Mengapa Jempol Saya Berkedut, dan Bagaimana Saya Boleh Menghentikannya?

Gambaran keseluruhan

Memusingkan ibu jari, juga disebut gegaran, terjadi ketika otot ibu jari berkontraksi secara tidak sengaja, menyebabkan ibu jari anda berkedut. Berkedut boleh terjadi akibat aktiviti saraf yang berkaitan dengan otot ibu jari anda, merangsang dan menyebabkan kedutan.

Berkedut ibu jari biasanya bersifat sementara dan jarang disebabkan oleh keadaan serius.

Sekiranya kedutan ibu jari mengganggu aktiviti seharian anda, anda boleh berjumpa doktor untuk mendiagnosis penyebabnya.

Penyebab ibu jari berkedut

Sebilangan penyebab keputihan ibu jari berpunca dari gaya hidup anda, seperti rutin bersenam atau diet anda. Yang lain disebabkan oleh keadaan yang mempengaruhi sistem saraf anda.

Gangguan autoimun

Beberapa keadaan boleh menyebabkan saraf anda merangsang otot anda secara tidak sengaja. Satu keadaan yang jarang berlaku dengan gejala ini adalah sindrom Isaacs.

Sindrom cramp-fasciculation (CFS)

Keadaan otot yang jarang berlaku, juga dikenali sebagai sindrom fasikulasi jinak, menyebabkan otot anda berkedut dan kekejangan kerana saraf yang terlalu aktif.

Pengambilan dadah berlebihan

Mengambil perangsang boleh membuat otot anda berkedut. Overdosis ubat termasuk bahan yang sangat selamat dalam keadaan sederhana, seperti kafein atau minuman tenaga bebas, tetapi juga merangkumi perangsang berbahaya seperti amfetamin atau kokain.

Kurang tidur

Sekiranya anda tidak cukup tidur, neurotransmitter dapat membina saraf otak anda, menyebabkan ibu jari berkedut.

Kesan sampingan ubat

Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan ibu jari berkedut. Diuretik untuk masalah kencing, kortikosteroid, dan makanan tambahan estrogen mungkin mempunyai kesan sampingan ini.

Senaman

Otot anda cenderung berkedut selepas bersenam, terutamanya latihan intensiti tinggi seperti berlari atau mengangkat berat.

Ini berlaku apabila badan anda tidak mempunyai cukup oksigen untuk mengubah bahan metabolik yang disebut laktat menjadi tenaga. Laktat tambahan disimpan di dalam otot, dan apabila diperlukan, ia boleh menyebabkan pengecutan otot.

Kekurangan nutrien

Tidak mencukupi vitamin dan nutrien tertentu, seperti B-12 atau magnesium, boleh menyebabkan ibu jari berkedut.

Tekanan

Tekanan adalah salah satu penyebab kerapuhan ibu jari. Ketegangan otot yang disebabkan oleh tekanan boleh mencetuskan pengecutan otot di seluruh badan anda.

Keadaan perubatan

Keadaan yang mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk memetabolisme (menghasilkan tenaga) boleh mempengaruhi otot anda.

Gangguan metabolisme ini boleh merangkumi penyerapan kalium yang rendah, penyakit ginjal, dan uremia (mempunyai urea, komponen urin, pada tahap tinggi dalam darah anda).

Kedutan jinak

Otot ibu jari anda boleh berkedut pada bila-bila masa tanpa amaran. Kegelisahan dan tekanan boleh mencetuskan kedutan jinak di ibu jari serta betis atau kelopak mata anda. Kedutan ini biasanya tidak bertahan lama dan mungkin kelihatan tidak teratur.

Penggunaan elektronik

Menggunakan ibu jari anda untuk jangka masa yang lama di telefon bimbit atau yang lain boleh menyebabkan kelemahan, keletihan, atau tekanan pada ibu jari anda. Gerakan menaip atau menekan butang yang berterusan dapat membuat ibu jari anda berkedut jika anda tidak selalu merehatkannya.

