Tanda-tanda Ahli Terapi Anda Baik untuk Anda

1. Mereka sebenarnya mendengarkan anda.

Mendengarkan mesti menjadi bahagian termudah dalam pekerjaan terapis, bukan? Tidak cukup. Mendengarkan adalah kemahiran pelbagai aspek yang melibatkan lebih daripada sekadar menunggu pasif semasa orang lain bercakap.

Ahli terapi yang baik memberi isyarat bahawa mereka bukan sahaja mengambil kata-kata anda, tetapi juga memahaminya.

Rasa seperti ahli terapi anda terganggu ketika anda bercakap - pada waktu yang tepat, senarai runcit mereka, atau yang lain - adalah tanda bahawa mungkin sudah tiba masanya untuk melihat seseorang yang baru.

Apa yang kelihatan seperti mendengar

Mereka harus memberikan tanda-tanda pendengaran nonverbal, seperti kontak mata, ekspresi wajah, dan postur tubuh, serta ucapan.

Contohnya, anda mungkin mendengar terapis anda meringkaskan atau merenungkan apa yang anda katakan atau meminta penjelasan.

2. Anda merasa disahkan.

Ahli terapi anda harus mengesahkan pemikiran, emosi, tindakan, dan pengalaman anda. Ini tidak bermaksud mereka bersetuju dengan semua yang anda katakan atau lakukan. Sebenarnya, ada perbezaan penting antara pengesahan dan kelulusan.

Pengesahan adalah mengenai pengakuan dan penerimaan. Ahli terapi yang membuat anda merasa disahkan mengakui apa yang anda katakan kepada mereka sebagai kebenaran pengalaman anda.

Persetujuan - bersama dengan penolakan yang berlawanan - adalah penilaian nilai. Ahli terapi yang baik berusaha untuk tidak membuat penilaian nilai mengenai apa yang anda fikirkan, katakan, atau lakukan.

3. Mereka mahukan yang terbaik untuk anda.

Ahli terapi yang baik ada untuk menawarkan sumber dan cadangan sambil menghormati agensi anda. Anda tidak semestinya merasa seperti ahli terapi anda memaksa anda melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan.

Ini termasuk pilihan yang anda buat mengenai rawatan anda sendiri, seperti melihat jenis profesional lain atau menghentikan terapi selama beberapa minggu. Seorang ahli terapi profesional akan menerima keputusan anda, walaupun ia tidak dapat melayani mereka secara peribadi.

4. Mereka komunikator yang kuat.

Komunikator yang kuat mendengar lebih banyak daripada mereka bercakap. Tetapi ketika mendengar adalah bahagian penting dari pekerjaan terapis, ia tidak harus mengorbankan kemahiran bercakap.

Ahli terapi juga merupakan pendidik, dan dengan demikian, mereka harus dapat menyaring konsep dan menjelaskan gejala dengan cara yang dapat anda fahami. Walaupun kebanyakan ahli terapi telah menjalani persekolahan selama bertahun-tahun, bahasa mereka harus diakses berbanding dengan ilmiah.

Terlebih lagi, ahli terapi yang baik akan mengajukan soalan kepada anda untuk memastikan anda telah memahami dan meluangkan masa untuk menyusun semula penjelasan mereka jika anda belum.

5. Mereka mendaftar masuk dengan anda.

Menavigasi hubungan terapis-klien mungkin baru bagi anda. Anda mungkin merasa tidak selesa untuk membincangkan subjek tertentu dengan ahli terapi anda, seperti merasa tidak berpuas hati dengan bagaimana rawatan anda berlangsung.

Sebagai profesional yang terlatih, ahli terapi anda harus lebih selesa untuk memulakan daftar masuk ini. Mereka harus meluangkan masa untuk secara berkala bertanya kepada anda bagaimana pendapat anda mengenai rawatan anda dan menyesuaikan diri dengan sewajarnya.

Kadang kala, anda mungkin tidak sesuai untuk satu sama lain. Ahli terapi yang baik akan mendorong anda untuk bersuara ketika tidak berfungsi. Mereka mungkin memberi anda rujukan kepada rakan sekerja yang lebih sesuai.

