Tidak, karantina diri bukanlah "staycation" - ini adalah langkah pencegahan yang menyelamatkan nyawa.
Artikel ini dikemas kini untuk memasukkan maklumat mengenai alat ujian rumah pada 27 April 2020.
"Pada dasarnya ini hanya selesema! Bukan masalah besar. "
"Senang rasanya tinggal sedikit. Terima kasih, coronavirus! "
"Saya tidak mengalami sebarang gejala ... mengapa saya harus karantina diri?"
Sekiranya anda tidak hidup dengan keadaan kronik (atau tidak mengalami kekebalan dengan cara apa pun), cukup mudah untuk membuat komen mengenai COVID-19 dan kesannya yang berpotensi.
Bagaimanapun, bagi orang yang "sihat", dijangkiti virus tidak mungkin mengakibatkan akibat yang serius.
Tempoh pengasingan diri yang tidak selesa dan beberapa gejala seperti selesema jahat dapat diatasi dengan cukup. Jadi apa yang semua orang panik?
Pandemik seperti COVID-19 mempunyai kesan yang sangat berbeza pada orang yang sistem kekebalannya terganggu.
Apabila anda sakit kronik, selesema biasa boleh membuat anda kembali berminggu-minggu, dan musim selesema biasa anda boleh membahayakan malah mematikan.
Wabak penyakit coronavirus baru-baru ini, kemudian - yang masih belum ada vaksin dan ujian yang sangat terhad - adalah mimpi buruk bagi banyak orang.
Oleh itu, apa yang boleh kita lakukan untuk jiran dan orang tersayang yang sakit kronik semasa wabak ini? Sekiranya anda tidak pasti, cadangan ini adalah tempat yang baik untuk bermula.
1. Berhenti memberitahu orang bahawa mereka bertindak balas secara berlebihan
Ya, benar bahawa panik semasa wabak tidak semestinya bermanfaat.
Dalam situasi krisis apa pun, kami mahu orang tetap tenang dan membuat pilihan yang bijak! Dan sementara kebanyakan individu yang "sihat" akan pulih (dan bahkan tidak bergejala) jika mereka dijangkiti virus, sangat menggoda untuk melihat tindak balas yang tinggi terhadap COVID-19 sebagai tindak balas yang berlebihan.
Tetapi - dan anda tahu ada "tapi" datang, bukan? - ini mengandaikan bahawa sesiapa sahaja yang mempunyai sistem imun yang terganggu tidak menjadi masalah dalam perbualan ini.
Itu tidak mungkin jauh dari kebenaran - sebab itulah CDC telah menasihati orang yang sakit kronik untuk mengambil langkah serius untuk mempersiapkan dan, jika boleh, mengasingkan diri.
Walaupun COVID-19 tidak akan mempengaruhi setiap individu dengan cara yang sama, kita masing-masing mempunyai kemampuan untuk menjadi pembawa virus. Itulah sebabnya semua orang semestinya memandang serius. Kita semua mempunyai kewajiban untuk membuat pilihan yang bertanggungjawab, kerana pilihan kita mempengaruhi semua orang di sekitar kita.
Seberapa serius kita mengambil coronavirus baru tidak hanya mempengaruhi kita sebagai individu, tetapi juga mempengaruhi komuniti kita - terutama mereka yang paling rentan.
Oleh itu, daripada menyuruh orang untuk tidak "bereaksi berlebihan" terhadap wabah ini, cubalah mendorong orang di sekitar anda untuk mengambil posisi proaktif.
Didik diri dan orang lain mengenai kaedah pencegahan terbaik, dan komited untuk saling menyokong dalam usaha anda.
2. Pelajari sebanyak mungkin mengenai pencegahan
CDC mengesyorkan agar semua orang memakai topeng muka kain di tempat awam di mana sukar untuk menjaga jarak 6 kaki dari yang lain. Ini akan membantu melambatkan penyebaran virus daripada orang tanpa gejala atau orang yang tidak mengetahui bahawa mereka telah dijangkiti virus. Topeng muka kain harus dipakai sambil terus berlatih jarak jauh fizikal. Arahan untuk membuat topeng di rumah boleh didapati di sini.
Catatan: Sangat penting untuk menempah topeng pembedahan dan alat pernafasan N95 untuk pekerja kesihatan.
Kerana saat ini tidak ada vaksin untuk COVID-19, cara terbaik untuk menghentikan penyebaran jangkitan adalah dengan menggunakan sebanyak mungkin langkah pencegahan.
