Gejala ADHD Dewasa

Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) mempengaruhi kira-kira 8.4 peratus kanak-kanak dan 2.5 peratus orang dewasa, menurut Persatuan Psikiatri Amerika (APA).

Institut Kesihatan Mental Negara menganggarkan bahawa jumlahnya mungkin lebih tinggi. Ramai kanak-kanak perempuan dan orang dewasa dengan keadaan ini juga tidak didiagnosis.

ADHD yang tidak dirawat boleh menjadi faktor biologi dan persekitaran yang mengganggu banyak aspek kehidupan seharian seseorang, termasuk hubungannya.

Penting untuk mengenali gejala ADHD dewasa, supaya anda dapat mendapatkan rawatan yang betul. Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai gejala ini.

1. Kurang tumpuan

Kekurangan fokus, gejala ADHD yang paling jelas, lebih dari sekadar sukar untuk memberi perhatian. Ia juga bermaksud:

• mudah terganggu
• sukar mendengar orang lain dalam perbualan
• menghadap perincian
• tidak menyelesaikan tugas atau projek

Sisi lain untuk kekurangan fokus adalah hiperfokus.

2. Fokus hiper

Menurut kajian kecil pada tahun 2020, orang dengan ADHD sering terganggu. Mereka juga mungkin mempunyai sesuatu yang disebut hiperfokus.

Seseorang dengan ADHD boleh begitu asyik dengan sesuatu sehingga mereka tidak menyedari perkara lain di sekeliling mereka.

Fokus seperti ini menjadikan anda lebih mudah kehilangan masa dan mengabaikan orang-orang di sekitar anda. Ini boleh menyebabkan salah faham hubungan.

3. Penstrukturan

Hidup kadang-kadang boleh mencabar bagi semua orang. Tetapi seseorang dengan ADHD mungkin mempunyai pengalaman hidup yang lebih mencabar berbanding dengan seseorang yang tidak mempunyai ADHD. Ini dapat menyukarkan mereka untuk menyimpan semuanya di tempat yang betul.

Orang dewasa dengan ADHD mungkin sukar untuk menguruskan kemahiran organisasi mereka. Ini termasuk sukar untuk menjejaki tugas dan memprioritaskannya secara logik.

4. Kebimbangan pengurusan masa

Keprihatinan ini serupa dengan mengalami penstrukturan. Orang dewasa dengan ADHD sering sukar menguruskan masa mereka dengan berkesan. Mereka mungkin:

• menunda tugas
• muncul lewat untuk acara
• abaikan tugasan yang mereka anggap membosankan

Mereka mungkin menghadapi masalah untuk memusatkan perhatian pada masa depan atau masa lalu - yang "sekarang" sering kali menjadi perhatian utama bagi orang dengan ADHD.

5. Kesabaran

Adalah manusia kadang-kadang melupakan sesuatu, tetapi bagi seseorang dengan ADHD, pelupa cenderung berlaku lebih kerap. Ini boleh merangkumi lupa secara rutin di mana anda meletakkan sesuatu atau tarikh penting apa yang perlu anda simpan.

Kadang kala pelupa boleh mengganggu tetapi tidak menyebabkan gangguan serius. Pada masa lain, ia boleh menjadi serius.

Intinya adalah bahawa kealpaan boleh mempengaruhi kerjaya dan hubungan.

Ia mudah dikelirukan dengan kecerobohan atau kekurangan kecerdasan oleh orang lain jika mereka tidak biasa dengan diagnosis ADHD dan gejala yang berkaitan dengan keadaan tersebut.

6. Impulsiviti

Impulsif pada seseorang dengan ADHD dapat nyata dalam beberapa cara, termasuk:

• mengganggu orang lain semasa perbualan
• tidak sesuai secara sosial
• bergegas menyelesaikan tugas
• bertindak tanpa banyak pertimbangan untuk akibatnya

Tabiat membeli-belah seseorang sering menjadi petunjuk ADHD yang baik. Menurut kajian 2015, pembelian dorongan, terutama pada barang yang tidak mampu dimiliki oleh orang lain, adalah gejala biasa ADHD dewasa.

7. Kebimbangan emosi

Kehidupan dengan ADHD nampaknya mencabar, seolah-olah emosi anda sentiasa berubah. Anda mudah merasa bosan dan cenderung untuk mencari kegembiraan pada keinginan.

Kekecewaan kecil nampaknya tidak dapat ditoleransi atau menimbulkan kemurungan dan perubahan mood. Masalah emosi yang tidak dirawat boleh merumitkan hubungan peribadi dan profesional.

8. Imej diri yang negatif

Orang dewasa dengan ADHD sering hiperkritik terhadap diri mereka sendiri, yang boleh menimbulkan gambaran diri yang negatif.

Ini sebahagiannya disebabkan oleh kesukaran untuk menumpukan perhatian, serta gejala lain yang mungkin mempengaruhi:

• sekolah
• bekerja
• hubungan

Orang dewasa dengan ADHD mungkin memandang kesukaran ini sebagai kegagalan peribadi atau pencapaian yang tidak memuaskan, yang boleh menyebabkan mereka melihat diri mereka dalam keadaan negatif.

9. Kekurangan motivasi

Walaupun anda mungkin terbuka untuk melakukan semuanya sekaligus, anda juga mungkin tidak bermotivasi.

