Merintih, menjerit, dan mengumpat. Ini adalah beberapa bunyi yang menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan kelahiran anak.
Anda mungkin telah melihat kelahiran secara grafik di televisyen, atau jika anda hamil, semua keluarga dan rakan anda mungkin telah memutuskan untuk berkongsi kisah kelahiran mereka yang mengerikan dengan anda. Sekiranya anda seperti kebanyakan wanita, ini menimbulkan banyak ketakutan mengenai jumlah kesakitan yang akan anda hadapi semasa bersalin.
Adakah ini sebenarnya kebenaran tentang kelahiran? Berapa banyak kesakitan yang akan anda alami? Bolehkah anda melakukan apa-apa untuk mengurangkan kesakitan itu? Walaupun kelahiran adalah berbeza bagi setiap orang, kami mendapat maklumat, petua dan trik untuk membantu anda merasa bersedia menghadapi kesakitan melahirkan.
Betapa menyakitkan kelahiran anak?
Pengalaman setiap orang dengan kelahiran akan berbeza. Kesakitan bersifat subjektif dan boleh sangat berbeza. Ini bermaksud bahawa anda mungkin mengalami pengalaman kesakitan yang sangat berbeza daripada ibu atau kakak anda.
Penting untuk diingat bahawa rasa sakit semasa melahirkan adalah sesuatu yang dapat diatasi, dan langkah-langkah penghilang rasa sakit yang diubati dan lebih holistik seperti visualisasi dan urutan boleh didapati.
Walaupun ada yang anda lihat di YouTube atau di tempat lain, tidak ada unit yang boleh dipercayai untuk mengukur kesakitan. Pada tahun 1940-an, para penyelidik cuba menggunakan alat yang dikenali sebagai dolorimeter, yang menggunakan haba dari sumber cahaya, untuk menentukan tahap kesakitan.
Walau bagaimanapun, pengukuran ini tidak disukai dengan bukti yang semakin meningkat bahawa kesakitan tidak hanya bergantung pada sensasi fizikal yang terpencil. Sebaliknya, ia dipengaruhi oleh ketakutan, mood, ingatan, dan keperibadian seseorang, serta faktor-faktor seperti jangka masa dan pengalaman keseluruhan sumber kesakitan.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin akan meminta anda untuk mengesan dan mengukur kesakitan anda dengan memberi penilaian mengikut skala. Mereka mungkin membincangkan intensiti kesakitan dan perasaan anda mengenai kemampuan anda untuk mengatasinya atau menguruskannya. Maklumat ini akan membantu mereka menentukan pilihan penghilang rasa sakit yang sesuai dengan anda.
Kesakitan tidak semestinya konsisten semasa proses persalinan, dan anda mungkin akan mengalami rehat antara kontraksi atau semasa mendorong. Walaupun begitu, anda mungkin menyedari bahawa ia meningkat setelah air anda pecah atau ketika tenaga kerja semakin meningkat, dan bahawa beberapa unsur kesakitan bersifat sementara sementara yang lain berterusan untuk jangka waktu setelah melahirkan.
Apabila anda memikirkan tentang kesakitan ketika melahirkan, ingatlah bahawa itu adalah tujuan, jangkaan, sekejap-sekejap, dan bahagian penting dari bayi anda memasuki dunia ini!
Seperti apa sebenarnya kelahiran?
Anda boleh mengalami pelbagai sensasi pada akhir kehamilan dan kelahiran anda.
Semasa mengandung, anda mungkin mengalami kontraksi Braxton-Hicks, yang biasanya tidak teratur dan tidak konsisten. Mereka cenderung dirasakan di kawasan perut dan membuat perut terasa kencang, menyebabkan rasa tidak selesa lebih daripada sakit.
Satu perkara yang membezakan kontraksi ini daripada kontraksi buruh adalah bahawa ia tidak menjadi lebih konsisten, kuat dan lebih lama. (Sekiranya anda ingin mengurangkan rasa tidak selesa Braxton Hicks, anda boleh mencuba minum lebih banyak air, menukar kedudukan, atau berehat di sebelah kiri anda.)
Tenaga kerja awal
Pada peringkat awal buruh, kontraksi akan meningkat dalam intensiti dan frekuensi ketika mereka jatuh ke dalam pola yang stabil.
Kontraksi persalinan awal biasanya akan menyebabkan perut terasa sesak apabila disentuh. Anda juga mungkin mengalami sakit belakang yang membosankan, tekanan pada perut dan pelvis, dan sensasi serupa dengan kekejangan haid yang kuat.
Apabila kontraksi bermula, panjangnya hanya 30 hingga 45 saat dengan rehat selama beberapa minit.
Tenaga aktif
Ketika tenaga kerja semakin meningkat, kontraksi mungkin terasa seperti membungkus badan anda dari belakang ke depan. Anda juga mungkin mula mengalami kekejangan dan ketidakselesaan pada kaki kerana kontraksi menjadi lebih kerap dan berlangsung hampir 1 minit.
