Hari musim panas yang panjang dan malas, shenanigans dengan rakan-rakan, pertengkaran dengan adik-beradik, dan biskut yang baru dipanggang selepas sekolah hanyalah beberapa kenangan yang mungkin ada sejak kecil anda.
Sebilangan orang mempunyai banyak kenangan dari pelbagai peringkat kehidupan awal, tetapi yang lain mengingat sangat sedikit tahun-tahun pembentukannya pada masa mereka dewasa. Cubalah sedaya mungkin untuk mencari otak anda, anda mungkin tidak lebih dari beberapa gambar kabur yang melayang ketika anda cuba memeriksanya dengan lebih dekat.
Sekiranya anda biasa mendengar rakan dan orang tersayang bercakap tentang zaman kanak-kanak, anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda mempunyai ruang kosong dan bukannya ingatan nostalgia. Anda cukup yakin bahawa anda tidak mengalami trauma, jadi apa yang memberi? Kenapa awak tidak ingat? Adakah anda hidup melalui sesuatu yang sangat menyedihkan?
Tidak semestinya. Amnesia kanak-kanak atau bayi, kehilangan kenangan dari beberapa tahun pertama kehidupan, adalah perkara biasa, jadi jika anda tidak banyak mengingati sejak kecil, anda kemungkinan besar.
Ia tidak selalu berkaitan dengan trauma
Mungkin anda pernah mendengar teori bahawa orang sering menghadapi kenangan yang menyakitkan dengan melupakan peristiwa itu. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak kenangan masa kecil, sukar untuk melepaskan idea yang mungkin merupakan sesuatu yang trauma bersembunyi di bawah permukaan.
Walaupun ini mungkin, ia mungkin tidak berlaku. Gambaran ringkas mengenai teori ingatan yang ditindas dapat membantu menjelaskan sebabnya.
Teori ingatan tertekan
Sigmund Freud adalah yang pertama menghubungkan trauma pada masa kanak-kanak dengan kehilangan ingatan, atau kenangan yang ditindas, tepat. Idea ini benar-benar mula berkembang pada tahun 1990-an ketika sebilangan ahli terapi mencadangkan hubungan antara gejala kesihatan mental yang tidak dapat dijelaskan dan penderaan kanak-kanak yang dilupakan.
Beberapa ahli terapi berusaha untuk membantu klien mendapatkan kembali kenangan yang ditindas melalui proses cadangan yang tidak etika. Sebilangan besar "kenangan" yang dipulihkan kemudian terbukti palsu.
Pakar tidak secara meyakinkan menolak idea bahawa orang dapat melupakan peristiwa traumatik dan mengingatnya kemudian, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Orang yang selamat mungkin mempunyai ingatan terputus atau jurang ingatan sekitar masa penyalahgunaan. Anda mungkin berjuang untuk meletakkan peristiwa kehidupan tertentu pada garis masa atau meragui apa yang anda ingat - tetapi anda mungkin sedikit pun ingat.
Trauma dan ingatan
Walaupun tidak mungkin anda benar-benar melupakan segala sesuatu tentang peristiwa traumatik, tinjauan kajian 2019 menunjukkan bahawa mengalami penyalahgunaan memang boleh mempengaruhi cara otak anda mencipta kenangan.
Beberapa kanak-kanak bertindak balas terhadap trauma dengan berpisah, atau melepaskan diri secara mental, yang boleh mempengaruhi bagaimana mereka mengingati apa yang berlaku.
Yang lain hanya enggan memikirkan trauma dan menghindar dari peristiwa itu, tetapi ini tidak sama dengan melupakan sebenarnya.
Walau apa pun, trauma biasanya tidak hilang sepenuhnya dari ingatan. Penyelamat cenderung mengingati peristiwa trauma sekurang-kurangnya sebahagiannya, walaupun mereka mungkin tidak memahami sepenuhnya apa yang berlaku.
Anda juga cenderung mengingati peristiwa yang anda alami lebih dari sekali, kata penyelidik. Sekiranya ibu bapa anda secara fizikal menganiaya anda atau sering berteriak kepada anda, anda mungkin akan menyimpan beberapa kenangan itu.
Penjelasan lain yang mungkin
Sama sekali tidak biasa untuk mengingat sedikit dari beberapa tahun pertama kehidupan. Amnesia kanak-kanak adalah sebahagian daripada perkembangan biasa. Pakar tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkannya, tetapi penyelidik memori telah mengemukakan beberapa teori yang berbeza.
Kenangan awal kanak-kanak tidak mempunyai kepentingan emosi
Dipercayai kenangan menjadi lebih kuat apabila mempunyai komponen emosi.
Anda mungkin menyedari ini sendiri ketika mempertimbangkan beberapa kenangan paling jelas anda. Mereka mungkin berkaitan dengan peristiwa yang memberi makna bagi Anda atau pengalaman yang menimbulkan perasaan yang kuat, seperti rasa malu, cinta, kebahagiaan, atau kesedihan.
