Suasana buruk, suasana hati yang baik, kesedihan, keceriaan - mereka semua adalah bahagian kehidupan, dan mereka datang dan pergi. Tetapi jika mood anda menghalangi melakukan aktiviti seharian, atau jika anda kelihatan tersekat secara emosional, anda mungkin mengalami kemurungan atau gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
Kemurungan dan PTSD boleh mempengaruhi mood, minat, tahap tenaga dan emosi anda. Namun, ia disebabkan oleh pelbagai perkara.
Ada kemungkinan kedua-dua syarat ini sekaligus. Sebenarnya, risiko anda mempunyai satu meningkat jika anda mempunyai yang lain.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai PTSD dan kemurungan, bagaimana mereka sama, dan bagaimana mereka berbeza.
PTSD
Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) adalah gangguan yang berkaitan dengan trauma dan stres yang boleh berkembang selepas kejadian traumatik atau stres.
Ini boleh berlaku setelah menyaksikan atau mengalami peristiwa yang mengganggu, termasuk serangan fizikal atau seksual, bencana alam, perang, kemalangan, dan keganasan rumah tangga.
Gejala PTSD biasanya tidak muncul sejurus selepas kejadian. Sebaliknya, mereka mungkin muncul beberapa minggu atau bulan kemudian, setelah ada parut fizikal yang mungkin sembuh.
simptom ptsd biasa
- Mengalami kembali kenangan. Ini mungkin termasuk kilas balik atau kenangan mengganggu mengenai peristiwa itu, mimpi buruk, dan kenangan yang tidak diingini.
- Mengelakkan. Anda mungkin tidak mahu bercakap atau memikirkan peristiwa tersebut. Untuk melakukan ini, anda mungkin mengelakkan orang, tempat, atau peristiwa yang mengingatkan anda akan tekanan.
- Perubahan mood dan pemikiran negatif. Mood berubah secara berkala, tetapi jika anda mempunyai PTSD, anda mungkin sering merasa gugup, mati rasa, dan putus asa. Anda juga mungkin bersikap keras terhadap diri sendiri, dengan rasa bersalah atau membenci diri sendiri. Anda mungkin juga merasa terasing dengan orang lain, termasuk rakan dan keluarga. Ini boleh memburukkan lagi gejala PTSD.
- Perubahan tingkah laku dan reaksi. PTSD boleh menyebabkan ledakan emosi yang tidak biasa, seperti mudah terkejut atau takut, marah, atau tidak rasional. Ia juga boleh menyebabkan orang bertindak dengan cara yang merosakkan diri sendiri. Ini termasuk mempercepat, menggunakan dadah, atau minum terlalu banyak alkohol.
PTSD boleh didiagnosis oleh penyedia penjagaan utama anda atau profesional kesihatan mental. Penyedia penjagaan utama anda akan memulakan ujian fizikal untuk memastikan bahawa gejala anda tidak disebabkan oleh penyakit fizikal.
Setelah masalah fizikal disingkirkan, mereka mungkin akan merujuk anda kepada profesional kesihatan mental untuk penilaian lebih lanjut. Doktor anda mungkin mendiagnosis PTSD jika anda mengalami gejala gangguan selama lebih dari empat minggu dan mengalami kesukaran untuk menyelesaikan tugas harian kerana kesusahan dan emosi anda.
Beberapa doktor akan merujuk individu dengan PTSD ke pakar kesihatan mental. Penyedia penjagaan kesihatan terlatih ini merangkumi psikiatri, psikologi, dan kaunselor. Mereka boleh membantu anda mendapatkan rawatan.
