15 Punca Sakit Bahu dan Lengan Bahu

Kesakitan bahu sangat biasa. Kerana mereka adalah sendi yang paling mudah bergerak di badan anda, bahu anda sangat terdedah kepada kesan kecederaan dan keadaan degeneratif.

Ada kemungkinan sakit bahu dapat memancar ke lengan anda. Sebaliknya, keadaan yang mempengaruhi lengan atas anda mungkin dirasakan di bahu anda.

Anda mungkin tertanya-tanya apakah penyebab sakit bahu dan lengan kanan yang paling biasa.

Secara umum, masalah dengan rotator cuff adalah penyebab kesakitan jenis ini. Sebilangan besar masalah ini juga menjadi penyebab sakit bahu kiri. Walau bagaimanapun, beberapa penyebab sakit bahu kiri mungkin berkaitan dengan organ yang menyebabkan rasa sakit yang disebut.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan manset rotator serta kemungkinan penyebab lain dari sakit bahu dan lengan kanan.

Punca

Ini adalah 15 kemungkinan penyebab kesakitan yang berlaku di bahu dan lengan kanan anda:

1. Penyakit rotator cuff

Rotator cuff adalah sekumpulan otot dan tendon yang menyimpan tulang lengan atas (humerus) di soket bahu. Tisu manset rotator boleh menjadi sakit kerana penggunaan berlebihan atau kecederaan, misalnya, dan boleh menyebabkan:

• Tendinitis, di mana tendon rotator cuff menjadi jengkel dan meradang.
• Bursitis, di mana bursa, kantung berisi cairan yang membantu manset rotator anda bergerak bebas, menjadi radang.
• Impingement, di mana bahagian bilah bahu anda yang disebut akromion menggosok tisu rotator cuff, yang menyebabkan pembengkakan dan kesakitan.

2. Cuff rotator koyak

Ini berlaku apabila satu atau lebih tendon di putar manset anda terkoyak. Air mata boleh menjadi separa atau lengkap. Mereka mungkin berlaku kerana kecederaan, tetapi sering disebabkan oleh kehausan yang berlaku dari masa ke masa.

3. Kehelan bahu

Kehelan bahu berlaku apabila bahagian atas humerus anda keluar dari soketnya di bahu anda. Ini sering berlaku kerana kecederaan sukan, kemalangan kereta, dan jatuh.

4. tulang selangka yang patah

Tulang selangka yang patah berlaku apabila terdapat keretakan pada tulang selangka anda (klavikula). Tulang selangka anda berfungsi sebagai penghubung antara bahu dan tulang dada anda (sternum). Banyak kerosakan berlaku kerana jatuh atau kemalangan kereta.

5. Patah lengan atas

Ini berlaku apabila terdapat rehat di humerus anda. Pecah biasanya berlaku dekat dengan bahu atau di sepanjang batang (tengah) tulang. Seperti tulang selangka yang patah, ia sering berlaku akibat jatuh atau kemalangan kereta.

6. Bahu beku

Bahu yang beku adalah ketika bahu anda kaku dan menyakitkan tanpa sebab yang diketahui, walaupun keradangan dipercayai memainkan peranan. Keadaan sering berkurang secara beransur-ansur dengan sendirinya.

7. Tendinitis kalsium

Tendinitis kalsium adalah keadaan di mana deposit kalsium menumpuk di dalam atau di sekitar manset rotator anda, menyebabkan gejala yang serupa dengan bahu beku. Punca sebenarnya tidak diketahui.

8. Keseleo bahu

Keseleo bahu berlaku apabila ligamen di bahu anda diregangkan atau terkoyak. Ini boleh berlaku pada mana-mana ligamen bahu anda. Keseleo sering berlaku kerana kecederaan sukan, jatuh, atau kemalangan.

9. Bahu yang dipisahkan

Bahu yang dipisahkan berlaku apabila terdapat kecederaan pada ligamen yang memegang bahu anda ke tulang selangka. Ini boleh menyebabkan ligamen meregang atau terkoyak sepenuhnya.