Kanak-kanak kecil tidak mempunyai emosi yang berkembang sepenuhnya. Akibatnya, pengalaman masa kanak-kanak mungkin tidak berlaku dengan makna emosi yang sama dengan pengalaman yang anda alami semasa remaja atau dewasa. Oleh kerana kenangan ini mempunyai berat badan yang lebih rendah, ia akan semakin pudar seiring usia anda.
Walaupun anda merasa pelik, anda tidak dapat mengingati peristiwa penting tertentu yang diberitahu oleh ibu bapa atau kakak anda, kekurangan ingatan anda mungkin kelihatan penting kerana orang lain telah mencadangkan anda semestinya ingat.
Mungkin anda menakut-nakutkan keluarga anda dengan mengurung diri di rumah sendirian ketika berusia 4 tahun - tetapi mereka ingat apa yang berlaku dengan jelas sejak mereka cukup tua untuk mengaitkan makna emosi pada ingatan. Anda mungkin hanya keliru (atau geli) dengan semua keributan.
Perkembangan kognitif normal mempengaruhi penyimpanan dan pengambilan memori
Banyak pertumbuhan kognitif berlaku pada awal kanak-kanak. Perkembangan ini merangkumi kemampuan untuk mengingati arahan dan peristiwa untuk jangka masa yang lebih lama.
Aspek lain dari pertumbuhan kognitif ini? Penghasilan neuron baru di hipokampus. Semasa neuron ini diperkenalkan, otak anda memasukkannya ke jalur yang ada. Ini bagus untuk kemajuan pembangunan, tetapi tidak begitu bagus untuk kenangan yang telah anda buat.
Neuron-neuron ini berpotensi menyekat ingatan awal atau mengganggu jalan ingatan dengan cara lain, walaupun para pakar belum pasti dengan tepat bagaimana ini berlaku.
Penyelidikan neuroplastik juga menjelaskan bahawa perkembangan otak tidak akan berhenti begitu anda dewasa, seperti yang dipercayai oleh para pakar sebelum ini. Sebaliknya, otak anda dapat "menyusun semula" dirinya apabila melihat keperluan untuk menyesuaikan diri dengan berbagai perubahan yang anda alami sepanjang hidup.
Untuk melakukan ini, bagaimanapun, ia perlu memotong sambungan saraf yang lebih lama yang tidak lagi anda perlukan atau gunakan. Proses ini, yang dikenali sebagai pemangkasan sinaptik, membantu otak anda berfungsi dengan lebih cekap. Ia juga membolehkan anda membuat hubungan baru dan menyimpan maklumat dan ingatan baru yang lebih relevan dengan tahap kehidupan dan perkembangan anda sekarang.
Kenangan selalunya tidak kekal
Perlu diingat bahawa banyak kenangan pudar dari masa ke masa, bahkan sepanjang dewasa. Anda pasti akan mempunyai daya ingatan yang lebih kuat sebagai orang dewasa, tetapi anda masih tidak akan mengingati semuanya.
Kenangan awal kanak-kanak pada umumnya mulai pudar ketika anda menghampiri usia remaja - mengenai masa ketika anda mula mengembangkan rasa diri anda.
Kenangan yang anda buat semasa remaja menjadi komponen utama identiti anda, lebih diutamakan daripada kenangan yang diciptakan ketika identiti kurang berkembang. Itulah sebabnya, sementara kenangan awal cenderung berpotensi paling tidak berpanjangan, kenangan terkuat anda mungkin berasal dari tahun-tahun anda sebagai remaja dan dewasa awal.
Perkara lain yang perlu dipertimbangkan: Kekurangan kenangan masa kecil anda mungkin kelihatan tidak biasa ketika membuat perbandingan dengan kenangan yang anda buat semasa remaja atau dewasa.
Anda mungkin ingat banyak perkara yang berlaku dalam 5 hingga 10 tahun terakhir. Apabila anda berfikir lebih jauh, beberapa kenangan mungkin menonjol, tetapi anda mungkin merasa sukar untuk mengingat kembali peristiwa sebelumnya.
Oleh itu, secara semula jadi anda tidak akan mempunyai banyak kenangan yang tersisa sejak awal kanak-kanak. Apabila mengambil kira lupa biasa bersama dengan faktor perkembangan, menjadi lebih mudah untuk melihat mengapa kenangan pertama cenderung hilang.
Adakah mungkin untuk mengingati lagi?
Tidak mempunyai kenangan zaman kanak-kanak mungkin membuat anda kecewa, terutamanya jika anda merasakan mereka mengintai di bawah permukaan, jauh dari jangkauan.
Pakar mempunyai pendapat yang berbeza mengenai sama ada kenangan yang dilupakan dapat dikenang semula, tetapi sebilangan penyelidik percaya bahawa kenangan itu tidak hilang sepenuhnya dari otak anda.
