Memahami Kaunseling Pasangan: Adakah Kaunseling Perkahwinan Benar-benar Berfungsi?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sekiranya hubungan anda terjejas, yakinlah bahawa ia berlaku pada hampir setiap pasangan.

Tidak syak lagi anda dapat mengatasi beberapa lebam itu sendiri. Tetapi kadang-kadang keadaan tidak terkawal, dan anda tidak dapat menemui jalan ke hadapan.

Di situlah kaunseling perkahwinan, juga dikenali sebagai kaunseling pasangan, dapat membantu.

Ya, kaunseling perkahwinan berfungsi. Itu tidak boleh dikatakan dapat menyelamatkan setiap hubungan. Sama ada ia berfungsi untuk anda bergantung pada beberapa faktor. Perkara yang paling penting ialah anda berdua dilaburkan sepenuhnya dalam proses tersebut.

Mari kita lihat beberapa tanda bahawa kaunseling perkahwinan mungkin berfungsi untuk anda, bagaimana prosesnya, dan bagaimana memulakannya.

Apakah kaunseling perkahwinan?

Tidak semua orang dalam hubungan itu berkahwin, jadi kaunseling perkahwinan juga disebut kaunseling pasangan atau kaunseling hubungan. Apa pun yang anda sebut, tujuannya adalah untuk berusaha memperbaiki hubungan bersama. Dalam beberapa kes, ini juga berfungsi untuk menjelaskan bahawa hubungan itu sudah berakhir.

Terapi pasangan boleh membantu dengan:

• membina kepercayaan
• kemahiran komunikasi
• penyelesaian konflik
• pengurusan kemarahan
• strategi penyelesaian masalah
• meneroka matlamat hubungan
• menentukan tanggungjawab hubungan
• berusaha melalui perubahan dan cabaran hidup yang spesifik

Kaunseling pasangan juga boleh dilakukan sebelum berkahwin atau jika anda berpisah.

Masalah psikologi lain mungkin juga perlu ditangani. Bergantung pada keadaan, ini mungkin melibatkan sesi individu yang berasingan.

Seberapa berkesan terapi perkahwinan atau pasangan?

Nikki Young adalah ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen dan Ketua Pegawai Eksekutif Catalyst Counselling Inc. di Modesto, California.

Young memberitahu Healthline bahawa apabila anda menggabungkan profesional yang berkelayakan, peserta yang komited, kemahiran baru, perspektif baru, dan persekitaran yang selamat untuk meneroka topik sensitif, dari masa ke masa anda mungkin dapat:

• mewujudkan perubahan positif dalam dinamika hubungan
• menghidupkan kembali semangat dan percintaan
• menyembuhkan trauma dan luka
• melengkapkan untuk masa depan

Perubahan positif dapat terjadi apabila setiap pasangan adalah:

• melabur dalam proses rawatan
• bersedia berusaha di luar pejabat terapi
• dapat mengambil alih peranan mereka sendiri dalam masalah tersebut

"Ini benar-benar berkesan," kata Young.

Menurut Persatuan Amerika untuk Perkahwinan dan Terapi Keluarga (AAMFT), terapi perkahwinan boleh menjadi lebih berkesan daripada rawatan individu untuk masalah dan konflik perkahwinan.

Bagaimana untuk mengetahui apakah kaunseling perkahwinan boleh membantu

Young menyatakan dua tanda penting bahawa kaunseling mungkin berfungsi:

• Kedua-dua pihak mempunyai kesediaan untuk terlibat.
• Kedua-duanya komited dalam proses terapi.

Penglibatan dalam proses terapi berjalan lebih baik apabila pasangan mempunyai hubungan baik dengan ahli terapi mereka, nasihat Young.

Tanda-tanda yang mungkin tidak berfungsi merangkumi:

• Apabila anggota hubungan itu berselingkuh.
• Apabila satu pasangan menunjukkan corak tingkah laku mengawal, menguasai, ganas, atau paksaan berbanding yang lain.
• Salah satu atau kedua-dua pasangan mempunyai masalah kesihatan mental atau penggunaan bahan yang penting yang mereka tidak menerima rawatan.

Apa yang diharapkan semasa perkahwinan atau kaunseling pasangan

Tidak ada pendekatan yang sesuai untuk kaunseling pasangan. Dan pasti ada saat-saat tidak selesa sepanjang perjalanan.

