Kekeringan faraj adalah masalah biasa yang boleh mempengaruhi wanita pada usia berapa pun.
Walau bagaimanapun, ini sering berlaku semasa menopaus dan sering disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
Tekanan, kegelisahan, penurunan aliran darah, dan dehidrasi adalah beberapa faktor lain yang boleh menyumbang kepada penurunan pelinciran.
Nasib baik, beberapa makanan tambahan terbukti dapat membantu mencegah kekeringan faraj dan meningkatkan pelinciran.
Berikut adalah 6 vitamin dan makanan tambahan yang dapat membantu meningkatkan pelinciran wanita.
1. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang berfungsi sebagai antioksidan melawan penyakit.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga bermanfaat untuk meningkatkan pelumasan dan mengurangkan kekeringan vagina.
Menurut satu kajian pada 52 wanita, menggunakan supositoria vitamin E selama 12 minggu didapati dapat memperbaiki gejala atrofi faraj, yang merupakan keadaan yang dicirikan oleh penipisan dan kekeringan dinding vagina.
Kajian lain mendapati bahawa supositoria yang mengandung vitamin E, bersama dengan bahan lain seperti asid hyaluronik, vitamin A, dan vitamin D, dapat memperbaiki gejala atrofi faraj pada wanita yang menjalani rawatan barah.
Walaupun terdapat hasil yang menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai bagaimana vitamin E diambil sebagai suplemen oral dan bukannya supositoria boleh mempengaruhi pelinciran wanita.
RingkasanSuppositori vitamin E terbukti dapat memperbaiki pelinciran faraj dan memperbaiki gejala atrofi faraj. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai kesan pengambilan vitamin E sebagai suplemen oral.
2. Vitamin D
Kadang-kadang disebut sebagai sinar matahari, vitamin D dihasilkan di sel-sel kulit sebagai akibat dari paparan sinar matahari.
Walaupun vitamin D terkenal kerana peranannya dalam kesihatan tulang, kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat membantu meningkatkan pelinciran wanita.
Sebenarnya, satu tinjauan dari enam kajian menyimpulkan bahawa kedua-dua suplemen dan supositori vitamin D oral dapat mengurangkan kekeringan dan meningkatkan kesihatan vagina semasa menopaus.
Satu lagi kajian pada 44 wanita pascamenopause mendapati bahawa menggunakan supositoria vitamin D setiap hari selama 8 minggu menurunkan kekeringan faraj dengan ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan.
Terlebih lagi, sebuah kajian pada 200 wanita yang lebih tua juga menunjukkan bahawa peningkatan kadar vitamin D dalam darah dikaitkan dengan peningkatan kelembapan dan konsistensi vagina.
RingkasanSuplemen dan supositoria oral D boleh mengurangkan kekeringan faraj. Tahap vitamin D yang lebih tinggi juga berkaitan dengan peningkatan kelembapan dan konsistensi vagina.
3. Minyak buckthorn laut
Minyak buckthorn laut adalah makanan tambahan semula jadi yang berasal dari daun, biji, dan buah tumbuhan laut buckthorn.
Ia kaya dengan asid lemak penting seperti asid linolik, yang dapat menguatkan penghalang kulit dan melindungi daripada kehilangan air.
Dalam satu kajian pada 116 wanita pascamenopause dengan kekeringan vagina, memakan 3 gram minyak buckthorn laut setiap hari selama 3 bulan dikaitkan dengan peningkatan ketara dalam integriti tisu vagina.
Wanita yang menggunakan minyak buckthorn laut juga mengalami peningkatan keanjalan dan kelembapan vagina daripada wanita yang menggunakan plasebo, walaupun ini tidak signifikan secara statistik.
Minyak buckthorn laut juga memainkan peranan penting dalam aspek kesihatan kulit yang lain. Ia dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka, merangsang pertumbuhan semula tisu, dan meningkatkan pembuatan kolagen - protein struktur yang memberikan kekuatan dan keanjalan kulit.