Pencetus tertentu di kemudian hari dapat membantu melancarkan ingatan anda, membuka jejak yang masih ada. Penyelidikan ini memfokuskan pada tikus, yang juga kelihatan mengalami amnesia bayi.
Namun, jika anda ingin mencuba kenangan dari awal kehidupan, petua ini mungkin dapat membantu.
Bercakap tentang masa lalu
Membincangkan pengalaman yang anda lalui dan peristiwa penting lain sering dapat membantu mereka tetap segar dalam fikiran anda. Bercakap tentang perkara yang anda buat ingatlah dengan orang yang dikasihi dan ajukan soalan kepada mereka boleh membantu menambahkan lebih banyak isi pada sekilas memori kecil itu.
Jejaki apa yang anda ingat dengan menuliskannya, menggunakan seberapa banyak yang anda boleh. Anda mungkin, misalnya, menyimpan jurnal kenangan anda dan menambahkan lebih banyak maklumat semasa mereka sampai kepada anda.
Sebilangan besar kenangan yang anda ada sejak kecil mungkin berasal sebahagian daripada apa yang telah diberitahu oleh orang lain kepada anda. Beberapa kenangan sering disatukan dari kisah-kisah masa lalu, yang dijelaskan cukup kerap sehingga akhirnya anda membentuk gambaran dalam fikiran anda.
Lihat gambar
Foto kanak-kanak juga dapat membantu anda mengabadikan semula kenangan awal.
Mungkin anda menerima kereta mainan kecil pada hari ulang tahun kedua anda dan membawanya ke mana-mana selama lebih dari satu tahun. Ibu bapa anda hairan kerana anda lupa, kerana anda tidak akan membiarkan kereta api itu tidak dapat dilihat.
Tetapi ketika anda melihat beberapa gambar diri anda dari tempoh itu, anda melihat kereta api itu berpegang pada kepalan tangan anda di taman permainan dan disandarkan di bawah kepala semasa tidur. Ingatan tetap kabur, tetapi anda mula samar-samar mengingatnya di pinggan anda dan menegaskan ia tetap berada di sana semasa waktu makan.
Semasa melihat kembali foto lama, fokus pada gambar yang mencerminkan kehidupan seharian. Kenangan tentang perkara yang berlaku secara berkala sering kali lebih kuat daripada kenangan peristiwa sekali, jadi anda mungkin lebih senang mengingati perjalanan mingguan ke kedai gula-gula dengan adik-beradik anda daripada hari ulang tahun kedua anda.
Lawat semula kawasan yang biasa
Kembali ke tempat kejadian masa kecil anda juga dapat membangkitkan beberapa kenangan yang dilupakan. Semasa anda berjalan di jalan-jalan biasa dan melihat bau nostalgia - wangian boleh menjadi pencetus yang sangat kuat - anda mungkin mula mengingati detik-detik serupa dari tahun-tahun awal anda.
Sebaliknya, jika banyak perkara di kawasan kejiranan masa kecil anda telah berubah, anda mungkin akan memperhatikan perbezaan ini walaupun anda tidak dapat mengingati dengan tepat seperti apa rupa. Anda mungkin merasa sedikit bingung atau merasa ada perkara di tempat yang salah. Kesadaran "Ini tidak seharusnya terlihat seperti ini" kemudian dapat mengingatkan kenangan tentang bagaimana perkara biasa kelihatan.
Terus belajar
Pembelajaran sepanjang hayat dapat membantu menguatkan otak anda, meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif lain. Walaupun latihan otak tidak semestinya membantu anda mengingat kenangan masa kecil, ia tidak akan menyakitkan, dan juga dapat meningkatkan peluang anda untuk mengekalkan kenangan yang masih ada.
Kedua-dua latihan mental dan aktiviti fizikal yang teratur dapat memberi kesan positif bukan hanya pada ingatan, tetapi juga kesihatan otak secara keseluruhan.
Dapatkan 13 petua untuk meningkatkan kecergasan otak di sini.
Garisan bawah
Sama ada anda menjalani zaman kanak-kanak yang bergelora atau menikmati yang sangat menyenangkan, ada kemungkinan anda akan kehilangan sebahagian besar kenangan awal anda pada masa anda dewasa - dan itu adalah perkara biasa. Walaupun anda mengalami sesuatu yang trauma dalam beberapa tahun pertama kehidupan, anda mungkin akan melupakannya sepenuhnya dalam perkembangan biasa.
Yang mengatakan, mungkin berbaloi dengan ahli terapi jika anda melihat:
- mengurangkan jurang dalam ingatan anda
- kenangan yang bertentangan dengan apa yang diberitahu oleh orang lain mengenai masa lalu
- emosi negatif yang kuat melekat pada kenangan tertentu
Ahli terapi etika yang terlatih akan membantu anda meneroka sebab-sebab yang berpotensi tanpa menghubungkan masalah ingatan ini dengan trauma kanak-kanak secara automatik.
Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.