Young menjelaskan bahawa ia bergantung pada pendekatan teori terapi, dan juga kebimbangan yang dikemukakan oleh pasangan. Satu perkara yang mesti berlaku adalah penciptaan persekitaran yang dapat diterima dan selamat untuk setiap anggota hubungan.

Rakan kongsi mungkin mempunyai pandangan yang berbeza mengenai masalah ini.

"Ahli terapi yang baik akan membantu membuat setiap orang merasa didengar dan difahami. Mereka akan memberikan pengalaman yang selamat untuk kedua-duanya, ”kata Young. Ini melibatkan:

• aktif mendengar kedua rakan
• merenung dan meringkaskan pengalaman setiap individu
• mengganggu corak komunikasi yang merugikan yang berlaku semasa sesi

"Faktor-faktor seperti seksualiti, jantina, atau status perkahwinan sering menimbulkan keraguan untuk mencari terapi pasangan kerana takut dihakimi. Bagi mereka yang gay, transgender, belum berkahwin, atau hanya 'berbeza' di mata masyarakat, sangat penting agar ahli terapi menyampaikan penerimaan dan keterbukaan, "kata Young.

Untuk memanfaatkan terapi secara maksimal, penting juga untuk memberi tahu ahli terapi anda jika anda mempunyai keadaan seperti:

• gangguan spektrum autisme (ASD)
• gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)

Berapa lamakah kaunseling perkahwinan berlangsung?

Garis masa berbeza dari pasangan ke pasangan. Mungkin diperlukan beberapa sesi untuk ahli terapi untuk menilai sepenuhnya masalahnya. Rata-rata, kebanyakan pasangan memerlukan sekitar 12 sesi, walaupun ada yang memerlukan lebih banyak dan ada yang memerlukan lebih sedikit.

"Kami dapat mengajar anda semua kemahiran di dunia. Tetapi anda mesti bersedia menerapkannya dalam kehidupan seharian anda untuk melihat perubahan, ”kata Young. "Tidak ada formula ajaib untuk berapa sesi yang paling berkesan dalam menangani masalah yang sedang dihadapi. Setiap perkongsian berbeza. "

Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan adalah:

• budaya hubungan
• gaya komunikasi
• bidang perhatian khusus
• tahap pelaburan
• sejarah individu

Setelah membuat penilaian yang menyeluruh, ahli terapi anda seharusnya dapat memberi anda idea tentang apa yang diharapkan. Sesi biasa berlangsung sekitar 50 minit.

Berapa kos kaunseling perkahwinan / pasangan?

Kosnya berbeza-beza bergantung pada tempat anda tinggal dan tahap pendidikan dan pengalaman ahli terapi. Harga berkisar antara $ 75 hingga $ 250 atau lebih setiap sesi.

Banyak polisi insurans mungkin tidak merangkumi kaunseling perkahwinan atau pasangan.

Apa jenis terapi yang boleh digunakan semasa kaunseling perkahwinan / pasangan?

Menurut Young, ahli terapi mungkin memasukkan aspek beberapa jenis terapi untuk masalah yang berbeza.

Berikut adalah beberapa contoh pendekatan terapi untuk kaunseling pasangan:

Terapi pasangan Gottman

Kaedah Gottman adalah pendekatan berstruktur dan berorientasikan matlamat berdasarkan kajian selama 40 tahun. Kajian menunjukkan bahawa pendekatan Gottman boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk meningkatkan:

• hubungan perkahwinan
• penyesuaian
• kemesraan

Semuanya bermula dengan anda masing-masing mengisi penilaian mendalam. Ini akan membantu ahli terapi memilih intervensi tertentu.

Terapi fokus emosi (EFT)

EFT bertujuan sebagai terapi jangka pendek dengan fokus pada masa kini. Ini membantu anda belajar bagaimana mengekspresikan emosi dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia adalah rawatan yang berkesan yang dapat meningkatkan kepuasan perkahwinan.

Model perkembangan terapi pasangan Bader-Pearson

Model ini melihat tahap perkembangan setiap pasangan, dan juga tahap perkembangan hubungan. Tahap hubungan menunjukkan jalan menuju intervensi tertentu.

Terapi tingkah laku

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) telah mendapat reputasi sebagai "standard emas" psikoterapi. Terdapat banyak kajian mengenai keberkesanannya.