6. Mereka meluangkan masa untuk mendidik diri.

Walaupun ahli terapi anda mungkin pakar dalam bidang psikologi manusia, itu tidak bermakna mereka mengetahui segalanya. Bergantung pada berapa lama mereka berlatih dan seberapa khusus mereka, beberapa perkara yang anda bawa ke meja mungkin baru bagi mereka. Itu perkara biasa.

Ahli terapi anda harus mengakuinya secara terbuka apabila mereka tidak mengetahui sesuatu. Namun, mereka dapat melakukan yang terbaik untuk belajar lebih banyak dengan menyelami literatur ilmiah, menghadiri seminar dan persidangan, dan berunding dengan rakan sekerja.

Ahli terapi yang komited terus meningkatkan pengetahuan mereka.

7. Anda memandang mereka sebagai sekutu.

Ahli terapi anda bukan sahabat, guru, atau atasan anda. Walaupun ahli terapi dapat membimbing anda ke arah apa yang anda cari, peranannya adalah tidak memberitahu anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya.

Ahli terapi yang baik bertindak sebagai sekutu. Dari sesi pertama anda bersama, mereka akan berusaha menjalin ikatan dengan anda yang berdasarkan kepercayaan bersama. Ini dikenali sebagai pakatan terapi.

8. Mereka mendapat kepercayaan anda.

Bercakap tentang kepercayaan, ini adalah salah satu yang paling penting - jika tidak, paling penting - ramuan dalam hubungan anda dengan ahli terapi anda. Kajian tahun 2019 menggambarkan kepercayaan sebagai penting untuk mengatasi cabaran yang timbul antara psikoterapis dan pelanggan.

Bagaimana anda dapat mengetahui kapan ahli terapi anda mendapat kepercayaan anda?

Kepercayaan merasa aman dan disokong, seperti anda boleh mengatakan apa-apa kepada mereka tanpa rasa takut akan penilaian. Anda harus tahu sama ada anda mempercayai mereka selepas satu atau dua sesi, dan jika tidak, mungkin tidak layak untuk mencari tahu apakah mereka akhirnya akan membina kepercayaan anda.

9. Anda melihat perubahan dalam diri anda.

Perubahan, terutamanya perubahan yang bermakna, memerlukan masa. Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), jangka masa rawatan bergantung kepada orang dan keadaannya.

Beberapa jenis terapi memakan masa lebih lama daripada yang lain. Sebagai contoh, terapi bicara mempunyai fokus yang lebih luas dan oleh itu sering berlanjutan untuk jangka masa yang lebih lama daripada terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang memfokuskan pada pencapaian tujuan tertentu.

Dengan itu, anda harus melihat kesan terapi dalam sebulan atau lebih setelah memulakan rawatan. Ini akan kecil, terutama pada mulanya.

Menurut APA, bagi separuh orang yang mencari terapi, mereka memerlukan purata 15 hingga 20 sesi untuk melaporkan gejala yang diselesaikan. Itu adalah sekitar 3 hingga 5 bulan rawatan mingguan.

Walaupun tidak berguna untuk memasuki terapi dengan segera memperoleh hasil yang bermakna, anda harus meluangkan masa untuk menilai kemajuan anda sendiri dan membincangkannya dengan ahli terapi anda.

10. Mereka mencabar anda - dengan hormat.

Gaya terapi yang berbeza memilih taktik yang berbeza untuk memacu pertumbuhan peribadi. Psikoanalisis melibatkan pemeriksaan bawah sedar, sementara humanisme memberi sokongan emosi untuk anda berkembang sebagai individu.

Beberapa gaya terapi melibatkan menyoal corak pemikiran tidak rasional. Ini harus dilakukan dengan penuh hormat, tanpa membuat anda merasa tidak senang dengan cara berfikir yang mungkin tidak dapat melayani anda.

Sekiranya ahli terapi anda membuat anda merasa bodoh, rosak, atau bersalah, inilah masanya untuk mempertimbangkan semula hubungan tersebut.

11. Mereka menawarkan pelbagai penyelesaian.

Tidak ada rancangan rawatan satu ukuran. Kadang-kadang, teknik yang berfungsi untuk satu pelanggan - sama ada kelonggaran otot progresif, penetapan matlamat, atau meditasi - tidak berfungsi untuk yang lain.

