Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda ingin melegakan atau mencegah gejala alergi, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat anda lakukan sekarang, serta beberapa perubahan tetap yang dapat anda lakukan.
Kawal pendedahan alergen di sekitar rumah anda
Pastikan pintu dan tingkap ditutup
Ini tidak bermaksud menjadi penghentian. Anda mungkin menyambut angin sepoi-sepoi dari tingkap terbuka, tetapi jika anda alah pada rumput, ragweed, atau pokok, membuka tingkap dapat mengundang debunga ke ruang peribadi anda.
Sebelum menyiarkan rumah anda, gunakan aplikasi cuaca untuk memeriksa indeks debunga harian. Terdapat juga ramalan cuaca untuk angin.Pastikan pintu dan tingkap ditutup pada hari-hari ketika indeks debunga untuk pencetus alergi anda sederhana atau tinggi, terutamanya jika angin kuat.
Gunakan penapis udara
Penapis udara tersedia dalam pelbagai saiz dan kapasiti dengan reka bentuk seperti kipas angin dan pemanas ruang elektrik. Dan ia berfungsi sama - perbezaan utama ialah mereka mengedarkan udara melalui penapis.
Menggunakan penapis udara partikulat kecekapan tinggi (HEPA), sering digabungkan dengan penapis lain, mungkin kaedah termudah untuk meningkatkan kualiti udara di kediaman atau tempat tinggal utama anda.
Penapis HEPA mengeluarkan bahan zarah dari udara, seperti serpihan debunga dan tungau debu.
Beli pembersih dan penapis udara.
Tukar penapis anda dengan kerap
Penapis udara hanya berfungsi dengan berkesan sejak sekian lama sebelum penapis pada dasarnya berkapasiti dengan habuk dan zarah.
Tukar penapis anda setiap 30 hingga 90 hari, bergantung kepada tahap alahan anda dan sama ada anda mempunyai haiwan peliharaan. Sekali lagi, penapis HEPA direka untuk mengurangkan habuk, debunga, bulu binatang peliharaan, dan alergen lain.
Juga, anda mungkin ingin memeriksa saluran udara rumah anda - dan dibersihkan, jika diperlukan - jika anda mengesyaki bocor atau penuh dengan bahan cemar. Ini akan mengurangkan kehadiran pencetus alergi.
Vakum secara berkala
Permaidani dapat memerangkap alergen, jadi vakum sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu. Sekiranya anda mempunyai tirai yang berat, kekosongkan juga.
Sekiranya perlu, pilih pembersih vakum dengan penapis HEPA.
Juga, jangan mengabaikan penyingkiran tirai, papan bawah, kipas siling, perabot dan permukaan lain secara berkala.
Jalankan penyahhidratan
Untuk alahan jamur, ia dapat membantu menjaga tahap kelembapan di rumah anda di bawah 50 peratus untuk mengelakkan jamur. Pasang alat penyahhidratan di ruang bawah tanah anda, salah satu lokasi paling biasa untuk menanam acuan. Dan sekiranya anda mengesyaki acuan di rumah anda, jadilah pemeriksaan acuan dan kemudian ambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut.
Kebocoran air di belakang dinding anda, banjir sebelumnya, pondasi yang bocor, atau atap yang bocor dapat mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk pertumbuhan acuan.
Anda boleh menggunakan monitor kelembapan, juga disebut hygrometer, untuk mengukur tahap kelembapan di bilik di rumah anda.
Monitor kelembapan kedai.
Keluarkan tanaman dalaman
Sebilangan tanaman dalaman boleh mencetuskan gejala alergi. Membawa kayu api ke rumah adalah pencetus lain.
Sekiranya anda mula bersin atau batuk, atau mengalami titisan hidung selepas hidung atau sakit tekak setelah membawa kayu bakar atau tumbuh-tumbuhan di dalamnya, keluarkan dari rumah dan kosongkan kawasan di mana ia disimpan untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik.
Pencegahan alergi dan rawatan diri
Mandi dan tukar pakaian anda
Perlu diingat bahawa apabila anda bersentuhan dengan debunga, serbuk sari, atau alergen debu, mereka boleh melekat pada pakaian, kulit, dan rambut anda. Sekiranya gejala anda teruk, angkat pakaian anda setelah tiba di rumah dan mandi dengan cepat untuk menyegarkan diri.
