Advokasi Diri 101: Cara (Berkesan) Bercakap Tentang Sakit dengan Doktor Anda

Inilah cara untuk meminta doktor untuk merawat kesakitan dengan serius

Saya tidak mempunyai banyak kenangan mengenai dua hari yang saya habiskan di hospital berikutan mastektomi berganda saya tahun lalu. Tetapi yang menonjol adalah saya berulang kali meminta perawat untuk melakukan sesuatu mengenai kesakitan saya yang semakin teruk dan tidak tertanggung.

Setiap setengah jam mereka meminta saya menilai kesakitan saya pada skala 1 hingga 10. Setelah memberitahu mereka "7" dan meminta ubat, saya menunggu lebih dari satu jam untuk seseorang membawanya.

Ketika seorang jururawat akhirnya masuk, saya bertanya kepadanya. Apa yang dia katakan seterusnya akan menghantui saya selama berbulan-bulan:

"Saya fikir anda mengatakan kesakitan anda hanya tujuh."

Hanya tujuh! "Nah, sekarang pukul sembilan," saya berjaya mengatakan.

Ubat akhirnya datang. Tetapi pada masa itu, kesakitan saya sudah tidak terkawal dan itu tidak mencukupi.

Pengalaman saya tidak biasa dalam banyak hal, dan itu berlaku setelah pembedahan besar. Tetapi banyak orang, terutama yang berhadapan dengan kesakitan kronik, berusaha mendapatkan penyedia perubatan mereka untuk mengambilnya dengan serius, menyiasatnya dan merawatnya.

Saya menulis panduan ini untuk menolong anda menyokong diri sendiri ketika bercakap mengenai kesakitan dengan doktor anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan perbualan ini lebih mudah:

1. Simpan buku harian kesakitan

Tidak, saya tidak bermaksud jurnal buruk yang anda simpan semasa remaja. (Walaupun itu bukan idea yang buruk.) Buku harian sakit pada dasarnya adalah log gejala - tetapi gejala utama yang anda lacak adalah rasa sakit.

Mengesan tahap kesakitan anda dapat memberikan konteks yang berguna kepada doktor anda, membantu mereka mengenal pasti corak dan memahami bagaimana kesakitan anda mempengaruhi kehidupan anda. Dan sekiranya janji temu berlaku pada hari yang rendah atau tanpa rasa sakit, buku harian anda dapat menunjukkan kepada doktor bahawa kesakitan itu masih menjadi masalah walaupun anda tidak menyatakannya tepat pada masa itu.

Anda boleh menyimpan buku harian sakit di atas kertas dengan menggunakan sebilangan besar format. Ini adalah hamparan hebat yang juga merangkumi maklumat berguna mengenai cara mengenal pasti dan merakam kesakitan.

Anda juga boleh menggunakan aplikasi. Aplikasi boleh menghantar pemberitahuan untuk mengingatkan anda untuk membuat entri. Mereka juga dapat mengesan corak untuk anda dan mengeksport data anda dalam spreadsheet yang mudah dibawa ke doktor anda.

Cubalah beberapa dan lihat mana yang paling sesuai untuk anda!

2. Pelajari perkataan yang lebih tepat untuk menggambarkan kesakitan anda

Sangat sukar untuk mencari bahasa untuk menggambarkan sensasi fizikal, dan anda mungkin tidak akan pernah menemui perkataan yang nampaknya sesuai. Tetapi mengetahui lebih banyak mengenai pelbagai perkataan yang disukai oleh bahasa anda dapat membantu anda berkomunikasi dengan lebih berkesan. Ia juga dapat membantu doktor anda mendiagnosis penyebab kesakitan anda.

Berikut adalah beberapa perkataan yang biasa digunakan untuk menggambarkan kesakitan. Buat nota mana yang sesuai dengan anda:

• sakit
• menggigit
• pembakaran
• kekejangan
• kusam
• menggerogoti
• berat
• panas
• menindik
• mencubit
• tajam
• menembak
• sakit
• sakit
• membelah
• menikam
• lembut
• kesemutan
• berdenyut-denyut

Untuk lebih banyak sumber mengenai cara menyampaikan rasa sakit kepada doktor anda, periksa beberapa pautan di bahagian bawah artikel ini.

3. Terangkan dengan tepat bagaimana kesakitan anda menghadkan hidup anda

Para profesional perubatan kadang-kadang mengambil kesakitan dengan lebih serius apabila mereka melihat bahawa ia mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja, menjaga hubungan, menjaga diri sendiri, atau mempunyai kualiti hidup yang dapat diterima.

Adakah kesakitan anda mengurangkan kemampuan anda untuk fokus pada perkara? Main dengan anak-anak anda? Memandu atau menggunakan pengangkutan awam? Adakah anda terlambat bekerja kerana sakit untuk bangun dari tidur? Adakah anda mengelakkan bersenam atau keluar berjumpa rakan?