10. Osteoartritis bahu

Osteoartritis adalah apabila tisu-tisu sendi anda menjadi haus, sering disebabkan oleh kehausan yang normal. Walaupun kurang biasa daripada arthritis lutut atau pinggul, artritis bahu boleh memberi kesan yang besar kepada mereka yang memilikinya.

11. Rheumatoid arthritis bahu (RA)

RA adalah keadaan di mana sistem imun anda menyerang sendi anda. Orang dengan RA boleh mengalami fungsi bahu yang terganggu dengan ketara kira-kira 1.5 tahun selepas keadaan itu bermula.

12. Radikulopati serviks

Radikulopati serviks berlaku apabila saraf di leher anda menjadi mampat ketika bergerak menjauh dari saraf tunjang anda. Ia boleh berlaku akibat kehausan, cakera herniasi, atau tulang punggung.

13. Neuritis brachial

Neuritis brachial adalah ketika saraf brachial, yang membekalkan bahu dan lengan anda, menjadi radang. Sebabnya tidak diketahui. Kira-kira 60 peratus masa neuritis brachial mempengaruhi bahagian dominan anda.

14. Kecederaan plexus brachial

Plexus brachial anda adalah sekumpulan saraf yang mengawal pergerakan di lengan dan tangan anda. Fungsi ini boleh terjejas apabila saraf ini rosak. Punca yang sering berlaku adalah jatuh dan kemalangan.

15. Sindrom outlet toraks (TOS)

TOS sebenarnya adalah sekumpulan keadaan yang berlaku apabila saraf atau saluran darah di sekitar tulang selangka dan tulang rusuk pertama anda dimampatkan. Ia boleh disebabkan oleh kecederaan dan gerakan berulang.

Apa rasa sakit itu?

Sekarang kita telah membincangkan beberapa penyebab sakit bahu dan lengan kanan, mari kita perhatikan lebih dekat bagaimana rasa sakit itu.

Sakit di bahagian lengan dan bahu atas

Ini berlaku apabila kesakitan dilokalisasi terutamanya di kawasan bahu dan bahagian atas humerus anda. Keadaan yang menyebabkannya boleh merangkumi:

• Penyakit rotator cuff: Pada mulanya, rasa sakit sering dirasakan di bahagian depan bahu.
• Tali rotator koyak: Air mata di manset rotator boleh merangkumi kesakitan yang bermula di dekat bahu.
• Bahu terkeluar: Rasa sakit akibat dislokasi bahu dirasakan paling dekat di bahu.
• Tulang selangka yang patah: Rasa sakit dari tulang selangka yang patah dapat dirasakan dekat dengan bahu, terutama ketika anda menggerakkan lengan.
• Bahu beku: Kesakitan jenis ini biasanya timbul secara beransur-ansur dan terasa kusam dan dalam.
• Tendinitis kalsifik: Sakit akibat tendinitis kalsifik boleh menjadi teruk dan boleh timbul secara tiba-tiba, selalunya pada waktu pagi.
• Keseleo bahu: Anda dapat merasakan sakit pada keseleo bahu bukan hanya di bahu, tetapi juga di bahagian lengan atas dan tulang selangka.
• Bahu yang dipisahkan: Rasa sakit akibat bahu yang dipisahkan terasa di bahu dan lengan atas.
• Osteoartritis bahu dan RA: Orang dengan arthritis di bahu mereka sering merasakan sakit yang mendalam di bahu dan lengan atas mereka.
• Neuritis brachial: Kesakitan dari neuritis brachial biasanya teruk dan paling kerap berlaku di kawasan bahu dan lengan atas.
• Kecederaan brachial plexus: Kesakitan akibat kecederaan plexus brachial boleh berlaku di bahu dan lengan atas. Mungkin tahan lama.