Pergi ke luar selepas hujan
Petua ini lebih kurang untuk mengelakkan pencetus alergi dan lebih banyak mengenai memanfaatkan saat-saat ketika debunga cenderung lebih rendah (iaitu, selepas ribut hujan).
Pancuran hujan yang baik secara harfiah dapat membersihkan udara untuk jangka waktu tertentu. Jadi ini mungkin masa yang tepat untuk anda bersenam di luar rumah, memotong rumput, atau melakukan berkebun.
Tutup lengan dan kaki anda
Sekiranya anda alah pada rumput, pokok, tumbuh-tumbuhan, atau serangga tertentu, pendedahan kulit boleh menyebabkan gatal-gatal dan gatal. Lindungi kulit anda dengan memakai kemeja dan seluar lengan panjang. Ini boleh membantu alergi bermusim dan dermatitis kontak alergi.
Tukar ke produk tanpa bau
Kadang-kadang, gel mandian wangi, syampu, atau minyak wangi tertentu menimbulkan gejala alergi, terutamanya ruam pada kulit. Anda mungkin alah atau sensitif terhadap ramuan. Kurangi jumlah produk yang anda gunakan untuk menentukan apa yang berlaku dan tidak mencetuskan reaksi. Sebaik sahaja anda menemui pelakunya, hentikan penggunaannya.
Sekiranya anda peka terhadap semua produk wangi, lakukan usaha bersama untuk menggunakan produk kebersihan diri tanpa wangi.
Minum minuman suam
Alergen juga dapat meningkatkan pengeluaran lendir, menyebabkan sakit tekak dan batuk. Bernafas dengan wap dapat menipis lendir dan melegakan gejala. Anda mungkin mendapat kelegaan yang sama dari makan atau minum cecair panas, seperti teh, sup, dan kaldu.
Pegang kepala anda di atas semangkuk air yang panas dan panas sehingga sejuk, atau jalankan pancuran mandian air panas dan duduk di bilik mandi wap. Sekiranya anda tidak menyukai cecair panas, minum air sejuk atau suhu bilik juga boleh menipis lendir.
Pakai topeng habuk
Kepekaan kimia juga boleh menghasilkan gejala alergi. Pakai topeng habuk atau penutup muka yang serupa sebelum menggunakan produk pembersih atau cat.
Anda juga dapat mengurangkan pendedahan alergen dengan menutup wajah anda semasa membersihkan diri dan melakukan kerja di halaman.
Bilas hidung anda
Membilas sinus anda dapat menghilangkan alergen dan perengsa lain dari hidung anda, mengurangkan gejala alergi. Tambahkan larutan garam atau air masin ke dalam periuk neti atau sistem pengairan hidung yang lain.
Untuk membuat bilas air masin anda sendiri:
- Masukkan 1/2 sudu teh garam dan 1/2 sudu teh baking soda ke 8 auns air suling atau air rebusan yang telah disejukkan.
Untuk membilas sinus anda:
- Condongkan kepala anda ke sisi dan bersandar di sinki. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan ini sambil berdiri di bilik mandi.
- Tuang larutan perlahan-lahan ke lubang hidung bahagian atas sehingga boleh mengalirkan lubang hidung bawah anda. Pastikan anda bernafas melalui mulut sambil membilas sinus anda.
Anda juga boleh membeli penyelesaian garam yang disediakan.
Pertimbangkan 3 perubahan dobi ini
Basuh peralatan tempat tidur dan boneka
Habuk dan alergen lain boleh terkumpul di tempat tidur, bantal, selimut baling, dan mainan yang disumbat khususnya, kerana fabrik dan barang dengan banyak tekstur mempunyai lebih banyak sudut dan celah untuk mengumpulkan habuk.
Basuh barang-barang ini di dalam air panas secara berkala untuk mengurangkan gejala alergen dan alergi. Basuh tempat tidur anda seminggu sekali dan barang-barang lain setiap kali juga.
Jangan tinggalkan pakaian di mesin basuh
Letakkan pakaian anda di pengering sebaik sahaja selesai dibasuh. Meninggalkan pakaian di mesin cuci untuk jangka masa yang lama boleh mencetuskan pertumbuhan jamur. Sekiranya anda tidak sengaja meninggalkan barang di mesin basuh, basuh semula barang ini sebelum meletakkannya di pengering.
Perlu diingat bahawa menggantung pakaian di luar hingga kering boleh membawa alergen luar di dalam rumah anda.
