Banyak penyokong latihan pinggang mencadangkan memakai pelatih pinggang selama 8 atau lebih jam sehari. Malah ada yang mengesyorkan tidur dalam satu bilik. Justifikasi mereka untuk memakainya semalam adalah bahawa waktu tambahan dalam pelatih pinggang memaksimumkan faedah latihan pinggang.
Komuniti perubatan, seperti Dewan Bedah Kosmetik Amerika, secara amnya tidak menyokong penggunaan pelatih pinggang untuk berapa lama, lebih kurang pada waktu malam.
Sebab untuk tidak memakainya semasa tidur termasuk:
- kemungkinan kesan terhadap refluks asid, menghalang pencernaan yang betul
- pengurangan keupayaan paru-paru, kekurangan oksigen dalam badan anda
- potensi ketidakselesaan fizikal, mengganggu tidur
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah yang dinyatakan dan kesan sampingan sebenar pelatih pinggang.
Apa itu pelatih pinggang?
Pelatih pinggang adalah korset moden. Ia dipakai di bahagian tengah anda untuk mencipta ilusi bahawa anda mempunyai sosok jam pasir.
Terdapat tiga jenis pelatih pinggang:
- Pelatih setiap hari. Direka untuk dipakai di bawah pakaian, pelatih pinggang ini biasanya memberikan mampatan dengan inti lateks dan penutup mata kail dan mata.
- Jurulatih senaman. Lebih kuat daripada pelatih pinggang setiap hari, pelatih pinggang senaman biasanya mempunyai inti lateks. Banyak yang dirancang untuk dipakai di luar pakaian.
- Pelatih bertulang besi. Lebih tradisional dalam reka bentuk, pelatih pinggang ini diperkuat dengan keluli fleksibel dan biasanya merangkumi tali pengikat di bahagian belakang.
Sebilangan besar pelatih pinggang mengaku membentuk pinggang anda menjadi siluet terpahat atau membantu mengurangkan berat badan.
Adakah faedah latihan pinggang yang dituntut benar?
Walaupun tidak disokong oleh komuniti perubatan, penyokong latihan pinggang menyatakan bahawa pakaian latihan pinggang boleh mengakibatkan:
Tokoh jam pasir
Semasa pelatih pinggang dipakai dan diketatkan, banyak orang merasakan bahawa ia memberi mereka sosok yang lebih menarik dengan pinggang yang langsing, payudara yang menonjol, dan pinggul melengkung.
Konsepnya adalah bahawa jika anda memakai pelatih pinggang untuk jangka masa yang cukup lama, badan anda akan dilatih untuk mengekalkan bentuknya.
Tuntutan ini telah banyak dipertikaikan oleh doktor dan organisasi perubatan. Mereka mencadangkan agar pelatih pinggang tidak memberikan faedah membentuk jangka panjang.
Postur yang lebih baik
Semasa anda memakai pelatih pinggang, kemungkinan anda akan menjaga postur tubuh yang baik. Namun, ada kebimbangan bahawa memakai pelatih pinggang terlalu banyak boleh melemahkan otot inti anda yang boleh menyebabkan postur badan dan ketidakselesaan belakang yang lemah.
Selera makan berkurang
Tuntutan penurunan selera makan adalah berdasarkan pelatih pinggang yang memberi tekanan pada perut anda. Sekiranya perut anda ditekan, kemungkinan anda akan merasa kenyang lebih cepat daripada jika perut anda tidak diperah.
Pengurangan berat
Walaupun terdapat bukti anekdot penurunan berat badan semasa latihan pinggang, kemungkinan besar disebabkan oleh kehilangan cecair akibat peluh.
Kesan sampingan pelatih pinggang
Kebimbangan mengenai kesan sampingan latihan pinggang adalah potensi kerosakan fizikal. Memampatkan bahagian tengah anda boleh:
- memaksa organ seperti ginjal dan hati anda ke kedudukan yang tidak wajar
- merosakkan fungsi organ dalaman dengan cara berkerumun
- mengurangkan kekuatan otot teras
- menyebabkan patah tulang rusuk
- kekurangan oksigen, mungkin dengan mengurangkan kapasiti paru-paru sebanyak 30 hingga 60 peratus
- menyekat sistem limfa
- mewujudkan penyumbatan saluran pencernaan
- melancarkan refluks asid
Bawa pulang
Tidur di pelatih pinggang boleh menyebabkan tidur yang buruk kerana:
- kekurangan oksigen
- refluks asid
- ketidakselesaan fizikal
Tidur di pelatih pinggang juga boleh memberi kesan negatif yang sama seperti memakai pelatih pinggang pada bila-bila masa sepanjang hari. Kesan sampingan tersebut termasuk:
- kemerosotan fungsi organ dalaman anda kerana kesesakan
- penyumbatan saluran pencernaan anda
- sekatan sistem limfa anda
Sekiranya anda mempertimbangkan latihan pinggang, berbincanglah dengan doktor. Mereka boleh mengesyorkan kaedah yang lebih berkesan untuk mengurangkan pinggang anda.