Apabila anda dilebarkan kira-kira 8 sentimeter, anda mungkin mempunyai 30 saat hingga 1 hingga 2 minit antara kontraksi ketika anda bersiap untuk memasuki tahap kerja yang mendorong. Selama ini tidak jarang merasa pening, mual, dan panas terik atau menggigil.
Mendorong
Apabila anda melebar sepenuhnya (sekitar 10 cm) dan sudah tiba masanya untuk mendorong, anda mungkin merasakan tekanan yang kuat seperti anda perlu buang air besar. Anda boleh berehat sedikit-sedikit dengan mengetahui bahawa badan anda hanya memberitahu anda bahawa ia bersedia untuk anda membantu mengeluarkan bayi anda.
Sepanjang tempoh ini, anda biasanya akan diperintahkan untuk terus mencapai puncak kontraksi anda. Kerana anda mendorong kontraksi, banyak wanita mendapati kontraksi ini tidak menyakitkan daripada kontraksi yang membantu mereka melemahkan.
Bahagian pengalaman lain juga boleh menyebabkan rasa tidak selesa atau sakit, termasuk episiotomi atau koyakan vagina. Anda juga mungkin merasa sakit otot atau keletihan semasa mendorong atau mengalami kesan sampingan yang tidak selesa dari ubat-ubatan yang digunakan semasa bersalin.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan semasa kelahiran?
Sekiranya anda merasa gementar untuk melahirkan, ada perkara yang boleh anda lakukan sebelum dan semasa bersalin untuk mengurangkan kesakitan anda (dan meningkatkan peluang anda mendapat pengalaman melahirkan yang positif!).
Sebelum melahirkan
Bersenam dengan kerap
Walaupun anda mungkin perlu mengubah rancangan senaman biasa, ada baiknya terus bersenam semasa hamil. Bersenam secara teratur semasa hamil bukan sahaja dapat membantu mengawal tekanan darah, mood, dan berat badan anda, tetapi juga dapat membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan sihat untuk bekerja.
Ikuti kelas persiapan kelahiran
Mengetahui apa yang akan berlaku dapat membantu anda berehat dan merasa lebih selesa semasa bersalin. Sebilangan besar kelas persiapan kelahiran merangkumi arahan mengenai langkah-langkah selesa semasa bersalin, jadi anda dan pasangan boleh mendapatkan idea dan latihan sebelum acara besar. (Semasa anda melakukannya, anda mungkin juga ingin mendaftar untuk kelas penjagaan bayi atau menyusui!)
Makan dengan baik dan ambil vitamin pranatal anda
Adalah penting untuk meletakkan nutrien yang betul di dalam badan anda untuk membantu bayi anda membesar dengan betul dan memberi tenaga untuk bersalin.
Pertimbangkan kedudukan janin yang optimum
Lebih mudah untuk melahirkan bayi anda ketika mereka berada dalam kedudukan yang optimum. Sekiranya bayi anda lurus atau melintang, anda mungkin ingin mempertimbangkan tindakan yang akan mendorong mereka untuk menukar kedudukan mereka ... sebelum anda bersalin!
Semasa bersalin
Melegakan kesakitan semasa bersalin adalah pilihan peribadi. Anda boleh mencuba kombinasi kaedah berikut.
Teknik pernafasan
Sama ada anda memilih untuk mengikuti rutin pernafasan tertentu semasa bersalin atau hanya perlu melakukan beberapa suara rendah untuk membantu anda melalui pengecutan yang lebih sengit, memberi tumpuan kepada pernafasan anda dapat membantu anda mengatasi kesakitan.
Air
Walaupun anda tidak mahu melahirkan dengan air, meluangkan masa untuk mandi atau mandi boleh membantu menghilangkan rasa sakit ketika melahirkan anak.
Berada di dalam air didapati sangat berkesan pada peringkat pertama persalinan. Ia dapat melegakan kesakitan dan kegelisahan. Sekiranya anda mempunyai akses ke pancuran mandian yang boleh bergerak, mengarahkan air suam ke punggung bawah mungkin terasa sangat menyenangkan.
Urut dan penekanan tekanan
Banyak jenis urut dapat membantu menguruskan kesakitan semasa bersalin. Gosok kaki, tangan, belakang, dan bahu mungkin menarik bagi anda.Satu kajian dari tahun 2010 mendapati bahawa urutan selama 15 minit setiap jam semasa bersalin membantu mengurangkan rasa sakit dan bahkan dikaitkan dengan buruh yang lebih pendek.
Selain itu, urutan perineum dapat membantu melindungi dan menyiapkan perineum untuk peregangan yang terlibat dalam melahirkan bayi.
Selain mengurut, banyak wanita menikmati tekanan yang diletakkan di bahagian badan mereka secara strategik untuk membantu mengatasi ketidakselesaan yang mungkin mereka rasakan.