Ini tentu saja bermaksud mencuci tangan dengan kerap (sekurang-kurangnya 20 saat!), Membersihkan objek yang sering anda gunakan, tidak menyentuh wajah anda, dan berlatih menjauhkan diri.
Ini juga kelihatan seperti membatalkan kelab buku yang anda hos, bekerja dari rumah jika mungkin, menghantar barang runcit anda, membatalkan rancangan perjalanan, dan benar-benar langkah yang membolehkan anda mengelakkan perjumpaan besar - walaupun anda tidak fikir anda telah datang bersentuhan dengan virus.
Ini juga bermaksud bahawa jika anda mula menunjukkan gejala COVID-19, tinggal di rumah adalah kritikal.
Kerana saat ini tidak ada penawar, pertimbangkan sama ada anda perlu pergi ke bilik kecemasan atau rawatan segera.
Tergesa-gesa tergesa-gesa ke ER sering kali bermaksud memberi pendedahan kepada orang yang tidak berkompromi dan pekerja kesihatan yang kurang mampu melindungi diri. Alat ujian terhad, dan banyak orang yang mengunjungi ER ditolak untuk mengutamakan kumpulan berisiko lebih tinggi.
Sebaliknya, panggil doktor anda, awasi gejala anda, dan jika anda dinasihatkan untuk pergi ke klinik atau hospital, hubungi terlebih dahulu dan pakai topeng jika boleh.
Pada 21 April, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) meluluskan penggunaan kit ujian rumah COVID-19 pertama. Dengan menggunakan kapas yang disediakan, orang akan dapat mengumpulkan sampel hidung dan menghantarnya ke makmal yang ditentukan untuk diuji.
Kebenaran penggunaan kecemasan menetapkan bahawa kit ujian dibenarkan untuk digunakan oleh orang yang telah dikenal pasti oleh profesional penjagaan kesihatan sebagai disyaki COVID-19.
Pengasingan adalah salah satu pertahanan terbaik yang kita miliki sekarang dalam memastikan COVID-19 dapat dibendung dan melindungi penduduk kita yang paling rentan.
3. Secara serius, karantina diri - walaupun anda tidak mengalami simptom
Banyak orang diminta untuk dikarantina oleh pakar kesihatan dan perubatan masyarakat, terutama setelah terkena virus.
Namun, sejak itu muncul kisah mengenai individu yang memecahkan karantina (saya bahkan tweet mengenai pendedahan saya sendiri akibat orang mengabaikan cadangan ini). Logik mereka? "Saya berasa sihat! Saya sama sekali tidak menunjukkan gejala. "
Masalahnya, anda masih boleh menjadi pembawa virus tanpa menunjukkan sebarang gejala.
Sebenarnya, gejala boleh berlaku dari 2 hingga 14 hari untuk muncul selepas terdedah kepada virus. Walaupun risiko penularan rendah ketika gejala tidak ada, masih mungkin untuk menyebarkan virus, terutama kepada individu yang mengalami gangguan imun yang secara semula jadi lebih rentan.
Akhlak cerita? Sekiranya pegawai kesihatan atau doktor perubatan memberitahu anda untuk karantina diri, anda semestinya, tidak kira sama ada anda menunjukkan gejala atau tidak
Dan yang jelas, ini bermaksud tinggal di rumah dan tidak meninggalkan. Yang nampak jelas, tetapi nampaknya kita semua masih berusaha untuk memahami yang ini.
4. Jangan simpan persediaan yang diperlukan oleh kumpulan berisiko (atau sumbangkan jika anda boleh)
Lap bayi dan tisu tandas yang anda keluarkan di kedai? Mereka sebenarnya penting (dan sekarang sangat sukar untuk diakses) bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan.
Topeng muka dan produk sanitasi yang anda beli dalam jumlah besar? Mereka mungkin perbezaan antara seseorang dengan penyakit kronik yang terikat di rumah atau tidak.
Dalam kata lain? Terdapat garis halus antara kesediaan dan penimbunan.
Kecuali anda adalah sebahagian daripada kumpulan yang berisiko, pilihan yang bertanggungjawab adalah untuk menyimpan bekalan sedikit demi sedikit, memastikan orang lain yang memerlukannya dengan lebih cepat masih dapat membelinya.
Sekiranya anda membersihkan rak-rak kedai hanya untuk meredakan kegelisahan anda sendiri, anda menghadapi risiko untuk menolak orang-orang dalam situasi yang lebih teruk bekalan yang mereka percayai untuk bertahan.
