu. Orang yang melakukannya sering tidak menyedari bahawa mereka melakukannya. Mereka mungkin merasa tidak dapat mengawal kebimbangan mereka, malah boleh mempengaruhi kesihatan mereka. Nasib baik, rawatan berkesan ada.
Apa yang menyebabkan malapetaka?
Tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan malapetaka. Ini boleh menjadi mekanisme mengatasi yang dipelajari dari keluarga atau orang penting lain dalam kehidupan seseorang. Ini mungkin hasil dari pengalaman, atau mungkin terkait dengan kimia otak.
Penyelidikan yang melibatkan orang yang membuat bencana dan yang juga mengalami kesakitan kronik menunjukkan bahawa mereka mungkin mengalami perubahan pada tindak balas hipotalamus dan hipofisis, serta peningkatan aktiviti di bahagian otak yang mendaftarkan emosi yang berkaitan dengan kesakitan.
Orang yang mempunyai keadaan lain seperti kemurungan dan kegelisahan, dan orang yang sering keletihan mungkin juga lebih cenderung kepada malapetaka.
Keadaan lain yang berkaitan dengan malapetaka
Kesakitan kronik
Gabungan kesakitan kronik dan malapetaka sering berlaku dan banyak dikaji.
Kerana seseorang yang menderita sakit kronik terbiasa dengan kesakitan, mereka mungkin menyimpulkan bahawa mereka tidak akan menjadi lebih baik dan akan selalu merasa tidak selesa. Ketakutan ini dapat menyebabkan mereka berkelakuan tertentu, seperti menghindari aktiviti fizikal, yang bukannya melindungi mereka, akhirnya dapat memperburuk gejala mereka.
Ulasan 2011 mengenai kesakitan, kemurungan, dan malapetaka meneliti peserta dengan penyakit reumatik. Ia mendapati bahawa pesakit yang mengalami malapetaka melaporkan peningkatan keparahan kesakitan mereka. Ulasan 2011 yang lain mempunyai kesimpulan yang serupa, menunjukkan bahawa menangani bencana adalah penting ketika merawat kesakitan kronik.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa kesakitan kronik tidak boleh dipandang serius. Membinasakan tidak sama dengan membesar-besarkan tentang kesakitan. Kajian pada tahun 2009 mengenai kesakitan kronik dan bencana mendapati bahawa malapetaka lebih daripada sekadar psikologi - ia mempengaruhi fisiologi otak. Oleh itu, ia harus dipandang serius.
Gangguan kegelisahan dan gangguan kemurungan
Bencana dikaitkan dengan kemurungan dan juga gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD), PTSD, dan OCD.
Kajian pada tahun 2015 meninjau 2,802 remaja dan mendapati bahawa mereka yang cenderung melakukan bencana lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan.
Kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa bencana dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan kemurungan pada kanak-kanak, terutamanya di kalangan kanak-kanak di kelas tiga atau lebih muda. Mengawal kecemasan, ia menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara kemurungan dan bencana. Penulis menyimpulkan bahawa ini kerana menganggap bahawa yang terburuk akan selalu berlaku menimbulkan perasaan putus asa. Sentiasa merasa putus asa boleh menyebabkan kemurungan.
Keletihan
Kajian semula tahun 2012 menunjukkan bahawa ada kaitan antara keletihan dan malapetaka. Kajian ini menyimpulkan bahawa malapetaka dapat menjadi ramalan bagaimana perasaan orang yang letih. Dengan kata lain, ia boleh membuat keletihan menjadi lebih teruk. Yang mengatakan, tinjauan itu melihat sebilangan kecil orang, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Adakah terdapat rawatan untuk malapetaka?
Terapi
Oleh kerana bencana berkaitan erat dengan penyakit mental, tidak hairanlah terapi dapat merawat bencana dengan berkesan. Terapi kognitif-tingkah laku, atau CBT, adalah salah satu bentuk terapi bicara yang paling biasa. Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa CBT berkesan menangani malapetaka pada pesakit fibromyalgia, dan ia membantu mereka menguruskan kesakitan mereka dengan lebih baik.
CBT cuba menangani corak pemikiran dan tingkah laku anda. Sekiranya berlaku malapetaka, ahli terapi anda mungkin dapat membantu anda mengenali pemikiran yang tidak rasional dan menggantinya dengan pemikiran yang tidak rasional.
Sebagai contoh, anda mungkin terbiasa berfikir, “Saya telah menyerahkan laporan ini pada lewat. Saya benar-benar gagal, dan saya akan kehilangan pekerjaan. Saya akan kekurangan kewangan. " Melalui CBT, anda akan menyedari bahawa ini adalah pemikiran yang tidak rasional. Ahli terapi anda mungkin membantu anda mengganti pemikiran itu dengan, "Saya menyerahkan laporan ini pada lewat. Sekiranya saya meminta maaf, bos saya akan faham. Dia tidak akan memecat saya kerana satu kesilapan ini. Saya akan baik-baik saja. "
Kesedaran
Sekiranya anda sering menimpa malapetaka, kesedaran mungkin bermanfaat. Ini dapat membantu anda mengenali fikiran mana yang tidak rasional dan dapat membantu anda mengawal pemikiran anda.
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa perhatian dapat merawat atau mengurangkan malapetaka. Kajian 2017 pada orang yang mempunyai fibromyalgia mendapati bahawa kesedaran dapat membantu.
Ubat
Sekiranya malapetaka anda dikaitkan dengan keadaan lain, seperti kemurungan, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk keadaan yang mendasari. Yang mengatakan, tidak ada ubat yang secara khusus menangani malapetaka.
Garisan bawah
Menganalisis adalah gejala banyak penyakit mental, dan boleh menjejaskan kualiti hidup anda. Walaupun mungkin terasa luar biasa, ada banyak cara untuk menangani malapetaka. Sekiranya anda berpendapat bahawa anda cenderung melakukan malapetaka, berbincanglah dengan ahli psikologi atau ahli terapi.