Punca sistem saraf pusat

Memusingkan ibu jari juga boleh menjadi gejala keadaan sistem saraf pusat:

• Sklerosis lateral amyotrophic (ALS). ALS adalah sejenis keadaan sistem saraf yang berlaku ketika neuron motorik, yang membantu menghantar isyarat saraf dari otak ke otot anda, melemah dan mati dari masa ke masa.
• Penyakit Parkinson. Gegaran tangan adalah salah satu gejala pertama Parkinson, keadaan di mana neuron di otak anda hilang dari masa ke masa.
• Kerosakan saraf (neuropati). Neuropati berlaku apabila saraf menjadi rosak akibat kecederaan, gerakan berulang, dan keadaan seperti diabetes dan gangguan buah pinggang yang menyebabkan toksin berbahaya menumpuk di dalam badan anda. Neuropati perifer adalah yang paling biasa, yang mempengaruhi lebih daripada 20 juta orang di Amerika Syarikat sahaja.
• Atrofi otot tulang belakang. Atrofi otot tulang belakang adalah keadaan genetik yang menyebabkan anda kehilangan neuron motor dari masa ke masa.
• Kelemahan otot (miopati). Myopathy adalah keadaan yang berlaku apabila serat otot anda tidak berfungsi dengan baik. Terdapat tiga jenis miopati, dan yang paling biasa, yang merangkumi kelemahan otot, adalah myositis.

Gejala keadaan sistem saraf

Gejala biasa termasuk:

• sakit kepala
• kesemutan di tangan, kaki, dan kaki anda yang lain
• perubahan sensasi, seperti mati rasa
• masalah berjalan
• kehilangan jisim otot
• kelemahan
• penglihatan berganda atau kehilangan penglihatan
• hilang ingatan
• kekejangan otot
• penghinaan ucapan

Rawatan kedutan ibu jari

Anda tidak memerlukan rawatan untuk memusingkan ibu jari jinak. Ia akan berhenti sendiri, walaupun boleh bertahan hingga beberapa hari.

Tetapi jika kedutan ibu jari anda disebabkan oleh keadaan yang mendasari, anda mungkin perlu mendapatkan rawatan. Berikut adalah beberapa kemungkinan rawatan:

• Regangkan otot tangan anda secara berkala untuk mengelakkannya daripada kekejangan.
• Aktiviti santai seperti urut dapat membantu menghilangkan tekanan.
• Ambil ubat preskripsi seperti ubat sawan atau beta-blocker.
• Keadaan seperti kerosakan saraf mungkin memerlukan pembedahan sebagai rawatan. Ini termasuk cantuman saraf, pembaikan, pemindahan, atau neurolisis, penyingkiran tisu parut dari saraf.

Bila berjumpa doktor

Lihat doktor anda jika berkedut:

• tidak hilang selepas beberapa minggu
• mengganggu aktiviti harian, seperti menulis atau menaip

Gejala gangguan sistem saraf pusat juga mendorong anda untuk berjumpa doktor.

Ujian diagnostik untuk mengenal pasti penyebabnya, seperti kekurangan pemakanan, kecederaan tulang belakang, tumor otak, atau keadaan serius lain, termasuk:

• ujian darah
• pengimejan resonans magnetik (MRI) otak atau tulang belakang anda
• X-ray untuk memeriksa struktur badan anda
• ujian air kencing untuk memeriksa kehadiran mineral, racun, dan bahan lain
• ujian pengaliran saraf untuk menilai fungsi saraf

Pencegahan

Anda boleh membantu mencegah beberapa penyebab kekejangan ibu jari:

• Elakkan pencetus anda. Sekiranya kafein, gula, atau alkohol menyebabkan berkedut, hadkan jumlah yang anda konsumsi atau hindari sama sekali.
• Uruskan tekanan anda. Latihan meditasi dan pernafasan dapat membantu mengurangkan kedutan yang disebabkan oleh tekanan.
• Hadkan penggunaan elektronik.
• Dapatkan rehat malam yang baik. Tidur tujuh hingga lapan jam malam secara konsisten.
• Makan makanan yang sihat. Minum sekurang-kurangnya 64 auns air sehari dan pastikan anda mendapat banyak vitamin B-6, B-12, C, dan D.

Bawa pulang

Biasanya tidak perlu merasa bimbang tentang kekejangan ibu jari - kemungkinan besar akan hilang dengan sendirinya.

Sekiranya kedutan ibu jari berterusan atau anda melihat gejala lain yang tidak biasa, berjumpa doktor untuk mendiagnosis keadaan asas yang menyebabkan kontraksi otot anda.