Sakit antara bahu dan siku

Dalam beberapa kes, rasa sakit dapat dirasakan di kedua-dua kawasan bahu kanan dan lebih jauh ke arah siku kanan anda. Beberapa sebab adalah:

• Penyakit rotator cuff: Sakit boleh mulai memancar dari bahu anda ke sisi lengan atas anda.
• Cuff rotator koyak: Sakit bahu boleh memancar ke lengan anda ke bahagian siku.
• Bahu terkeluar: Rasa sakit dari bahu yang terkeluar dapat memancar ke lengan atas.
• Fraktur lengan atas: Keretakan pada lengan atas anda boleh menyebabkan rasa sakit yang melokalisasi di kawasan bahu dan di seluruh lengan atas anda.
• Bahu beku: Kesakitan dari bahu beku juga boleh merebak ke bicep kanan anda.
• Tendinitis kalsifik: Sama seperti bahu beku, sakit dari tendinitis kalsifik boleh merebak ke kawasan bicep anda.

Sakit dari bahu ke tangan

Banyak penyebab sakit bahu dan lengan kanan dilokalisasi di kawasan bahu dan lengan atas. Tetapi ada yang boleh menyebabkan rasa sakit yang dapat dirasakan hingga ke tangan anda. Ini termasuk:

• Radikulopati serviks: Keadaan ini boleh menyebabkan sakit tajam yang dapat bergerak dari kawasan leher dan bahu anda hingga ke lengan anda.
• Sindrom outlet toraks: Kesakitan dari TOS boleh timbul dari bahu hingga ke tangan dan jari anda.
• Kecederaan brachial plexus: Seperti yang telah dibincangkan sebelumnya, jenis kecederaan ini boleh mempengaruhi lengan dan tangan anda.

Sakit dengan kebas

Kesakitan yang timbul dengan rasa mati rasa sering dikaitkan dengan keadaan yang mempengaruhi saraf di bahu dan lengan anda. Keadaan yang boleh menyebabkan kesakitan seperti ini adalah:

• Dislokasi bahu: Kecederaan yang melenturkan bahu anda boleh menyebabkan beberapa saraf meregang, menyebabkan perasaan mati rasa.
• Fraktur lengan atas: Fraktur lengan atas berpotensi menyebabkan kerosakan saraf, menyebabkan mati rasa.
• Radikulopati serviks: Sensasi ini sering digambarkan sebagai "pin dan jarum", dan biasanya terasa di tangan dan jari anda.
• Neuritis brachial: Keradangan saraf akibat neuritis brachial sering dikaitkan dengan kebas pada bahu dan lengan.
• Kecederaan brachial plexus: Kecederaan ini boleh menyebabkan kebas dan berpotensi lumpuh di bahu dan lengan.
• Sindrom outlet toraks (TOS): TOS boleh menyebabkan rasa mati rasa dan kesemutan di lengan, tangan, atau jari.

Kesakitan yang membakar

Terdapat beberapa keadaan di mana rasa sakit mungkin mempunyai sensasi terbakar. Seperti perasaan mati rasa, rasa sakit terbakar sering dirasakan ketika saraf terlibat. Keadaan yang boleh menyebabkan kesakitan seperti ini adalah:

• radikulopati serviks
• neuritis brachial
• kecederaan plexus brachial
• sindrom saluran keluar toraks

Gejala

Selain kesakitan, anda mungkin juga mengalami beberapa gejala berikut di atau di bahu dan lengan kanan anda:

• kesakitan yang berlaku apabila:
  • menggerakkan bahu atau lengan kanan anda, seperti ketika mengangkat, menjatuhkan, atau memutar lengan kanan anda
  • berbaring di sebelah kanan anda
  • meraih atau mengangkat objek dengan lengan kanan
• bengkak
• kekakuan
• lebam
• kelembutan
• kehilangan jarak gerakan
• kesukaran menjalankan aktiviti harian anda, seperti berpakaian, mandi, dan memasak
• perasaan lemah di bahu kanan, lengan, atau kedua-duanya
• sensasi kesemutan atau "pin dan jarum" di tangan kanan atau jari anda
• sensasi retak atau mengisar di bahu kanan semasa anda menggerakkan lengan kanan
• kecacatan yang kelihatan

Sakit bahu dan lengan kanan, dan serangan jantung

Anda mungkin berfikir bahawa sakit serangan jantung hanya dapat memancar ke bahu dan lengan kiri anda. Namun, menurut American Heart Association, sakit serangan jantung dapat dirasakan di bahu dan satu atau kedua-dua lengan.

