Bagaimana Mencuci Tangan Menjaga Anda Sihat

Mengapa pencucian tangan penting?

Kuman merebak dari permukaan ke orang ketika kita menyentuh permukaan dan kemudian menyentuh wajah kita dengan tangan yang tidak dicuci.

Pencucian tangan yang betul adalah kaedah terbaik untuk melindungi diri dan orang lain daripada terkena SARS-CoV-2, virus yang menyebabkan COVID-19.

Untuk memerangi COVID-19, Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar selalu mencuci tangan anda dengan sabun dan air sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya jika anda pernah berada di kawasan awam atau bersin, batuk, atau meletupkan hidung.

Mencuci tangan dengan betul dengan sabun dan air mengalir dapat mencegah penyakit yang menimpa orang yang sihat, begitu juga dengan sistem imun yang lemah.

Mencuci tangan dapat melindungi anda dari COVID-19 dan jangkitan pernafasan, seperti radang paru-paru, dan jangkitan gastrik yang menyebabkan cirit-birit. Sebilangan besar keadaan ini boleh membawa maut kepada beberapa orang, seperti orang dewasa yang lebih tua, mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah, bayi, dan anak-anak. Anda boleh menyebarkan kuman ini, walaupun anda tidak sakit.

Apakah kaedah terbaik untuk mencuci tangan?

Mencuci tangan dengan sabun dan air didapati dapat mengurangkan lebih banyak bakteria daripada mencuci dengan air sahaja. Sabun antibakteria mungkin tidak perlu digunakan setiap hari di rumah di luar kawasan penjagaan kesihatan. Sabun dan air biasa boleh berkesan.

Langkah-langkah mencuci tangan dengan berkesan merangkumi:

1. Bilas tangan anda di bawah air yang mengalir pada suhu yang selesa. Air suam tidak lebih berkesan daripada air sejuk untuk membunuh kuman.
2. Sapukan jenis sabun yang paling anda sukai. Sabun yang mesti dicuba merangkumi formula cecair, busa, dan sabun pelembap tambahan.
3. Kerapkan buih selama setengah minit atau lebih lama. Pastikan menyebarkan busa di semua bahagian tangan dan pergelangan tangan, termasuk di bawah kuku dan di antara jari anda.
4. Bilas dan keringkan sehingga bersih.
5. Sekiranya anda menggunakan bilik mandi awam, gunakan tuala kertas untuk mematikan keran dan mematikan pemegang pintu semasa keluar.

Bila hendak mencuci tangan

Mencuci tangan yang kerap adalah kebiasaan kebersihan yang harus anda amalkan setiap hari.

Basuh tangan anda setelah anda berada di tempat awam atau menyentuh permukaan yang disentuh oleh banyak orang, terutamanya semasa pandemik COVID-19.

Permukaan berikut sering disentuh oleh banyak orang:

• tombol pintu
• pagar
• tong sampah atau tong sampah
• suis lampu
• pam gas
• daftar tunai
• skrin sentuh
• keranjang belanja atau bakul

Anda juga harus mencuci tangan dalam situasi berikut:

Untuk penyediaan makanan dan makan

• sebelum, semasa, dan setelah menyediakan atau memasak makanan, yang sangat penting jika anda menyentuh ayam mentah, telur, daging, atau ikan
• sebelum makan atau minum

Untuk penjagaan diri, aktiviti intim, dan pertolongan cemas

• setelah menggunakan tandas, baik di rumah atau di tandas awam
• setelah menukar lampin bayi atau menolong anak kecil menggunakan tandas
• sebelum menukar kanta lekap
• setelah meniup hidung, bersin, atau batuk, terutamanya jika anda sakit
• sebelum mengambil ubat, seperti pil atau titisan mata
• selepas aktiviti seksual atau intim
• sebelum merawat luka bakar atau luka, sama ada pada diri sendiri atau orang lain
• setelah merawat orang yang sakit

Tempat lalu lintas tinggi dan objek kotor

• sebelum dan selepas menggunakan pengangkutan awam, terutamanya jika anda memegang pagar di bas dan kereta bawah tanah
• setelah mengendalikan wang atau resit
• setelah mengendalikan sampah isi rumah atau komersial
• setelah bersentuhan dengan permukaan yang kelihatan kotor, atau apabila tangan anda kelihatan kotor

Penjagaan kesihatan dan tetapan lain

• sebelum dan selepas merawat pesakit jika anda seorang profesional perubatan seperti doktor, juruteknik sinar-X, atau kiropraktor
• sebelum dan selepas merawat pelanggan jika anda seorang pakar kecantikan, jurusolek, artis tatu atau pakar kecantikan
• sebelum dan sesudah memasuki hospital, pejabat doktor, rumah jagaan, atau jenis kemudahan perubatan yang lain

Penjagaan haiwan kesayangan

• setelah memberi makan haiwan kesayangan anda, terutamanya jika mereka makan makanan mentah
• setelah berjalan anjing anda atau mengendalikan sampah haiwan

Bilakah dan bagaimana menggunakan pembersih tangan

Notis FDA

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mengumumkan penarikan semula beberapa pembersih tangan kerana kemungkinan adanya metanol.