Seperti yang anda ketahui jika anda telah menanganinya, kesakitan serius yang tidak dapat dirawat memberi kesan kepada hampir setiap bahagian kehidupan kita, tidak kira bahagian badan yang dihidapinya. Kita menjadi lebih mudah letih dan cepat marah. Kami berhenti melakukan perkara seperti bersenam, memasak, dan membersihkan, yang diperlukan untuk kesihatan dan rawatan diri.

Sekiranya metafora sudu bergema dengan anda, anda boleh menggunakannya untuk menunjukkan kepada doktor bahawa anda perlu melakukan pertukaran setiap hari ketika memutuskan apa yang harus dilakukan dengan sudu terhad - mandi atau dobi? Pergi bekerja atau menjadi ibu bapa atau pasangan yang penuh perhatian? Berjalan kaki sebentar atau memasak makanan yang sihat?

Kesakitan bukan sekadar pengalaman yang tidak menyenangkan. Ini membawa kepada keseluruhan pilihan dan kompromi paksa yang mengurangkan hidup kita. Pastikan doktor anda mengetahui perkara itu.

4. Jelaskan apa maksud angka pada skala kesakitan bagi anda

Anda mungkin biasa dengan skala profesional perubatan yang digunakan untuk menilai kesakitan. Anda hanya menilai kesakitan anda dari 0 hingga 10, dengan 0 tidak ada rasa sakit sama sekali dan 10 menjadi "kesakitan yang paling teruk."

Seperti yang telah dinyatakan oleh banyak doktor dan jururawat, skala ini berpotensi untuk salah faham dan bias merayap. Sebagai orang yang mempunyai rahim, saya selalu merasakan bahawa profesional perubatan tidak mengendahkan tuntutan saya mengenai kesakitan kerana saya tidak pernah mengalami kelahiran anak - jadi apa yang saya tahu mengenai Real Pain ™?

Sudah tentu, setiap orang mengalami kelahiran dan perkara lain yang menyakitkan secara berbeza, dan anda tidak dapat membandingkannya. Tetapi itu adalah komen yang saya dengar dari profesional perubatan dan orang awam selama ini sehingga saya dewasa.

Sekiranya doktor anda menggunakan skala kesakitan, beri mereka beberapa konteks mengenai apa awak bermaksud semasa anda menggunakannya untuk menggambarkan apa yang anda rasakan.

Beritahu mereka apa kesakitan paling teruk yang pernah anda rasakan dan bagaimana anda membandingkannya dengan itu. Jelaskan kepada mereka bahawa anda tidak semestinya mencari "0" - beritahu mereka ambang anda kerana dapat mengatasi rasa sakit sendiri, tanpa ubat, atau hanya dengan Tylenol atau ibuprofen.

Contohnya, ketika saya mengatakan "5", saya biasanya bermaksud bahawa ia ada di sana dan mengganggu, tetapi tidak dapat dikendalikan sepenuhnya. Apabila saya mengatakan "6", saya pasti memerlukan sejenis ubat. Tetapi bagi saya untuk dapat berfungsi lebih atau kurang normal, ia harus menjadi "4" atau kurang.

5. Berhati-hatilah dengan kemungkinan bias - dan bawa secara proaktif

Sekiranya anda seorang wanita, orang trans, atau orang warna - atau jika anda mempunyai kecacatan, penyakit mental, atau jenis badan yang dianggap "tidak sihat" dalam masyarakat kita - anda mungkin sudah menyedari hakikat bahawa doktor juga manusia.

Dan manusia sering mempunyai sikap prejudis yang mungkin tidak mereka sedari.

Orang dengan badan yang lebih besar sering mendapati bahawa doktor menolak gejala mereka, termasuk rasa sakit, dengan memberitahu mereka untuk "menurunkan berat badan." Beberapa kumpulan orang stereotaip sebagai "terlalu dramatis" atau "terlalu sensitif," dan laporan kesakitan mereka kadang-kadang diketepikan oleh doktor sebagai "histeris."

Wanita kulit hitam khususnya telah berjuang untuk menyedari kesakitan mereka dan dirawat oleh doktor, yang hampir pasti berkaitan dengan warisan penyalahgunaan perubatan dan keganasan yang lama dan memalukan terhadap orang kulit hitam - terutamanya wanita.

Pada tahun 2017, gambar halaman dari buku teks kejururawatan popular menjadi viral dalam talian. Anda mungkin pernah melihatnya. Halaman itu bertujuan untuk mengajar pelajar kejururawatan mengenai "Perbezaan Budaya dalam Menanggapi Sakit" dan memasukkan permata seperti, "Orang Yahudi mungkin bersuara dan menuntut bantuan," dan "Orang kulit hitam sering melaporkan intensiti kesakitan yang lebih tinggi daripada budaya lain."

Walaupun buku teks itu disemak semula setelah mendapat bantahan orang ramai, itu adalah peringatan yang jelas bagi kita yang mempunyai masalah kesihatan kronik bahawa ini adalah perkara yang diajarkan oleh penyedia kami mengenai kami.

Dan tahun selepas itu, ketika saya mengalami pengalaman trauma selepas pembedahan, ayat-ayat mengenai orang-orang Yahudi tidak pernah jauh dari pemikiran saya.

Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda mengenai masalah ini secara proaktif. Ini dapat membantu anda memastikan bahawa doktor anda komited untuk memberikan perawatan yang berkualiti kepada semua pesakit mereka.

Ia juga dapat membantu doktor memeriksa keistimewaan dan bias mereka sendiri, dan ini merupakan peringatan penting bagi doktor yang belum bekerja dengan sikap prasangka yang sedang kita perhatikan, dan bias mereka akan diperhatikan.

Jangan ragu untuk memaparkan statistik mengenai hasil perubatan untuk orang seperti anda, dan tanyakan kepada doktor anda: "Apa yang anda rancangkan untuk memastikan saya tidak menjadi salah satu statistik tersebut?" Jangan hanya meyakinkan mereka untuk menganggap anda serius - buat mereka yakinkan anda bahawa mereka sebenarnya.

6. Bawa seseorang untuk menyokong anda

Mempunyai rakan, rakan kongsi, atau ahli keluarga anda untuk membuat temu janji dan "memberi tahu" gejala anda dapat membantu jika doktor anda ragu-ragu - atau jika anda mempunyai toleransi kesakitan yang tinggi dan tidak "kelihatan" sakit seperti anda sebenarnya.

Memandangkan salah satu skala kesakitan yang biasa digunakan oleh doktor bergantung pada ekspresi wajah pesakit untuk menilai tahap kesakitan mereka, tidak hairanlah orang yang tidak memakai kesakitan di wajah mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk mendapatkan rawatan yang mereka perlukan.

Saya berasal dari barisan panjang orang yang menanggung kesakitan - fizikal dan emosi - dengan kesabaran dan sikap tabah. Itulah yang harus anda lakukan di Kesatuan Soviet, tempat asal keluarga saya.

Saya menyedari semasa rawatan barah saya bahawa doktor dan jururawat kadang-kadang tidak memahami betapa saya menderita kerana mereka mengharapkan seseorang yang melaporkan tahap kesakitan saya menangis atau menjerit. Saya bukan orang itu.

Saya adalah orang yang, sebagai seorang kanak-kanak, secara tidak sengaja membanting jari mereka di pintu yang berat, menatap kuku mereka yang gelap dengan cepat, dan pergi, "Huh, itu sangat menyakitkan, saya harus meletakkannya di bawah air sejuk. "

Teman sandaran anda mestilah seseorang yang biasa dengan apa yang anda lalui dan bersedia menghubungi anda sekiranya anda mengurangkan simptom anda - sesuatu yang banyak dilakukan oleh kita, selalunya tidak sengaja.

Sehingga sistem perubatan kita menjadi lebih baik dalam mengenali kesakitan setiap orang, tanpa mengira bangsa dan jantina, ini boleh menjadi strategi yang sangat berguna.

Sekiranya anda pernah merasa putus asa untuk merawat kesakitan anda, saya faham. Saya juga merasa begitu.

Sebahagian besar sebab saya menulis ini adalah untuk memastikan bahawa tidak ada yang perlu melalui apa yang saya lalui. Dan walaupun boleh rasa kadang-kadang tiada harapan, tidak.

Tidak ada yang harus hidup dengan kesakitan yang tidak dapat dirawat. Walaupun beberapa perkara menjadi lebih baik bagi pesakit kesakitan dalam beberapa cara, kita masih mempunyai jalan yang panjang.

Sehingga itu, perbincangan mengenai kesakitan dengan doktor anda dengan berkesan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menasihati diri sendiri dan memastikan bahawa anda mendapat rawatan yang anda perlukan - bukan hanya untuk kesakitan anda, tetapi untuk kesihatan keseluruhan anda.

Sumber sokongan diri Miri:

• Institut Kesihatan Nasional: Bagaimana Saya Boleh Menghuraikan Kesakitan kepada Penyedia Saya?
• Sokongan Kanser Macmillan: Jenis Kesakitan dan Cara Bercakap Mengenai Mereka
• Hospital untuk Pembedahan Khas: Bercakap mengenai Sakit
• Pusat Perubatan Wexner: Bagaimana dan Mengapa Menghuraikan Kesakitan kepada Doktor Anda
• Kesihatan: Cara Menghuraikan Kesakitan kepada Doktor
• Kesihatan Sangat Baik: Perkara yang Perlu Diketahui Sebelum Menjelaskan Kesakitan kepada Doktor Anda

Miri Mogilevsky adalah seorang penulis, guru, dan ahli terapi praktik di Columbus, Ohio. Mereka memperoleh gelar BA dalam bidang psikologi dari Northwestern University dan master dalam bidang sosial dari Columbia University. Mereka didiagnosis menghidap barah payudara tahap 2a pada Oktober 2017 dan menyelesaikan rawatan pada musim bunga 2018. Miri memiliki kira-kira 25 rambut palsu yang berbeza dari hari kemoterapi mereka dan senang menggunakan mereka secara strategik. Selain barah, mereka juga menulis mengenai kesihatan mental, identiti pelik, seks dan persetujuan yang lebih selamat, dan berkebun.