Sekiranya anda atau orang lain mengalami sakit bahu dan lengan kanan yang berlaku dengan sebarang gejala di bawah, hubungi 911.

• sakit dada atau tekanan yang berterusan selama lebih dari beberapa minit
• sakit di rahang, leher, atau belakang
• sesak nafas
• rasa pening
• keluar berpeluh sejuk
• loya atau muntah

Cara merawatnya

Mari kita lihat bagaimana sakit bahu dan lengan kanan dirawat.

Rawatan rumah

Sekiranya sakit bahu dan lengan kanan anda ringan hingga sederhana, anda boleh mencuba perkara berikut di rumah sebelum membuat temu janji dengan doktor anda.

• Gunakan R.I.C.E. kaedah: R.I.C.E. boleh digunakan sejurus selepas kecederaan untuk meredakan gejala dan mendorong pemulihan. Ia termasuk:
  • Rehat: Berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan kesakitan atau kerengsaan yang lebih jauh.
  • Ais: Sapukan icepack atau kompres sejuk ke kawasan yang terjejas selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari.
  • Mampatan: Balut atau balut kawasan yang terkena untuk membantu mengurangkan bengkak.
  • Ketinggian: Cuba angkat bahu dan lengan kanan anda mengenai tahap jantung anda.
• Mengambil ubat over-the-counter (OTC): Terdapat beberapa jenis ubat OTC yang dapat membantu meredakan gejala seperti sakit dan bengkak. Beberapa contoh termasuk acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Motrin, Advil).
• Cubalah peregangan lembut: Regangan lembut yang teratur dapat membantu meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan. Kami akan membincangkan beberapa latihan asas yang boleh anda cuba di bahagian seterusnya.
• Jaga postur badan yang baik: Postur yang lemah dapat memberi tekanan pada tisu bahu dan lengan anda.

Sekiranya anda perlu pergi ke doktor

Sekiranya anda berbincang dengan doktor mengenai sakit bahu dan lengan kanan, mereka mungkin mengesyorkan yang berikut, bergantung kepada keparahan keadaan anda.

• Imobilisasi: Dalam beberapa kes, mengehadkan pergerakan bahu atau lengan anda dapat membantunya sembuh. Ini sering dicapai dengan menggunakan sling, brace, atau cast. Doktor anda akan memberitahu anda bila ia boleh dikeluarkan.
• Suntikan kortikosteroid: Ini adalah sejenis ubat yang boleh disuntik oleh doktor ke kawasan yang terjejas untuk membantu mengurangkan keradangan.
• Ubat preskripsi: Ubat sakit preskripsi mungkin diberikan untuk kesakitan yang teruk. Kortikosteroid oral dapat membantu meredakan keradangan. Sekiranya anda mempunyai RA, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat pengubah penyakit.
• Terapi fizikal: Doktor anda mungkin memberi anda senarai latihan yang boleh dilakukan untuk membantu anda mendapatkan kembali kekuatan, fleksibiliti, dan jarak gerakan. Dalam beberapa kes, mereka mungkin mengesyorkan agar anda bekerja dengan ahli terapi fizikal.
• Pembedahan: Pembedahan mungkin disarankan apabila rawatan lain tidak berkesan atau ketika kerosakan teruk. Prosedur khusus yang digunakan boleh bergantung pada apa yang menyebabkan keadaan anda.