Metanol adalah alkohol beracun yang boleh memberi kesan buruk, seperti mual, muntah, atau sakit kepala, apabila sejumlah besar digunakan pada kulit. Kesan yang lebih serius, seperti kebutaan, kejang, atau kerosakan pada sistem saraf, boleh berlaku sekiranya metanol tertelan. Minum pembersih tangan yang mengandungi metanol, sama ada secara tidak sengaja atau sengaja, boleh membawa maut. Lihat di sini untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara mengesan pembersih tangan yang selamat.

Sekiranya anda membeli pembersih tangan yang mengandungi metanol, anda harus berhenti menggunakannya dengan segera. Kembalikan ke kedai tempat anda membelinya, jika boleh. Sekiranya anda mengalami kesan buruk daripada menggunakannya, anda harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Sekiranya gejala anda mengancam nyawa, segera hubungi perkhidmatan perubatan kecemasan.

Pembersih tangan boleh didapati sebagai tisu dan dalam bentuk gel. Mereka adalah pilihan yang sesuai untuk digunakan semasa sabun dan air mengalir tidak tersedia.

Namun, mereka tidak boleh digunakan secara berkala dan bukannya mencuci tangan, kerana sabun dan air lebih sesuai untuk membuang kotoran, serpihan, dan kuman berbahaya daripada pembersih tangan.

Menggunakan pembersih tangan terlalu kerap juga dapat mengurangkan bilangan bakteria berguna pada tangan dan kulit anda.

Manfaatkan pembersih tangan dengan mengingat perkara-perkara berikut:

• Gunakan produk berasaskan alkohol. Penting untuk memeriksa ramuan dan menggunakan pembersih yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol. Etanol alkohol dan alkohol isopropanol adalah kedua-dua jenis yang boleh diterima.
• Gosokkan tangan anda. Gunakan jumlah pembersih tangan yang disyorkan pada label, dan gosokkannya ke kedua tangan dengan kuat. Pastikan untuk mendapatkan semua bahagian tangan, termasuk pergelangan tangan dan kuku, seperti yang anda lakukan semasa mencuci. Gosok hingga kering.
• Ada beberapa yang boleh dijangkau. Adalah idea yang baik untuk menjaga pembersih tangan dengan anda. Ia sangat berguna semasa anda berjalan anjing, melancong, atau menghadiri kelas.

Petua mencuci tangan

Pastikan kulit anda bersih dan lembap

Sudah tentu, terlalu banyak perkara baik boleh membawa kesan negatif - dan ini juga penting untuk mencuci tangan.

Membasuh tangan anda secara berterusan sehingga kering, merah, dan kasar mungkin bermaksud anda berlebihan. Sekiranya tangan anda retak atau berdarah, mereka mungkin lebih terdedah kepada jangkitan kuman dan bakteria.

Untuk mengelakkan kekeringan, cuba gunakan sabun pelembap seperti gliserin, atau gunakan krim tangan atau losyen selepas mencuci tangan.

Pertimbangkan sabun dan simpanan anda

Oleh kerana kuman boleh hidup pada sabun bar yang kurang disimpan, sabun cair mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Sabun cair harus digunakan dan bukannya sabun bar di sekolah dan tempat penitipan anak.

Jangan berlebihan

Pada sesetengah orang, termasuk kanak-kanak, mencuci tangan yang terlalu kerap boleh menjadi tanda kegelisahan atau keadaan yang disebut gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Petua mencuci tangan untuk kanak-kanak

Sama ada anda seorang guru, pengasuh, atau ibu bapa, sukar bagi anak-anak untuk mencuci tangan dengan cekap. Berikut adalah beberapa petua dan trik yang mungkin dapat membantu:

• Pilih lagu kegemaran anak anda dan minta mereka menyanyikannya sambil mencuci tangan mereka. Sekiranya lagu itu pendek, minta mereka menyanyikannya dua kali. Mereka boleh mencubanya sekali dengan suara mereka sendiri dan sekali sebagai watak yang mereka gemari.
• Buat lagu atau puisi yang merangkumi semua langkah mencuci tangan dengan baik dan sering membacanya dengan anak anda, terutama setelah menggunakan tandas dan sebelum makan.
• Pastikan sinki dapat dicapai dengan kaki dan tangan kecil, di rumah dan sekolah.
• Gunakan sabun yang menyeronokkan. Ini termasuk busa, sabun cair yang berubah warna, dan sabun yang mempunyai aroma mesra kanak-kanak atau botol berwarna cerah
• Main permainan perang ibu jari atau ejaan jari dengan anak anda semasa mencuci tangan.

Bawa pulang

Mencuci tangan dengan sabun biasa dan air mengalir adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menghentikan penyebaran kuman dan bakteria, termasuk COVID-19.

Penting untuk mencuci tangan sebelum dan selepas mengendalikan makanan atau makan. Sabun bukan bakteria biasa sangat baik untuk penggunaan seharian.