Semua Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Pergantungan Psikologi

Pergantungan psikologi adalah istilah yang menggambarkan komponen emosi atau mental gangguan penggunaan bahan, seperti keinginan kuat terhadap bahan atau tingkah laku dan kesukaran memikirkan perkara lain.

Anda mungkin juga mendengarnya disebut sebagai "ketagihan psikologi." Istilah "ketergantungan" dan "ketagihan" sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka tidak sama:

• Ketergantungan merujuk kepada proses di mana minda dan badan anda bergantung pada zat sehingga anda terus merasakan cara tertentu. Ini cenderung mengakibatkan gejala penarikan apabila anda berhenti menggunakan bahan tersebut.
• Ketagihan adalah gangguan otak yang melibatkan penggunaan bahan kompulsif walaupun hasilnya negatif. Ini adalah keadaan yang kompleks dengan elemen psikologi dan fizikal yang sukar (jika tidak mustahil) untuk dipisahkan.

Apabila orang menggunakan istilah ketagihan psikologi, mereka sering membicarakan pergantungan psikologi, bukan ketagihan.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa masih terdapat banyak variasi cara doktor menggunakan istilah ini.

Sebenarnya, edisi terbaru Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental (DSM-5) menghilangkan diagnosis "ketergantungan zat" dan "penyalahgunaan bahan" (aka ketagihan) kerana terdapat banyak kekeliruan. (Sekarang keduanya digabungkan menjadi satu diagnosis - gangguan penggunaan bahan - dan diukur dari ringan hingga parah.)

Apa simptomnya?

Gejala ketergantungan psikologi boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi biasanya merangkumi gabungan antara berikut:

• kepercayaan bahawa anda memerlukan bahan untuk melakukan perkara-perkara tertentu, sama ada tidur, bersosial, atau hanya berfungsi secara umum
• keinginan emosi yang kuat untuk bahan tersebut
• kehilangan minat dalam aktiviti biasa anda
• menghabiskan banyak masa menggunakan atau memikirkan bahan tersebut

Bagaimana ia dibandingkan dengan pergantungan fizikal?

Pergantungan fizikal berlaku apabila badan anda mula bergantung pada zat untuk berfungsi. Apabila anda berhenti menggunakan bahan tersebut, anda mengalami gejala penarikan fizikal. Ini boleh berlaku dengan atau tanpa pergantungan psikologi.

Namun, ini bukan selalu perkara "negatif". Sebagai contoh, sesetengah orang bergantung pada ubat tekanan darah mereka.

Untuk menggambarkan dengan lebih baik, berikut adalah bagaimana keduanya kelihatan sendiri dan bersama dalam konteks kafein.

Pergantungan fizikal sahaja

Sekiranya anda minum kopi setiap pagi untuk bangun sendiri, badan anda mungkin bergantung padanya untuk berjaga-jaga dan tegak.

Sekiranya anda memutuskan untuk minum kopi pada suatu pagi, anda mungkin akan mengalami sakit kepala yang berdebar-debar dan merasa tidak enak pada akhirnya. Itu pergantungan fizikal semasa bermain.

Pergantungan fizikal dan psikologi

Tetapi mungkin anda juga menghabiskan sepanjang pagi untuk memikirkan cara rasa dan bau kopi, atau merindukan ritual biasa anda untuk mengeluarkan kacang dan mengisarnya sementara anda menunggu air panas.

Anda mungkin menghadapi pergantungan fizikal dan psikologi dalam kes ini.

Pergantungan psikologi sahaja

Atau, mungkin anda lebih suka minuman bertenaga, tetapi hanya apabila anda mempunyai hari besar yang akan datang. Pada suatu pagi pada hari-hari besar itu, anda kehilangan masa dan kehilangan peluang anda untuk mengambil tin dalam perjalanan ke pejabat.

Anda berasa panik secara tiba-tiba kerana anda akan memberikan persembahan yang besar. Anda dikejutkan dengan ketakutan bahawa anda akan memalsukan kata-kata anda atau merosakkan slaid kerana anda tidak mendapat peningkatan kafein.

Bolehkah ia menyebabkan penarikan?

Ketika berkaitan dengan penarikan diri, banyak orang memikirkan gejala klasik yang berkaitan dengan penarikan diri dari perkara seperti alkohol atau opioid.

Jika tidak dikendalikan, penarikan dari bahan tertentu boleh menjadi teruk dan bahkan mengancam nyawa dalam beberapa kes. Gejala penarikan lain, seperti yang disebutkan dalam contoh kopi, tidak selesa.

Tetapi anda juga boleh mengalami penarikan psikologi. Fikirkan tentang kepanikan dan ketakutan dalam contoh ketiga di atas.

Anda juga boleh mengalami simptom penarikan fizikal dan psikologi.

Sindrom penarikan pasca akut (PAWS) adalah satu lagi contoh penarikan psikologi. Ini adalah keadaan yang kadang-kadang muncul setelah gejala penarikan fizikal hilang.

Beberapa anggaran menunjukkan kira-kira 90 peratus orang yang pulih dari ketagihan opioid dan 75 peratus orang yang pulih dari ketagihan alkohol atau ketagihan bahan lain akan mengalami gejala PAWS.

Gejala biasanya merangkumi:

• insomnia dan masalah tidur yang lain
• perubahan emosi
• masalah mengawal emosi
• masalah kognitif, termasuk masalah dengan ingatan, membuat keputusan, atau tumpuan
• kegelisahan
• kemurungan
• rendah tenaga atau tidak peduli
• kesukaran menguruskan tekanan
• masalah dengan hubungan peribadi

Keadaan ini dapat berlangsung selama berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan, dan gejala boleh berkisar dari ringan hingga parah.

Gejala juga boleh berubah-ubah, bertambah baik untuk jangka waktu tertentu dan semakin meningkat ketika anda mengalami banyak tekanan.

Bagaimana ia dirawat?

Merawat ketergantungan fizikal semata-mata cukup mudah. Pendekatan terbaik biasanya melibatkan bekerja dengan profesional untuk mengurangkan penggunaan secara beransur-ansur atau menghentikan penggunaan sama sekali semasa berada di bawah pengawasan untuk menguruskan gejala penarikan diri.

Mengubati pergantungan psikologi sedikit lebih kompleks. Bagi sebilangan orang yang berurusan dengan kebergantungan fizikal dan psikologi, sisi psikologi perkara kadang-kadang dapat diselesaikan dengan sendirinya setelah pergantungan fizikal dirawat.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, bekerja dengan ahli terapi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi pergantungan psikologi, sama ada ia berlaku sendiri atau di samping pergantungan fizikal.

Dalam terapi, anda biasanya akan meneroka corak yang mencetuskan penggunaan dan usaha anda untuk membuat corak pemikiran dan tingkah laku baru.

Garisan bawah

Membincangkan gangguan penggunaan bahan boleh menjadi rumit, dan bukan hanya kerana topik yang sensitif. Terdapat banyak istilah yang melibatkan, walaupun berkaitan, bermaksud perkara yang berbeza.

Pergantungan psikologi hanya merujuk kepada cara sebilangan orang bergantung pada emosi atau mental bergantung pada zat.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.