Muzik
Muzik dapat menurunkan tekanan dan tekanan darah. Ia juga dapat meningkatkan mood anda! Tetapi adakah ia dapat membantu mengatasi kesakitan semasa bersalin? Ya - analisis meta yang besar mendapati bahawa campur tangan muzik membantu mengurangkan kesakitan dan kegelisahan semasa bersalin.
Visualisasi atau hipnosis
Imej berpandukan, jejak hipnotik, dan visual lain dapat membantu menenangkan ibu dalam bersalin dan menghilangkan rasa sakit.
Pergerakan
Berjalan, bergoyang dengan bola kelahiran, atau menari perlahan dengan pasangan anda dapat membantu kemajuan pekerja dan melegakan beberapa ketidakselesaan yang mungkin anda rasakan.
Mengeksperimen dengan kedudukan yang berbeza, termasuk duduk, berdiri, atau berjongkok, juga dapat membantu mengurangkan kesakitan. Satu kajian mendapati jongkok menawarkan pengurangan kesakitan yang paling banyak, tetapi anda boleh bereksperimen dengan perkara yang paling sesuai untuk anda.
Doula
Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai doula semasa kelahiran anda dapat menghasilkan hasil kelahiran yang lebih baik. Doula dapat menolong kedudukan / penekanan tekanan, memberikan cadangan langkah-langkah keselesaan, menganjurkan pilihan anda, dan membantu menjawab soalan anda sepanjang proses kerja.
Tidak pasti di mana hendak mencari doula? Mulakan di sini.
Unit SEPULUH
Ramai orang telah mendapat sedikit rasa sakit semasa bersalin dengan merangsang punggung bawah dengan unit transkutan saraf elektrik (TENS). (Beberapa hospital bahkan mempunyai alat SEPULUH yang boleh anda pinjam semasa bersalin!)
Aromaterapi
Sekiranya anda merasa mual atau cemas, minyak pudina, lavender, atau minyak pati sitrus boleh melegakan semasa bersalin.
Narkotik IV
Narkotik intravena (IV) menawarkan beberapa melegakan kesakitan epidural untuk masa yang lebih terhad. Seperti kes epidural, mual, sakit kepala, mengantuk, dan penghantaran ubat kepada bayi adalah risiko yang berpotensi.
Bagi wanita yang mencari penangguhan singkat dari intensiti kelahiran, narkotik IV boleh menjadi pilihan menghilangkan rasa sakit yang sangat menarik.
Nitrous oksida
Walaupun anda mungkin pernah melihatnya semasa lawatan ke pergigian, di Amerika Syarikat nitrat oksida jarang digunakan sebagai pilihan menghilangkan rasa sakit semasa melahirkan anak. Ini adalah pilihan bertindak pantas untuk menghilangkan rasa sakit dan kegelisahan yang tidak tinggal di dalam sistem selagi narkotik.
Nitro oksida telah digunakan selama lebih dari satu abad dan secara amnya dianggap selamat untuk ibu dan bayi. Walaupun digunakan secara berkala di beberapa lokasi di seluruh dunia, Anda harus memeriksa dengan penyedia anda apakah ia tersedia di tempat yang Anda kirimkan.
Epidural
Ubat sakit yang paling biasa untuk ibu melahirkan di Amerika Syarikat, epidural dapat menghilangkan rasa sakit yang dirasakan seorang ibu dalam masa 10 hingga 20 minit. Sebilangan besar hospital menyediakan analgesia epidural, dan jika rasa sakit anda melebihi tahap yang dapat dikendalikan, anda boleh memintanya.
Sebilangan besar wanita yang menerima tekanan epidural merasakan tekanan dan tidak sakit sejak saat itu ketika mereka bersalin. (Banyak wanita bahkan dapat tidur sambil bekerja setelah epidural diletakkan.)
Terdapat beberapa risiko bahawa epidural akan menyebabkan sakit kepala jenis tertentu, mendorong mungkin lebih sukar, separuh bawah anda mungkin mati rasa untuk jangka waktu selepas melahirkan, atau anda mungkin bertindak balas terhadap ubat yang digunakan dalam epidural. Namun, banyak wanita mendapati bahawa penghilang rasa sakit yang ditawarkan oleh epidural melebihi risiko ini.
Bawa pulang
Tidak ada cara untuk mengetahui persis bagaimana kelahiran anak anda. Walaupun anda pernah melahirkan sebelumnya, setiap pengalaman berbeza. Mengambil langkah-langkah untuk membuat persediaan terlebih dahulu dan menggunakan langkah-langkah keselesaan semasa bersalin dapat mengurangkan kesakitan melahirkan.
Tidak ada sebab untuk takut melahirkan. Walaupun disebut sebagai buruh dengan alasan, berjuta-juta bayi dilahirkan setiap tahun. Kamu tidak keseorangan! Penyedia penjagaan anda boleh bekerjasama dengan anda untuk memastikan bahawa anda mempunyai ubat-ubatan dan langkah-langkah pengurangan kesakitan secara holistik yang anda perlukan untuk menangani kontraksi anda.