Kemurungan
Depresi adalah gangguan mood kronik. Ia lebih sengit dan berlangsung lebih lama daripada sekadar hari kesedihan atau "blues." Sesungguhnya, kemurungan boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
Doktor anda mungkin mendiagnosis kemurungan jika anda mempunyai lima atau lebih gejala sekurang-kurangnya dua minggu berturut-turut.
gejala kemurungan
- berasa sedih atau putus asa
- berasa letih atau tidak mempunyai tenaga yang mencukupi
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- tidak mendapat keseronokan dari aktiviti yang dulunya menyeronokkan
- mempunyai masa yang sukar untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan
- mengalami perasaan tidak berharga
- memikirkan untuk membunuh diri atau kerap memikirkan kematian
Seperti PTSD, doktor anda mungkin akan dapat mendiagnosis anda selepas ujian fizikal dan kesihatan mental untuk mengesahkan kemungkinan penyebab lain.
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin memilih untuk merawat anda, atau mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.
PTSD vs kemurungan
Kemungkinan menghidap PTSD dan kemurungan secara serentak. Mereka sering keliru antara satu sama lain kerana gejala serupa.
gejala ptsd dan kemurunganPTSD dan kemurungan dapat berkongsi gejala ini:
- masalah tidur atau terlalu banyak tidur
- luahan emosi, termasuk kemarahan atau pencerobohan
- kehilangan minat dalam aktiviti
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan PTSD lebih cenderung mengalami kemurungan. Begitu juga, individu yang mengalami gangguan mood depresi juga cenderung mengalami lebih banyak kegelisahan atau tekanan.
Menafsirkan antara gejala unik dapat membantu anda dan doktor anda mendapatkan rawatan yang tepat.
Sebagai contoh, orang dengan PTSD mungkin mempunyai kebimbangan yang lebih besar terhadap orang, tempat, atau perkara tertentu. Ini mungkin hasil dari peristiwa traumatik.
Depresi, sebaliknya, mungkin tidak berkaitan dengan masalah atau peristiwa yang dapat diketahui. Ya, peristiwa hidup boleh membuat kemurungan menjadi lebih teruk, tetapi kemurungan sering terjadi dan bertambah buruk secara bebas daripada kejadian kehidupan apa pun.
PTSD dengan kemurungan
Kejadian traumatik boleh menyebabkan PTSD. Tanda-tanda gangguan ini biasanya muncul beberapa minggu selepas peristiwa yang menyedihkan itu. Lebih-lebih lagi, kemurungan juga dapat mengikuti peristiwa traumatik.
Penyelidikan menunjukkan hampir separuh orang yang menghidap atau mengalami PTSD mengalami kemurungan. Selain itu, orang yang pernah mengalami PTSD pada suatu ketika dalam hidup mereka tiga hingga lima kali lebih mungkin mengalami kemurungan daripada individu yang tidak mengalami PTSD.
Orang yang mengalami kemurungan atau gangguan kemurungan juga cenderung mempunyai gejala gangguan kecemasan.
Pilihan rawatan
Walaupun PTSD dan kemurungan adalah gangguan yang unik, mereka mungkin dirawat dengan cara yang serupa.
Dengan kedua-dua keadaan, penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin. Membiarkan kedua-dua keadaan itu berlarutan - dan mungkin bertambah buruk - selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun boleh membahayakan kesihatan fizikal dan mental anda.
PTSD
Matlamat rawatan PTSD adalah untuk meredakan gejala, mengurangkan reaksi emosi, dan menghilangkan penghindaran yang melumpuhkan.
Rawatan yang paling biasa untuk PTSD (bergantung kepada gejala dan pilihan prescriber) termasuk:
- Ubat-ubatan preskripsi: Ini termasuk antidepresan, ubat anti-kegelisahan, dan alat bantu tidur.
- Kumpulan sokongan: Ini adalah pertemuan di mana anda boleh membincangkan perasaan anda dan belajar dari orang yang berkongsi pengalaman serupa.
- Terapi bicara: Ini adalah jenis terapi tingkah laku kognitif (CBT) satu-satu yang dapat membantu anda belajar mengekspresikan pemikiran dan mengembangkan respons yang sihat.
Kemurungan
Seperti PTSD, rawatan untuk kemurungan memberi tumpuan kepada mengurangkan gejala dan membantu mengembalikan kualiti hidup yang positif.