Sebagai gantinya, jika anda mempunyai sumber daya yang tersisa, pertimbangkan untuk menghubungi komuniti anda untuk melihat apakah ada jiran anda yang sukar untuk mengakses apa yang mereka perlukan.
5. Tawarkan bantuan dalam mengakses ubat-ubatan, bahan makanan, dll
Bercakap untuk membantu, jika anda mempunyai orang yang sakit kronik dalam hidup anda, mereka pasti akan mempunyai tugas yang mereka hindari kerana risiko pendedahan yang terlibat.
Adakah mereka memerlukan bantuan untuk mendapatkan bahan makanan atau ubat? Mungkinkah mereka menggunakan lift untuk bekerja agar tidak menggunakan transit awam? Adakah mereka mempunyai semua bekalan yang mereka perlukan, dan jika tidak, ada yang dapat anda bawa? Adakah mereka perlu mencabut dari berita, dan jika ya, adakah terdapat cerita yang mereka mahu anda pantau?
Kadang-kadang gerak isyarat paling sederhana adalah yang paling bermakna.
Mengemukakan soalan seperti, “Adakah anda memerlukan sesuatu sekarang? Bagaimana anda bertahan? Apa yang boleh saya lakukan?" boleh memberi isyarat kepada orang yang anda sayangi bahawa kesejahteraan mereka penting bagi anda.
Mengetahui bahawa mereka tidak sendirian dalam menavigasi apa yang pasti merupakan masa yang sangat menakutkan bagi mereka boleh memberi makna kepada dunia.
6. Jangan menganggap anda boleh 'memberitahu' jika seseorang tidak berkompromi
Apabila kita memikirkan orang-orang yang paling rentan semasa wabak ini, banyak dari kita menganggap bahawa ini hanya merangkumi orang dewasa yang lebih tua.
Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengalami keadaan kronik, dan dengan demikian, ini bermakna bahawa sesiapa sahaja boleh mengalami kekebalan - termasuk orang muda, orang yang "kelihatan sihat," dan bahkan orang yang anda kenal.
Oleh itu, jika ada yang memberitahu anda bahawa mereka tidak berkompromi? Penting untuk mempercayainya.
Dan sama pentingnya? Jangan menganggap bahawa anda dapat mengetahui siapa dan tidak kebal dengan hanya melihatnya.
Anda mungkin, misalnya, bekerja di universiti dengan orang muda yang "kelihatan sihat", tetapi itu tidak bermakna mereka bukan sebahagian daripada kumpulan berisiko. Anda mungkin menghadiri kelas tarian dan menganggap bahawa semua orang berbadan sihat dan oleh itu tidak mudah terdedah - tetapi untuk pengetahuan anda, seseorang mengambil kelas untuk membantu menguruskan gejala keadaan kronik mereka!
Juga benar bahawa anda mungkin bersentuhan dengan pengasuh yang bekerja dengan populasi yang berisiko, menjadikannya lebih penting lagi untuk tidak membuat andaian tentang siapa dan yang tidak mudah terdedah.
Oleh itu, jika disyorkan agar anda mengasingkan diri? Jangan menganggap bahawa anda boleh membengkokkan peraturan. Anda masih boleh membahayakan seseorang walaupun tidak ada orang di sekitar anda yang "kelihatan terganggu".
Anda harus menganggap bahawa bila-bila masa anda pergi ke dunia, anda pasti akan bersentuhan dengan seseorang yang tidak berkompromi (atau mengambil berat terhadap seseorang), dan berkelakuan sewajarnya.
7. Pertimbangkan kesan jenaka yang anda buat
Tidak, karantina diri bukanlah "staycation" - ini adalah langkah pencegahan secara harfiah menyelamatkan nyawa.
Meremehkan pentingnya melindungi orang yang rentan adalah yang mendorong orang untuk mengabaikan cadangan untuk mengasingkan diri dari awal! Ini memberi kesan kepada orang ramai bahawa langkah-langkah ini bersifat opsional dan "untuk bersenang-senang", sedangkan pada kenyataannya, ini adalah salah satu daripada beberapa cara yang boleh dipercayai untuk menahan penyebaran COVID-19.
Seperti yang dijelaskan oleh pengguna Twitter @UntoNugget, ini juga meremehkan perjuangan untuk berada di rumah - bukan untuk bersenang-senang, tetapi kerana keperluan semata-mata - yang dialami oleh banyak orang dengan penyakit kronik.