Latihan

Senaman dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kelenturan anda. Sebenarnya, tinjauan tahun 16 terhadap 16 kajian mendapati bahawa terapi senaman dapat sama efektifnya dalam meredakan sakit bahu yang berterusan seperti suntikan kortikosteroid atau pembedahan penyahmampatan.

Berikut adalah tiga latihan yang boleh anda cuba untuk membantu meringankan atau mencegah kesakitan di bahu atau lengan kanan anda. Anda boleh melakukan peregangan ini sama ada berdiri atau duduk.

Semasa melakukan senaman atau regangan, ingatlah untuk selalu menggunakan postur tubuh yang baik dan jangan sesekali mendorong diri anda lebih jauh daripada yang anda boleh lakukan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai latihan, jangan ragu untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

Regangan lengan crossover

Anda harus merasakan regangan ini di bahagian belakang bahu kanan anda. Untuk melakukannya:

1. Tarik perlahan lengan kanan anda ke dada sejauh mungkin.
2. Gunakan tangan kiri anda untuk memegang bahagian atas lengan kanan anda.
3. Tahan regangan selama 30 saat.
4. Biarkan bahu kanan anda berehat selama 30 saat.
5. Ulangi tiga kali lagi.

Regangan trisep

Regangan ini dirasakan di lengan atas (trisep) dan bahu anda. Ikuti langkah di bawah:

1. Letakkan tangan kanan ke bahu kanan.
2. Genggam siku kanan anda dengan tangan kiri.
3. Angkat siku kanan anda ke langit-langit dengan perlahan sehingga anda merasakan regangan.
4. Tahan regangan selama 10 hingga 30 saat.
5. Lepaskan peregangan, berehat hingga 30 saat.
6. Ulangi satu hingga tiga kali.

Regangan dada

Semasa melakukan senaman ini, anda dapat merasakan regangan di dada, bahu, dan lengan atas (bisep). Inilah caranya:

1. Pegang perlahan tangan anda di belakang punggung, pastikan telapak tangan menghadap ke arah anda.
2. Dengan hati-hati mulailah mengangkat tangan yang digenggam ke arah siling sehingga anda mula merasakan regangan.
3. Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 30 saat.
4. Lepaskan peregangan, perlahan-lahan menurunkan tangan anda.
5. Rehat sehingga 30 saat.
6. Ulangi satu hingga tiga kali.

Bila hendak berbincang dengan doktor anda

Buat janji temu dengan doktor anda jika anda mengalami sakit bahu dan lengan kanan yang:

• tidak menjadi lebih baik atau bertambah buruk dengan rawatan di rumah
• mengurangkan jarak pergerakan anda
• dikaitkan dengan gejala seperti peningkatan kemerahan atau pembengkakan
• berlaku dengan rasa mati rasa, kelemahan, atau sensasi "pin dan jarum"

Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami kecederaan pada bahu atau lengan kanan anda yang:

• dikaitkan dengan sebarang jenis penyelewengan, termasuk yang dirasakan di bawah kulit atau tulang yang menonjol dari kulit
• menyebabkan kesakitan, bengkak, atau pendarahan yang teruk
• berlaku dengan bunyi gertakan atau bunyi yang terdengar

Garisan bawah

Banyak keadaan boleh menyebabkan sakit di bahu dan lengan kanan anda. Kesakitan ini boleh mempengaruhi lokasi yang berlainan dan kadang-kadang boleh berlaku dengan rasa mati rasa.

Penyebab sakit bahu dan lengan kanan yang paling biasa adalah masalah pada rotator cuff anda, seperti tendinitis atau bursitis. Punca lain yang berpotensi termasuk patah tulang, arthritis, dan radikulopati serviks.

Sekiranya anda mengalami kesakitan ringan hingga sederhana, anda boleh mencuba rawatan di rumah seperti R.I.C.E., peregangan, dan ubat OTC untuk meredakan gejala anda. Bercakap dengan doktor anda jika rawatan di rumah tidak berkesan atau kesakitan berlaku dengan rasa mati rasa atau peningkatan bengkak.