Rawatan yang paling biasa untuk kemurungan (bergantung kepada gejala dan pilihan prescriber) termasuk:
- Ubat preskripsi. Ubat-ubatan termasuk antidepresan, ubat antipsikotik, ubat anti-kegelisahan, dan alat bantu tidur.
- Psikoterapi. Ini adalah terapi bicara atau CBT, yang membantu anda belajar bagaimana mengatasi perasaan dan emosi yang nampaknya memburukkan lagi gejala kemurungan.
- Terapi kumpulan atau keluarga. Jenis kumpulan sokongan ini adalah untuk orang yang mengalami kemurungan kronik atau ahli keluarga yang tinggal bersama individu yang tertekan.
- Perubahan gaya hidup. Ini termasuk pilihan yang sihat, termasuk bersenam, diet seimbang, dan tidur yang cukup, semuanya dapat membantu meringankan gejala dan komplikasi kemurungan.
- Terapi cahaya. Pendedahan terkawal pada cahaya putih dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan.
PTSD dan kemurungan
Seperti yang anda lihat, doktor menggunakan banyak rawatan yang sama untuk PTSD dan juga kemurungan. Ini termasuk ubat-ubatan preskripsi, terapi bicara, terapi kumpulan, dan peningkatan gaya hidup.
Penyedia perkhidmatan kesihatan yang merawat PTSD biasanya juga dilatih untuk merawat kemurungan.
Tempat mencari pertolongan
di sini untuk membantu sekarangAnda tidak keseorangan. Bantuan mungkin ada satu panggilan telefon atau teks sahaja. Sekiranya anda merasa bunuh diri, sendirian, atau kewalahan, hubungi 911 atau hubungi salah satu talian hotline 24 jam ini:
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan: Hubungi 800-273-TALK
- Talian Krisis Veteran AS: Hubungi 1-800-273-8255 dan Tekan 1, atau hantarkan 838255
- Baris Teks Krisis: Teks Sambungkan ke 741741
Sekiranya anda percaya bahawa anda menghidap PTSD atau kemurungan, buat janji temu dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka boleh mengesyorkan atau merujuk anda kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian dan rawatan.
Sekiranya anda seorang veteran dan memerlukan bantuan, hubungi talian hotline Pusat Panggilan Veteran di 1-877-927-8387. Dengan nombor ini, anda akan bercakap dengan veteran tempur yang lain. Ahli keluarga juga boleh bercakap dengan ahli keluarga doktor haiwan lain dengan PTSD dan kemurungan.
cari kaunselor di kawasan anda
- Talian Bantuan United Way (yang dapat membantu anda mencari ahli terapi, penjagaan kesihatan, atau keperluan asas): Hubungi 1-800-233-4357
- Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental (NAMI): Hubungi 800-950-NAMI, atau hantarkan "NAMI" ke 741741
- Mental Health America (MHA): Hubungi 800-237-TALK atau SMS MHA ke 741741
Sekiranya anda tidak mempunyai doktor atau pakar kesihatan mental yang sering anda temui di kawasan anda, hubungi pejabat jangkauan pesakit hospital tempatan anda.
Mereka boleh membantu anda mencari doktor atau penyedia di dekat anda yang merawat keadaan yang ingin anda lindungi.
The takeaway
Suasana tidak baik adalah sebahagian daripada sifat manusia, tetapi suasana hati yang buruk tidak.
Orang yang menghidap PTSD dan kemurungan mungkin mengalami masalah mood dan kegelisahan jangka panjang akibat daripada kedua-dua keadaan - malah ada juga yang boleh menghidap keduanya.
Rawatan awal untuk PTSD dan kemurungan dapat membantu anda mendapatkan hasil yang berkesan. Ia juga akan membantu anda mencegah komplikasi jangka panjang atau kronik dari kedua-dua keadaan.
Sekiranya anda fikir anda mempunyai simptom gangguan, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Mereka dapat membantu anda memulakan proses untuk mencari jawapan untuk gejala anda.