RingkasanMinyak buckthorn laut kaya dengan asid lemak penting yang penting untuk kesihatan kulit. Satu kajian mendapati bahawa ia meningkatkan integriti tisu faraj dan dikaitkan dengan peningkatan yang tidak signifikan dalam keanjalan dan kelembapan vagina.
4. Asid hyaluronik
Asid hyaluronik adalah molekul yang dihasilkan oleh badan dan terkenal dengan peranannya dalam kesihatan kulit dan penuaan.
Walaupun paling sering digunakan dalam kosmetik, asid hyaluronik juga tersedia di kaunter dalam bentuk suplemen.
Menurut satu kajian yang lebih tua, pengambilan 5 mg garam natrium asid hyaluronik selama 8 minggu memperbaiki gejala pada 42 wanita pascamenopause dengan atrofi vagina.
Satu lagi kajian selama 2 bulan pada 28 wanita muda menunjukkan suplemen yang mengandungi gabungan asid hyaluronik dan bahan lain seperti glukosamin sulfat, asid alpha-lipoik, dan vitamin A, C, dan E meningkatkan kekeringan faraj.
Gel dan supositoria topikal yang mengandungi asid hyaluronik juga terbukti dapat meningkatkan pelinciran vagina apabila digunakan sendiri atau digabungkan dengan bahan lain seperti vitamin A dan vitamin E.
Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bagaimana suplemen oral dengan asid hyaluronik sahaja dapat mempengaruhi pelinciran wanita.
RingkasanWalaupun diperlukan lebih banyak kajian, asid hyaluronik dapat meningkatkan pelinciran wanita apabila digunakan dalam bentuk suplemen, supositoria, atau gel.
5. Minyak ikan
Minyak ikan adalah makanan tambahan yang sering digunakan untuk meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3, sejenis lemak sihat jantung yang terdapat pada ikan berlemak.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat bermanfaat untuk meningkatkan pelinciran wanita, terutama semasa menopaus.
Satu kajian yang lebih tua di antara 52 mangsa kanser payudara pascamenopause menunjukkan bahawa pengambilan 3.5 gram asid lemak omega-3 setiap hari selama 6 bulan meningkatkan kekeringan faraj yang dilaporkan sendiri.
Kajian lain mendapati bahawa menambah asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar estrogen, yang juga dapat membantu mencegah kekeringan vagina.
Asid lemak omega-3 juga terbukti dapat meningkatkan penghidratan kulit dan mengurangkan kekeringan dalam kajian manusia dan haiwan.
Namun, kajian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana minyak ikan dapat mempengaruhi pelinciran betina secara khusus.
RingkasanMinyak ikan boleh meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan kekeringan faraj, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) adalah sejenis hormon steroid yang terlibat dalam pengeluaran estrogen.
Kerana pengeluaran DHEA secara semula jadi merosot ketika anda semakin tua, kadangkala ia digunakan sebagai makanan tambahan untuk membantu mengimbangkan tahap hormon dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus.
Beberapa kajian juga mendapati bahawa pemberian DHEA pada vagina dapat meningkatkan pelinciran wanita, mengurangkan kekeringan, dan meningkatkan tahap estrogen pada wanita pascamenopause.
Walaupun penyelidikan mengenai keberkesanan suplemen DHEA oral masih minimum, beberapa kajian yang lebih lama mendapati bahawa ia dapat meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan fungsi seksual.
RingkasanDHEA boleh meningkatkan tahap estrogen dan meningkatkan pelumasan, terutamanya apabila diberikan secara vagina.
Garisan bawah
Kekeringan faraj boleh mempengaruhi wanita pada usia berapa pun, tetapi ini sering berlaku semasa menopaus.
Kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan seperti vitamin E, vitamin D, minyak buckthorn laut, asid hyaluronik, minyak ikan, dan DHEA dapat membantu meningkatkan pelinciran vagina.
Yang demikian, pastikan untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen ke rutin anda, terutama jika anda mempunyai keadaan lain yang mendasarinya atau sedang mengambil ubat.