Begitu juga, ketika membicarakan COVID-19, benar-benar menyinggung perasaan untuk membuat komen seperti, "Kita semua akan mati!" dan menyamakannya dengan kiamat ... atau sebaliknya, mengolok-olok orang yang menyatakan panik yang tulus kerana kelemahan mereka sendiri.
Kenyataannya adalah, "kita" tidak akan membuat kontrak COVID-19 yang lebih serius - tetapi mereka yang tidak mungkin masih harus memperhatikan perkara yang boleh berlaku.
Ramai orang hidup dengan (sangat sah) takut bahawa mereka akan menjadi sakit parah kerana keadaan kronik mereka, dan kita harus memandang serius mereka dan masalah mereka.
8. Dengarkan bukannya kuliah
Lebih kerap daripada tidak, orang dengan penyakit kronik sangat berpendidikan mengenai keadaan mereka sendiri dan isu-isu yang mempengaruhi kesihatan mereka.
Oleh itu, apabila anda dengan panik mengirimkan artikel tentang coronavirus baru dan bertanya, "Adakah anda melihat ini ??" Kemungkinannya, mereka membacanya minggu lalu. Terus terang, banyak di antara kita telah menyaksikan kisah ini berkembang jauh sebelum orang lain.
Orang dengan keadaan kronik tidak memerlukan kuliah sekarang mengenai pembersih tangan dan kebaikan dan keburukan memakai topeng muka.
Dan melainkan jika seseorang meminta anda menolong mereka mencari artikel atau sumber? Anda mungkin tidak boleh menghantarnya.
Sebaliknya? Pertimbangkan hanya… mendengar. Daftar masuk dan tanyakan bagaimana prestasi mereka. Tawarkan ruang yang aman, penyayang, dan tidak menghakimi untuk mereka berkongsi perasaan jujur. Biarkan mereka sedih, takut, atau marah.
Kemungkinannya akan jauh lebih bermanfaat daripada segmen yang dilakukan oleh Dr. Oz mengenai mencuci tangan.
9. Pertimbangkan kesihatan mental - bukan hanya kesihatan fizikal
Terdapat masalah kesihatan mental yang serius bagi sesiapa sahaja yang mengikuti kitaran berita sekitar COVID-19 sekarang.
Dengan banyak maklumat yang salah dan panik, dan maklumat baru muncul setiap hari, anda akan sukar untuk mencari seseorang yang tidak sedikit bingung sekarang.
Tetapi jika anda hidup dengan keadaan kronik, pandemi seperti COVID-19 akan membawa makna baru.
Anda memasukkan nombor, mempertimbangkan apa yang mungkin berlaku secara kewangan jika anda mendarat di ICU. Anda menganggap akibat seumur hidup dari sesuatu seperti parut paru-paru untuk badan yang sudah rentan.
Anda menghadapi pemikiran yang menunjukkan bahawa anda membebankan sistem penjagaan kesihatan. Anda menghadapi orang yang lebih mementingkan pasaran saham daripada kehidupan anda sendiri.
Anda memerhatikan ketika orang mengambil risiko yang tidak perlu yang membahayakan kesihatan anda (dan kesihatan orang yang anda sayangi) berulang-ulang, dan berulang-ulang kerana "mereka merasa terkurung."
Dan anda merasa kecewa bahawa bagi orang lain, langkah berjaga-jaga ini adalah novel yang paling baik, malah lucu.
Sementara itu, melayari ancaman penyakit serius adalah kehidupan seharian anda sebelum ada yang tahu apa itu "coronavirus".
Jumlah kesihatan mental yang hidup dengan keadaan kronik sudah sangat besar
Tambahkan wabak ke dalam campuran, dan anda dapat membayangkan mengapa ia berlaku terutamanya sukar untuk sakit kronik sekarang.
Itulah sebabnya sangat penting untuk menawarkan rahmat dan belas kasihan ketika anda berinteraksi dengan orang yang menderita penyakit kronik. Kerana sama ada mereka dijangkiti virus atau tidak, ini masih merupakan masa yang sangat sukar.
Jadi di atas segalanya? Bertanggungjawab, diberitahu, dan bersikap baik. Itu adalah peraturan yang baik selalu, tetapi terutama sekarang.
Dan bercakap mengenai ibu jari? Pastikan anda mencucinya juga. Basuh tangan anda, ya, tapi serius, ada di antara anda yang belum mencuci ibu jari. Kini terdapat sekitar satu juta video di TikTok untuk menunjukkan kepada anda bagaimana ... jadi tidak ada alasan.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media digital di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesihatan mental & keadaan kronik di Healthline. Cari dia di Twitter dan Instagram, dan ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