Tukar pencuci pakaian anda
Bahan-bahan dalam sabun pencuci dan pengering pakaian cenderung tinggal di pakaian anda yang dicuci. Sebilangan ramuan tersebut, sama ada pewarna, aroma pencuci, atau bahan kimia lain, boleh merengsakan kulit anda lama selepas hari cucian.
Sekiranya anda cenderung mengalami dermatitis kontak dengan ruam kontak, cubalah:
- menggunakan pencuci dobi cecair tanpa pewangi, bebas pewarna
- meletakkan pakaian melalui air bilas tambahan
- memilih keluar dari helai pengering, menggunakan setengah helai setiap beban, atau menggunakan alternatif seperti bola pengering bulu
Kaedah lain yang boleh memberi kesan kepada alahan
Dapatkan bilik bebas rokok
Meminta bilik bebas rokok semasa membuat tempahan penginapan di hotel dan hanya memilih restoran bebas asap rokok. Sekiranya anda mengunjungi tempat yang membenarkan merokok, mandi dan basuh pakaian anda secepat mungkin.
Persekitaran berasap boleh mencetuskan rinitis alergi - dengan gejala biasa seperti hidung tersumbat dan titisan postnasal.
Pertimbangkan sumber haba anda
Perlu diingat bahawa asap dari perapian yang membakar kayu juga boleh menyebabkan gejala alergi. Pertimbangkan sumber haba alternatif seperti pemanas elektrik dan penyelesaian penebat sementara seperti filem penebat untuk tingkap dan tirai penebat untuk meningkatkan pengekalan haba di rumah anda.
Ini dapat membantu mengurangkan keperluan pembakaran kayu anda, sehingga mengurangkan pendedahan anda kepada asap.
Belanja filem penebat.
Perubahan rumah utama
Sebilangan orang mengalami gejala alergi teruk yang tidak membaik. Dalam senario seperti itu, mungkin sudah waktunya untuk mengambil langkah-langkah lain. Untuk alahan berterusan tertentu, langkah yang lebih agresif mungkin termasuk mengubah tempat anda tinggal - sama ada dengan mengubahnya atau keluar.
- Lantai keras dan bukannya permaidani atau permaidani. Anda boleh melihat untuk membuang permaidani dan menggantinya dengan lantai keras, seperti jubin, lamina, atau kayu. Lantai yang keras dapat mengurangkan simptom kerana permukaan ini cenderung memerangkap alergen.
- Pemanas elektrik atau gas. Daripada bergantung pada perapian atau dapur pembakar kayu untuk panas, gunakan sistem pemanasan elektrik atau gas jika boleh. Ini tidak menghasilkan abu dan zarah yang dilakukan oleh kebakaran kayu.
Beritahu orang tentang alahan anda
Sekiranya anda mengetahui atau mengesyaki anda mempunyai alahan yang teruk, adalah mustahak untuk bekerjasama dengan ahli alergi jika mungkin. Juga, maklumkan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Sebagai contoh, reaksi alergi terhadap susu getah boleh berlaku selepas prosedur pergigian, perubatan, atau pembedahan.
Ia bahkan boleh tumbuh semasa anda makan makanan. Sekiranya anda mempunyai alergi lateks yang tidak didiagnosis, anda mungkin tersilap menyangka anda alah pada makanan yang ditangani oleh seseorang yang memakai sarung tangan getah. Sekiranya anda mempunyai alahan lateks, anda juga boleh mengalami tindak balas silang dengan makanan tertentu.
Berkomunikasi dengan orang dalam hidup anda dapat membantu anda menguruskan alahan dengan lebih baik.
Memakai gelang atau kalung kad pengenalan perubatan juga dapat memberi peringatan kepada orang lain mengenai alergi anda, sekiranya anda tidak dapat berkomunikasi selepas kemalangan.
Apa yang anda boleh lakukan seterusnya
Bercakap dengan doktor anda atau ahli alahan mengenai ujian alahan untuk menentukan pencetus individu anda. Doktor anda mungkin melakukan ujian kulit, yang biasanya melibatkan kulit anda dengan alergen yang berbeza untuk melihat apakah ada reaksi. Atau mereka boleh memerintahkan ujian darah.
Ujian darah juga dapat mencari antibodi tertentu dalam darah anda kerana alergi terhadap alergen tertentu, yang dapat mengecualikan atau mengesahkan alergen tertentu. Untuk membantu melegakan simptom, doktor atau ahli farmasi boleh mengesyorkan ubat antihistamin atau alahan yang sesuai.