CBT didasarkan pada premis bahawa terdapat hubungan antara pemikiran dan emosi, dan antara emosi dan tindakan. Ahli terapi anda akan membantu anda mengganti corak negatif dengan yang positif. Versi CBT merangkumi:

• terapi pasangan tingkah laku (BCT)
• terapi pasangan tingkah laku tradisional (TBCT)
• terapi pasangan tingkah laku integratif (IBCT)

Kaunseling arif

Kaunseling tidak akan berfungsi melainkan kedua-dua pasangan mahu hubungan itu berterusan. Kaunseling arif adalah untuk pasangan agenda campuran atau ketika kedua-dua pihak tidak pasti apa yang mereka mahukan. Ahli terapi anda dapat membantu menyelesaikan perasaan sebenar anda.

Bagaimanakah kaunseling perkahwinan / pasangan dalam talian berfungsi?

Kaunseling dalam talian berfungsi dengan cara yang sama seperti terapi orang.

Dalam tinjauan tahun 2008, para penyelidik melakukan meta-analisis intervensi psikoterapi dalam talian. Mereka menyimpulkan bahawa terapi dalam talian dapat menangani pelbagai masalah secara berbeza, tetapi berkesan.

Dan dalam kajian terapi pasangan dalam talian pada tahun 2020, kebanyakan pelanggan menyatakan kepuasan dan merasa selesa dengan terapi dalam talian. Mungkin ada yang merasa lebih selesa di rumah mereka sendiri berbanding pejabat terapis. Beberapa pasangan melaporkan bahawa setelah beberapa ketika, mereka berhenti memikirkan kamera sama sekali. Yang lain merasakan ia membuat jarak antara mereka dan ahli terapi.

Anda mungkin mempunyai kebimbangan mengenai privasi semasa sesi dalam talian. Anda boleh meminta maklumat mengenai platform dan langkah keselamatannya. Anda berhak memastikan harapan anda untuk privasi dapat dipenuhi.

Petua memilih terapi pasangan yang tepat untuk anda

• Minta cadangan pasangan lain.
• Dapatkan cadangan daripada doktor penjagaan primer, pekerja sosial, atau profesional kesihatan mental anda.
• Periksa pendidikan dan tauliah. Ahli terapi perkahwinan dan keluarga (MFT) adalah profesional terlatih dan berlesen.
• Tanya mengenai tahap pengalaman.
• Ketahui jenis terapi yang biasa mereka gunakan.
• Berunding dengan syarikat insurans kesihatan anda.
• Tanyakan mengenai lokasi, pilihan terapi dalam talian dan kos.

Di mana untuk mendapatkan maklumat mengenai ahli terapi pasangan berhampiran anda

Berikut adalah beberapa sumber untuk membantu anda mencari ahli terapi yang sesuai untuk anda dan pasangan.

• The AAMFT Therapist Locator merangkumi profesional di Amerika Syarikat, Kanada, dan negara-negara lain.
• Cari ahli terapi yang mengamalkan Kaedah Gottman.
• Gunakan pangkalan data Ahli Terapi Mesra Perkahwinan Negara.
• Lihat terapi dalam talian Talkspace untuk komuniti LGBT.
• Cubalah aplikasi bernama Ayana untuk dipadankan dengan kaunselor yang peka budaya.
• Cari Direktori Ahli Terapi Afrika Amerika.
• Terapi untuk Latinx menyediakan direktori ahli terapi yang memahami keperluan komuniti persilangan dan mereka yang merasa terpinggir.
• Lihat melalui Direktori Pengamal Kesihatan Mental Nasional dan Terapis Trans.
• Cari terapi pasangan dalam talian melalui Talkspace.
• Cari profesional berlesen di platform Kaunseling hubungan dalam talian Dapatkan semula.

Garisan bawah

Kaunseling perkahwinan / pasangan dapat membantu anda mengatasi konflik dan mengeratkan ikatan anda. Kemungkinan besar akan berjaya apabila kedua-dua pasangan bersedia dan komited dalam proses tersebut. Dan terapi dalam talian boleh sama berkesannya dengan kaunseling orang.

Sesi biasanya berlangsung sekitar 50 minit dan rata-rata jumlah sesi adalah 12. Mencari terapis yang berkelayakan yang anda berdua merasa selesa sangat penting untuk kejayaan anda.

Sekiranya anda ingin mengubah dinamika hubungan anda atau hanya membina hubungan intim dengan orang yang anda sayangi, kaunseling pasangan boleh menjadi jalan anda ke hadapan.