Satu kajian tahun 2020 menunjukkan bahawa ini adalah kebimbangan yang sering terjadi pada anak-anak dengan ADHD, yang sering merasa sukar untuk fokus pada kerja sekolah. Ia juga boleh berlaku pada orang dewasa.

Ditambah dengan penundaan dan kesukaran menguruskan kemahiran organisasi, kebimbangan ini dapat menyukarkan orang dewasa dengan ADHD untuk menyelesaikan sesuatu projek. Mereka mungkin sukar untuk fokus untuk jangka masa yang panjang.

10. Keresahan dan kegelisahan

Sebagai orang dewasa dengan ADHD, anda mungkin merasa motor dalaman anda tidak akan mati.

Kerinduan anda untuk terus bergerak dan melakukan sesuatu boleh menyebabkan kekecewaan apabila anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan segera. Ini menyebabkan kegelisahan, yang dapat menimbulkan kekecewaan dan kegelisahan.

Kegelisahan adalah gejala ADHD dewasa yang sangat biasa, kerana minda cenderung mengulangi peristiwa yang membimbangkan berulang kali.

Seperti kanak-kanak, tanda-tanda fizikal kegelisahan dan kegelisahan pada orang dewasa boleh merangkumi kegelisahan.

Orang dewasa dengan ADHD boleh:

• bergerak dengan kerap
• ketuk tangan atau kaki mereka
• beralih di tempat duduk mereka
• sukar untuk duduk diam

11. Keletihan

Walaupun ini terdengar mengejutkan memandangkan kegelisahan juga merupakan gejala, keletihan menjadi perhatian banyak orang dewasa dengan ADHD.

Mungkin ada beberapa sebab untuk ini, termasuk:

• hiperaktif
• masalah tidur yang boleh berlaku dengan ADHD
• usaha berterusan untuk fokus yang diperlukan oleh orang dewasa dengan ADHD
• kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat ADHD

Apa pun penyebabnya, keletihan dapat memperburuk kesukaran perhatian.

12. Kebimbangan kesihatan fizikal

ADHD boleh menyebabkan seseorang mengabaikan kesihatan fizikal mereka, menurut kajian 2013. Gejala ADHD yang boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk menjaga kesihatan fizikal anda termasuk:

• impulsif
• kekurangan motivasi
• kebimbangan emosi
• penstrukturan

Mengabaikan kesihatan fizikal dapat dilihat melalui:

• makan secara tidak seimbang
• mengabaikan senaman
• menjalani ubat penting

Tekanan dan kegelisahan juga memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Apabila tabiat kesihatan tidak dikendalikan dengan betul, kesan negatif ADHD dapat memburukkan lagi gejala lain.

13. Masalah hubungan

Orang dewasa dengan ADHD sering mengalami masalah dalam hubungan, sama ada mereka:

• profesional
• romantik
• platonik

Ciri-ciri yang sering dialami oleh orang dewasa yang hidup dengan ADHD mungkin merasa lemah dalam hubungan. Ia merangkumi:

• bercakap mengenai orang dalam perbualan
• kekurangan perhatian
• mudah bosan

Akibatnya, seseorang yang menghidap ADHD dapat menjumpai sebagai:

• tidak sensitif
• tidak bertanggungjawab
• tidak peduli

14. Penyalahgunaan bahan

Penyalahgunaan bahan mungkin tidak mempengaruhi setiap orang dewasa dengan ADHD, tetapi kajian penyelidikan tahun 2014 menunjukkan bahawa orang dewasa dengan keadaan lebih cenderung daripada orang lain mengalami penyalahgunaan bahan. Ini mungkin melibatkan penggunaan:

• alkohol
• tembakau
• ubat lain

Penyelidikan tidak jelas mengenai kaitan antara penyalahgunaan bahan dan ADHD. Walau bagaimanapun, satu teori adalah bahawa orang dengan ADHD menggunakan bahan untuk mengubati diri sendiri. Mereka mungkin menyalahgunakan bahan ini dengan harapan:

• meningkatkan fokus
• meningkatkan tidur
• melegakan kegelisahan

Ciri umum lain

Ciri umum lain di kalangan orang dewasa dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) termasuk:

• menukar majikan dengan kerap
• mempunyai sedikit pencapaian peribadi atau pekerjaan
• corak masalah hubungan berulang, termasuk perceraian

Rawatan untuk ADHD dewasa

Terdapat pilihan rawatan yang tersedia untuk membantu orang dewasa dengan ADHD mencari sokongan yang diperlukan untuk mengatasi kesukaran keadaan mereka.

Sekiranya ADHD anda ringan, anda mungkin ingin mempertimbangkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau berjumpa dengan penganjur profesional. Mereka dapat membantu anda dengan perkara seperti belajar bagaimana:

• teratur
• tetap dengan rancangan
• selesaikan aktiviti yang anda mulakan

Juga penting untuk terus melakukan amalan utama agar badan anda lebih sempurna untuk menangani cabaran. Ini termasuk:

• menguruskan tekanan
• makan makanan seimbang
• cukup tidur dengan kerap

Ubat boleh membantu juga. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan rawatan yang ada dan yang mungkin sesuai untuk anda, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.