Walaupun penting untuk bersedia dan terbuka untuk mencuba perkara baru, jika campur tangan tertentu tidak berfungsi untuk anda, ahli terapi anda harus dapat memberikan cadangan lain. Mereka ada untuk menawarkan kotak alat dan bukan satu alat.

12. Mereka terbuka untuk alternatif.

Ahli terapi anda ada untuk membantu anda mengenal pasti keperluan anda. Dan kadang-kadang, mereka mungkin salah, memimpin anda ke arah yang tidak terasa seperti yang anda perlukan ketika itu.

Sebagai contoh, jika ahli terapi anda mendorong anda untuk meneroka aspek masa kecil anda, tetapi perhatian yang lebih mendesak adalah mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi dari hari ke hari, mungkin sudah waktunya untuk mengarahkan.

Anda berada di tempat duduk pemandu. Ahli terapi anda harus terbuka untuk menukar gear mengikut apa yang anda rasa anda perlukan.

13. Mereka tidak tergesa-gesa rawatan anda.

Anda dan ahli terapi anda harus berada di halaman yang sama mengenai tujuan rawatan anda dan jangka masa yang ditentukan untuk mencapai tujuan tersebut. Ini adalah perbincangan yang harus anda lakukan sejak awal dalam rawatan anda.

Penting juga untuk menilai semula rancangan ini seiring berjalannya masa. Sekiranya rawatan anda tidak berjalan seperti yang anda rancangkan pada awalnya - mungkin anda tidak mempunyai banyak masa untuk melakukan latihan antara sesi terapi, atau anda mendapati terapi lebih sukar daripada yang anda jangkakan - ahli terapi yang baik akan menunjukkan fleksibiliti dan kemampuan menyesuaikan diri.

Keperluan dan keadaan berubah. Terapi juga harus.

14. Mereka memperhatikan semua aspek identiti anda.

Walaupun ramai orang mencari ahli terapi yang mempunyai latar belakang yang serupa dengan mereka, tidak mungkin pengamal anda akan berkongsi semua aspek identiti anda, dari orientasi seksual anda hingga sistem kepercayaan anda dan identiti kelas.

Tidak mengapa. Ahli terapi yang baik akan berusaha memahami dari mana anda berasal dan bagaimana ia mewarnai emosi dan pengalaman anda. Kadang-kadang, mereka mungkin menggunakan atau mengelakkan rawatan yang sesuai dengan latar belakang anda.

Dalam beberapa kes, ia mungkin tidak berfungsi. Sekiranya anda tidak merasa pengamal anda mempunyai pengetahuan yang cukup mengenai budaya, kepercayaan, dan latar belakang anda, adalah baik untuk mencari orang lain yang sesuai.

15. Mereka mengambil tempat duduk belakang.

Ini mesti berlaku tanpa mengatakan, tetapi terapi adalah mengenai anda. Tidak seperti persahabatan, ia tidak berdasarkan pertukaran bersama. Ahli terapi profesional tidak boleh menggunakan sesi anda untuk menangani masalah mereka sendiri.

Sudah tentu, itu tidak bermakna ahli terapi tidak dapat menunjukkan keperibadian mereka yang unik atau kadang-kadang berkongsi pengalaman peribadi yang relevan. Yang penting ialah tumpuan tetap kepada anda. Sekiranya tidak, ia adalah bendera merah.

16. Mereka memberi anda alat untuk melakukan kerja.

Terapi adalah kerja yang mencabar dan menyakitkan. Anda mengambil langkah meminta pertolongan daripada seorang profesional, dan itu adalah sesuatu yang boleh dibanggakan.

Mencari pertolongan hanyalah permulaan. Walaupun ahli terapi anda tidak dapat melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk anda, mereka boleh memberi anda sumber dan sokongan yang anda perlukan untuk mendapatkan pandangan baru, mengembangkan kemahiran baru, dan menerapkan tabiat baru.

17. Anda dapat melihat nilai dalam kerja anda bersama.

Salah satu tanda terpenting dari ahli terapi yang baik adalah bagaimana perasaan anda mengenai kerja anda dengan mereka. Walaupun terapi boleh mencabar dalam semua jenis cara, anda harus merasa positif mengenai tujuannya.

Ahli terapi yang baik menginspirasi keyakinan anda, membuatkan anda merasa berharap dengan kerja yang anda laksanakan.